Good Lifestyle

Gesund zu werden - und gleichermaßen wichtig, um gesund zu bleiben - kann wie eine große unüberwindbare Aufgabe erscheint, die sich durchzusetzen, aber die Realität ist, dass es wirklich nicht sein muss. Und gegeben, dass wir noch mitten in einer Pandemie sind, ein Zeitpunkt, in dem unsere Gesundheit und istein starkes Immunsystem ist wichtiger als je zuvor, die Zeit zuBeginnen Sie, gesund zu werden ist gerade jetzt. Es gibt so viele kleine Dinge, die Sie an Ihrem täglichen Tag tun können Von dem Hinzufügen eines kleinen Kurkumsers zu Ihren Mahlzeiten, um sich für die Treppe über dem Aufzug zu entscheiden, sind hier 100 Möglichkeiten, eine viel gesündere Frau zu sein. Und für Dinge, die Sie sehen können, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht, checken Sie heraus50 Anzeichen schlechter Gesundheit Frauen sollten niemals ignorieren.

Protein erhält nicht genug Gutschrift. Weil es langsam verdauert, fühlen Sie sich für längere Zeiträume,Es hilft, deine Muskeln stark zu halten, sagt die Cleveland-Klinik. Und das Beste? Es ist wirklich einfach, die richtige Einnahme von 46 Gramm pro Tag zu erhalten. Anstatt nur auf Tierproteine ​​zu konzentrieren, fügen Sie weitere Optionen in Ihre Ernährung hinzu, wie Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Und check out, um den Datensatz auf einigen üblichen Missverständnissen einzustellen30 Die schlimmsten Frauen Gesundheit Mythen, die nicht sterben werden.

Trinkwassertag an und tag out kann ein wenig langweilig werden, aber es istSuper wichtig für Ihren Körper. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft gefunden, dehydriert zu sein, kann ernsthaft seinbeeinflussen Sie die Leistung Ihres Gehirns- Und darüber, dass Sie sich auch müde fühlen, geben Sie Kopfschmerzen, machen Sie schwindelig und geben Sie trockene Haut. Also trinken Sie ein, auch wenn das bedeutet, etwas Früchte hinzuzufügen, um es etwas mehr Spaß zu machen.

Es gibt viele Stereotypen um die Meditation, aber es funktioniert - und das ist wahrscheinlich, warum einige der gesündesten und erfolgreichsten Menschen der Welt es religiös tun. Alles, was Sie brauchen, ist 10 bis 20 Minuten pro Tag fürMeditation, um seine Wunder zu arbeiten, welches reicht vonAbnahme von Stress und Angstzuständen Um Ihnen einen besseren Schlaf und das vorzeitige Altern zu verhindern, sagt die Mayo-Klinik. Und für mehr Möglichkeiten finden Sie in Ihrem täglichen Leben ruhig, checken Sie herausDie 50 einfachsten Möglichkeiten, den Stress im Jahr 2020 zu betonen.

Schlaf ist etwas, das Sie niemals aufhalten sollten, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Ein Schlafmangel kann Sie dürfen, dass Sie schläfrig, gereizt, mit Ihrem Gedächtnis fühlen und sogar Ihre Persönlichkeit ändern - ja, es ist kraftvolles Zeug.

In einem Studie von 2019 von fast einer halben Million Menschen, die in derJournal des American College of Cardiology, stellten Forscher fest, dass mit einem 20-Prozent weniger als sechs Stunden Schlaf eingesetzt wurdenerhöhtes Risiko eines Herzinfarkts. Inzwischen hatten die Leute, die mehr als neun Stunden pro Nacht schliefen, ein 34 Prozent erhöhtes Risiko. Legen Sie jede Nacht ein Schlafenszeit ein und halten Sie sich daran, dass Sie Ihr gesündestes Selbst sind. Und um mehr Dinge, die Sie über Ihren Körper wissen, wenn Sie altern, checken Sie heraus40 Dinge, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit wissen sollte.

Wenn Sie freiwillig freiwillig sind, profitieren Sie nicht nur anderen, um anderen zu profitieren - Sie profitieren auch Ihre eigene Gesundheit.

Pro einer 2018 Studie veröffentlicht inBMC Public Health,Erwachsene, die freiwillig waren Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit, der körperlichen Gesundheit und der allgemeinen Zufriedenheit mit dem Leben.Plus, und wissen, dass Sie einen Unterschied machen, ist ein totaler Mood-Booster.

Das Dehnen könnte wie eine Zeitverschwendung erscheinen, aber geben Sie ihm eine Chance - es könnte einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden machen. Laut Harvard Medical School,Es hält Ihren Körper stark und flexibelund erhöhen Sie Ihren Bewegungsbereich. Das bedeutet nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern auch zu gesünderen Gelenken und Muskeln. Also beim nächsten Mal, wenn Ihre Lieblings-Show am nächsten ist, steigen Sie aus der Couch und strecken Sie es stattdessen auf den Boden.

Es gibt nichts, wenn Sie Ihre Wanderung in der freien Natur aufbringen. Sicher, das Training im Fitnessstudio ist großartig, aber eine Studie von 2019 in der ZeitschriftWissenschaftliche Berichte gefunden120 Minuten pro Woche in der Natur sein kann dich glücklicher, energischer und jugendlicher fühlen lassen. Also spitzen Sie die Stiefel auf und finden einen Trail, den Sie lieben. Und für mehr Aktivitäten, die Ihnen langfristig von Ihnen zugute kommen, überprüfen Sie50 wichtige Gewohnheiten, die mit einem längeren Leben verbunden sind.

Aus irgendeinem Grund haben die Menschen dazu, Angst vor Früchten zu haben - aber das sollte nicht der Fall sein. Sicher, sie sind voller Zucker - aber im Gegensatz zu anderen süßen Leckereien ist es völlig natürlich. Außerdem kann Ihre richtige tägliche Einnahme mit allem helfenReduzieren Sie Ihr Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen um Ihr Immunsystem zu steigern.

Während gesunde Fette von Lebensmitteln wie Avocados und Nüsse für Ihre Gesundheit großartig sind, sind die anderen Arten ... Nun, nicht so sehr. Sättigte Fette, die typischerweise in tierischen Produkten gefunden werden, wie Fleisch und Molkerei (ja, darunter Käse!) - sollte auf 5 bis 6 Prozent Ihrer täglichen täglichen Kalorien begrenzt sein. Und transfette - das von gebratenem Essen und am schnellsten fasten-Food stammen - sollten so niedrig wie möglich gehalten werden. Nach der Cleveland-Klinik, zu viel von entweder zu essenkann direkt zu Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit führen-Alle Dinge, mit denen du definitiv nicht damit umgehen willst. Und für hilfreiche Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Lassen Sie uns realistisch sein - nicht jeder möchte einen Teil ihres Tages zu meditieren. (Obwohl Sie total sollten!) Wenn Sie einfach nicht sehen, dass es in keiner Zeit passiert ist, gehen Sie in keiner schönen, tiefen Atemzählung. Laut der Cleveland-Klinik,Atmung aus unserem Bauch Gegensätzlich zu den typischen kurzen und flachen Atemzügen können dazu beitragen, der Bekämpfung des Kampf- oder Fluges entgegenzuwirken, die für Ihr Wohlbefinden schädlich sein kann.

Sonnencreme erhält nicht genug Kredit. Viele Leute schlagen nur an dem Strand an,aber es ist den ganzen Tag von entscheidender Bedeutung, jeden Tag: UV-Strahlen können Ihre Haut auch an bewölkten Tagen beschädigen, sodass der Teil Ihrer Morgenroutine dunkle Flecken, Falten verhindern wird,und sogar Hautkrebs die Linie, sagt die amerikanische Akademie der Dermatologie. Und Sie werden 30 aussehen, wenn Sie dadurch 60 sind.

Selbst wenn Sie glauben, dass Sie alle Vitamine und Nährstoffe, die Sie durch Ihre Ernährung benötigen, erhalten, ist es schwierig - und selbst die gesündesten Individuen brauchen manchmal noch etwas zusätzliche Hilfe. Um Ihrer Gesundheit ein Boost zu geben, finden Sie ein Multivitamin, das für Sie arbeitet: Laut der Cleveland-Klinik ist es ein einfacher WegSchützen Sie Ihren Körper vor einer unvollkommenen Ernährung. WENN WHO ist trotzdem perfekt?

Es gibt viele Gewürze, die einige wirklich beeindruckende Vorteile bieten, und Turmarker ist einer von ihnen. Es ist seit Tausenden von Jahren in der Nähe, und Sie können fast alles damit tun, ob Sie eine goldene Milchlatte machen oder Ihren Reis würzen. Und wenn es um Ihre Gesundheit geht, zahlt sich das Aroma in Ihre Mahlzeiten aus: Eine 2008-Studie, die in der veröffentlicht wurdeAnnalen der indischen Akademie der Neurologie fand das gelbe Gewürzkann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, sowie die Symptome von Alzheimer. Ziemlich beeindruckende Sachen, huh?

Später Salzschüttler. Es könnte alles besser schmecken, aber zu viel in Ihrer Ernährung wird Ihr gesundes nicht gesund machen. Nach der Cleveland-Klinik, überschüssiger Natrium-Der empfohlene Tagesbetrag beträgt nur 2.300 mg oder 1 Teelöffel, übrigens - kann Ihr Herz härter arbeiten und Ihren Blutdruck erhöhen. Aber das Zurückschneiden wird dazu beitragen, dass Ihr Körper ordnungsgemäß arbeitet und Ihnen hilft, in einem gesunden Gewicht zu bleiben.

Es gibt einen sehr gesunden, wissenschaftlichen Grund, um mehr zu lachen: Laut der Mayo-Klinik kann Ihr Kichern auf der Erhöhung Ihres Kicherns tatsächlich dazu beitragen, ein vorzeitiges Altern aufgrund seiner Fähigkeit zu verhindernniedrigere Mengen des Stresshormons Cortisol Und helfen Sie, dass Sie all diese zusätzliche Pent-up-Spannung in Ihrem Körper loswerden. Schalten Sie also einen Film ein, gehen Sie in eine Comedy-Show oder hängen Sie mit Freunden heraus - unabhängig davon, was Sie brauchen, um ein wenig mehr Lachen in Ihr Leben hinzuzufügen.

Es gibt keinen Grund, das Leben auf andere Weise als mit einer Glas-halb-vollen Mentalität zu betrachten. Laut einer 2016 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2016Persönlichkeit und individuelle UnterschiedeDiese positive Einstellung wird nicht nurHelfen Sie bei einem langsameren Tempo, aber es wird auch sicherstellen, dass Sie Ihr Leben im Prozess glücklich und stressfrei leben.

Du bist eine beschäftigte Dame - und das heißt, du bist wahrscheinlich immer unterwegs. Für die Zeiten, die Sie vor dem Abendessen Hangtry-Stunden verlassen haben, halten Sie einige gesunde Snacks an der Hand. Anstatt zum Verkaufsautomaten zu laufen, der Sie für etwas, das Sie fühlen, wenn Sie sich fünf Minuten nach dem Essen fühlen, werden Sie Ihren Körper nähren und Ihre Energieniveaus bis zur nächsten Mahlzeit aufbewahren.

Als ob Sie eine Entschuldigung brauchten, um das Spa aufzurufen, richtig? Da Stress so viele negative Auswirkungen auf den Körper hat - von Angstzuständen und Depressionen an Schläge und Herzinfarkten - müssen Sie jede Gelegenheit nehmen, um Ihre Levels zu senken, und eine Massage zu bekommen ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Die Entlastung dieser Spannung ist sowohl für Ihre geistige als auch für körperliche Gesundheit großartig, und Sie fühlen sich stark, wenn Sie altern sind.

Es ist leicht, den Arzt bis zum Absolut zu vermeidenverfügen überUm zu gehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie in Ihren Check-ups im regulären. Selbst wenn Sie sich gut fühlen, könnte es etwas geben, das Sie vermissen, und wenn dies der Fall ist, kann Ihr Dokument Ihnen helfen, wieder auf den Weg zu kommen und gesünder zu bleiben.

Sie haben sich selbst erzählt, dass Sie eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft seit Jahren bekommen müssen - also, worauf warten Sie? Wenn Sie Ihr Geld auf etwas niederlegen, können Sie es eher verwenden. Und täglich in das Fitnessstudio ist es täglich für Ihre Gesundheit, beide geistigund körperlich. Es dauert nicht lange, um einen Unterschied zu bemerken, wie Sie sich auch nach einigen Tagen fühlen.

