Sie brauchen dies in Ihrer Ernährung nach Ihrem Covid-Impfstoff, der Arzt warnt
Der wesentliche Nährstoff nützt Ihr Immunsystem und hilft, Ihre Energie zu steigern.
Nach Monaten der Vorfreude wurden Millionen von Amerikanern für Covid-19 geimpft, und Millionen planen ihre Termine weiterentwickelt. Wenn Sie unter der letztgenannten Gruppe sind, ist es wichtig zu wissen, dass der Tag kommt, wenn der Tag kommtFür Ihren eigenen SchussSie möchten sicherstellen, dass es den maximalen Effekt auf Ihr Immunsystem hat, aber auch einige dieser Potenziale unangenehm haltenNebenwirkungen auf ein nacktes Minimum. Und eine Möglichkeit, die Sie tun können, sagen Experten, dass Ihre tägliche Ernährung und Nahrungsmittelsanglassische überwacht wird. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie essen sollten, sobald Sie geimpft wurden, und für einige Dinge, die Sie in dieser Zeit vermeiden sollten,Tun Sie dies nicht für 2 Tage nach Ihrem Covid-Impfstoff, sagt Ärzte.
Essen Sie viel Eiweiß.
Experten sagen, dass die Integration einer ausreichenden Proteinmenge in Ihre Post-Impfstoff-Diät dazu beitragen kann, die Immunreaktion Ihres Körpers zu stärken und Sie auf die Straße zu einer reibungslosen Genesung zu bringen. Integrativer ArztRonald Hoffman., Md, sagte das Huffpost, dass "die Entwicklung der Immunität Hängt von den Anweisungen des Körpers "Lesen" von dem Impfstoff an und synthetisieren von Antikörpern und weißen Blutkörperchen, was in der Diät ausreichendem Protein erfordert. "
Darüber hinaus präventive globaleGesundheitssexperte. Sandra El Hajj., PhD, sagte, dass es sich um Protein zu isst, nachdem Ihr Impfstoff Ihnen dabei helfen kann, sich körperlich schwach zu fühlen. "Ihr Körper muss viel Energie verbrennen. Wenn Sie nicht genügend Proteine durch Ihre Ernährung anbieten, beginnt Ihre Muskelmasse abzunehmen. Infolgedessen fühlen Sie sich schwächer", sagte sie.
Ernährungsberater. Jeanette Kimszal., RDN, stellte auch fest, dass Lebensmittel, die in Eiweiß hoch sind, auch reich an Aminosäuren sind, die helfen können, die Immunsystemfunktion zu verbessern. Und für die Info sollten Sie sich daran erinnern, bevor Sie von Ihrem Termin nach Hause gehen, checken Sie herausDie eine Frage, die Sie fragen sollten, bevor Sie Ihr Impfstoffzentrum verlassen.
Überspringen Sie alle Saftreinigungen und Detox-Diäten.
In den Tagen, die Ihrer Impfung nach der Impfung folgt, scheint ein guter Zeitpunkt, um Ihr System mit etwas Früchten und Gemüse in Form einer Saft-Cleanse- oder Detox-Regime zu treffen, aber Experten sagen, Sie sollten das für eine Weile daran abhalten. "Eine Saftreinigung ist ohne Eiweiß und Faser. Dies sind zwei Nährstoffe, die das Immunsystem schützen und stärken können", sagte Kimszal. Und für etwas, das Siesollen Tun Sie, nachdem Sie Ihren Covid-Shot bekommen, checken Sie herausDas erste, was Sie tun müssen, nachdem Sie vollständig geimpft sind, sagen Experten.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.
Es gibt kein großes Geheimnis, wenn es um Ihre Nachpfstoffe-Diät geht, um sicherzustellen, dass es gesund und ausgewogen ist.
"Essen Sie ein normales gesundes Essen, meistens pflanzlich mit ganzen Lebensmitteln und gesunden Ölen," vorgeschlagenArzt, Wissenschaftler und Autor William Li., Md. "Vermeiden Sie ultra-verarbeitete Lebensmittel und künstliche Süßstoffe." Es kann auch nicht schaden, ein paar Lebensmittel zu werfen, die bekannt sind, um das Immunsystem zu stärken. "Pilze, Brokkolisprossen und Blaubeeren haben alle Beweise für die Unterstützung der Immunität in menschlichen Studien", sagte Li. "Das sind lecker und haben viele Gesundheitswesen-Steigerungseigenschaften." Und weitere Informationen zum COVID-Impfstoff, der direkt in Ihren Posteingang geliefert wird,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
Bleiben Sie hydratisiert und vermeiden Sie das Trinken von Alkohol.
Das Essen, das Sie konsumieren, ist nicht das einzige, was Sie brauchen, um Ihrem Impfstoff nachdenklich zu sein. Li betonte auch, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben, indem er viel Wasser trank undAlkohol vermeiden weil es das Immunsystem drücken kann.
Tania Elliott, MD, ein klinischer Lehrer der Medizin bei der Gesundheit von NYU Langone, erzähltGesundheit Dieser Trinkalkohol, nachdem Ihr Impfstoff Alkohol trinkt, könnte Ihre Nebenwirkungen sogar schwerwiegender machen. "Impfstoff-Nebenwirkungen umfassen Muskelschmerzen und Schmerzen und Gefühl unter dem Wetter", sagte sie. "Compounding, dass mit den Nebenwirkungen von Alkohol das Risiko vonWenn Sie sich schlechter fühlen, fühlen Sie sich. "Und für die Dinge, die auch nach geimpftem Grenzwert bleiben, checken Sie herausDie CDC sagt das nicht bis 4 Wochen nach dem Impfen.
