Good Lifestyle

Ihre Augen helfen Ihnen, den ganzen Tag zu navigieren, aber Sie können auf dem Weg seinSie gefährden ohne es zu wissen. Scheinbar unbedeutende Dinge, die Sie täglich tun (oder nicht tun), können täglich Schäden verursachen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln, wodurch Ihre Chancen erhöht werden, mit einer Augenkrankheit diagnostiziert zu werden, oder den Sehverlust erleben.

Augengesundheit kann manchmal einen Rücksitz aufnehmenandere gesundheitliche Bedenken, aber es lohnt sich, als wesentlicher Bestandteil Ihres Alltagszusehens zu erwägen: Etwa 93 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind in den USA ernsthafter Sehverlust gefährdet, aber nur eine Hälfte hat im vergangenen Jahr einen Augenarzt gesehen, je nachdemZentren für Krankheitssteuerung & Prävention (CDC).

Verbessern Sie Ihre Augengesundheit, indem Sie diese Gewohnheiten nixieren, die still, die Augen und Sehvermögen verlieren. Und für mehr auf Ihren Fenstern der Welt, hier sind 17 Warnschilder Ihre Augen versuchen, Ihnen von Ihrer Gesundheit zu erzählen.

Lesen Sie den Originalartikel aufBestes Leben.

Es ist klar, dass Sie sein sollteneine Sonnenbrille tragen Wenn Sie an einem sonnigen Strand sichern, aber es ist auch wichtig, sie in allen Arten von Wetter zu tragen - und in jeder Saison. Die langfristige Exposition gegenüber den schädlichen UV-Strahlen der Sonne ohne Schutz kann Ihr Risiko von Augenerkrankungen erhöhen, einschließlich Katarakte, Makuladegeneration, Augenwuchs und eine seltene Form von Augenkrebs, sagt dasAmerikanische Akademie der Augenheilkunde.

Sogar kurzfristige Exposition gegenüber der Sonne, die vom Wasser reflektiert wird, kann zu einem schmerzhaften Sonnenbrand Ihres Auges als Photokokeratitis bewirken, was verschwommene Vision, Rötung und sogar vorübergehende Sehverlust in seltenen Fällen verursacht.

Ihre Lösung: Tragen Sie konsequent Sonnenbrillen, die auf 99 bis 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlung blockieren, und sucht nach übergroßen Frames für mehr Abdeckung (wraschliche Stile sind auch ideal, um Ihre Augen von den Seiten zu schützen). Und für mehr auf Ihre Vision sind hier13 Gesundheit Mythen über Ihre Augen Sie müssen aufhören zu glauben.

Es kann sich zuerst lustig fühlen, aber Sie sollten sorgfältig seinSonnencreme einsetzen Ihre Augenlider, um sie vor der Sonne zu schützen, wenn Sie sich auf Ihrem SPF slattern. "Sie können Hautkrebs bekommen, die sich auf die Augenlider betreffen, aber eigentlich ist es ziemlich häufig, dass Patienten keinen Sonnenschutz auf ihren Augenlidern bekommen", sagtGary Lelli., MD, ein Augenarzt in Weilrill Cornell Medicine. "Dieser Schutz ist wichtig."

Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten und wird durch ultraviolette Strahlen von der Sonne, Bräunungsbetten und Sunlamps verursachtdie cdc.. Diese Strahlen können Hautzellen beschädigen, so dass es wichtig ist, den Sonnenschutzmittel mit einem SPF-Spektrum mit einem SPF von 15 oder höher jeden Tag zu verwenden.

Seien Sie natürlich darauf achten, dass Sie nicht in den Augen Sonnencreme in Ihren Augen bekommen, wenn Sie es anwenden. Mineralformeln, die mit Zink oder Titandioxid hergestellt wurden, können gute Entscheidungen sein, da sie für empfindliche Haut, so um Ihre Augen, proHautkrebsfoundation.. Stick Sunscreens können sich auch als durcheinander freier Schutz für Ihre Augenlider und umliegenden Bereichen verdoppeln.

Reiben Sie Ihre Augen gelegentlich wahrscheinlich keine Probleme, sondern chronisches Auge-Reiben kann zur Schwächung der Hornhaut und des Keratokonus oder der Verzerrung der Hornhaut, gemäßUniversität von Utah Gesundheit.

Es kann auch dazu führen, dass Ihre Augenlider mit der Zeit Elastizität verlieren. "Wenn Sie Ihre Augen reiben, erhöhen Sie das Risiko, das sehr empfindliche Augenlidgewebe zu strecken, das Sie andimensionieren können, dass Sie ein hängendes Augenlid oder eine, die sich herausstellt, oder in", sagt Lelli. "Diese Arten von Augenlid-Malpositionen sind ziemlich üblich, da die Menschen älter werden."

