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Es ist schwer zu erkennen, was Sie dazu bringenSchlafen nachts schlafen, ob es zu spät auf Ihr Telefon betrachtet wird, viel Stress wiegen Sie auf Sie oderVielleicht sogar deine Medikamente. Wenn Sie sich jedoch herausfinden und sich gut an Ihrem Schlafenszeiten vorbeiziehen, könnten das Getränk, das Sie stundenlang in Stunden tranken, auch der unwahrscheinliche Täter sein. Obwohl ein Getränk weithin als sicher angesehen wird, in der Nähe von Bettzeit zu konsumieren, sagen Experten, dass dies nicht der Fall ist, insbesondere wenn Sie auf Koffein empfindlich sind. Um zu sehen, welches Getränk Sie nachts aufhalten könnte, lesen Sie weiter, und stellen Sie sicher, dass Sie dies nicht nutzen, um Ihnen zu helfen, etwas Ruhe zu erhalten, checken Sie herausWenn Sie dieses gemeinsame Medikament einnehmen, um zu schlafen, halten Sie jetzt auf, sagt neue Studie.

Obwohl entkoffeinierter Kaffee wesentlich weniger Koffein als vollständigKoffeinkaffee.Es enthält immer noch etwas Koffein. "Ein häufiger Fehler Kaffeeliebhaber, der davon ausgehen, dass Decaf 100 Prozent koffeinfrei ist. Also trinken sie mehrere Tassen, denken, dass es in Ordnung ist. Aber das wird addieren", sagtSean yew., Spezialitätenkaffee Barista und Gründer vonDas herzliche Brau.

Der Dekaffativierungsprozess entfernt mindestens 97 Prozent des Koffeins. Eiw sagt, dass der Decaf auf unterschiedliche Weise hergestellt wird, "aber im Allgemeinen beinhaltet es jedoch, enorme Chargen grüner Bohnen in einem chemischen Lösungsmittel (wie Ethylacetat), das das Koffein von den Bohnen entfernt streift." Da der Prozess jedoch in solchen großen Chargen erfolgt, ist es jedoch nicht möglich, die volle Menge an Koffein von jeder Bohne zu entfernen. "Vielmehr entfernt der Prozess Koffein aus der Charge der Bohnen als Ganzes - deshalb bekommt man 97 Prozent, und sogar das ist eine Schätzung."

Der meiste Decaf-Kaffee kommt im Durchschnitt sieben Milligramm Koffein in einem acht-Unzen-Becher, währendregelmäßiger koffeiniger Kaffee packt nach etwa 70 bis 140 Milligramm Koffein, je nachAmy Goodson, Rd von Healthline.

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Obwohl die Menge an Koffein in Decaf-Kaffee niedrig erscheint, könnte es Ihren Schlaf beeinflussen, insbesondere für Personen, die empfindlich gegen Koffein sind.Don Grant., MB, CHB, Clinical Blei Bistol basierend aufDie unabhängige Online-Apotheke, sagt schwangere Frauen, diejenigen, die auf bestimmte Medikamente, und Menschen, die im Allgemeinen empfindlich gegen Koffein sind, wahrscheinlicher, dass er unterbrochene Schlaf nach dem Trinken von Decaf-Kaffee erleben. "Für anfällige Individuen könnten sogar kleine Mengen an Koffein Erregung, Angstzustände, Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen", sagt Waren.

Eine Studie von 1996 fand dasFünf bis zehn Tassen trinken von Decaf-Kaffee entspricht der Menge an Koffein in einem bis zwei Tassen regelmäßiger koffeinhaltiger Kaffee. "Wenn Sie vor dem Schlafengehen fünf Tassen Decaf haben, nehmen Sie eine faire Menge an Koffein auf, die auf jeden Fall unerwünschte Reaktionen wie Schlaflosigkeit und Jitter herbeiführen können", sagt Eibe.

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Tom Bolland., Kaffeexperte und Gründer vonGlückliche Barista., erklärt, dass "Koffein eine unglaublich lange Halbwertszeit hat", in der der Zeitpunkt des Wirkstoffs der Wirkstoff des Arzneimittels ist, um die Hälfte in Ihrem Körper zu reduzieren.

"Es dauert ungefähr sechs Stunden, bis der Körper die Hälfte des Koffeins, die Sie konsumiert haben, loswerden. Also, wenn Sie um 20 Uhr einen Decaf trinken, und Sie gehen um 22 Uhr ins Bett, es gibt definitiv genug Koffein in Ihrem System Damit es etwas schwieriger ist, einzuschlafen, da Sie Ihren Körper nur zwei Stunden erhalten haben, um das Koffein auszuscheiden ", sagt Bolland.

Deshalb, wenn Sie empfindlich gegen Koffein sind, sollten Sie aufhören, mindestens sechs Stunden zu trinken, bevor Sie ins Bett gehen möchten.

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Die US-amerikanische Lebensmittel- und Medikamentenverwaltung (FDA) weist darauf hin, dass "Decaf-Kaffee und Tees haben weniger Koffein als ihre regulären Kollegen, aber sie enthalten immer noch etwas Koffein. "

Die Agentur schlägt vor, dass "Wenn Sie auf negative Weise stark auf Koffein reagieren, möchten Sie möglicherweise diese Getränke insgesamt vermeiden." Anzeichen, dass Sie zu viel Koffein konsumiert haben, umfassen Schlaflosigkeit, Jitter, Angst, schnelle Herzfrequenz, Übelkeit, Kopfschmerzen und Dysphorie.

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