Seien wir ehrlich, es ist nicht einfach, Zucker zu vermeiden. Es ist in allem von Ihren "gesunden" sofortigen Hafermehlpaketen bis zur Pasta-Sauce, und fügt sich definitiv im Laufe der Zeit hinzu. Die Zuckerüberlastung führt nicht nur zu Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes, aber es kann auch Falten, feine Linien und Unteraugen,Nigma Talib., Nd, sagt in ihrem BuchDie jüngere Haut beginnt im Darm. Um all diesen Problemen zu vermeiden, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, den Kaffee zu versüben, und essen Sie so gesund wie möglich, wenn es um Ihre Ernährung geht.

Manche Leute sind keine Turnhalle-Leute, und das ist in Ordnung -, aber bevor Sie das gesamte Übungssache aufgeben, probieren Sie stattdessen Trainingskurse. Es gibt viele verschiedene Optionen mit unterschiedlichen Intensitätsniveaus und -vibres, und Sie können sie weiterhin von Ihrer Liste überprüfen, bis Sie etwas finden, das Sie lieben.

Rüben sind definitiv ein Liebe-Hassen-Gemüse, aber versuchen Sie, sich selbst zu überzeugen, sie zu lieben - es lohnt sich für die gesundheitlichen Vorteile. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie von 2011Stickstoffoxidgefunden Das Veggie enthält Nitrate, die eigentlichHelfen Sie, Ihre mentale Leistung zu steigern. Dank eines zusätzlichen Blutflusses zu Ihrer Noggin denken Sie viel klarer.

Wenn Sie eine gesunde Ernährung ernennen, klingt viel einfacher als es ist, aber Sie setzen Sie den Fuß hinunter und lassen Sie sich all diese Obst und Gemüse essen. Es gibt unendlich viel gesundheitliche Vorteile, die von Ihrem Körper ordnungsgemäß betrieben werden: Sie haben mehr Energie, Ihre Haut wird klarer, Ihr Immunsystem wird erstklassig sein, und Sie bleiben stark, wenn Sie altern sind.

Es gibtSo viele Vorteile, um zu gehen, ist es fast schwer zu zählen. Umzug ist für Ihre Gesundheit so viel besser für Ihre Gesundheit im Vergleich zu den ganzen Tags an einem Schreibtisch, und sogar ein 10-minütiger Spaziergang hat Ihnen gezeigt, dass Sie bis zu zwei Stunden danach einen großen Energieschub erhalten. (Beste Arbeitsplatz aller Zeiten!)

Prost! Im Gegensatz zu einigen Arten von Alkohol,Wein ist eigentlich eine großartige Möglichkeit, gesund zu bleiben-Es lang, wie Sie nicht die ganze Flasche runter. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es alles von der Bekämpfung der Depressionen tun kann, um Ihrer Libido einen Schub zu geben. Und es hat auch einige Anti-Aging-Mächte. Gießen Sie sich ein Glas und genießen Sie es.

Sie sollten im Allgemeinen reichlich Grüns essen, aber Kale ist eine extra tolle Ergänzung zu Ihrem Teller. Es hat nicht nur eine Studie 2017 in der Zeitschrift veröffentlichtGrenzen in der alternden Neurowissenschaft Finden Sie diesen KohlHelfen Sie den langsamen altersbedingten kognitiven Rückgang, aber das Zeug ist auch voller Krebskämpfe-Antioxidantien, können dazu beitragen, Entzündungen abzuwehren und den Cholesterinspiegel im Scheck aufrechtzuerhalten.

Wer wird mit Sex für gesundheitliche Zwecke streiten? Studien haben Paare gezeigt, die regelmäßig Sex haben, neigen dazu, jünger auszusehen und fühlt als diejenigen, die nicht. Plus, aufgrund der Freisetzung von Endorphinen während der Tat,Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress zu reduzieren, steigern Sie Ihre Immunität und halten Sie Ihr Herz, das stark pumpend ist.

Sicher, habe etwas Wein - aber nicht verrückt. Während ein Glas Ihnen einen schönen Schub von Antioxidantien gibt, das über Bord von Alkohol aller Art gingkann Ihre Gesundheit beeinträchtigen, wenn Sie vorzeitig altern und sogar zu bestimmten Krebserkrankungen, Lebererkrankungen und anderen Fragen führen, sagt die Mayo-Klinik. Also trinken Sie intelligent und Sie bleiben gesund in der Linie.

Manche Menschen sind super in fermentierte Lebensmittel und andere können sie kaum ertragen. In jedem Fall sind ihre Befugnisse, um Ihren Darm gesund und glücklich zu halten, bekannt: Tatsächlich eine Studie von 2014 in derJournal of Medicinal Foodfand die Probiotika in Lebensmitteln wie Kimchi und Kombuchakann alles von der Förderung der Hirngesundheit tun, um Angstzustände und Depression zu bekämpfen.

Die Haltung scheint nicht wie eine große Sache, aber es betrifft tatsächlich Ihre Gesundheit mehr, als Sie vielleicht denken könnten. Wenn Sie nicht nur gerade direkt sitzen oder mit dem Vertrauen stehen, fühlen Sie sich wirklich gut, sondern gemäß der Mayo-Klinik,Die richtige Körperausrichtung kann auch dazu beitragen, die Räumlichkeiten, Muskeln und Gelenke zu verhindern. Und das könnte dazu beitragen, dass Verletzungen in der Zukunft geschehen.

Experten sagen, Sie sollten sieben bis neun Portionen Früchte und Gemüse pro Tag anstreben. Und ja, das scheint viel zu sein. Wenn Sie jedoch meistens Pflanzen auffüllen, gibt es keinen Raum (wörtlich!) Für jeden Müll, um sich in Ihre Ernährung zu schleichen. Wenn Sie essen, empfiehlt die Cleveland-Klinik den Fokussieren aufeinen Regenbogen von Farben einnehmen, aus orangefarbenen Karotten bis roten Erdbeeren und grünem Salat.

