Good Lifestyle

Zwischen den Apfelpicking-Feierlichkeiten, dem nicht zu kühlenden Pullover-Wetter und dem Kürbisgeschmackalles, Fall ist eine einfache Saison, um zu lieben. Eine Sache, die Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass die Temperaturänderung einige hatAuswirkungen auf Ihre Gesundheit, auch etwas zum Besseren und einige für den schlechteren. Hier sind 19 überraschende Wege Herbstwetter, die Sie beeinflussenWohlbefindennach den Experten.

Dein Herz ist definitiv kein Fan von dieser Kälte in der Luft. "Bei kälterem Wetter sehen wir normalerweise, dass die Preise von Herzinfarkten steigen", sagt New York City-basierte Internist und KardiologeEdo Paz., MD, ein Arzt mitK Gesundheit. "Es gibt verschiedene Gründe dafür, einschließlich erhöhter Blutdruck und erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel. Der beste Weg, um dieses Risiko zu mildern, ist darinZieh Dich warm an. "

Die kalte trockene Luft des Herbstes hat eine Tendenz zutrocknen Sie Ihre Augen heraus und hinterlassen Sie ein brennendes Gefühl in der Wach. "Saisonale Änderungen wie Trocknerluft machen trockenes Auge schlechter," nach den Experten anPiedmont-Augenpflege in Charlotte, North Carolina. Das liegt daran, dass sie entweder "nicht genug Tränen produzieren können oder sie riesige Tränen produzieren."

Wenn Ihre Augen um Feuchtigkeit betteln, können Sie eine Erleichterung bekommen, indem Sie künstliche Tränen verwenden oder ein paar Augenabfälle von Ihrem Arzt bekommen. Die Optiker des Piedmont empfehlen auch, einen Luftbefeuchter zu erhalten, indem Sie Ihre Augen draußen mit einem Hut oder einer Sonnenbrille schützen, hydratisiert bleiben, wobei sie hydratisiert bleiben und Pausen von der Bildschirmzeit aufnehmen und an Ihren Kontakten für Gläser tätig sind.

Kaltes Wetter bringt nicht nur die Augentrockenheit. Es trocknet auch deine Haut, sagt Paz. Um das Problem zu bekämpfen - und stellen Sie sicher, dass Sie nicht juckt sind, und grenzt die ganze Saison lange, um viel Lotion zu verwenden,Laden Sie auf Sonnenschutzmittel aufund überspringen Sie die langen, heißen Duschen und Bäder, die Ihre Haut nur noch mehr trocknen.

Fühlen Sie sich immer mehr Schmerz in den kälteren Monaten? Du bist nicht allein.Forschung Es hat sich gezeigt, dass es eine Verbindung zwischen kälteren Temperaturen und einem Anstieg der Schmerzen und Schmerzen gibt, insbesondereIn den Rücken- und Halsbereiche.

Hinter diesem gibt es mehrere Theorien, aber ein prominenter, laut der University of Chicago Medicine RheumatologeAnisha Dua., MD, MPH, ist wegen der "Tropfen im barometrischen Druck, wodurch Sehnen, Muskeln und das umgebende Gewebe ausdehnt werden können." Laut Dua, "aufgrund des engen Raums im Körper, kann dies zu Schmerzen führen, insbesondere bei Gelenkern, die von Arthritis betroffen sind."

In der Sommerzeit gibt es all diesen Sonnenschein, den Sie aufnehmen, mehr als genug Vitamin D. Sobald die Saison verschiebt, ist das jedoch nicht mehr der Fall.

"Im Herbst fallen unser Vitamin-D-Pegel schnell, sagtKristine Blanche., PhD, RPA-C, Inhaber der New York-BasisIntegratives Heilungszentrum.. Laut Blanche, da Ihre Vitamin-D-Niveaus fallen, sind Sie nicht nur anfälliger für Erkältungen und die Grippe, dies kann jedoch auch auf Ihre Hormonspiegel wirken. "Vitamin D ist ein Vorhormon und hilft dem Sexualhormone-ähnlichem Dhea und Testosteron auf einem gesunden Niveau", sagt sie. "Niedrige Mengen der Sexualhormonekann das Sexualtrieb beeinträchtigensowie Motivation für die Arbeit,Hobbysund sogar trainieren. "

Der Fall sollte Freude in Form von Spaß bringenFamilienzentrale Feiertage und gemütliche movie nächte am feuer. Es ist jedoch auch bekannt, saisonale affektive Störungen (traurig) mitzuteilen, was "Depressionssymptome verursachen kann, die typischerweise aufgrund weniger Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind", sagt Paz. Sein Rat? "Halten Sie sich an eine normale Trainingsroutine ein", um Ihre Endorphin-Ebenen aufzubewahren.

