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Viele Menschen unternehmen große Anstrengungen, um ihre kardiovaskuläre Gesundheit im Alter zu schützen, normalerweise durch Annahme eine gesündere Ernährung oder eine regelmäßige Übungsroutine einbeziehen. Aber wenn es um unsere kognitive Gesundheit geht, ist es normalerweise nicht so einfach. Manchmal kann es sich Lust aufnehmen Ergänzungen und „mentale Workouts“ sind die einzigen verfügbaren Optionen. Wissenschaftler sagen jedoch jetzt, dass es eine effektive Möglichkeit sein kann, Ihr Gedächtnis zu schützen, wenn Sie Ihr Gedächtnis im Alter von Altersnot haben, wenn Sie sich auf eine Änderung des Lebensstils konzentrieren, die Ihr allgemeines Wohlbefinden priorisiert.

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Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Beziehung zwischen Wohlbefinden und Gedächtnis.

Die neuesten Erkenntnisse stammen aus einer im Journal veröffentlichten Studie Altern und psychische Gesundheit . Ein internationales Forscherteam in den USA, Großbritannien und Spanien untersuchte Daten von Daten aus 10.760 Männer und Frauen ab 50 Jahren in Großbritannien, bei denen noch nicht kognitiver Rückgang oder Demenz diagnostiziert worden waren.

Jeder Teilnehmer hat sich neun getrennte Zeiten für sein allgemeines Wohlbefinden und seine Erinnerung als Teil der englischen Längsschnittstudie über das Altern angestellt. Jeder Bericht war zwei Jahre voneinander entfernt, während a 16-Jahres-Zeitraum Ab 2002 gemäß einer Pressemitteilung.

Um ihr Gedächtnis zu messen, baten die Forscher jeden Teilnehmer, 10 Wörter aufzulisten, die sie nach kurzer Verzögerung erhalten hatten. Sie füllten auch einen Fragebogen zur Lebensqualität von neun Elementen aus, in dem die Teilnehmer Antworten auf Fragen wie „Ich kann die Dinge tun, die ich tun möchte“ und „Ich habe das Gefühl, dass das Leben voller Möglichkeiten ist“. Letztendlich umfassten sie Bereiche wie Vergnügen, Kontrolle, Autonomie und Selbstverwirklichung.

Um anzugeben, was sie messen, sagte das Team, dass das Wohlbefinden als „ein vielfältiges Konstrukt, das eine Kombination aus emotionaler Gesundheit (z. B. Glück, Selbstvertrauen) und wirksames Funktionieren (z. B. Kontrolle über das Leben, Sinn für Zweck) umfasst“ definiert wurde.

Glücklichere Menschen hatten die kognitive Gesundheit verbessert.

Nach der Analyse der Daten zeigten die Ergebnisse, dass Teilnehmer, die über ein besseres geistiges Wohlbefinden berichteten, auch bei ihren Gedächtnistests besser abschnitten. Die Autoren stellten klar, dass dies insbesondere dann der Fall war, als sie die Ergebnisse an die klinische Depression anpasste.

Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass es einen wahrscheinlichen Zusammenhang zwischen anderen körperlichen Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den körperlichen Fähigkeiten einer Person gab, die sich in die Beziehung zwischen Wohlbefinden und Gedächtnis übertrafen.

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Also, was bedeutet das?

Letztendlich kam das Team zu dem Schluss, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass sich das allgemeine Wohlbefinden konzentriert-einschließlich der körperlichen und mentalen Elemente, die es bestimmen-ein wirksamer Weg sein könnte, um den kognitiven Rückgang der Senioren zu bekämpfen.

"Im Kontext einer alternden Bevölkerung ist das Verständnis von Faktoren, die eine gesunde kognitive Funktion schützen und aufrechterhalten können, für eine verbesserte Entwicklung der Bevölkerungsgesundheit und Gesundheitspolitik von entscheidender Bedeutung." Amber John , PhD, der leitende Autor der Studie und Dozent für Psychologie an der Universität von Liverpool und aktuelles Alzheimer -Forschung in Großbritannien, sagte in einer Pressemitteilung.