Natürliche Hautpflege hängt jetzt aus gutem Grund auf. Studien haben viele Produkte auf Lagerregalen gefunden, die nicht alle sind, um zu sein, ob sie Allergene oder Giftstoffe enthalten - also mit Optionen, die Sie natürlich glühen, ist eine Investition wert. Jahre hinunter die Linie, als Ihre Haut immer noch besser aussieht als je zuvor, Sie werden sich dafür danken, dass Sie sich ein wenig extra tlc geben.

Wenn sich Ihr Körper ändert, ist es schwer zu wissen, was in Bezug auf Workouts und Übungen am besten ist - aber da kann ein persönlicher Trainer kommen. Buchen Sie einige Sitzungen mit jemandem in Ihrem Fitnessstudio und lassen Sie sie helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Vielleicht möchten Sie mit langfristig bei ihnen kleben, oder vielleicht möchten Sie nur alles lernen, was Sie von ihnen aus können, und fahren Sie an Ihrer eigenen Möglichkeit, es ist eine gesundheitliche Investition wert.

Yoga ist seit Jahrhunderten in der Nähe, und die Beliebtheit zeigt keine Anzeichen von Taucher. Die Mind-Body-Praxis ist genau das: Eine Übung, die Ihnen nicht nur hilft, mit Bewegungen, die Ihnen dabei helfen, stärker und flexibler zu werden,, aber die beteiligten Atemtechniken sind auch sehr beruhigend. Am Ende der Klasse wirst du verschwitzt sein - und dein Stress wird weg sein.

Wenn Sie älter werden, kann es schwieriger und schwieriger sein, sich Zeit für Freunde zu nehmen. Zwischen der Arbeit, den Kindern und der Haltung Ihrer Schwarzen glücklich, sogar ein erholsames Abendessen mit Ihren Mädchen ist fast unmöglich. Aber diese Zeit ist wichtig: eine Studie von 2015 inPnas Wenn Sie starke Freundschaften haben, können Sie Ihre Gesundheit auf Ihre Gesundheit ernsthaft beeinflussen, nicht nurIhnen helfen, länger zu leben Aber fühle mich aber auch jugendlicher.

Nichts gut kommt von Entzündungen. Wenn es zu lange bestehen bleibt, kann es Ihren Körper beschädigen, sogar chronische Erkrankungen verursachen - und eine Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, es zu kämpfen, ist durch Ihre Ernährung. Laut der Mayo-Klinik, fügt viel Obst und Gemüse hinzu,Gesunde Fette von Nüssen und Avocados, und sogar ein kleiner Rotwein gibt Ihrer Gesundheit einen Schub.

Alle Mahlzeiten sind wichtig, aber das Frühstück ist derjenige, der Ihren gesamten Tag für den Erfolg setzt. Wenn Sie überspringen, sind Sie das Gefühl, sich hungrig, müde zu fühlen, und könnten übermäßiger essen, weil sie später ernsthafte Haufen haben. Aber Studien haben gezeigt, dass ein proteinverpacktes erstes Mahlzeit isst, dabei hilft, Ihrem Körper den ganzen Tag reibungslos zu laufen.

Egal, ob Sie zu viel trinken oder rauchen, es ist Zeit, aufzuhören. Diese schlechten Gewohnheiten setzen Sie nur in Bezug auf Ihre Gesundheit zurück, und je länger, desto nachteiliger sind sie in Ihrem Wohlbefinden. Glücklicherweise ist es nie zu spät, um aufzuhören - und Sie werden sich großartig fühlen, sobald Sie es tun.

Wenn Sie die winzigen Bakterien aufbewahren, die in Ihrem Bauch glücklich leben, werden Sie auch glücklich sein. Wütende Bauchbakterien wurden nicht nur mit psychischen Themen wie Angst und Depressionen verbunden, sondern wurde ebenfalls gebundenGesundheitsprobleme wie Darmkrebs, sagt die Mayo-Klinik. Um alles im Scheck zu behalten, schnappen Sie sich ein paar fermentierte Lebensmittel, werden Sie mit Probiotika BFFS und trainieren Sie regelmäßig.

Sicher, gesund zu sein bedeutet, auf Ihren Körper zu kümmern, aber Sie können nicht vergessen, dass die Haut Ihr größtes Organ ist. Seien Sie sicher, dass Sie sich alle paar Wochen mit einer Gesichtsbehandlung gönnen, um sich nicht nur erfrischt zu fühlen, sondern auch Ihre Haut lebendig und glühend zu halten. Wenn Sie sich über Ihr Erscheinungsbild zuversichtlich sind, fühlen Sie sich insgesamt besser.

Einen Topf Tee zu machen ist nicht nur eine beruhigende Art, sich nach einem langen Tag zu entspannen - es ist auch großartig für Ihre Gesundheit. Laut Harvard Medical School können die Antioxidantien in grünem Tee insbesondere mit allem helfen, Diabetes zu vermeiden, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Denn ja, Sie haben jetzt eine gesunde Entschuldigung, um Schokolade zu gönnen. Aber anstatt Milchschokolade zu essen, erreichen Sie dunkle Sorten, die mindestens 70 Prozent Cacao enthalten. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeBritisches Journal der klinischen Pharmakologie fand die Flavonoide, die in diesen leckeren Bissen verpackt sindkann tatsächlich helfen, Ihre Gehirnleistung beim Alter zu erhalten.

Die Ernährungsversionen Ihrer Lieblings-Sodas wirken möglicherweise gesünder, aber sie sind nicht. Eine Studie von 2015 in der Zeitschrift,Nährstoffe, zeigte, dass Ernährungs-Erfrischungsgetränke mit verbunden warenerhöhter Taillenumfang.. Stehe stattdessen an Wasser - und lass die sogenannten "gesünderen" Getränke zurück.

Nun, gesundes Fett, das ist. Fett neigt dazu, einen schlechten Rap zu bekommen, aber es sollte nicht: Mehrere Studien haben gezeigt, dass mehr Avocados, Nüsse, Samen, Olivenöl und andere Omega-3s in Ihre Ernährungshilfe mit Gewichtsabnahme, besserer Gehirnfunktion, hinzufügt, um Sie in eine bessere Stimmung und sogarReduzieren Sie Ihr Risiko von Krebs und Herzerkrankungen.

