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Egal, ob Sie fünf Pfund oder 50 Pfund verlieren möchten,Gewicht verlieren ist nie einfach. Manchmal mag es unmöglich erscheinen, aber es gibt alltägliche Leute, genau wie Sie, die habenriesig Erfolg abnehmen und sie haben Geheimnisse zum Teilen. Natürlich wird der Gewichtsabnahme der Gewichtsabnahme und der Weg anders unterscheiden, aber es gibt viele Dinge, die jeder, der sich verlieren möchte, Gewicht verlieren kann, von denen, die es bereits getan haben, lernen können. Hier sind einige der besten Tipps der Gewichtsabnahme von denen, die verloren habenwenigstens 50 Pfund. Also lesen Sie ein und für weitere Geheimnisse, um abzumachen, nach unten lesenDer wahre Grund, warum Gewichtsverlust nach 60 schwer ist.

Um zuabnehmen und halten Sie es aus, Sie müssen "eine dauerhafte Änderung in Ihren Eßgewohnheiten machen", "schreibt Tom dell'Aringa., die 50 Pfund gleich um seinen 50. Geburtstag verloren haben. "Keine FAD-Diät ist nachhaltig [also müssen Sie Ihren eigenen Ernährungsplan handeln."

Was hat geholfenMegan. 50 Pfund in weniger als Jahr verlieren, war in ihrer täglichen Tätigkeit Konsistenz. "Ich blieb konstant und die täglichen Aktionen wurden in Gewohnheiten umgewandelt",schreibt. "Letztendlich machte ich ... eine große Änderung der Lebensstil."

"Ich fing an, 45 Minuten während meiner Mittagspause zu spazieren,"sagt Melissa Leon. In einem Interview mitGesundheit. Indem Sie sich mit jedem Tag Zeit, um ihre Workouts abzuschließen,, konnte Leon 53 Pfund verlieren und 100 Prozent mehr Vertrauen erlangen. Und wenn Sie mehr Gründe brauchen, um Ihre Mittagspause in eine Wanderung zu drehen, dann lesen Sie auf der30 Gründe, warum das Gehen die beste Übung ist.

Gewicht "dauerte Zeit, um zu kommen, und es wird auch Zeit braucht, um abzukommen", "schreibt Amber Alexander., ein Gewichtsabnahme-Krieger, der in nur vier Monaten 50 Pfund verloren hat. Obwohl sie versucht hatte, mehrmals abzunehmen, was schließlich ihr erfolgreich geholfen hatte, dabei zu sein, Dinge zu verlieren (Oh und ww, früher als Weight Watchers bekannt. Bernsteinverblüffen von ww.)

Oklahoma City Friseur.Kay Franklin.begann, ihre Mahlzeiten in die Alltagsgesundheit zu protokollierenMein Kalorienzähler Und einfach die schiere Menge an Kalorien sehen, die sie konsumierte, dass sie ihre Augen auf die Änderungen öffnete, die sie machten musste. "Die Zahlen öffnete mich wirklich, und es machte mir viel einfacher, mich auf mein Ziel zu konzentrieren, 50 Pfund zu verlieren", Franklingenannt.

Mutter-Tochter-DuoJane Dent. undSarah Gallagher. Nach dem Erlernung des Gewichtsverlusts gefunden, nachdem Sie die Übung als Stresseinlagerung verwenden können. "Ich habe gelernt, sich zu trainieren, anstatt zu essen, wenn ich gestresst bin. Ich habe zwei bis drei Meilen draußen zwei bis dreimal in der Woche begonnen. Die frische Luft bringt mich sofort in eine gute Laune, und ich denke an es als Zeit zum Stecker, "Gallagher sagtFrauentag. Und wenn Sie noch kein Training gefunden haben, genießen Sie es, dann probieren Sie diese30 Workouts, die mehr als 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Ein anderer von Dell'Aringas Gewichtsverlust-Tipps ist es, "Emotionen vom Essen entfernen". Emotionales Essen trägt nicht nur zum Überessen und Gewichtszunahme bei, sondern auch "löst auch nicht Ihre Probleme"schreibt.

