Das Schlimmste, was Sie für Ihre Wahlangst tun, sagen Experten
Eine neue Umfrage sagt, dass die Wahl die Mehrheit der Amerikaner erheblicher Stress verursacht.
Unabhängig von Ihren politischen Ansichten oder wen Sie gewählt haben, können wir uns alle einig seinPräsidentschaftswahl hat ein besonders erhöhtes Spannungsgrad im Vergleich zu den vorherigen. Es verursacht sicherlich eine größere Anzahl von Amerikanern, um Wahlangst zu erleben. Laut einer neuen Harris-Umfrage, die im Namen der amerikanischen Psychologischen Vereinigung (APA) durchgeführt wurde, sagen 68 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, dass die Wahl der 2020 aerhebliche Stressquelle In ihrem Leben sprang ein erheblicher Sprung von den 52 Prozent, der das Gleiche an dem Rennen 2016 sagte.
Mit dem Stress der Wahl und dem Coronavirus weiterum das Land ausbreiten Bei alarmierenden Raten wird die gravierende Belastung der psychischen Gesundheit von Amerikanern von Küste zur Küste angelegt. Und während das Ergebnis der Wahl an diesem Punkt außerhalb unseres Händen ist, gibt es eines, was wir tun können, um es zu vermeiden, unser Leben inzwischen zusätzliche Belastungen für unser Leben zu vermeiden:Machen Sie eine Pause von den Social Media. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Experten sagen, dass Experten zu viel Zeit ausgeben, um durch soziale Medien zu blättern, ist das absolute Schlimmste, was Sie für Ihre Wahlangst tun können. Und um mehr Möglichkeiten, jetzt ein Gefühl der Ruhe zu finden, checken Sie heraus18 Komfort zeigt, dass er anstelle der Wahlabdeckung anzusehen.
Lesen Sie den Originalartikel aufBestes Leben.
1 Social Media wirkt sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit aus.
Es kann zwar ein positives Werkzeug zum Anschließen mit Menschen sein, zu viel Zeit, die mit negativen Pfosten miteinander verbunden sind, oder sogar nur das Lesen, kann zu Stress führen,Depressionund ein geringes Selbstwertgefühl,Erin Vogel, PhD, Sozialpsychologe und Postdoktoranden an der Stanford University, sagte in der Gesundheit.
"Ein NehmenPause von den Social Media Während der Wahlwoche könnte es für viele Menschen hilfreich sein ", sagte Vogel." Social Media können sehr polarisiert sein, und es gibt eine Fülle an Fehlinformationen über alle möglichen Themen. "Und für mehr, warum Sie den Gewinner noch nicht kennen, KasseDiese 4 Staaten verzögern am wahrscheinlichsten Wahlergebnisse.
2 Sie sind fast garantiert, dass Sie einen Beitrag stoßen, der Sie wütend macht.
Wenn Sie einen von öffnenIhre Social Media Apps, die Chancen sind extrem hoch, dass Sie etwas sehen, das dazu führt, dass Sie eine negative Reaktion haben. Eine 2018 Pew Research Center-Studie wurde festgestellt71 Prozent der Social-Media-Benutzer Die Begegnung von Inhalten, die sie wütend macht - und ein Viertel dieser Personen berichteten, dass diese Art von Inhalten regelmäßig gesehen werden.
Nicht nur das, ein separates 2018-Studium fand das häufigsteReaktion auf Beiträge von Politikern war das wütende Emoticon. Und für einige berühmte Gesichter, die gerade erst zum ersten Mal ihr Verfassungsrecht ausgeübt haben, checken Sie heraus14 Prominente, die gerade erst zum ersten Mal gestimmt haben.
3 Selbst nur die Einschränkung Ihres täglichen Gebrauchs kann positiv aufwirken.
Wenn Sie die sozialen Medien wirklich nicht ganz für ein oder zwei Tage aufgeben können, versuchen Sie zumindest, wieder einzuschneidenwie viel Zeit Du ging damit aus. Laut einer 2018-Studie, die in derJournal der sozialen und klinischen Psychologie, Bachelor-Studenten, die ihren täglichen Gebrauch von Facebook, Instagram und Snapchat beschränkt haben10 Minuten pro Plattform waren deutlich weniger einsam und deprimiert über einen Zeitraum von drei Wochen im Vergleich zu Studenten, die keine Zeiteinschränkungen festlegen. Und hilfreichere Informationen, die in Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
4 Die Löschung der Apps von Ihrem Telefon lässt es leichter, eine Pause einzulegen.
Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie weniger Zeit auf Social-Media verbringen, ist es, es weniger zugänglich zu machen. "Löschen Sie die Apps auf Ihrem Telefon, sodass Sie sich absichtlich anmelden müssen"Laurie Santos., PhD, Psychologieprofessor an der Yale University, teilte die Gesundheit an. "Oder finden Sie ein paar Freunde, die sich für ein paar Tage mit Ihnen für ein Social Media-Sabbat verpflichten." Und für weitere Stars würden Sie sich anschließen, wenn Sie dem Anzug folgen, hier sind18 Prominente, die nicht in sozialen Medien sind.
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