Mit Arbeit und Rechnungen ständig auf Ihrem Gehirn, müssen Sie ein Auslass haben, das Ihnen dabei hilft, vernünftig zu bleiben Egal, ob es sich malt, lernt, ein neues Instrument, Singen oder Schreiben lernt, um etwas aufgeregt zu haben, worüber Sie immer aufgeregt werden, immer etwas, auf das Sie sich freuen können - und dabei helfen, Sie dabei gesund zu halten.

Während Yoga eine großartige Übungsoption ist, ist Pilates auch ein Gewinner, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Das Training konzentriert sich auf ein ordnungsgemäßes Atmen, hält Ihre Wirbelsäule und das Becken ausgerichtet und tont Ihren Körper durch glatte, fließende Bewegungen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz aufzubringen und gleichzeitig etwas Stress zu lindern.

Nun, da Açaí mehr beliebter wird, ist das tropische Früchte leichter zugänglich - Sie können es sogar in den gefrorenen Abschnitt Ihres Lebensmittelgeschäfts abholen. Aber es macht jedoch nicht nur für eine hübsche Smoothie Bowl: eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie von 2013Neuroscience-Briefe fand auch seine hohen Antioxidationsniveauskann Sie gegen Alzheimer auf der Straße schützen.

Ja, yeah-Fast Food ist lecker. Das einzige Problem? Es ist geschaffen, Sie hereinzusaugen, und sobald Sie angeschlossen haben, kann es zu geringfügigen Problemen führen. Fast Food On the Normal können Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und sogar Diabetes verursachen - also weiter mit Ihrem Lieblingsgelenk und nach Hause fahren, um stattdessen eine gesündere Version Ihrer Favoriten zu erstellen.

Vertrauen Sie mir - es gibt eine Zeit und einen Platz für Junk Food, und es ist definitiv jeden so oft notwendig. Der Hauptschlüssel, um gesund zu sein? Nur in Maßen essen. Anstatt einen Stapel von Oreo jeden Abend zu verlieren, retten Sie sie für Ihre einmal-wöchige Filmnacht. Und anstatt ein ganzes Pint Eis zu essen, haben Sie ein paar Löffel, wenn Sie ein Verlangen bekommen. Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen haben und es auch essen-ohne Es betrifft Ihr Wohlbefinden.

Kohlenhydrate sind nicht schlecht - so werden sie dargestellt. In der Tat essen gesunde Möglichkeiten wie brauner Reis und Körper, um ganze Körner zu stärkenkann Ihnen tatsächlich viel Energie gebenUnd dabei, Sie den ganzen Tag an Treibstoff zu unterstützen, sagt die Cleveland-Klinik. Um so gesund wie möglich zu bleiben, vermeiden Sie einfach die Kohlenhydrate, die schädigen, wie Weißbrot, weißer Reis und Backwaren: Im Gegensatz zu den guten Sachen sind sie normalerweise als Fett in Ihrem Körper gelagert.

Jeden so oft kommt eine neue und aufregende Ernährung heraus, dass Ansprüche, Frauen zu helfen, in kurzer Zeit einen erheblichen Gewicht zu verlieren. Aber rate mal was? Der zweite, den Sie aufhören, Kohlsuppe und Grapefruit den ganzen Tag zu essen,Das gesamte verlorene Gewicht wird gleich zurückkommen, sagt die Mayo-Klinik. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was trendy ist, tun Sie das Gut für Ihren Körper und essen Sie eine gesunde nahrhafte Ernährung, die jede Lebensmittelgruppe enthält.

Ja, yeah-Aufzüge wurden aus einem bestimmten Grund hergestellt. Eine Möglichkeit, ein wenig gesünder zu werden, ohne kaum zusätzliche Anstrengungen zu werden, ist ständig einfach die Treppe zu nehmen. Sie erreichen nicht nur Ihre täglichen SCHRITT-Ziele, sondern Sie werden auch die Vorteile mit Ihrem Zahn ernten, die immer noch 20 Jahre lang sucht.

Es gibt nichts Besseres, als sieben Mal in einer Reihenfolge den Snooze-Knopf zu drücken, bis Sie in einer Panik aufwachen, weil Sie wahrscheinlich zu spät zur Arbeit kommen werden. Anstatt durch Ihre kostbaren Vor-Arbeit morgens zu schlafen, steigen Sie früher auf und benutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil. Es ist das einzige Mal, bis der Tag, an dem Sie wirklich, ohne E-Mails und SMS-Nachrichten und Benachrichtigungen übernehmen müssen, die Sie übernehmen müssen.

Manche Leute könnten denken, Selbstpflege ist egoistisch, aber das ist das weiteste von der Wahrheit. Es ist so einfach, tags täglich einzugehen und vergessen zu vergessen, sich Zeit zu nehmen, um sich auf sich selbst und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu konzentrieren, aber es kann einen so großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden machen. Verbringen Sie jeden Tag Zeit, um etwas für sich selbst zu tun - selbst wenn es nur 20 Minuten ist - um ein glücklicheres, weniger stressiges Leben zu führen.

Egal, ob Sie sie auf Ihre Haut anwenden oder in einen Diffusor legen, ätherische Öle wurden seit Jahrhunderten verwendet - und sie können mit allem helfen, Ihre Stimmung zu steigern (Hallo, Zitrone!), Um Ihnen zu helfen, besser zu sein (was ist los, Lavender?) . Und das Beste? Für alles, was sie für Ihren Körper tun, sind sie ziemlich preiswert.

Bevor Sie nach Ihrem Kaffee erreichen, machen Sie sich ein warmes Glas Zitronenwasser. Laut der Cleveland-Klinik,der Schub von Vitamin C und Kalium AIDS-Verdauung und schützt Ihren Körper gegen Krankheiten und helfen Ihnen, gesund zu bleiben.

Verarbeitete Lebensmittel sind überall - und Amerikaner neigen dazu, viel davon zu essen. Leider ist dies auch einer der Hauptgründe, warum Fettleibigkeit in den USA in den USA in den USA steigt. Verbringen Sie nicht, dass Sie auf den Kästen von Teigwaren, Chips und Suppenkästen aufräumen, Ihr Geld auf gesunden Speisen aus der Produktabteilung ausgeben. Sie werden sich genauso gut fühlen, wie Sie aussehen.