"Jede Reise, die ich dieses Jahr angenommen habe, habe ich meine Trainingskleidung aufgenommen und Zeit, um einen Schweiß zu schweißen", "schreibt Thomas Larockdarüber, wie er in fünf Monaten 50 Pfund verloren hat. Da der IT-Fachmann ständig für die Arbeit ist, erlaubt es ihm immer, Workout-Kleidung mit ihm zu haben, ihm zu "trainieren, wenn ich unterwegs bin."

SchriftstellerGary drevitchwollte nicht normale Diätrituale abonnieren. Anstatt ein Lebensmitteltagebuch zu halten, nahm Drevitch einfach einen gesünderen Lebensstil an. "Ich habe ein niedriges Kohlenhydrat, nicht ohne Carb, Menü angenommen. Ich habe mein Frühstück in eine Schüssel mit Bran-Flocken und getrocknete Cranberries umgewandelt. Meine Mittag- und Abendessen waren die Hälfte mit Gemüse bedeckt und mit gesunden Teilen von Protein ausgefüllt. Meine Snacks : Reiskuchen mit Hummus, Erdnussbutter oder fettarmer Hüttenkäse oder Handvoll Nüsse oder Rosinen, "ererzählt Next Avenue. Anstatt sich durch eine Reihe von FAD-Diäten zu stellen, entschied sich Drevitch, stattdessen seine gesamte Beziehung mit dem Essen zu verändern - und das half ihm letztendlich mehr als 50 Pfund geholfen.

Anfang 2018,Megan Buchanan.konnte in der Lage sein, 50 Pfund erfolgreich zu verlieren, und sie schreibt dies auf eine Kombination von Essen, um richtig zu essen und ein Training zu finden, das sie liebtOrangentheorie."Es ist das erste Training, das ich tatsächlich genossen habe", sagt Buchanan. "Ich mag es, dass es täglich anders ist, ist aber immer noch ein ganzes Body-Training. Ich muss mir keine Sorgen machen, wie lange ich läuft oder welche Übungen tun, wenn ich nur tue, was sie mir sagen, und es bringt mich das bestes Workout möglich. "

"Ich denke, mein Gewichtsverlust war wirklich, dass ich nationales Fast-Food und Sit-Down-Kettenrestaurants komplett habe und für mich selbst kochen," sagt New Orleans ResidentTaylor Bevilacqua.. Indem sie die Nahrungsmittel herstellt, die sie liebte, anstatt sie zu kaufen, konnte Bevilacqua in nur acht Monaten 60 Pfund verlieren! Und wenn Sie neu sind, um zu kochen, stellen Sie sicher, dass Sie diese vermeiden17 Wege Sie benutzen Ihre Küche alles falsch.

ObwohlDavid Ezell,Vorstandsvorsitzender vonDarien Wellness, Ich habe viele Male versucht, um Gewicht zu verlieren, er sagt, dass, was ihm geholfen hat, erfolgreich zu werden, "konzentrierte sich auf meine Gedanken so viel Bewegung und Ernährung." Als er erkannte, dass seine Gedanken in seiner Gewichtsabnahme-Reise als seinen Körper genauso wichtig waren, konnte er über 100 Pfund verlieren. "Einmal, als ich den Halt an meinen Gedanken über Lebensmittel, Hunger und mich brach, konnte ich mich ausziehen und nie zurückblicken", sagt er.

"Ich habe 2018 70 Pfund verloren, indem ich wenig mehr als den Zeitplan zu verschieben, um das nächtliche Essen zu beseitigen", sagtMichael A. Liner, ESQ.,ein Anwalt mitLiner Legal, LLC. "Ich war in einer schlechten Angewohnheit für viele Jahre der Arbeit bis 12 oder 1 Uhr morgens, und die meisten dieser Arbeit würden in meiner Küche stattfinden. Indem Sie an einer anständigen Stunde bis 9 bis 22 Uhr ins Bett gehen und früh aufwachen, um meine zu machen Arbeit stattdessen, ich schneide das zusätzliche Essen aus und das Gewicht flog direkt aus. " Und wenn Sie aufhören möchten, eine Nacht-Eule zu sein, dann probieren Sie diese17 Dinge, die glückliche Menschen jeden Morgen tun.

