Good Lifestyle

Die durchschnittliche Person verbringtein Drittel ihres Lebens im Bett, aber diese langen Stunden, an der Ihre Matratze angemeldet ist, sind nicht immer so erholsam, wie sie sein sollten. LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), einer in drei Erwachsenen in den USA nichtgenug Schlaf bekommen, und für einige dieser Leute kann eine schlechte Matratze schuld sein. Wenn Sie sich auf dem Zaun über das Upgrade Ihres Bettes befinden, lesen Sie weiter, um die endgültigen Zeichen zu entdecken, die Sie eine neue Matratze benötigen.

Finden Sie sich auf einer Seite Ihres Bettes ein, aber aufwachen in der Mitte, ein paar Zentimeter niedriger? Wenn ja, ist es Zeit, diese Matratze zu ersetzen.

"Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Matratze Unterstützung verliert, könnte es in der Mitte ein" Bad "geben, um einen Hofstab zu nehmen und auf der Matratze zu platzieren", sagtBill Fish, ein zertifizierter Schlaf Science-Trainer und Gründer der Schlafgesundheit und der NachrichtenseiteStecken. "Wenn Sie eine Einrückung sehen, ist es an der Zeit, Ihre Recherche zu beginnen, da Sie nicht die Unterstützung erhalten, um eine tolle Nacht des Schlafes zu erhalten."

"Am Anfang haben viele Matratzen ChemikalienGerüche. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, sie für ein oder zwei Tage, vorzugsweise in der Sonne, loszulassen ", sagtBART Wolbers., ein Forscher beiDie Natur baut Gesundheit aufEin Unternehmen, das sich für die Untersuchung der wissenschaftlichen Gültigkeit der natürlichen Gesundheitsinterventionen widmet.

"Nach dieser Zeit sollte die Matratze nicht nach Chemikalien riechen. Wenn dies tut, dann ist giftige Klebstoffe, flüchtige organische Verbindungen (VOCs) oder Polyurethandan mit erhöht verbundenKrebs, Diabetes,Herzkrankheit, Autoimmunbedingungen und Hirnkrankungsrisiko. Keine Matratze sollte nach einer Woche nach einer Woche nachdrücklich nach Chemikalien riechen. ... ersetzen - und option für organische Materialien! "

Wenn Sie juckt, oder mitBauch am MorgenIhre Matratze könnte der Täter sein. "Glauben Sie es oder nicht, selbst organische Materialien, die in Matratzen verwendet werden, werden mit Pestiziden besprüht", erklärt Wolbers. Andere Verbindungen wie Klebstoffe oder Polyurethan [Erstellen] [Erstellen] Hautprobleme. "

Darüber hinaus können "Matratzen auch eine schlechte Atmungsaktivität aufweisen und im Laufe der Zeit zusammenbrechen", verursachen Sie Reizungen, Wolberwaren.

Wenn Sie Ärger habenschlafen gehen Oder einschlafen, es ist vielleicht nicht nur so, dass Sie Triple-Shot-Latte, die Sie am Nachmittag hatten, es könnte Ihre Matratze sein. "Wenn Sie nicht einschlafen, oder häufig in der Nacht aufwachen und Positionen anpassen, könnte es Zeit sein, Ihre Matratze zu ersetzen", sagtMartin Rawls-Meehan, CEO der Sleep Technology CompanyTräumereien. "Wenn Sie nachts werfen und drehen, gibt es eine gute Chance, dass Ihre Matratze nicht den richtigen Komfort Ihres Körpers zur Verfügung stellt."

Sie waren früher in der LageSetzen Sie sich bequem auf Ihrem Bett, aber jetzt fühlt es sich immer eher wie Quicksand - was gibt? "Wenn Sie feststellen, dass Sie tiefer als zwei Zentimeter in den Schaum sinken, oder wenn Sie den Eindruck von Ihrem Körper bemerken, der lange nachdem Sie lange nachgedreht haben, sollten Sie wissen, dass es Zeit ist, zu einer besseren Matratze zu gehen", sagtStacey Morgan.Co-Inhaber vonTed und Staceys Matratze Guides & Bewertungen.

Dass nagging-Schmerzen in Ihrem unteren Rücken mehr als das Ergebnis Ihres seinzermürbende Workouts..

"Morgenrückenschmerzen ist ein Hinweis darauf, dass es Zeit für eine neue Matratze sein kann", sagtDr. Thanu Jey., Klinikdirektor beiYorkville Sportmedizinische Klinik in Toronto, Ontario. "Wenn eine Matratze nicht länger eine feste Unterstützung für Ihre Wirbelsäule bietet, können Sie mit einem schmerzenden Rücken aufwachen."

Sie versuchen immer wieder zuHolen Sie sich Ihr Bett, um präsentabel auszusehen, aber diese Klumpen und Beulen unter deinen Laken lassen das einfach nicht passieren - und in diesem Fall ist es Zeit für eine neue Matratze.

"Matratzen, die klumpig und uneben sind, bieten einen ungleichmäßigen Druck auf den Körper, der dazu führt, dass Sie morgens mit Schmerzen und Schmerzen aufwachen werden", sagt NaturopathDr. Kasey Nichols. vonOnline-Matratzenprüfung.. "Die Sticks-Out-of-Matratzenfedern können beim Schlafen nachts Verletzungen verursachen und sind ein Zeichen übermäßiger Verschleiß der oberen Polsterung der Matratze."

