Good Lifestyle

Während manche dabei erfahrender und häufiger als andere erleben können, wissen wir alle, was es ist, sich ängstlich, überwältigend oder in Panik zu fühlen. Deshalb überrascht das nichtAngststörungen sind am häufigsten von allen psychischen Gesundheitsstörungen, laut der American Psychiatric Association. Und als Ergebnis der COVID-19-Pandemie gab es eine spürbare Erhöhung der Anzahl vonMenschen, die mit Angst umgehen und andere psychische Gesundheitsbedingungen. Laut einer Studie von den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) berichteten 31 Prozent der AmerikanerAngst erleben. im Juni. Schlimmer noch, dass Angst alle Arten von Havoc auf mehr als nur deinen Geist angerichtet. Eigentlich,So verletzt Ihre Angst Ihre Gesundheit.

"Es ist ziemlich verständlich, dass die Covid-19-Pandemie wahrscheinlich erheblichen Stress verursacht undpsychische Belastung für einen großen Anteil der Bevölkerung "Maurizio Fava., MD, Psychiatrist-in-Chief an der Abteilung für Psychiatrie im Generalklinikum Massachusetts, sagte in einem Artikel auf der Website der Fazilität. "Und wir wissen, dass die Preise schrittweise zunehmen."

Es dauert jedoch keine globale Gesundheitskriseauslösen Sie Ihre Angst. Es gibt unzählige kleine Dinge, die Sie täglich tun, wahrscheinlich ohne es zu wissen, dass Sie Ihren Stress verstärken - insbesondere wenn Sie bereits eine Angststörung haben. Um Ihnen dabei zu helfen, eine dieser Gefühle abzuheben, sollten Sie diese Dinge vermeiden, die Ihre Angst verschlimmern.

Mit einem täglichen Routine - insbesondere in diesen unsicheren Zeiten - ist der Schlüssel, um Sie auf Spur, motiviert und produktiv zu halten. Wenn Sie jedoch an dieser Art von Struktur oder Zeitplan fehlen, lassen Sie sich eher Ihre Gedanken innen drehen und in eine Zeit von Angstzuständen und Depressionen rutschen.

"Wenn die Leute nicht strukturieren und mit weniger sitzen, um sich darauf zu konzentrieren, werden sie sich wahrscheinlich auch befindenüber die stressige Situation nachdenken mehr, was auch zu zusätzlichen Stress und Angst führen kann "Rachel Goldman., PhD, ein klinischer Psychologe und Assistenzprofessor an der NYU-Medizinschule, erzählte im April 2020 den Geist, und um mehr Fallstricke zu vermeiden, wenn es um Ihr Wohlbefinden geht, checken Sie herausDies ist der Fehler Nr. 1, den Sie gerade machen.

Wenn Sie das wissenbestimmte Situationen oder Interaktionen Trigieren Sie immer Ihre Angst, Ihre Neigung dürfte diese Dinge bei allen Kosten vermeiden. Dies scheint jedoch, als ob eine logische Sache zu tun ist, und können Sie im Moment von unbequemen Gefühlen der Panik sparen, der Vermeidungsansatz ist auf lange Sicht nicht wirklich der beste Schritt.

"Das Problem mit der Vermeidung ist, dass es im Moment verstärkt ist"Melanie Greenberg., PhD, ein klinischer Psychologe und der Life-Trainer, schrieb im September 2020 Artikel fürPsychologie Heute. "Wenn Sie die Entscheidung treffen, nicht zu versuchen, fühlen Sie sich anfängt, sich zu erleichtern, und Ihr Körper beruhigt sich. AberVermeidung macht Angst Auf lange Sicht, weil Sie nie lernen, dass das gefürchtete Ergebnis nicht passieren wird. "

Hat die Art und Weise, in der Sie sich im körperlichen Sinne tragen, wirklich etwas damit zu tun, wie Sie sich geistig fühlen? In der Tat tut es eigentlich. Laut mehrerer Studien, einschließlich einer inJournal of Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie Im Jahr 2017 kann etwas so einfach wie das Sitzen geradeReduzieren Sie die Symptome von Depressionen, verringern Sie Müdigkeit, verbessern Sie Ihre Stimmung und mildern Sie Ihre Angst.

Wenn Sie nicht denken, dass Ihre Konstante istScrollen von Social Media und News Schlagzeilen hat einen Effekt aufIhre psychische GesundheitVersuchen Sie, aufzuheben, wie viel Sie Ihr Telefon ansehen und sehen, wie Sie sich nach einigen Tagen fühlen. Wir sind bereit zu wetten, Sie werden angenehm überrascht sein. Laut jüngsten in derJournal der affektiven Erkrankungen, zu viel Zeit auf Ihrem Smartphone kannVerschlechterte Symptome von Depressionen, Angst, chronische Stress und ein geringes Selbstwertgefühl. Bis zur Herausforderung? Hier sind7 Einfache Möglichkeiten, sich jetzt auf Ihre Bildschirmzeit zurückzuschneiden.

Wenn es um Ihre Gesundheit geht - sowohl mentale und körperliche Dinge sind wichtiger, als regelmäßig ausreichend zu schlafen. LautNationale Bündnis auf psychische Erkrankung, mehr als die Hälfte aller Insomnienfälle sind mit Depressionen, Angstzuständen oder psychischem Stress verbunden. Was ist mehr in einemHarvard psychischer Gesundheitsbrief Die von der Harvard Medical School veröffentlichten Forscher fanden dasDer schlechte Schlaf kann zu psychiatrischen Fragen führenUnd die Rektifizierung Ihrer schlafenden Probleme kann dazu beitragen, Symptome einer schlechten psychischen Gesundheit zu mildern.

So wie ein ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um optimale geistige und körperliche Gesundheit zu erreichen. Die Mayo-Klinik sagt, dass aufgrund der natürlichen Hirnchemikalien oder Endorphine, die, die freigegeben werden, wenn Sie veröffentlicht werden physische Aktivität und haben einen erhebenden Effekt auf Ihre Stimmung, "Trainings- und andere Formen von Körperliche Aktivität kann definitiv die Symptome von Depressionen lindern oder Angstzustände und fühlen Sie sich besser. Übung kann auch helfen, Depressionen und Angst zu halten Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .