Good Lifestyle

Jeder weiß, dass das Training gut für Sie ist. Aber was genau, tut es genau an Ihrem Körper, um die zermürbende Anstrengung zu machen, die man sich lohnt? Schauen wir uns einen Blick darauf, was Wissenschaft zu sagen hat. Und wenn die Forschung Sie dazu inspiriert, um herauszufinden, checken Sie herausBella Hadids 15-minütiger Winter-Training, oderDie Muscle-Building-Routine, mit der James McAvoy total gerissen wurde.

Laut einer kürzlich veröffentlichten StudieinZellstoffwechsel, "Übung stimuliert die Freisetzung von Molekülen in den Zirkulation, wobei das Konzept unterstützt wird, das Inter-Tissue-Signalisierungsproteine ​​wichtige Mediatoren von Anpassungen für die Übung sind." Grundsätzlich schaltet die Übung die Schneckenpost unserer Systeme in Kugelzüge, die wichtige biochemische Nachrichten von einer Zelle zu einem anderen transportieren.

Ihre Muskeln brauchen Energie für Ihr Training, sodass Ihr Körper Fette und Kohlenhydrate in einer Reihe chemischer Reaktionen verbrennt, die Wärme erzeugen. Übung erhöht auch Ihre Herzfrequenz und helfen Sie mit mehr Blut durch Ihr System, was auch Ihre Kerntemperatur erhöht. Die Tatsache, dass sich Ihr Körper so viel wärmt, wie es während dieses Prozesses tut, ist in den vielen GründenEs ist eine großartige Idee, draußen im Winter zu trainieren.

Als Elle Woods einmal berühmt sagten: "Übung gibt Ihren Endorphinen. Endorphine machen Sie glücklich. Glückliche Leute töten ihre Ehemänner nicht." In der Tat ist sie richtig. Ihr Gehirn nimmt die Übung als Stress auf und gibt Sie in den "Flug- oder Kampfmodus". Es setzt Endorphine frei, eine Chemikalie, die Gefühle von Angst oder Schmerz blockieren soll. Wenn Sie auf dem Laufband sind, um angegriffen zu werden, führt dies zu einem Gefühl von Euphorie.Studien haben gezeigtDas, das dreimal in der Woche trainiert, ist jedoch nicht gut genug, um das glückliche Gefühl zuletzt zu machen; Sie müssen jeden Tag in einem 20-minütigen Training planen, um von diesem Stimmungsschub zu profitieren.

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erstellen, verbessert den Blutfluss zum Gehirn, wodurch Ihr Gehirn besser funktioniert, insbesondere wenn es um den Gedächtnis geht. Einerjüngste Harvard-Studie.Es wurde festgestellt, dass Übung auch die Größe des Hippocampus, den Teil des Gehirns, der mit dem Gedächtnis und dem Lernen verbunden ist, zunimmt, und dass nur 30 Minuten moderate Übung pro Tag ausreichend war, um den Beginn der Demenz und Alzheimer zu verhindern.

Die Erhöhung von Blut und Sauerstoff, der zum Gehirn fließt, fühlen sich Ihre Fühlerung mehr aufmerksam und aktiv, wenn das Training vorbei ist. Ganz zu schweigen, dass der Prozess der brennenden Kalorien buchstäblich Energie schafft, mit der Sie den Rest des Tages durchführen können.

Das ist offensichtlich, aber der Weg, in dem es passiert, ist nicht. Es stellt sich heraus, was wir "brennende Kalorien" nennen, ist eigentlich Ihr Körper, der in ATP (Adenosintriphosphat) nach unten bricht, in ADP (Adenosindiphosphat) umgewandelt.

Studien haben das gezeigtMenschen, die mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, hatten 65% mehr Qualität in ihrem Schlaf als diejenigen, die dies nicht getan haben. Obwohl die Forschung immer noch an der Verbindung erfolgt, wird davon ausgegangen, dass es mit dem Tropfen Ihrer Körpertemperatur etwas zu tun hat, nachdem Sie mit dem Weg, in dem er Ihren Körper entledigt hat, Ihnen dabei helfen kann, einschlafen zu können schneller und durch die Nacht mit weniger Störungen. Gegebendass das Schlafen gut für Ihre Gesundheit entscheidend ist, ganz zu schweigen von einer großen Art, Gewicht zu verlieren, ohne etwas zu tun, das Trainieren und Schlafen von Teilen des Wellnesszyklus.

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