Diese kaltähnlichen Symptome, die das ganze Jahr halten, könnten mehr als nur Ihre seinAllergien handeln. "Wenn Sie neue Allergiker-Anzeichen und Symptome erleben, kann eine Änderung Ihrer Matratze die Antwort auf Ihre Probleme sein", sagt Nichols. "Wenn Sie keine Matratzenabdeckung verwenden, können sich Staub und andere Allergene in Ihrer Matratze ansammeln, was dazu führt, dass Sie sich aufwachen, um das Gefühl zu fühlen, als hätten Sie eine Erkältung."

Sie werden Ihre Kleidung los, wenn sie habenFlecken, die Sie nicht in der Wäsche verlassen können-Und, und Sie sollten auch dieselbe Höflichkeit auf Ihre Matratze verlängern. "Übermäßige Färbung Ihrer Matratze kann das Formen- und Mikrobewachstum fördern, das mit der Zeit Erkrankung verursachen kann", sagt Nichols.

Die guten Nachrichten? "Die Verwendung von Matratzenprotektoren und das gelegentliche Umdrehen bestimmter Matratzenarten kann das Leben Ihrer Matratze verlängern,", während einige dieser Flecken an erster Stelle verhindert werden, sagt Nichols.

Dieses Formproblem an anderer Stelle in Ihrem Zuhause erstreckt sich wahrscheinlich an Ihren Wänden an - in der Tat könnte es sogar Ihre Matratze infiltriert haben. Laut Meistermatratzen-HandwerkerTim Masters. vonQualitätsschlaf-Shop undMeine grüne Matratze., mit Sitz in La Grange Highlands, Illinois, wenn Ihr Zuhause ein Formproblem hat, hat Ihre Matratze auch eine, und es ist Zeit, es zu ersetzen.

Wenn die Geräusche in Ihrem Schlafzimmer nicht auf den Geräusch Ihres signifikanten anderen Schnarchens oder des Klangs von Ihnen beschränkt sind, können Sie es einschalten, es ist möglicherweise an der Zeit, eine neue Matratze zu bekommen.

"Ihre Matratze kann hörbare Signale bereitstellen, die er ersetzen muss", sagtJessica Jones., ein Matratzenexperte und der Gutachter vonDer Schlafrichter. "Quietschungen und Knarren sind nicht normal und können Fundamentprobleme signalisieren."

Ihr Bett soll dort sein, wo Sie sich ausruhen und entspannen - aber solche mit Matratzen, die ersetzt werden müssen, können sich nur aufwachenmehr erschöpfter als wenn sie überhaupt nicht geschlafen hätten.

"Wenn Sie für sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen - was ist die Norm für die meisten Menschen - und immer noch aufwachen, sich müde zu fühlen, ist der Grund möglicherweise Ihre alte Matratze", sagtJohn Breese, Gründer und CEO von Schlaf- und MatratzenprüfungsgesellschaftGlücklicher schläfriger Kopf.. "Das Ding ist, wenn es unangenehm ist und nicht unterstützend ist, Sie haben wahrscheinlich eine schwere Zeit, sich zu fällen und dabei zu schlafen. Werfen, drehen und mehrmals in der Nacht aufzuwachen, verhindern Sie, dass Sie die tiefe Schlafstufe erreichen, was für die Wiederherstellung wichtig ist Energie. Kein Wunder, dass Sie aufwachen, nicht angeruht. "

Bettwanzen Sind im Allgemeinen schwer zu behandeln, aber wenn sie sich in die Spalten Ihrer Matratze machen, sind sie praktisch unmöglich, auszutreiben. Während die Bug-Bug-Proofing-Matratzenabdeckungen diese Tiere daran stoppen können, den Wohnsitz in Ihrem Bett aufzunehmen, sobald sie dort sind, ist dies ein Surelefire-Zeichen, das Sie für alle einmal und für alle entsorgen sollten, sagt Masters.

Nur weil Sie eine gute Nacht der Nacht bekommen, heißt das nicht, dass jeder in Ihrem Bett ist.

"Wenn es um Ihre Matratze geht, könnte es gut für Sie sein, aber nicht Ihren Partner, und wegen dessen, worbung, dass er / sie es ist, sich zu werfen und zu schnarken und unruhig zu schlafen," sagtMary Helen Rogers., Vizepräsident für dieBesserer Schlafrat. "Also, während die Matratze in guter Form ist und gut für Sie gut ist, ist es nicht gut für Ihren Partner und das stört Ihren Schlaf, also ist es Zeit zum Einkaufen!"

Der siebenjährige Juckreiz ist nicht nur für Beziehungen. "Matratzen sind wie Autos: Sie sind nicht so entworfen oder gebaut, um ein Leben lang zu dauern", sagtMatthew Ross., Co-Inhaber und COO der führenden Sleep- und Matratzenprüfungs-WebsiteDer Schlummerplatz. "Im Laufe der Zeit verlieren Matratzen natürlich ihre ursprüngliche Form- und Supportstufe."

Rogers fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass "Ihr Körper und Ihr Lifestyle viel mehr als sieben Jahre ändert." "Deshalb schlagen wir vor, Ihre Matratze alle sieben Jahre lang für Komfort und Unterstützung zu bewerten," sie notiert. Und wenn Sie die Auswirkungen dieser schlechten Matratze negieren möchten, beginnen Sie mit diesen50 Wege, um sofort ein höherer Energieperson zu sein.

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