Am Ende ihrer Gewichtsverlustreise,Paige Jackson.von New Orleans fanden sich bei 155 Pfund, ab 220. Sieerzählt GesundheitSie schreibt ihren Erfolg zum Verstecken von motivierenden Zitaten und Fotos an Orten, an denen sie wusste, dass sie sehen würde. "Ich habe immer meinen Telefonhintergrund auf aMotivationszitat,"Sie sagte." Worte der Weisheit, wie "Wenn Sie es wollen, arbeiten Sie dafür," bieten Sie jedes Mal ein wenig Pick-me-up an, wenn ich den Bildschirm anschaue. "

Gail Lind.ist ein 70-jähriger persönlicher Trainer in jeder Zeit, der 50 Pfund verloren hat. Sie sagt, der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, und Kampfalterung ist, um ins Fitnessstudio zu gehen, insbesondere, dass Lind sagt, dass das Widerstandsausbildung ihr geholfen hatAlter in der Rückseite. "Die Verwendung von Widerstand während des Trainings kann Ihr Gleichgewicht verbessern und das Risiko der Herzerkrankung verringern", erklärt sie. "Das Widerstandstraining hilft auch, den natürlichen Verlust der mageren Muskelmasse zu verhindern, die mit dem Altern kommen und zum Verlust der Mobilität führen kann." Achten Sie auf weitere Anti-Aging-Beratung, überprüfen Sie diese100 Anti-Aging-Geheimnisse, um jünger als je zuvor zu suchen und zu fühlen.

Als Bevilacqua in der Mitte ihrer Gewichtsabnahme-Reise befand, hat sie ihre Lieblingssüßigkeiten nicht völlig vermieden - sie hat es einfach nicht übertroffen, als sie sie isst. "Vergewissern Sie sich, dass ich mit einem Gericht essen kann, was ich will

Speziell fürdie, die älter werden, Die Zeit, um den Körper zu finden, um Ihren Körper zu bewegen, kann jeder Tag dazu beitragen, die Hände der Zeit zu verlangsamen und das Pfund zu fallen. "Sei es zu Hause oder im Fitnessstudio, der sich an einem kleinen Training tätig macht Diese Workouts können so einfach sein wie ein Nachmittagspaziergang oder so anstrengend, da in der Turnhalle-Turnhalle - beide unweigerlich Ihrem Körper zugute kommen und es leichter macht, Gewicht zu verlieren oder das Gewicht zu verlieren, das Sie bereits verloren haben.

Ein gemeinsamer Trend bei Menschen, die erfolgreich an Gewicht verloren haben, ist nicht zu sehenwas Sie essen, aberwie viel Sie essen. WannHarold T. Stokes., ein Professor an der Brigham Young University, versuchte diesen Ansatz für den Gewichtsverlust, verlor er 50 Pfund und sechs Zoll von seiner Taille in weniger als einem Jahr. Indem er sich täglich eine 1.900 Kalorienkappe verleiht, konnte er fundiertere Entscheidungen treffen.

"Ich wollte nicht zu schnell 1.900 Kalorien erreichen," Stokesschreibt."Ich hörte auf, Sirup auf mein Haferflocken zum Frühstück zu bringen. Es würde mich 100 Kalorien retten und mir erlauben, ein bisschen mehr zum Abendessen zu essen. Ich wollte die Kalorien für die Dinge retten, die ich wirklich gern habe."

"Ich fing an, ein Foto pro Tag zu machen, ohne wirklich zu planen. Auf meinem ersten Foto habe ich mich nicht erkannt, also entschied ich mich, jeden Tag ein Foto zu machen, bis ich eine Person gesehen habe, die ich erkannte,"Justine McCable.erzählt Frauengesundheit darüber, wie sie 124 Pfund vergießen konnte. "Ich fing bald an, meinen Gewichtsverlust durch die Bilder zu verfolgen, und es war eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben."

