Good Lifestyle

Bei hohem Blutdruck kann unter den besten Umständen stressig sein, und die Coronavirus-Krise ist definitiv nicht das. In guter Gesundheit sein undVerwalten von zugrunde liegenden Bedingungen ist wichtig, um jetzt gesund zu bleiben, und wie die CDC warnt, kann insbesondere HypertonieErhöhen Sie Ihr Risiko einer schweren CoVID-Infektion. Zum Glück veröffentlichte eine Studie kürzlich in derEuropäisches Journal der Ernährung fand, dass es ein mühserfreier (und lecker!) Weg zusenken Sie Ihren Blutdruck in nur 12 Wochen in eine gesündere Reichweite:Trinken Sie zwei Gläser Orangensaft pro Tag.

Laut der Studie enthält Orangensaft einennatürlich auftretende Flavonoide Genanntes Hesperidin, das als Antioxidans im Körper wirkt, indem er sich gegen freie Radikale schützt. Einhundert Prozent Orangensaft enthält natürlich 690 Milligramm Hesperidin pro Liter, und Hesperidin angereicherte Saft enthält grob doppelt so viel.

Die Forscher fanden heraus, dass im Laufe von 12 Wochen beide Arten effektivsenkter systolischer Blutdruck Bei Menschen mit Bühne ein Hypertonie. Nach dem 12-wöchigen Zeitraum stellten die Forscher fest, dass die ABl-Trinkgruppe verglichen mit der Kontrollgruppe niedrigere Bluthomozysteine ​​(ein Biomarker von Herzerkrankungen) und Harnsäure (ein Biomarker für arterielle Steifheit und Hypertonie) hatte.

Da die Hypertonie die Hälfte aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten beeinflusst, ist dieseinfache Gesundheitsstrategie kommt als willkommene Nachrichten. Während die meisten Fälle von Bluthochdruck Medikamente erfordern, könnte ein zweimaliges tägliches Gläser von 100 Prozent Orangensaft auf Ihre Ernährung eingeleitet werden.

Zusammen mit anderen Lebensstiländerungen, wie etwa aktiv, nicht rauchen, undeine gesunde Ernährung haltenDies kann nur helfen, dass Sie die Notwendigkeit der Medikation der Linie vermeiden. Und für Tipps, um ein gesundes Herz zu halten, checken Sie sich anWas Ihre Zunge Ihnen von Ihrer Herzgesundheit erzählen könnte.