Good Lifestyle

Hoher Cholesterin ist ein landesweites Problem. LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), mehr als 102 Millionen amerikanische Erwachsene leben mit dem Gesamtcholesterinspiegel auf oder über 200 mg / dl, was für ein gesundes Cholesterinschnitt abgeschnitten ist. Schlimmer noch, ein Drittel derjenigen, deren Cholesterin über der sicheren Zone steigt, haben Gehenswürdigkeiten über 240 mg / dl, was sie an bringternstes Risiko für potenziell tödliche Gesundheitsprobleme. EntsprechendNicole Weinberg, MD, ein Kardiologe in der Providence St. John's Health Center in Kalifornien, zu viel LDL, oder "schlechtes" Cholesterin, blockiert Ihre Arterien und kann zu einem führenHerzinfarkt,Schlaganfalloder der Tod. "

Da ist ein hoher Cholesterin mit einem "stillen Killer" mit kaum etwassichtbare Symptome, es ist fast unmöglich zu erkennen, wann Ihre Ebenen zu hoch sind, ohne für einen Bluttest zum Arzt zu gehen. Allerdings was dukann TUN steuern dieGewohnheiten, die Sie gefährden für hohe Cholesterin. Lesen Sie weiter, um einige der Dinge zu entdecken, die Cholesterin erhöhen, sodass Sie Ihren Lebensstil- und Cholesterinspiegel-asap anpassen können.

Verwenden Sie das Anti-Akne-Medikament Accutane, um Ihre zu steuern?Breakouts.? Wenn ja, kann es Ihnen mit einem höheren Risiko eines hohen Cholesterins angebracht werden. Im Jahr 2006 Forscher aus demUniversität Kalifornien, San Francisco und Kaiser permanent Analysierte Daten auf fast 14.000 Probanden, die das miteinander bezeichnete Medikament als Isotretinoin nutzen - und sie fanden heraus, dass 31 Prozent hohe Cholesterinspiegel hatten. Wenn diese Personen mit hohem Cholesterin mit hohem Cholesterin aufgehört haben, sahen 79 Prozent ihre Cholesterinspiegel wieder normal.

Obwohl die Geburtensteuerpillen beim Schutz vor ungeplanten Schwangerschaften und ernsthaften Zinssymptomen hilfreich sein können, können bestimmte Marken auch mit ihrem fairen Anteil an Nebenwirkungen mit einem hohen Cholesterin sein. Eine Studie der 2012 in derPakistaner Journal der biologischen Wissenschaften stellte fest, dass orale Kontrazeptivende Benutzer insgesamt Cholesterinspiegel hatten, die 24,43 mg / dl höher waren als diejenigen, die keine Geburtenkontrolle nahmen.

Wenn Wissenschaftler von derUmweltschutzbehörde (EPA) studierte 2019 die Auswirkungen der Verschmutzung auf den Körper, fanden sie, dass eine feine Teilchenverschmutzung zu hohen Cholesterinspiegel, insbesondere LDL, bei Patienten mit Herzerkrankung beiträgt. Darüber hinaus haben die Forscher festgestellt, dass "Einzelpersonen mit höheren LDL-Levels anfälliger für die gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung sein könnten"Dr. Laura McGuinn., Autor der Studie, in einer Pressemitteilung.

LautAmerican Heart Association, einfachgestresst werden reicht aus, um den Cholesterinspiegel anzuheben und Ihr Herz in den Weg des Weges zu bringen. Eine 2005-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeGesundheitspsychologie Studierte die Auswirkungen des psychischen Stresss an den Einzelnen von mittleren Alters und der Schlussfolgerung, dass Personen mit höheren Belastungsniveaus auch einen höheren Gesamtcholesterin- und HDL-Cholesterinspiegel haben.

Beginnen Sie jeden Morgen Mit einer Tasse Kaffee wird nicht Ihre Cholesterinspiegel erhöhen. Was Ihnen einen hohen Cholesterin geben könnte, trinkt jedoch übermäßige Mengen des koffeinhaltigen Getränks. In einer 2018 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieHerzForscher studierten die Auswirkungen vonKaffee Bei 116 gesunden jungen Erwachsenen und stellte fest, dass der Kaffee eine Person trank, desto höher ihre LDL- und Gesamtcholesterinspiegel waren.

Obwohl sie dekadente und köstliche, rote Fleischprodukte mögenSteaks, Hamburger und Erdruder sollten nur in Maßen gegessen werden. Diese tierischen Produkte sind alle voll gesättigter Fette, die dieMayo-Klinik Hinweise können Ihr gesamtes Cholesterinspiegel erhöhen. Andere Lebensmittel, die in gesättigten Fetten hoch sind, zählen fettarme Milchprodukte und bestimmte Pflanzenprodukte wie Kokosnussöl.

Wenn Sie essen, hat Sie genauso viel Wirkung auf Ihren Cholesterinspiegel, als was Sie essen. In einer 2019 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieErnährung, Metabolismus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Analysiere der Forscher analysierten den Effekt der Mahlzeit auf Cholesterin und stellten fest, dass sowohl ein Gesamtcholesterin- als auch der LDL-Cholesterinspezialitäten unter denjenigen, die später nachts aßen, höher waren. Insbesondere stieg der LDL-Cholesterinspiegel durchschnittlich 0,94 mg / dl, als Probanden in der Nacht mehr 100 Kalorien aßen.

Eine der vielen Dinge, die regelmäßige Übung vor einem hohen Cholesterinspiegel schützt. Das ist nach demMayo-Klinik, was bedeutet, dass "Übung Hilft, den HDL Ihres Körpers oder "gutes" Cholesterin zu steigern, während die Größe der Partikel erhöht wird, die Ihr LDL ausmachen, oder "schlechtes" Cholesterin, was es weniger schädlich macht. "

Keine zwei Körper sind gleich, und deshalb wird jeder andere Ziele und Standards haben, wenn es darum gehtihr Gewicht.. Es gibt jedoch eine Sache, die jeder als universelles Maß an Gesundheit verwenden kann: Body Mass Index oder BMI. Und wenn es um BMI geht, warnt die Mayo-Klinik, dass Sie nicht über 30 gehen möchten. Sobald Sie es in den 30-Sortiment herstellen, der als fettleibig angesehen wird, setzen Sie sich mit einem höheren Risiko eines hohen Cholesterinsrisikos.

Rauchen stellt nicht nur eine Bedrohung für Ihre Gesundheit dar, indem Sie Ihr Risiko von Lungenkrebs erhöhen. LautCDCEs hebt auch Ihren Cholesterin und "Schäden Sie Ihre Blutgefäße, beschleunigt die Härtung der Arterien underhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich. "Also, wenn Sie derzeit ein Raucher sind, dann machen Sie Ihr Herz einen Gefallen und geben Sie diese Gewohnheit für immer auf.

Binge-Trinken ist schlecht nicht nurfür deine Leber, aber auch für Ihr Cholesterin. Eine Studie von 2018 in derJournal der American Heart Association Zeigt an, dass junge Erwachsene, die in der Regel trinken, häufiger hoher Blutdruck, hohem Cholesterin und hohem Blutzucker sind. Im Durchschnitt hatten Binge-Trinker in der Studie insgesamt ein Totalcholesterin, das überall von 7,7 bis 10,1 mg / dl höher war als Nicht-Binge-Trinker. Und um sicherzustellen, dass Ihr Herz in guter Gesundheit ist, achten Sie auf diese23 Unerwartete Zeichen Ihr Herz ist ungesund.