Laut Dell'Aringa ist eine Gewichtsabnahme-Reise nur dann erfolgreich, wenn Sie eigentlich "die Entscheidung treffen", um das Gewicht zu verlieren, und entscheiden, dass Ihre Gesundheit wichtiger ist als Ihre Verlangen. "Ich wollte gesund sein und fit mehr als ich wollte mein Gesicht mit Süßigkeiten, Pasta und Pizza," erschreibt. "Du musst alles sein."

"Während meiner Reise habe ich mich immer auf aktive Ziele verlassen, wie ein 5k-Muskeln von 5k oder bauen, um meinen Fortschritt zu messen:" Jacksonerzählt Gesundheit. "Die Arbeit in Richtung der realen Ergebnisse ist viel mehr lohnend, als über eine Zahl auf der Waage zu befressen."

Die LIND übermittelt auch ihren Gewichtsverlust, um die Muskelmasse durch Krafttraining konsequent zu bauen. Durch das konsistente Gewichtstraining wird Ihre Haltung verbessert, sorgt dafür, dass Ihr Körper einen vollständigen Bewegungsspektrum in Ihre goldenen Jahre behält, und verbrennt Fett, nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben. Und aufgrund dieses verbesserten Bewegungsbereichs lässt sich Ihr Körper auf häufiger ausführlicherer Weise nicht so viel Schaden an Ihrem Körper ausarbeiten. Wenn Sie neu sind, um Muskeln zu bauen, probieren Sie diese40 große Übungen zum Hinzufügen von Muskeln über 40.

"Ein Cheat-Tag? Was bedeutet das sogar? Ich bin nicht hier, um die Entscheidungen, die ich mache, schuldig zu fühlen,"schreibt Suzanne Kvilhaug., der 50 Pfund verlieren konnte und das Gewicht erfolgreich abhält. "Wenn ich etwas isst, das ist nicht das Beste für mich, ich ziehe weiter. Ich bereue meine Entscheidung oder Sulk nicht in der Schuld."

"Erfolg kommt nicht davon, sich selbst Vergnügen und gutes Essen zu verweigern, sondern durch Bilden von Gewohnheiten, die mit Lebensmitteln angenehmer sind, die Sie wirklich mögen, dass Sie dies wirklich mögen, um gesund und fit zu werden"schreibt William Anderson, LMHC, ein lizenzierter psychiatrischer Berater. Einmal fand er gesunde Nahrungsmittel, die er tatsächlich liebte, er konnte seinen Kampf mit Fettleibigkeit überwinden und 140 Pfund verlieren und ihn zu einem gesunden 180 brachte.

ZumShanna fichera.Das Abnehmen war "ein sehr allmählicher Prozess". "Ich fing an, 15 Minuten am Tag zu gehen oder zu joggen," sieerklärt. zuKosmopolitisch. "Ich habe bis zu 30 Minuten gearbeitet und dann wieder erhöht." Wenn Sie auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise sind, ist es wichtig, zu erkennen, dass es ein Marathon ist, kein Sprint.

Finden eines Gesundheitskutschens und einer Gemeinschaft, um "nicht gerechter Ermutigung und Rechenschaftspflicht zu bieten ... können den Unterschied den Unterschied machen"Jevenna Michelle King. erzählt Verhütung. "Denn so lange habe ich versucht, abzunehmen, um zu verlieren, dass ich es alleine tun könnte, nur um in ungesundes Denken und zerstörerische Verhaltensweisen zurückzufallen." Dank ihres Support-Systems konnte König 82 Pfund verlieren, und sie hilft sogar jetzt, anderen als zertifizierter Gesundheitstrainer zu finden.

"Hör auf, deine Kinder zu benutzen, als [eine] Entschuldigung, um nicht gesund zu sein, und nutze sie als [eine] Entschuldigung, um einen besseren gesünderen Lebensstil zu führen", sagt Instagram-BenutzerPenelope Gehhilfe. Sobald sie ihre Familie mit ihrem Gewichtsverlustvorteil anfing, konnte die "Fit Mom" ​​50 Pfund verlieren - und sie geht immer noch!

Laut MusikerJoey Giambra., trinker Rübensaft half ihm, Gewicht zu verlieren und es auch abzuhalten. Häufig einspringenRübensaft Es wurde eigentlich gezeigt, dass Sie Ihre Ausdauer während der Trainingssitzungen verbessern, so dass Ihr Körper das Pfund effizienter verlässt. Und nicht nur das, sondern Rüben besitzen Schlüsselnährstoffe, die den Blutdruck senken, und verlangsamen die Hände der Zeit mit jedem SIP.

Es gibt so viel mehr, um Gewicht zu verlieren, als gut auszusehen - und wenn Sie darüber nachdenkengesundheitliche Vorteile, Es macht es viel einfacher, an Ihren Zielen zu bleiben. "Meine Bootcamps sind so viel mehr als mehr als Gewicht verloren", schreibtAlyssa-Uriarte., ein Fitness-Trainer, der sich erfolgreich 50 Pfund selbst verlieren konnte. "Wir konzentrieren uns auf die Dinge, die es gewinnen müssen, wenn Sie Ihre einsetzenHeideErste. Selbstliebe, Vertrauen, gesunde Gewohnheiten und Empowerment über Ihre Entscheidungen sind nur einige der Dinge, die Sie sich auf Gewinnen freuen können. "Und wenn Sie sich bemühen, diese ersten Gewichtsverlust-Schritte zu nehmen, sind hier20 wissenschaftliche Wege, um sich zu motivieren, um Gewicht zu verlieren.

"Finden Sie gesündere Alternativen zu dem, was Sie lieben", schreibtNancy Habibi., Ein Gesundheitskutner, der 64 Pfund hinunter ist und zählt. Vor ihrer Gewichtsabnahme-Reise liebte Habibi die Karamellfrappes von McDonalds, und jetzt kann sie dieses Verlangen einschränken, ohne ihre Ernährung mit dem viel gesünderen Heralife Cafe Latte zu entgleisen.

"Fat Brenner tun nichts," warntXavior Ureno., ein Fitness-Enthusiasten, der "von Chunky to Funky" gegangen ist, nachdem 150 Pfund verloren hatte und seineTyp 2 Diabetes Diagnose. "Keine Pille oder Ergänzung lässt Sie Gewicht verlieren. Abnehmen wird nur durch harte Arbeit geleistet."

WannBranda Peebles., Chief Visionary Officer bei Prestige und Prosper, zuerst begann ihre Gewichtsabnahme-Reise, sie machte den Fehler, dass ihre Ernährung zu regementiert war. Sie erkannte schließlich ihren Fehler, als sie nach nur drei Monaten auf einer solchen strengen Ernährung vom Wagen fiel. Wenn Sie ein bisschen ändert sich ein bisschen ", konnte Peebles mehr Nahrungsmittel hinzufügen, die sie wirklich in ihre Ernährung mochte, wie Guacamole und gegrilltes Hähnchen, wodurch ihr Gewichtsverlust mühelos und angenehmer wurde.

Obwohl Instagram-BenutzerAmyvon@aimsandgains. Sie kümmert sich nie besonders um ihre Rückenmuskulatur, sondern stellt fest, dass "die Veränderungen durch Training und bessere Ernährung sah, dass ich mich nur ausspornt, um besser zu sein." Wenn Sie sich weiter und weiter in Ihre Gewichtsabnahme-Reise erreichen, beginnt sich Ihr Körper zu ändern, verwenden Sie diesen Fortschritt als Motivation, um weiterzukommen.

Peebles kämpften, um ihr Training in ihren arbeitsreichen beruflichen und persönlichen Zeitplan zu passen, also tat sie, was sie konnte. "Ich habe jedes Mal 10 Kniebeugen getan, wenn ich ins Badezimmer ging, weil es eine einfache Übung war, um den Tag hinzuzufügen", sagt Peebles. Dieses einfache Training - zusammen mit ihren Veränderungen in den Lebensgewohnheiten, geholfene Peebles, das Gewicht vergab, ohne ihre wertvolle Zeit im Laufe des Tages zu verschwenden.

Selbst wenn Sie einen Freund kennen, der mit dem Keto-Diät Erfolg hatte, gehen Sie nicht sofort davon aus, dass derselbe Plan für Sie arbeiten wird. Um Gewicht zu verlieren und abzuhalten, müssen Sie das tun "Was fühlt sich richtig für Sie, nicht, was Sie denken, Sie sollten tun", sagt Body Image ExperteLaura Fenamore. vonDünnes Fett perfekt. Sie hat andere inspiriert, seit sie vor 100 Pfund vor Jahren viel ist.

