Good Lifestyle

Selbst wenn die Dinge in der Welt relativ stabil sind, jonglieren Sie die vielen Aufgaben, die Sie täglich erreichen müssen - von Arbeitsfristen bis hin zu familiären Verantwortlichkeiten - erstelltmehr Stress als Sie sich wahrscheinlich anziehen möchten. Und wenn Sie eine Pandemie und ihre Auswirkungen auf so viele verschiedene Aspekte des Lebens hinzufügen, von Ihrer körperlichen Gesundheit bis hin zu Ihrer finanziellen Stabilität reichen, können Dinge unüberschaubar werden und ernst nehmenToll zu Ihrer psychischen Gesundheit. Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder eine Pause zu geben. Und mit dem weltweiten mentalen gesundheitstag am 10. Oktober ist es eine gute Zeit, um zu berücksichtigen, wie oft Sie solltenNehmen Sie sich einen Tag an, um aufzuladen und zu schrecken. Nach einer U.K.-Umfrage, um Burnout von der Arbeit oder anderen täglichen Stressoren zu vermeiden,Du brauchst einen Urlaub-Oder mindestens ein Tagalle 62 Tage, sonst erhöhen Sie Ihre Chancen, ängstlich, aggressiv oder physisch krank zu wachsen.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ist der Schlüssel, um Ihre psychische Gesundheit zu priorisieren. "Die psychische Gesundheit durch Definition bedeutet, dass für Arbeiter, um produktiver zu sein, die Gesundheit von Mind-Körper-Gesundheit aufrechterhalten werden muss. Um die Produktivität zu gewährleisten, muss der menschliche Körper sowohl physisch als auch geistig auftanken,"Kevin Chapman., PhD, ein klinischer Psychologe, erzählteReisen und Freizeit. 2019. "Der systematischste Weg, um sicherzustellen, dass dieses Tanken auftritt, wäre durch die BereitstellungRegelmäßige psychische Gesundheitspausen Da ist Stress unvermeidlich. "

Oft können Sie jedoch Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit priorisieren, was Sie mit dieser Zeit tun, um sich selbst genommen zu nehmen, ist genauso wichtig wie die Zeit, die Sie annehmen. Lesen Sie weiter, um einige Möglichkeiten zu entdecken, um das Beste aus Ihrem psychiatrischen Tag herauszuholen. Und mehr, um Ihren mentalen Zustand zu verbessern, checken Sie herausDie Dinge, die Sie tun, verletzen Ihre psychische Gesundheit.

Ob dies bedeutet, ein neues Rezept, das Malen oder Schreiben in einem Journal auszuprobieren, um Ihre kreative Seite auszudrücken, wurde gezeigt, dass Sie eine Reihe von Vorteilen habenIhre mentale und körperliche Gesundheit.

In einer Analyse von mehr als 100 Studien kamen die Forscher zu dem Schluss, dass "Teilnahme und / oder Engagement in den Künsten mit einem verbunden sindVerringerung der depressiven Symptome, eine Erhöhung der positiven Emotionen, der Verringerung der Stressreaktionen, und in einigen Fällen auch Verbesserungen des Immunsystems funktionieren, "Cathy Malchiodi., PhD, ein Psychologe und ausdrucksstarker Therapeut, schrieb fürPsychologie heute.. Und aus mehr Gründen, um Ruhe zu finden,Hier ist, wie viel Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit Ihr Leben verlängern kann.

Beteiligung anAktivitäten wie Yoga. und Meditation haben sich als hervorragende Wege bewiesen, um zu schiegen undverbessern Sie Ihre Stimmung. In der Tat, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2015PLUS EINS, Einzelpersonen, diepraktizierte Achtsamkeit. Es wurden regelmäßig festgestellt, dass er unter niedrigeren physiologischen Stress leidet als diejenigen, die nicht.

Was ist besser, um den Ton des täglichen Lebens zu stecken und von dem Stress des täglichen Lebens zu entfernen, als ein schöner längerer Spaziergang - vor allem, wenn es in einer natürlichen Umgebung oder in einem Park gemacht wird. Es hat sich gezeigt, dass ein 30-minütiger Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur die Energie erhöht, die Depression reduzieren, undWohlergehennach mentaler Gesundheit Amerika. Und um mehr über die Belohnungen, Ihren Körper zu bewegen, checken Sie herausDie erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens.

Der ganze Zeitpunkt der Einnahme eines psychiatrischen Tages besteht darin, sich von den täglichen Aufgaben und Stressoren zu entfernenSie dazu bringen, herauszubrennen. Lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein Nickerchen, holen Sie sich eine Massage oder fangen Sie mit Freunden ein. Es ist die perfekte Zeit, um alles zu tunhilft dir beim Entspannen dass Sie sich normalerweise nicht an einem typischen Tag Zeit lassen. Und für andere psychische Gesundheitstipps in Ihrem Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.