Während Duschen eine schnelle und einfache Möglichkeit sind, sauber zu werden, gibt es nichts Entspannendes, als zu verlangsamen und ein schönes warmes und beruhigendes Bad zu genießen. Mit der Hilfe einiger Kerzen und einer Fizzy-Bath-Bombe wird diese friedliche Einwirkung Ihre Nerven beruhigen und dazu beitragen, Stress und Angstzustände loszuwerden.

Anstatt sich selbst niederzulassen, fokussiere dich darauf, dich aufzubringen. Und ein großartiger Ort zum Start ist die Verwendung von täglichen Bestätigungen. Bevor Sie am Morgen die Tür verlassen, geben Sie sich ein Pep-Talk: Sagen Sie "Sie sind wunderschön", "Sie sind mächtig, oder" Sie können dies in den Spiegel laut machen. Es könnte sich dumm fühlen, aber es wird Ihnen einen Schub geben.

In Ihrem Kopf wissen Sie wahrscheinlich, worauf Sie dankbar sind - aber schreiben Sie es, können Sie Wunder für Ihre psychische Gesundheit tun. Verbringen Sie fünf Minuten jede Nacht, um die Dinge abzulehnen, die Sie dankbar sind, dass Sie in einer Zeitschrift dankbar sind, sowie die Dinge, die Sie am Tag am meisten beliebt haben. Es wird Sie daran erinnern, wie großartig Ihr Leben ist - und gibt Ihnen einen großen Stimmungsschub.

Natürlich ist Sonnencreme wichtig - aber ein kleines Vitamin D ist auch wirklich gut für Ihre Gesundheit. Da es nicht häufig in Lebensmitteln gefunden wird, müssen Sie es auf jeden Fall einweichen, wenn Sie können - auch wenn dies spazieren gehen und ein Tageslicht einweichen. Laut der Cleveland-Klinik,Sie werden nicht nur eine schöne Stimmung und Energie erhöhen, aber es ist auch großartig für Ihre psychische Gesundheit.

Wenn Sie Ihre Mutter nur einmal alle paar Wochen anrufen, ist es Zeit, es zu einem regelmäßigeren Vorkommen zu machen - für Ihre ganze Familie, für diese Angelegenheit! In einer Studie 2016 von der Stanford University School of Medicine fanden Forscher mit der Familie,und insbesondere deine Mutter- der gleiche Effekt wie eine riesige Umarmung persönlich. Sie erhalten diese fühlen-guter Vibes über das Telefon, und diese werden zur besseren psychischen Gesundheit übersetzen.

An manchen Tagen, was Sie tun möchten, ist das letzte, was Sie tun möchten, ein riesiges Lächeln auf Ihr Gesicht, aber es zahlt sich aus - selbst wenn Sie sich nicht so fühlen. Laut einer 2016 veröffentlichten StudiePlus einsgrinsen kann als sofortiges Anti-Ager fungieren, wodurch Sie jünger aussehen - undIhnen etwas gesundheitliches Vertrauen geben dabei.

Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, ist es nicht ungewöhnlich, auf Ihrem Platz zu plagen und den größten Teil des Tages dort zu bleiben. Aber es gibt einen Grund, um es zu einem Punkt zu machen, um auf die Füße zu kommen. Dehnen und Gehen umher, bringt Ihr Blut fließend und das führt dazu, dass Sie sich energierter fühlen. Darüber hinaus bekommt Ihr Gehirn auch einen schönen Boost, der Sie kreativer macht und klarer denken kann.

Brüsselsprossen -, die im Wesentlichen Babykohl - können Ihrem Immunsystem einen Schub mit ihren hohen Mengen an Vitamin C geben, um Ihre Verdauung zu verbessern, und sogar dazu beitragen, Ihre Hormonstufen im Scheck zu halten. Plus, eine 2012-Studie, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährungstellte fest, dass sie auch dabei helfen können, Ihre Erinnerung stark zu halten, wenn Sie altern.

Egal, ob Sie durch Instagram blättern, "Sie mögen alle Status Ihres Freundes auf Facebook, oder synchronisieren Sie Ihre Freunde, Sie verbringen wahrscheinlich einen guten Chunk Ihres Tages mit Ihrem Telefon. So viel Spaß wie das ist, ist es immer noch gut, etwas Zeit zu nehmen. Es gibt nicht nur deinen Augen eine Pause von dem schädlichen blauen Licht, aber es gibt auch deinem Gehirn eine Chance, wirklich zu entspannen. (Und ja, das bedeutet auch den Computer und den Fernseher.)

Die Leute denken, um gesund zu sein, müssen sie immer am Dessert weitergeben, aber das ist nicht der Fall. Sie müssen nicht etwas schneiden, das Sie aus Ihrer Ernährung lieben, solange Sie Moderation finden können - und wenn dies nur so passiert, dass dies gelegentlich ein paar Eisbänder isst, ist das völlig in Ordnung. Anstatt sich selbst zu verbieten und schließlich zu binden, werden Sie wissen, dass Sie es jederzeit haben können, wenn Sie möchten - und wollen es wahrscheinlich weniger wollen.

Wenn Sie lieben, Nüsse auf Nüsse zu nüssen, halten Sie die gute Arbeit aufrecht. Laut einer 2013-Studie, die in derNew England Journal of Medicine,Die gesunde Angewohnheit zahlt sich aus: Die Forscher fanden Menschen, die einen Handteil pro Tag essen, eigentlich 20 Prozent weniger wahrscheinlich von irgendwelchen Ursachen sterben. Sie füllen ein gesundes Protein auf, und Ihr Körper bleibt gesünder als je zuvor - es ist ein Win-Win.

Jeden Morgen kann Ihre Lieblings-Playlist anziehen, kann Ihre Gesundheit etwas Gutes tun. Laut einer 2013-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal of PositivPsychologie, diese Melodien sind nicht nur Ihre Energienebene auf und bringen Sie mit dem Tag aufgeregt, aber sie fühlen sich auch glücklich, und helfen Ihnen, dabei gesund zu bleiben.

Ihre Stimmung hat eine große Rolle bei Ihrer Gesundheit, und eine sofortige Möglichkeit, sich ein wenig glücklicher zu fühlen und energized zu fühlen, ist das Spritzen auf einem Citrus-Parfüm. Außerdem, um Ihre psychische Gesundheit zu beeinträchtigen, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2011Chemische SinneEs fand auch gefunden, dass Sie sich fühlen und jünger scheinen. Bonus!

