Good Lifestyle

Seit wir Kinder waren, wurden wir gesagt, dass Sie mitgeteilt werden müssen, dass Sie Vitamin-Ergänzungen einnehmen müssen, um den täglichen Ernährungsanforderungen zu erfüllen (erinnern Sie sich an diese zähigen Flinstones-Gummies, die als entscheidender Bedeutung für Herz- und Augengesundheit entsteht?). Und wenn Sie älter werden, werden die Liste der Vitamine, die Sie "sollten, nur länger und länger werden. Fischöl, um den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten zu verhindern. Vitamin d, um deine Knochen stark zu halten. Und Multivamine für ... Nun, alles.

Aber wie darauf hingewiesenjüngsteNew York Times. StückWährend die gesundheitlichen Vorteile von Vitaminen eindeutig ist, gibt es keine viel Zeit, um die Theorie zu unterstützen, die Sie benötigen, um von Ergänzungen zu erhalten, im Gegensatz zu Lebensmitteln.

Im Essay stellt der Gesundheitswriter Liz Szabo fest, dass es erläutert, dass 68 Prozent des Alters von 65 Jahren Vitamine einnehmen, und 29 Prozent von ihnen nehmen vier oder mehr Ergänzungen jeglicher Art, es gibt "keine schlüssigen Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel chronische Krankheit verhindern Der durchschnittliche Amerikaner ... und zwar eine Handvoll Vitamin- und Mineralstudien mit positiven Ergebnissen hatten, waren diese Erkenntnisse nicht stark genug, um Ergänzungen an die allgemeine amerikanische Öffentlichkeit zu empfehlen. "

In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass nicht nur eine hohe Dosierung von Vitamin-E-Ergänzungen nicht Herzkrankheiten verhindern, kann er zu einem höheren Risiko eines Herzinsuffizienz führen. In ähnlicher Weise können Calcium-Nahrungsergänzungsmittel, die danach helfen, starke Knochen zu fördern, das Risiko von Nierensteinen nach einigen Studien erhöhen. In einer stärker schockierenden, umfangreichen Studie aus den 1990er Jahren kann Beta Carotin (das in karachen in kleinen Dosen gefunden wird) tatsächlich die Lungenkrebsraten erhöhen, wenn sie in Form von Pillen aufgenommen werden.

"Vitamine sind nicht inert", sagte Dr. Eric Klein, ein Prostatakrebs-Experte in der Cleveland-Klinik, sagte. "Sie sind biologisch aktive Agenten. Wir müssen an sie auf dieselbe Weise wie Drogen denken. Wenn Sie eine zu hohe Dosis von ihnen nehmen, verursachen sie Nebenwirkungen."

Amerikanisches Essen, insbesondere, neigt dazu, so hoch angereichert zu sein, dass laut Catherine Price, Journalist und Autor vonVitamania: Unsere Obsessive-Suche nach Ernährungs-Perfektion, die meisten Leute "essen im Wesentlichen ein Multivitamin", wenn sie zu Mittag- oder Frühstück verbrauchen.

Es ist erwähnenswert, dass Menschen, die in sogenannten "blauen Zonen" leben,Orte, an denen die Bewohner routinemäßig über dem Alter von 90 Jahren leben, nehmen Sie in der Regel keine Ergänzungen an. Stattdessen erhalten sie alle ihre Vitamine daran, eine mediterrane Ernährung aufrechtzuerhalten, die auf Molkerei, Zucker und rotem Fleisch niedrig ist, und auf Fisch konzentriert (was natürlich viele Omega-3s enthält), Obst, Gemüse, ganze Körner, Hülsenfrüchte und gesunde Fette wie Olivenöl. Die mediterrane Ernährung hat sich in den letzten Jahren in der Popularität erhöht, zum Teil, weil es nachgewiesen wurde, die Langlebigkeit zu fördern, und zum Teil weilEs erlaubt - oder fördert sogar ein tägliches Glas Rotwein.

In Anbetracht des wachsenden Anliegens über die Sucht der Amerikas an Rezept- und Over-the-Counter-Medikamenten verleiht diese Informationen der Idee, dass Sie Ihren Ernährungswert durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung erhalten sollten.

Sie können auch viele notwendige Vitamine erhalten, indem Sie einen aktiven Lebensstil aufrechterhalten. Eine jüngste Studie wurde festgestellt, dass Sonnenlicht nicht nur viel von Ihrem täglichen Anforderung an Vitamin D-Anforderungen angibt, die die Knochengesundheit unterstützt und Depressionen abgebenAber hilft dir auch, Gewicht zu verlieren.Und jüngste Forschungen haben gezeigt Dass das Gehen von nur 40 Minuten mehrmals pro Woche, verringert das Risiko eines Herzinsuffizienz in den Frauen nach dem Menopause, indem er 25 Prozent aufwendig ist.

Also, graben die Pillen, essen eine ausgewogene Ernährung, trinken Sie ein Glas Wein,viel Schlaf bekommen, geh raus und genieße dich. Weil, wie.Professionelles agelreiches Wunder, Jane Fonda sagt immerNichts hilft Ihnen, jung und gesund zu bleiben, als würden Sie ein 20-jähriges Leben lang aufrechterhalten.

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