SAD beeinflusst nicht nur Ihre Stimmung. Es betrifft auch auf Ihre Energieniveaus. Mit dem Depressionen, damit Sie deprimiert werden, kann die saisonale Störung auch dazu führen, dass Sie träge und aufgeregt fühlenMayo-Klinik. Wenn dies für Sie der Fall ist, plaudern Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten, so dass die sich wechselnden Jahreszeiten Ihre Spirituosen nicht dämpfen.

Sobald die Luft kalt wird, haben Sie möglicherweise eine härtere Zeit, um zu atmen. LautAmerican Lung Association., kalt, trockene Luft kann die Airways derer irritieren, die sich bereits mit Atemfragen von Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankungen (COPD) befassen. Wenn Sie wissen, dass Sie Airway-Probleme haben, stellen Sie immer sicher, dass Sie einbilden, und vermeiden Sie es, im Freien im Freien zu trainieren, wenn die Luft besonders trocken ist.

Wenn die Temperatur sinkt und Sie mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, sind Sie zu einem höheren Risiko von herabkommen miteine Erkältung oder die Grippe. EntsprechendBerkeley Wellness in an der University of California, Pick Menschen Viren im Herbst bis nicht vom Wetter selbst, sondern von der nachfolgenden Zeit damit verbracht drinnen in unmittelbarer Nähe zu anderen. Selbstverständlich können im Nahbereich von jemandem sitzt ihr, wer krank erhöht Ihre Chancen des AufnehmensBakterien.

Ihre Allergien werden zwangsläufig durch den Fall Wetter beeinflusst. Aber ob das für die Guten oder zum Schlechten hängt davon ab, was genau Sie allergisch auf.

„Die Ankunft der Herbstwetter wird Erleichterung für einige bringen, und eine Verschlechterung für andere Symptome“, sagt Kalifornien ansässigen ArztAlexandra Stockwell, Md. „Jeder, der an einer Allergie gegen Pollen leiden beginnt eine gewisse Erleichterung zu spüren, wenn die Temperaturen sinken, Feuchtigkeit verbessert, und Pollen sind nicht mehr in der Luft. Und für alle, die allergisch auf Schimmel, kann das Herbstwetter Symptome verschlimmert. Mould gedeiht in Blatthaufen , Komposthaufen, und überall organische Substanz zersetzt wird. Weil es die Luft ist, können Sie negativ durch Schimmel aus der Umgebung beeinflusst werden.“

Es ist nicht ungewöhnlich für die kalte Jahreszeit zu verursachen Kopfschmerzen. Das liegt daran, nach demMayo-KlinikIst die Herbst-Saison der Migräne Auslösers voll, von trockenen Luft zu Luftdruckänderungen reicht.

Wenn dubekommen genug Schlaf jede NachtIhre Stimmung verbessert, Ihre Energie zu erhöhen, und Sie habenweniger Junk-Food Heißhunger. Und der Übergang vom Sommer zum Herbst könnte der Schlüssel sein, um schließlich helfen Sie, auf einem festen Schlaf Zeitplan erhalten.

„Sie zu Bett gehen früher als es dunkel wird früher Ergebnisse inbessere Qualität Schlaf, Eine bessere Insulinkontrolle und Gefühl ruhte genug, um den nächsten Tag zu arbeiten“, sagtMonica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, Ernährungsberater fürRSP Nutrition in Miami Gardens, Florida. Es ist ein Gewinn im Schlafzimmer, die in der Küche, in der Turnhalle, und so ziemlich überall sonst zu mehr Erfolg übersetzt.

EntsprechendDas Choe Center For Hair Restoration in Virginia Beach, Virginia, Menschen in der Regel zwischen 50 und 100 Haarsträhnen pro Tag verlieren. Doch in den Herbstmonate typisch im Oktober und November-diese Nummer neigt näher an 100 zu sein, wenn Sie einige bemerkenExtra Abwurf in der Dusche oder wenn Sie Ihre Haare im Herbst Putzen, ist es wahrscheinlich nichts zu befürchten.

Während derSommermonateEs macht Spaß, das warme Wetter im Freien Bars und Restaurants zu bekommen und genießen. Im Herbst, aber du bist viel mehr geneigt, das Beste aus Ihrer Küche zu machen, die sowohl für Ihr Wohlbefinden und Ihre Taille eine gute Nachricht ist.

