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Wir alle wissen, dass Meditation mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verfügt. Die Forschung hat gezeigt, dass es kannminderwertige Angst undStress reduzieren. Es kann Ihren Blutdruck senken und Ihnen helfenBleib scharf, wenn du alt bist. Eine Studie fand sogar so wenig wie 10 Minuten vonMeditation kann so vorteilhaft wie ein Urlaubstag sein und ein anderer wurde abgeleitet, dass die gleiche kurze Sitzung istEine zusätzliche 44 Minuten Schlaf wert. Nun, eine neue Studie, die in veröffentlicht wurdeGehirnwissenschaften. Gibt an, dass es noch einen weiteren Vorteil gibt, um diese lange Liste hinzuzufügen: Eine 20-minütige Meditationssitzung kann Ihnen helfen, weniger Fehler zu erstellen.

Für die Studie fragten die Forscher der Michigan State University (MSU) 200 Menschen, die sich noch nie meditiert hatten, um eine 20-minütige Meditationsübung abzuschließen, gefolgt von einem computerisierten Distraktionstest. HauptautorYanli lin., eine Psychologie-PhD-Kandidat bei MSU, und seine Kollegen maßt die Gehirnaktivität der Probanden durch Elektroenzephalographie oder EEG. Die Ergebnisse zeigten, dass während der Sitzung die Teilnehmer nicht notwendigerweise dazu beitragen, die Computeraufgabe selbst zu erledigen, er schien ihre zu verbessernBewusstsein für ihre Fehler.

"Der EEG kann die Gehirnaktivität auf der Millisekunden-Ebene messen, sodass wir genau nach Fehler genauer Maßnahmen der neuronalen Aktivität erhielten, im Vergleich zu den korrekten Antworten" Lin "sagte in einer Erklärung. Ein bestimmtes neuronales Signal erfolgt etwa eine halbe Sekunde, nachdem ein Fehler als Fehlerpositivität bezeichnet wird, der mit der bewussten Fehlererkennung verbunden ist. Wir haben festgestellt, dass die Festigkeit dieses Signals in den Meditatoren relativ zu den Steuerelementen erhöht wird. "

Um zu lin, geben diese Erkenntnisse Beweise dafür, dass "nur 20 Minuten Meditation der Meditation ... die Fähigkeit des Gehirns verbessern, zu erkennen und zu verbessernAchten Sie auf Fehler. "

Omri Kleinberger., ein Yoga- und Meditationssexperte und der Gründer der WellnessunternehmenOmeta., erzähltBestes Leben Dass dies sinnvoll macht, wenn man bedenkt, dass "einer der ersten Prinzipien der Meditation ist, dass Ihre Gedanken nicht Sie sind, und sie definieren Sie nicht."

Sobald Sie erkennen, wie viel Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken und Fehler haben kann, können Sie die Entscheidungen besser auswerten, die Sie treffen, und Ihre Antworten auf Reize neu programmieren, damit sie sich mit Ihrer idealen Vision von sich selbst stärker befinden.

Und aus mehr Gründen, um die Zeit für sich selbst bedacht zu machen,Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, Kinder für sich selbst zu sein.