Reinigungen scheinen super gesund, aber sie sind eigentlich ganz das Gegenteil. Anstatt Ihren Körper zu profitieren, richten Sie es tatsächlich um ein Risiko: Laut Harvard Medical School gibt es keinen Beweis, dass die seltsamen prominenten, genehmigten Entgiftungen tatsächlich funktionieren. Außerdem, weil sie an Dinge fehlen, die Ihr Körper fehlt, muss er -Like-ähnliches Protein und Fettsäuren - sie könnten zu geringfügigen Gesundheitsproblemen führen.

Jede Frau weiß, dass das Gehe zum Ob-Gyn keinen Spaß macht:Niemandwird aufgeregt für diesen Besuch. Es ist jedoch wichtig: Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihren jährlichen Termin treffen, können Sie sicherstellen, dass Sie dank der Brustprüfungen, Beckenprüfungen und Pap-Abstrichen so gesund bleiben, wie Sie können. Sicher, sie sind unangenehm - aber sie könnten lebensrettend sein.

Frauen neigen dazu, Gewichtsgewichte aus Angst zu vermeiden, sperrig zu werden, aber Bulkess ist nicht immer das Ergebnis. Stattdessen können Sie stimmen, um Muskeln entwickeln, die nicht nur großartig aussehen, sondern auch Ihren Körper stärkelt - und darüber hinaus, es ist auch ein großartiger Weg, um Ihre Energieniveaus zu steigern und Ihr Körper fühlen (und suchen!) Junge, sagt die Cleveland-Klinik.

Keine FAD-Diäten, kein Saftreinigung, kein Nichts. Anstatt sich auf eine bestimmte Diät zu konzentrieren, arbeiten Sie hart daran, Ihren Lebensstil zu ändern. Auf diese Weise werden Sie natürlich gesund essen - und genießen Sie Leckereien in Moderation -, weil Sie sich gut fühlen. Außerdem wird es langfristig bleiben. Diäten kommen und gehen, aber Ihr Lebensstil ist, was Sie in der Tip-Top-Form hält.

Wenn Sie eine schlechte Soda-Sucht haben, schneiden Sie es aus Ihrer Ernährung aus, indem Sie auf Seltzer wechseln. Getränke wie La Croix sind viel besser für Ihren Körper, der zuckerhaltige Sodas (ja, sogar die Diätart). Das einzige, was man müde, ist aromatisierte Versionen, die Kohlensäure enthalten, die Ihren Zahnemail mit der Zeit verletzen könnte.

Es ist so einfach, eine Mahlzeit zu messen und vor dem Fernseher zu sitzen. Aber bevor Sie es wissen, schauen Sie nach unten und bemerken Sie, dass Sie nicht einmal Nahrung auf Ihrem Teller haben. Anstatt das Essen mit Ablenkungen niederzuschlagen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie essen und jeden Biss genießen.

Es gibt etwas so beruhigendes Beleuchten einer Kerze. Ob der weiche Flimmern im Dunkeln oder der lebendige Geruch ist, sie entspannen sich sicherlich. Wenn Sie sich zurücklehnen und beruhigen können, ist Ihre Nerven großartig für Ihre psychische Gesundheit, und wenn es einige preisgünstige Kerzen benötigt, um die Stimmung einzustellen, also sei es.

Matcha-ein Pulver aus grünem grünen Tee-Blättern - wurde seit Jahrhunderten in Japan genossen. Und weil es im Wesentlichen grüne Tee in einer anderen Form ist, ernten Sie einige wichtige gesundheitliche Vorteile: Dank all den Antioxidantien kann es dabei helfen, Ihr Herz gesund zu halten, Ihrem Geist eine Entlüftung zu geben, und sogar den Kampf zwischen dem Altern kämpfen.

Wenn Sie gesundes Essen in Ihrem Zuhause haben, essen Sie viel wahrscheinlicher, dass es darin besteht, etwas zu packen, das nicht gut für Ihren Körper ist. Halten Sie die Dinge wie Karotten und Hummus, viel Obst oder einige vorgefertigte Säfte anstelle Ihres typischen Junk Foods.

Es kann unheimlich klingen, aber wenn Sie einen einfachen Weg brauchen, um sich für eine Akupunktursitzung zu entspannen, ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Es wurde nicht nur gezeigt, dass es bei Allergien hilft, aber es ist auch hervorragend, um Stress und Müdigkeit zu bekämpfen, was Ihnen den ganzen Tag mehr Energie braucht.

Wenn Sie Koffein brauchen, um Ihren Tag zu kippen, sind Sie nicht alleine - stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht über Bord gehen. Laut der Mayo-Klinik kann das Trinken über vier Tassen pro Tag Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Irritabilität - alias, mit denen Sie nicht umgehen wollen.

Wie oft sind Sie auf der Arbeit, nur um Ihre Mittagspause zu hungern, nur um etwas ungesundes in Eile zu eilen? Anstatt zum nächstgelegenen Fast Food-Joint zu gehen, verpacken Sie mit der Mittagessen in der Nacht, bis Sie eine Mahlzeit haben, die Sie nähren wird.

Eine super einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit besser zu verbessern? Machen Sie eine ganze Menge Kuscheln. Aufgrund der Freisetzung von Oxytocin in Ihrem Körper, das von diesem menschlichen Kontakt von Lovey-Dovey kommt, erhalten Sie einen sofortigen Glück, der Ihre psychische Gesundheit hilft.

Sicher, es ist einfach, dein Essen die ganze Zeit zu bestellen - aber es tut nichts für dein Wohlbefinden. Wenn Sie einnehmen, ist es unmöglich zu wissen, welche nebligen Zutaten in Ihrem Essen lauern. Für alles, was Sie wissen, könnten allein 500 Kalorienöl vorhanden sein. Erfahren Sie stattdessen, wie Sie Ihre eigenen Mahlzeiten herstellen, und es wird Ihrer Gesundheit erheblich zugute kommen.

Wenn Sie nahe genug sind, um zu arbeiten, dass Sie Fahrrad fahren können, tun Sie es: Einen kleinen Übungen bekommen, bevor Sie in das Büro in das Büro gehen, wird Sie für einen erregenden Tag vor sich einrichten. Außerdem erhalten Sie frische Luft und ein wenig Vitamin D, und nichts ist besser für Ihr Wohlbefinden
als die.