„Die kühleren Temperaturen eine große Zeit fallen die Bauernmärkte zu treffen und einige lokale und saisonale Lebensmittel in Ihrer Ernährung“, sagtSheli Msall, RDN, die Diätassistentin hinterNutritionista im Ausland. „Es ist auch eine lustige Saison zu kochen und backen, wie es Ihnen nichts ausmacht jetzt die Küche aufwärmen, dass es kühler draußen wird immer.“

Während Herbst auf gesunde Essgewohnheiten bringen, kann die Änderung in der Saison auch die entgegengesetzte Wirkung. „Wenn das Wetter umschlägt kälter, wir unser Essen Stile warmen Komfort Lebensmittel im Allgemeinen anpassen, die mitFamilienveranstaltungen und Feiertage"sagtBrenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, Familie und Präventivmedizin ArztLoma Linda University Health in Loma Linda, Kalifornien. „Das kann oft in mehr heiß und zuckerhaltige Getränke führen, heiße Suppen, beladen mit gesättigten Fettsäuren und Salz, und natürlich Obstkuchen mit Zucker, gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Mehl.“

Zum Glück, sagt Rea, dass dieser Komfort Lebensmittel können leicht mit ähnlich und viel gesünder ersetzt werden! -Alternatives, die genauso befriedigend sind. „Hot zuckerhaltige Getränke können mit heißen grünem Tee oder Zitronenwassern ersetzt werden; Suppen weniger Salz haben und keine Fett zugegeben, während immer noch einen fabelhaften Geschmack zu halten; und Früchte können frisch verzehrt werden und in ein Kompott gemacht mit Datteln zum Süßen“, sie schlägt vor. Und von Tees sprechen ...

Die chronische Entzündung kann auf eine lange Liste von gesundheitlichen Problemen führen, vonHerzkrankheiten Autoimmunerkrankungen. Die guten Nachrichten? während der kalten Herbstmonate auf einem Tee könnte zu trinken, den Drang zu haben helfen, es zu bekämpfen. „Fall Tees und Gewürze sind entzündungshemmend“, sagt Moreno. Sip auf grünen Tee, Kurkuma Tee und Ingwer-Tee für die besten Ergebnisse.

Während des Sommers,Die Sonne ist starkZu stark, um einen Lauf oder eine andere Art von Outdoor-Training zu ermöglichen. Sobald sich der Fall trifft, kühlt das Wetter jedoch ein wenig ab und macht es eine großartige Zeit, um Ihre Aktivitätsniveaus vor dem Winterschlaf Hits aufzuheben.

"Wenn das Wetter kühlt, ist es eine perfekte Gelegenheit zum Fahrrad,Spaziergang, oder raus in dem knackigen Herbstwetter - vor allem morgens vor der Arbeit und am Wochenende ", sagt Moreno." Wer mag nicht gerne das schöne Laub? "

Obwohl für manche Menschen die teppischen Temperaturen des Herbstes ideal für Outdoor-Aktivitäten, für andere sind, ist es das Gegenteil. Das kühlere Wetter könnte Sie schickendirekt in den Ruhezustand-Modus, wodurch Sie Ihre aufgebenGewohnheiten trainieren zugunsten des Faulenzens auf der Couch.

Wenn Sie den draußen vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie zumindest einige In-Home-Übungen in Ihre Routine integrieren. Es gibt viele verschiedene Apps, Online-Trainingsprogramme und kostenlose Videos auf YouTube, um es zu nutzen.

"Mit niedrigeren Temperaturen und einem Rückgang der Luftfeuchtigkeit schwitzen die Menschen weniger, und kuscheln zusammen auf der Couch oder mit einem Kamin attraktiv", sagt Stockwell. "Herbstwetter führt oft zu mehr physischen Kontakt - mehr Umarmungen, mehr Kuscheln und eine Gesamtsteigerung des Kontakts durch Berührung."

Was hat das also mit Ihrer Gesundheit zu tun? Nun, laut Stockwell "Physische Berührung ist wichtig für das Gesamtfreundliches Wohlbefinden sowiegeistige und emotionale GesundheitNehmen Sie sich also sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, und genießen Sie es, mit denen, die Sie lieben, warm zu halten. "Und für mehr Beziehungstipps verpassen Sie diese nicht40 Möglichkeiten, nach 40 ein besserer Partner zu sein.

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