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Vision seit Jahren zu schützen, was ein weiterer Grund ist, Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung zu packen. Die Forschung hat Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, essentielle Fettsäuren, Zink und Lutein und Zeaxanthin (in grünen Grünen) mit einem geringeren Risiko bestimmter Augenerkrankungen, entsprechend derAmerikanische optometrische Vereinigung.

Zum Beispiel ein Studium der Dezember 2015 von mehr als 100.000 Teilnehmern an der ZeitschriftJama-Augenärztechnik. stellte fest, dass ein höherer Verbrauch von Lutein und Zeaxanthin durch Früchte und Gemüse das Risiko einer fortschrittlichen altersbedingten Makuladegeneration verringern kann.

Zwar, obwohl klinische Versuchsdaten begrenzt sind und Beweise gemischt wurden, essen Sie vielVitamin C ist mit geringem Risiko der Kataraktbildung verbunden, sagt dasNationales Gesundheitsinstitut.

Während der Covid-19-Pandemie können Sie möglicherweise mehr auf Ihren Bildschirm verklebt sein als je zuvor. Wenn Sie jedoch Ihre Augen nicht häufige Pausen zur Ruhe geben, könnten Sie sie annehmen.

Der Grund, der auf einen Bildschirm starrt, sind Ihre Augen mehr als das Lesen eines Buches ist, weil Sie dazu neigen, weniger zu blinzeln, während Sie einen Bildschirm ansehen. In der Tat senken Screens Ihre Blinkrate um ein Drittel in eine Hälfte und trocknen Sie Ihre Augen nachAmerikanische Akademie der Augenheilkunde.

Während die Forschung nicht festgestellt hat, dass die blauen Lichtfiltergläsern digitalen Augenstamm lindert, gibt es einige einfache Schritte, die Sie annehmen können: Versuchen Sie, etwa 25 Zoll von Ihrem Bildschirm entfernt zu arbeiten (die Augen müssen härter arbeiten, um die Nahaufnahme zu sehen Away), passen Sie die Beleuchtung an, damit Ihr Bildschirm nicht viel heller ist als das umgebende Licht in Ihrem Zimmer, und folgen Sie der 20-20-20-Regel, indem Sie alle 20 Minuten einen Pause machen, um 20 Sekunden 20 Meter entfernt zu betrachten. Und mehr, wie Sie von Ihren Geräten entkommen können, überprüfen Sie7 Einfache Möglichkeiten, sich jetzt auf Ihre Bildschirmzeit zurückzuschneiden.

Egal, ob Sie spät in der Nacht erschöpft sind oder ein Nickerchen verwenden könnten, nehmen Sie Ihre Kontakte zuerst heraus. Das Schlafen in Kontakten blockiert Sauerstoff aus der Hornhaut Ihres Auges, der zu Hornhaut-Neovaskularisation führen kann (ein Überwachsen neuer Blutgefäße in die Hornhaut), sagt dasNational Sleep Foundation.. Dies löst Entzündungen aus und kann sich sogar daran hindern, Kontakte in der Zukunft zu tragen.

Das Fang von Zs in Ihren Kontakten kann auch zu schweren roten Augen, Geschwüren in Ihrem Auge oder (am häufigsten) eine Augeninfektion führen. Wenn Sie in Ihren Kontakten schlafen, sind Sie anfälliger für mikroskopische Tränen in Ihrer Hornhaut, der das Risiko von Bakterien aufsteigt, die in Ihr Auge und die Entwicklung von Konjunktivitis eintreten. Und für mehr hilfsbereite Gesundheitsinformationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Ihre Kontakte nur für den täglichen Gebrauch entwickelt sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie am Ende des Tages herauswerfen. Verwenden von Einwegkontaktlinsen, die über ihren empfohlenen Verschleiß hinausgehen, und sogar die Verwendung von abgelaufener Salzlösung können auch Augengesundheitsfragen verursachen, proAmerikanische Akademie der Augenheilkunde. Wenn Sie wiederverwendbare Kontakte haben, ist auch ein ordnungsgemäßes Reinigen der Reichweite.

"Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, müssen Sie die Angewohnheit der sicheren Nutzung Ihrer Linsen einsetzen", sagt Lelli. "Wenn Sie Ihre Kontakte am Ende des Tages herausnehmen, säubern Sie sie, und alle diese Dinge sind wirklich wichtig, um eine Augeninfektion zu verhindern." Ihr Augenarzt kann Ihnen beste Praktiken geben, um sicher mit Ihrer speziellen Verschreibung sicherzustellen.

Sie möchten das Beste aus Ihrem Augen-Make-up herausholen, aber es ist wichtig, sie nach drei Monaten zu werfen und neue Produkte zu erhalten, sagt dasAmerikanische Akademie der Augenheilkunde. Infektion verursachende Bakterien können in der flüssigen oder cremigen Augen-Make-up besonders gut wachsen.

Wenn Sie eine Augeninfektion wie rosa Eye entwickeln, werfen Sie das gesamte Augen-Make-up sofort aus und hören Sie auf, beliebig zu verwenden, bis Ihre Infektion weg ist. Im Allgemeinen ist es auch am besten, Eye-Makeup niemals zu teilen - auch bei Ihren Angehörigen.

Einige Make-up-Tutorials können es anrufen, aber keine Make-up auf Ihrer Wimpernlinie wenden. Durch das Aufbringen von Eyeliner weg von Ihrer Wimpernlinie vermeiden Sie es, die Öldrüsen in Ihrem oberen und unteren Augenlid zu blockieren. Diese Drüsen sind wichtig, weil sie das Öl unterscheiden, das die Augenoberfläche an der American Academy of Ophthalmology schützt.

Speichern Sie den Glitzer für besondere Anlässe den Glitzer für besondere Anlässe: Metallic, Glitzer, Funkelnpulver und anderes Make-up kann abfliegen und in die Augen fallen, was zu Reizungen führen kann. Hornhautreizungen oder -infektion wird üblicherweise durch Glitter-Augen-Make-up verursacht, insbesondere unter denjenigen, die Kontaktlinsen tragen. Größere Glitzerflocken können eigentlich das Auge kratzen, ähnlich wie Sand oder Schmutz.

Übung nutzt natürlich Ihre allgemeine Gesundheit, aber es kann auch Ihre Augen speziell schützen. Wenn Sie aktiv bleiben, helfen Sie, zu verhindern oderSteuerungsdiabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterin, von denen anderweitig zu bestimmten Augen- oder Sehproblemen führen kannUS-Nationalbibliothek der Medizin.

Zum Beispiel können Diabetes zu einer diabetischen Retinopathie führen, die Blutgefäße in der Netzhaut betrifft und Sehverlust oder sogar Blindheit verursachen kann, sagt dasNational Eye Institute.. Hoher Blutdruck oder hoher Cholesterin mit Diabetes kann das Risiko der diabetischen Retinopathie weiter erhöhen.

LautMayo-Klinik, sogarBluthochdruckAllein kann die winzigen Blutgefäße beschädigen, die Ihre Augen mit Blut versorgen, was zu Themen wie Blutungen und Sehverlust führt.

Wenn Sie schwimmen, fanden das Chlor und andere Chemikalien inPoolwasser kann Ihren Tränenfilm wegwaschen. Der Tränenfilm ist eine feuchte und dünne Schicht von Tränen, die die Augenoberfläche beschichtet und feucht, glatt und klar, proAmerikanische Akademie der Augenheilkunde.

Infolgedessen können Ihre Augen unangenehm und rot werden, und häufige Schwimmer können schließlich trockene Augen entwickeln, die zu verschwommenen Sehen führen. Außerdem kann Chlor selbst nicht nur eine Reaktion verursachen, die Ihre Augen rot und juckend verlässt, aber auch anhaltende Bakterien im Wasser können auch zu einer Augeninfektion wie rosa Auge führen.

Es ist wichtig, Ihre Augen zu schützen, indem Sie jedes Mal, wenn Sie schwimmen, ein Paar Brille tragen, die Poolchemikalien aus Ihren Augen halten und Ihren Tränenfilm schützen. Sie sollten auch nach dem Schwimmen Wasser auf Ihre Augen spritzen, um Chlor und andere Chemikalien von den Wimpern und Augenlidern abzurufen, und das Schmieren von Augenabfällen vor und nach dem Schlagen des Pools verwenden. Wenn Sie hydratisiert bleiben, wenn Sie schwimmen, können Sie auch dazu beitragen, dass Ihre Augen vom Trocknen von austrocknen.

Selbst wenn Sie keine Visionsprobleme haben, sollten Sie in regelmäßigen Abständen immer noch einen Augenarzt sehen, um sicherzustellen, dass Ihre Augen gesund sind - oder um Augenprobleme frühestens möglich zu erkennen. Dies gibt auch Ihrem Arzt die Möglichkeit, Ihnen Tipps zu geben, um Ihre Augen besser zu kümmern und zu schützen, selbst wenn Sie keine Symptome oder Beschwerden haben.

Wenn Sie keine Visionsprobleme haben und gesund sind, ist dasMayo-Klinik Empfiehlt, alle fünf bis 10 Jahre in den 20 bis 10 Jahren einen Augenarzt zu sehen, alle zwei bis vier Jahre ab dem Alter von 40 bis 54 Jahren, alle ein bis drei Jahre von 55 bis 64 Jahren, alle ein bis zwei Jahre nach dem Alter von 65 Jahren.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Augen häufiger überprüft werden, wenn Sie Kontaktlinsen oder Gläser tragen, eine Familienkrankheit aus Augenerkrankungen oder Sehverlust haben, eine chronische Erkrankung haben, die das Risiko von Augenkrankheiten erhöht, oder Medikamente einnehmen, die schwerwiegende Auge-Nebenwirkungen haben .