Ja, ja - sie werden einfach sowieso verschwitzt. Aber wenn Sie sich ankleiden, um in Ihrem wirklichen Leben zu beeindruckenundIm Fitnessstudio wollen Sie eigentlich trainieren. Außerdem ist es schwer, den Vertrauenszug zu schlagen, den Sie von einem Paar perfekt eingebauter Leggings bekommen.

Sie haben wahrscheinlich dies eine Milliarde Zeit gehört, aber es ringt immer noch trifft: Wenn Sie den Supermarkt verhungern, gehen Sie mit einem Haufen von Artikeln, die Sie nicht brauchen - besonders sehr ungesund. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sättigt werden, und Sie werden sich mit Dingen aufwickeln, die tatsächlich einen Platz in Ihrem Kühlschrank verdienen.

Es ist schwer, eine Schweiß-Sitzung zu erhalten, während Sie auf der Straße sind, aber die Zeit dafür ist, dass Sie Ihre Stressniveaus im Scheck behalten, um Angstzustände, die Sie haben, und lassen Sie sich glücklich sein. Auch wenn dies nur ein paar Push-ups und Kniebeugen in Ihrem Hotelzimmer macht, um Ihre Herzfrequenz zu erhalten.

Das ist knifflig, richtig? Obwohl Sie seit Jahren keinen hatten, sind die tatsächlichen Weckertunnoch existieren - und man könnte tatsächlich helfen, Ihnen einen besseren Schlaf zu bekommen. Da das blaue Licht von Mobiltelefonen Ihren Schlafzyklus stören kann, ist es am besten, es weit von Ihrem Bett fernzuhalten. Lassen Sie es tatsächlich in einem anderen Raum. Sobald Sie nach einer ruhigen Nacht des Shut-Auge aufwachen, können Sie aufstehen und es aufstehen.

Apropos Sleep, wenn Sie dazu neigen, Probleme zu haben, könnte Melatonin helfen. Laut der Cleveland-Klinik könnte es helfen, einige Ergänzungen vor dem Schlafengehen zu nehmen, um Ihre zirkadianischen Rhythmen wieder auf den Weg zu bringen. Auf diese Weise werden Sie nicht in der ganzen Nacht in der ganzen Nacht in den Schaf gezählt - Sie werden in Dreamland abgedreht, bevor Sie es wissen.

Das Essen von fermentierten Lebensmitteln ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Darmbakterien glücklich zu halten, aber manchmal braucht man etwas zusätzliche Hilfe, und das ist, wo Probiotika hereinkommen. Laut dem Kresser-Institut werden sie dabei helfen, Ihren Körper reibungslos zu läuft, nicht nur Ihre Hormone zu leiten Im Scheck, aber auch das Immunsystem stärken.

Das Leben ist beschäftigt: Das Essen des Abendessens ist passiert. Aber eine Studie von 2011 von der Northwestern Medizin fand jedoch ein regelmäßiges Vorkommen mit Ihrem Metabolismus, und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauf-, Gastrointestinal- und Zerbrovaskuläre Erkrankungen.

Aufwachsen mussten Sie die ganze Zeit lesen. (Es war ein Teil des Lehrplans, schließlich!) Und jetzt, da Sie außerhalb der Schule sind, können Sie die Gewohnheit mithalten, aber zu Ihren eigenen Bedingungen tun. Durch den Beitritt mit einem Buchclub können Sie Bücher lesen, die Sie eigentlich interessieren - und Ihr Gehirn halten, während Sie dabei sind.

Bevor Sie schlafen gehen, drehen Sie die Temperatur nach unten: Laut der National Sleep Foundation ist es eigentlich der beste FangZ.S Wenn der Raum zwischen 67 und 70 Grad liegt. Die kältere Temperatur macht es nicht nur erleichtert, einen hochwertigen REM-Schlaf zu haben, aber es macht es auch einfacher, an erster Stelle einzuschlafen. Und mach dir keine Sorgen: Ihre Cover werden Sie immer noch schön und gemütlich halten.

Anstatt Soda zu trinken, gehen Sie für ein natürlich gesüßtes infundiertes Wasser. Ob Gurken für ein Zen-Spa-ähnliches Erlebnis oder einige Beeren, Sie werden hydratisiert, erregt und bereit, die Welt aufzunehmen. Und das Beste? Im Gegensatz zu Soda erfolgt nicht negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Es ist verlockend, Kalorienzählung zu zählen, aber es gibt keinen Grund, es zu tun. Wenn Sie Ihr gesündestes Selbst sein wollen, graben Sie die Methode und essen Sie einfach eine gesunde, nahrhafte Ernährung, die meistens Obst und Gemüse ist. Sie werden Ihren Geist beruhigen, hören Sie auf dem Laufenden, über das 24/7 Uhr zu denken, und fühlen sich besser als je zuvor.

Wenn Sie feststellen, dass Sie jede Nacht super müde sind, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und niemals Zeit damit verbringen möchten, das Abendessen zu machen, versuchen Sie es mit dem Essen zubereiten. Wenn Sie am Sonntag alle Ihre Abendessen herstellen, müssen Sie nicht denken, wenn Sie nach Hause kommen. Sie können es aufheizen, eine Gabel schnappen und etwas Gutes für Ihren Körper auffüllen.

Mit Pflanzen in Ihrem Raum ist nicht nur ein sofortiger Weg, um Ihre Stimmung zu beleben und Ihre Glücksniveaus zu erhöhen, aber sie reduzieren auch die Kohlendioxidspiegel, sondern beseitigen schädlichen Schadstoffe in der Luft. Also füllen Sie Ihr Zuhause: Sie werden besser atmen, sauberere Luft und fühlen Sie sich wirklich gut.

Nachdem Sie endlich gut aus der Schule gekommen sind, waren Sie wahrscheinlich mehr als bereit, das gesamte Lernende aufzugeben. Aber das Tolle ist, wenn Sie nicht in einem Klassenzimmer sitzen, Sie können Ihre Meinung in Ihre Gedanken herausfordern, wie Sie möchten - ob Sie über ein Thema lesen, das Sie wirklich interessiert oder eine neue Fähigkeit oder Hobby lernt. Was auch immer es ist, hält das Gehirn aktiv und arbeitet hart und es ist so viel scharferer die Linie.