Peebles stellt auch an, wie das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, sie durch schwierige Workout-Regime zu halten. Laut Peebles hilft das Trinken von mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag ", beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Sie zu hydrieren." Nicht nur das, sondern, sondern ständig auf dem ganzen Tag über Wasser trug, kann Hunger-Pangs brennen und Ihnen für all diese Workouts eine unbegrenzte Energiequelle zur Verfügung stellen.

Wenn jemand versteht, wie überwältigend die Idee des Gewichtsverlusts sein kann, kann es seinMattschiffman.. Er arbeitet nicht nur als Vizepräsident der Markenführung beiRsp Ernährung, Aber er hat auch über 100 Pfund selbst verloren. Sein Rat? "Fokus auf winzige tägliche Verbesserungen. Habe ein großes Bildziel, aber fokussiert aber täglich, Babystufen in Richtung des Ziels zu nehmen und täglich kleine Siege zu feiern."

Stromheber.Jade Socoby.Sagt, dass ihr Gewichtsverlust ohne ausreichende Erholung zwischen Training nicht möglich gewesen wäre. Bei der Aufrechterhaltung eines konsistenten Schlafplans wurde für Socoby wichtig, der zu dieser Zeit zu rotierenden Schichten arbeitete. Das Zapfen der Zs, die das Gewicht verlieren ließ, ist alles leichter.

"Lassen Sie sich nicht zu hungrig machen, bevor Sie ausgehen", sagtRachael Thompson., der in der Lage war, 50 Pfund mit Hilfe von zu verlierenUltimative Leistung. "Haben Sie ein Proteinshake oder ein großes Glas Wasser- oder beides! - Lieben Sie sich an die Veranstaltung oder das Restaurant, so dass Ihr Magen nicht leer ist." Und wenn Sie nicht sicher sind, was Sie auffüllen sollen, dann versuchen Sie esDie 5 besten Hochprotein-Snacks für Männer.

ZumSarah Grant.Die Planung ihrer Mahlzeiten im Voraus half, ihren Wunsch, in Restaurants auszuräumen oder nach einer zweiten Hilfen von Nahrungsmitteln zu reichen. Es war eine Portionssteuerung in seiner einfachsten Form. "Vor allem als berufstätige Mutter, die gesunde, portionierte Mahlzeiten, die bereit sind, in den Kühlschrank zu gehen, ist eine der kritischsten Gewohnheiten, die mich während der Diät für den Erfolg einsetzt", sagt Grant. "Ich lege eines Tages ein paar Stunden an einem Tag an einem Wochentag für mich auf - und machen Sie dies eine Priorität. Es hilft mir, auf dem Weg zu bleiben, egal wie beschäftigt ich in der Woche bekomme."

"Glauben Sie an jede Faser Ihres Wesens, dass Sie dies erreichen können", sagt Schiffman. "Am Ende des Tages sind Sie für Ihre Handlungen verantwortlich, und alles, was Ihnen passiert, nehmen Sie also extremes Eigentum an allem, was Ihnen im Leben passiert, der Ihnen passiert, und tun Sie, was es braucht, um eine echte Veränderung zu machen."

Durch Ausschneiden von 98 Prozent der verarbeiteten Lebensmittel, die Zucker, Mehl und andere Körner aus seiner Ernährung enthalten,Tony Schy-Ein Unternehmer, CEO und Executive Coach - konnte diese Verlangen reduzieren, die von großen Schwüngen in seinem Blutzucker verursacht wurden. Diese kleine Änderung erlaubte Schy, eine erstaunliche 70-Pfunde zu verlieren, die er an diesem Tag aufbewahrt hat.

