Hässliche Alltagsgewohnheiten erwiesen sich als jahrelang von Ihrem Leben, sagt Wissenschaft
Willst du für immer leben? Beginnen Sie mit dem Entfernen dieser Alltagsfehler von Ihrer Routine.
Wussten Sie, dass das Vermeiden bestimmter zahnärztlicher Hygienegewohnheiten Ihre Langlebigkeit beeinträchtigen können? Oder dass die Überkonsum von Natrium, die speziell, auf lange Sicht tödliche Folgen haben kann? Oder dass Energy Bars von Hauptstudien als Rolle in Ihrer Lebensdauer überprüft werden? Für diejenigen - und andere ungesunde alltägliche Gewohnheiten, die mit einem kürzeren Lebenslauf verbunden sind. Und um mehr Wege, um gesünder zu sein, um jetzt zu beginnen, dass Sie sich dessen bewusst sindBeliebte Getränke haben nachweislich einen dauerhaften Schaden an Ihrem Körper, je nach Wissenschaft.
Ein Drittel Ihrer Ernährung besteht aus verarbeiteten Lebensmitteln
Nach einem massiven Studium von 45.000 Erwachsenen im Alter von 50 Jahren, das letztes Jahr in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeJama-Innere Medizin, Leute, die ein verbraucht habenDritter von ihren gesamten Kalorien von verarbeiteten Lebensmitteln -, die Lebensmittel wie Hühnernuggets, Frühstücks-Getreide, Instant-Nudeln und Suppen, Energiebars und Getränke, verpackte Snacks und "irgendwelche Lebensmittel mit industrieller Verarbeitung" einschließen Tod.
Sie konsumieren zu viele salzige Lebensmittel
Eine in derJournal der American Medical AssociationEtwa 45% aller Todtäglichkeiten, die durch Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes verursacht wurden, und der Schlaganfall wurden den Menschen entweder überkonsumend oder unterverbraucht zehn spezifischer Lebensmittel und Nährstoffe zurückgeführt: "Früchte, Gemüse, Nüsse / Samen, ganze Körner, unverarbeitet Rotes Fleisch, verarbeitete Fleisch, zuckergesüßte Getränke, mehrundselte Fette, Meeresfrüchte Omega-3-Fette und Natrium. " Im Falle der letzteren stellten die Wissenschaftler fest, dass über-frisst salzige Lebensmittel insgesamt ein schlimmster Täter waren und mit fast 10 Prozent aller diätungsbedingten Todesfälle von den oben genannten Bedingungen verbunden war. Um einige sichere Wege, um salzige Nahrungsmittel abzuschneiden, sollten Sie das vermeiden100 schlechteste Nahrungsmittel auf dem Planeten.
Sie leiden an Alkoholkonsumstörung
Nach Forschung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeActa Psychiatra skandinavica., Wenn Sie so viel trinken, dass Sie auf Alkoholkonsumstörung eingeliefert wurden, könnten Sie Ihr Leben kurz schneidenum bis zu 28 Jahre.Die führenden Gesundheitsexperten der Mayo-Klinik Sagen Sie, dass Symptome einer Alkoholkonsumstörung starken Verlangen, hohe Angstzustände, Schwitzen, Zittern, Übelkeit, Dinge aufgeben, die Sie gerne trinken, und eine hohe Toleranz entwickeln.
Eine andere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeDie Lanzette, Regelmäßig konsumierender Alkohol war mit einem stärkeren Risiko für Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Aneurysmen und Tod verbunden, unabhängig von dem Geschlecht des Trinkens der Person. Nach ihren Berechnungen: Erwachsene, die sieben bis 14 Getränke pro Woche trinken, können ihr Leben um sechs Monate verkürsten, Erwachsene, die 14 bis 15 Getränke pro Woche trinken, können ihr Leben möglicherweise um ein bis zwei Jahre kürzen, und schwerere Trinker, die im Übermaß verbrauchen Von 25 Getränken pro Woche können ihre Lebensdauer um vier bis fünf Jahre kürzen.
Keine Zahnseide
LautGesundheitsexperten In der Mayo-Klinik ist die schlechte mündliche Gesundheit mit der Endokarditis verbunden (eine Infektion der "Innenauskleidung Ihrer Herzkammern oder Ventile, die typischerweise auftreten, wenn Bakterien oder andere Keime aus einem anderen Teil Ihres Körpers, wie Ihr Mund durch Ihren Blutkreislauf ausbreiten "), Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Pneumonie - und einer der besten Möglichkeiten, um Ihre Mundgesundheit zu schützen, und standardmäßig Ihre Körpergesundheit, ist täglich zu Zahnseide.
An anderer Stelle haben Studien Ihre Zahnhygiene mit Ihrer Langlebigkeit verbunden. Eine Studie von 57.000 älteren Frauen, die in derJournal der American Heart Association, Zum Beispiel gefunden, dass diejenigen, die an Gummi-Erkrankungen und Zahnverlust leiden, in einem höheren Risiko eines frühen Todes besteht. Als Satjit Bhusri, MD, ein Kardiologe im Lenox Hill Hospital in New York,erklärt Zu CNN ist die Studie "deutet darauf hin, dass GUM-Krankheit und Zahnverlust ein Marker für den Gesamtmangel an Gesundheit und infolge des Todes ist."
Überhaupt nicht trainieren
Eine Studie veröffentlicht inJama Network Open.enthüllte etwas wirklich alarmierendes für Menschen, die übermäßig sesshafte Lebensstile führen: Ihr Risiko eines frühen Todes, überhaupt nicht auszuüben, ist noch fundierter als wenn Sie an Herzkrankheiten und Diabetes leiden - oder wenn Sie rauchen. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, um sich zu trainieren - und Sie haben nicht viel Zeit auf Ihren Händen, wissen Sie dasDieses super schnelle Training ist wissenschaftlich erwiesen, um die Mai-Klinik zu arbeiten, sagt Mayo.
Seien Sie vorsichtig um junge Erwachsene. Sie verbreiten COVID Most, sagt Studie.
