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Die Feiertage könnten für manche Menschen die schönste Zeit des Jahres sein, aber für andere bedeutet der Winter das Eremgence der saisonalen affektiven Erkrankung oder traurig. LautCleveland-Klinik, Wintersaisonale Depression.-Was beginnt im Herbst zu erscheinen, ist im Winter am schlimmsten und geht weg, wenn der Frühling ankommt - wirkt sich ungefähr eine halbe Million Amerikaner aus, und es kann ernsthaft einen Dämpfer auf eine ansonsten lustige Saison bringen. Es gibt jedoch einen signifikanten Unterschied zwischender Winter-Blues. Und traurig, um Ihnen zu helfen, herauszufinden, ob Ihr Malaise etwas Ernstiger ist, wir haben einige der häufigeren saisonalen Depressionszeichen abgerundet.

Die saisonale Depression ähnelt der dauerhaften depressiven Störung in dem Sinne, dass es auch dazu führen kann, dass die Energiestufe verringert wird. "Wie die meisten Formen der Depression, traurig, verlässt Menschen in einem hoffnungslosen Zustand von 'Groggy', erklärtJulie Morison., PhD, Regisseur und Inhaber der ambulanten psychiatrischen KlinikHPA / LIVEWELL.. "Das Energispiegel der Person ist sehr minimal. Die Patienten verlassen oft kein Bett."

Wenn Sie eine zweite (oder dritte) Platte beim Erntedankfest aufgreifen, ist kaum eine Sache für Sorge. Wenn Sie jedoch mehr essen, als Sie normalerweise nur in der Winterzeit tun, leiden Sie möglicherweise an saisonaler Depressionen. "Übernachtung ist etwas, von dem Einzelpersonen [mit traurig] gezogen werden, um Komfort aus dem Essen zu finden, um sich an ihre Traurigkeit zu neigen," sagt Morison.

Menschen mit saisonaler Depression sehnt sich häufig um Kohlenhydrate und Zucker mehr als üblich, wenn der Winter herum kommt. Wieso den? "Es wird angenommen, dass es ein Ungleichgewicht in Serotonin ist - eine Chemikalie, die sowohl die Stimmung als auch einige Heißhunger im Körper beeinflusst", erklärtChirag shah., MD, ein Notfallmedizinarzt und Mitgründer vonGesundheit drücken. Mit anderen Worten, wenn Sie in den Winterküchen im Winter Cookies und Kuchen sind, haben Sie möglicherweise eine (behandelbare!) Chemische Ungleichheit der Schuld.

"Chemische Niveau in unserer Körperverschiebung, da die Wintermonate weiter dunkler und dunkler werden", erklärt Mornission. "Da Sonnenlicht auf niedrigeren und unteren Ebenen sichtbar wird, verursacht [IT] eine Verschiebung der biologischen Uhr des Körpers. Trauriger verursacht Opfer, sich von ihrer sozialen Umgebung zurückzutreten, was es ihnen schwierig macht, an sozialen Interaktionen teilzunehmen, wie sie einmal getan haben. "

Befinden Sie sich, dass Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, sobald der Winter beginnt? Gut, nachBrian Wind,PhD, ein klinischer Führungskräfte beiZirkelyypure Und ein Co-Chair of the American Psychological Association, dies könnte ein Zeichen sein, das Sie mit saisonaler Depression beschäftigen. "Es gibt einige übliche Symptome von saisonalen affektiven Störungen, die auftreten, egal zu welcher Jahreszeit, wie niedriger Energie, fühlt sich träge oder aufgeregt, und Probleme konzentrieren", erklärt er.

Sie klopfen nicht nur Ihren Fuß bei der Arbeit ganz am ganzen Tag - Sie können auch nicht mehr als ein paar Minuten zu Hause sitzen, selbst wenn Ihre Lieblings-Show eingeschaltet ist. Wenn Sie sich an Ihrem Schreibtisch sitzen, fühlt sich an wie absolute Folter. Was gibt?

Wenn diese Unruhe nur im Winter geschieht, könnten Sie traurig an die Schuld sein. LautAmerican Psychiatric Association. (APA), eine Erhöhung der unruhigen Aktivität ist eine der häufigeren, aber subtilen saisonalen Depressionszeichen.

"Niedrige Motivation" ist ein anderersaisonale Depression. Zeichen, in den Wintermonaten zu suchen, sagtAimee Daramus., Psyd, ein klinischer Psychologe, der sich auf psychische Erkrankungen spezialisiert hat. Wenn die Aktivitäten, die Sie normalerweise lieben, sich in der Regel zu trennen, sich nun mehr an den Andenken anfühlen, kann es an der Zeit sein, an der Suche nach professioneller Hilfe zu berücksichtigen.

Es ist normal, gestresst und wütend zu werden, wenn jemand Sie im Verkehr schneidet oder wenn Ihr Chef Sie zwingt, an Heiligabend zu arbeiten. Laut Daramus ist es, wenn Sie sich "traurig oder reizbar" aus Keinem Grund fühlen, dass Sie vielleicht traurig als die Wurzelursache in Betracht ziehen möchten. "Seit [traurig] kommt oft im späten Herbst oder im frühen Winter an, es ist einfach, es zu verwechselnUrlaubsstress, besonders wenn Sie einen Job haben, der den Feiertagen beschäftigt, erklärt sie.

Es gibt viele Dinge, die insoomnia verursachen können - und laut Daramus ist einer der saisonalen affektiven Störungen. In der Tat, eine Studie von 2013 in derJournal der affektiven Erkrankungen stellte fest, dass Personen mit Trauriger eher mit Schlaflosigkeit umgehen und ihren Schlaf unterschätzen.

Während einige traurige Betroffene mit Schlaflosigkeit, anderenwill die ganze Zeit schlafen«, sagt Daramus. Tatsächlich dasMayo-Klinik Notizen sowohl verschlafen als auch Müdigkeit als Symptome der saisonspezifischen Depression.

Saisonale Depressionen könnenverwüstet Javoc auf dein emotionales Wohlbefinden. "Emotional, [traurig] ist eine Achterbahn, erklärtLeigh Richardson., Lpc, Kopf desBrain Performance Center. in dallas. "Du gehst nicht von taub und hoffnungslos, um gerührt und reizbar", sagt sie, normalerweise ohne Auslöser.

Fühlst du dich schon schuldig an Dinge, auch wenn du keinen Grund hast? Laut der APA ist das Gefühl wertlos oder schuldig ein weiteres potenzielles Zeichen der saisonalen Depression, also stellen Sie sicher, dass Sie dies mit einem Fachmann mitbringen, der Ihnen helfen kann, auf den Grund der Dinge zu gelangen.

Mit traurigem, Richardson stellt fest, dass "einige Leute eigentlich [physische] Schmerzen erfahren, [da] Schmerzen im Gehirn lebt." Insbesondere die American Academy of Family Physicians WebsiteFamiliendoctor.org. Listet Kopfschmerzen als eine der Wege auf, in denen traurig körperlich manifestieren kann.