Sie fügte hinzu, dass es zwar keine schlüssigen Beweise gibt, um festzustellen, ob Gedächtnisprobleme einen Rückgang des Wohlbefindens verursachen oder umgekehrt, ihre Ergebnisse immer noch darauf hindeuten, dass die Konzentration auf die ersteren die letztere verbessern könnte.

"Dies deutet darauf hin, dass der Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und Gedächtnis nicht nur daran liegt, dass Menschen mit schlechtem Gedächtnis ein schlechtes Wohlbefinden haben und dass, wenn die Kausalität nachgewiesen wird, ein Verbesserung des Wohlbefindens vor dem nachfolgenden Gedächtnisrückgang schützen könnte", fügte John hinzu.

Das Team hofft, dass weitere Nachforschungen auf ihren Ergebnissen aufbauen werden.

Das Team zeigte schnell auf mehrere Einschränkungen der Studie. Neben der Tatsache, dass die Daten selbst gemeldet wurden, litt sie auch unter einer Rücknahme der Teilnehmer über die 16-jährige Nachbeobachtungszeit. Dennoch kam das Team zu dem Schluss, dass ein Rückgang des psychischen Wohlbefindens hilfreich sein könnte, um einen Rückgang der kognitiven Funktionen vorherzusagen.

"Diese Studie ergab, dass Menschen über 50, die berichteten, dass sie sich im Leben glücklicher und erfüllter fühlten, im Laufe der Zeit eine bessere Erinnerung hatten." Emma Taylor, Informationsdienstleistungsmanager bei Alzheimers Research Großbritannien, der die Studie finanzierte, sagte in einer Pressemitteilung. "Diese Forschung ist jedoch Beobachtung-und es ist mehr Arbeit erforderlich, um zu verstehen, wie ein positives Wohlbefinden und ein positives Gedächtnis miteinander verbunden sind und ob dies einen Auswirkungen auf das Demenzrisiko hat."

"Die Betreuung unseres geistigen Wohlbefindens spielt eine wichtige Rolle bei unserer allgemeinen Gesundheit. Und es ist nie zu spät, Schritte zu unternehmen, um unser Gehirn während unseres gesamten Lebens gesund zu halten und die verheerenden Auswirkungen von Demenz zu verringern", sagte sie.

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Das Mitnehmen:

Eine Gruppe von Forschern verwendete Daten von mehr als 10.000 Menschen, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und kognitivem Rückgang besteht. Unter Verwendung eines Fragebogens und eines einfachen Gedächtnistests über einen 16-jährigen Nachbeobachtungszeitraum stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die ein hohes Wohlergehen berichteten, auch eher ein stärkeres Gedächtnis haben.

Das Team kam zu dem Schluss, dass zwar weitere Forschungen erforderlich waren, dass es dazu beitragen könnte, sich auf das körperliche Wohlbefinden zu konzentrieren und eine positive mentale Aussichten aufrechtzuerhalten. Ein Einbruch des Wohlbefindens könnte auch dazu beitragen, einen Einbruch der kognitiven Gesundheit vorherzusagen.

"Diese Studie stellt einen wichtigen Schritt zum Verständnis des Zusammenspiels zwischen Wohlbefinden und Gedächtnis im Laufe der Zeit dar. Es bietet neue Einblicke in die Art und Weise, wie selbst bewertetes Wohlbefinden mit dem Gedächtnis verbunden ist und umgekehrt." Joshua Stott , PhD, einer der Co-Autoren der Studie und Professor für alternde und klinische Psychologie am University College London (UCL), sagte in der Pressemitteilung. "Während unsere Ergebnisse vorläufig sind, unterstreichen sie, wie wichtig es ist, psychosoziale Einflüsse auf die Gesundheit des Gehirns wie das Gedächtnis zu berücksichtigen."