Schy gilt auch seinen Gewichtsverlust an sein Vertrauen auf das intermittierende Fasten. "Die meisten Tage, halte ich mich 16 Stunden lang. Dies hilft, Ihren Metabolismus aufrechtzuerhalten", sagt er. Kombiniert mit dem Training von drei bis fünfmal pro Woche glaubt Schy, dass dieses Fasten ihm half, das Gewicht so effizient wie möglich zu verlieren. Und intermittierendes Fasten ist nicht nur gut für Ihre Taille-Lesen Sie mehr darüber, wieDie Wissenschaft sagt, dass das intermittierende Fasten Ihr Leben verlängern könnte.

Die Leute sagen oftFrühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und niemand verkörpert das mehr alsUmar Malik., der 170 Pfund mit der Unterstützung beider beiden verloren hatUltimative Leistung. und viele ein High-Protein-Morgenmehl. "Ich esse nicht mehr ein komplettes englisches Frühstück, das mein weiteres Frühstück war, als ich übergewichtig war und 400 Pfund wog", sagt er. "Jetzt zähle ich meine Makronährstoffe für den größten Teil des Jahres, also habe ich normalerweise Steak und Eiern am Morgen, weil es in Eiweiß hoch ist und gesunde Fette enthält." Nach Malik bietet diese Mahlzeit die Energie und den Brennstoff, der er braucht, der er sättigt und für die erste Hälfte seines Tages aufbewahrt werden muss.

Für eine zusätzliche Motivation den ganzen Tag über die Investition in eine intelligente Uhr wie eine Fitbit können Ihnen dabei helfen, Ihnen täglich erreichbare Ziele zu setzen, sagtLisa Warren., Schöpfer derMein militärischer Ehepartnerleben Blog "Meine Uhr motiviert mich, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Nun, da ich mein Gewichtsverlust-Ziel getroffen habe, motiviert es mich weiterhin dazu, zu warten, was ich so hart gearbeitet habe", sagt Warren. Wenn Sie Ihren täglichen Fortschritt auf Ihrem Handgelenk sehen, hilft Ihnen, auf dem Laufenden zu bleiben, und macht es schwieriger, Ihre Gewichtsabnahmezielen zu ignorieren.

Stan ChlebowskiSchneiden Sie Salz, Öl und Zucker in dem, was er auf die "S.o.s-Diät" bezieht. Bei dieser Veränderung in seiner Ernährung erkannte Chlebowski bald, wie viel dieser Zutaten in der Nahrung waren, die er isst, und warum es so wichtig war, den Lifestyle-Wandel zu leisten, der er tat. Und es funktionierte - Chlebowski hat mehr als 100 Pfund verloren!

"Halten Sie es einfach, wenn Sie anfangen", sagtLaura Micetich., Ein Bodybuilder und ein Gesundheitstrainer, der mehr als 100 Pfund verlieren konnte, nur indem er in ihr örtliches Goldgymnastik ging. "In der Fitnessbranche gibt es eine Million verschiedene Summelle

Für den Profi professionell.Liz rodriguez.Wenn Sie weniger Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern verbringen, die ihre ungesunden Gewohnheiten ermöglichten, war ein großartiger Ort, um in ihrer Gewichtsabnahme-Reise zu beginnen. Indem sie sich mit gesunden, glücklichen und positiven Menschen umgibt, konnte sie beide das Gewicht verlieren und ein sichereres Sinn für Selbst und Zweck aufrechterhalten.

WannTyler Stewart, ein es. Professionell in New York, gewann weit mehr als Ihr durchschnittlicher Freshman 15 in der College, er stellte fest, dass er das Gewicht schnell verlieren konnte, indem er fast vollständig aus seiner Ernährung Alkohol entfällt. Als er absolvierte, war Stewart mehr als 80 Pfund nieder, und heute genießt er das gelegentliche Glas Wein ohne Repercussion.

Wein BotschafterKendra Vernon.Hat bisher 83 Pfund auf ihre Fitnessreise verloren, und sie ließ sich selbst hingeben, solange sie die Kalorien verbrennen will. "Sie können fitinspunkte [auf WW] sammeln, wenn Sie tanzen, um für das Essen zu tauschen", stellt sie an. "Es gibt all diese verschiedenen Optionen für Sie ..., um was auch immer Sie wollen". Und wenn Sie die meisten Kalorien brennen möchten, lesen Sie weiter Wie Musik hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

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