Good Lifestyle

Nach einem anstrengenden 2020 ist es verständlich, wenn Sie weniger an Aktivitäten interessieren, die Sie einmal freuteneiner von ihnen ist Sex.Emily Jamela., PhD, zertifizierter Sextherapeutin und Psychotherapeut bei der Wiederbelebung Therapie & Heilung in Houston, erzählte kürzlich dem BBCsexuelles Verlangen „nahm einen Sturzflug“ Für die meisten Paare während der Pandemie. Wenn Sie sich als jemanden betrachten, der in dieser Abteilung einen Schub benötigt, lesen Sie weiter, um das einzige zu lernen, was Sie jeden Tag für eine zusätzliche Stunde tun sollten, je nach in der veröffentlichten ForschungDas Journal der Sexualmedizin. Und zu sehen, wo ein Mangel an Sex besonders verbreitet ist,Dies ist der am wenigsten sexuell zufriedene in der US-amerikanischen Umfrage.

Der durchschnittliche Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren benötigt ungefähr sieben bis neunStunden des Schlafesnach der Cleveland-Klinik. Und Erwachsene über 65 Jahre brauchen etwas weniger weniger, etwa sieben bis acht Stunden Schlaf. Aber ein wenig extra kann nicht weh tun. In der Tat kann es nur Ihre Sexualleben helfen. Eine Studie 2015 veröffentlicht inDas Journal der Sexualmedizin fand, dass Frauen, dieEine zusätzliche Stunde geschlafen Ein Tag für zwei Wochen waren 14 Prozent häufiger, um Sex zu haben.

Nachdem 171 Frauen 14 aufeinanderfolgende Tage in Frage gestellt hatte, zeigte die Analyse der Studie, dass weitere 60 Minuten Schlaf mit einem "größeren sexuellen Wunsch am nächsten Tag" verbunden waren. Die Frauen, die länger geschlafen haben als die zusätzliche Stunde, hatten "ärmere nächstes Abend-Genital-Erregung". Darüber hinaus stellte die Studie fest, dass "Frauen mit längerer durchschnittlicher Schlafdauer besser als Frauen mit kürzer durchschnittlicher Schlaflänge berichteten."

Und mehr darüber, was die Leute im Schlafzimmer suchen,73 Prozent der Menschen wünschen, dass sie mehr von dieser Art von Sex hatten, Shows.

Mary Helen Rogers., Vice President für Marketing und Kommunikation für den besseren Schlaf Rat, der nicht mit der Studie, kommentiert es an der Zeit beteiligt war. "Gut schlafen Jede Nacht verbessert Ihre Gesamtstimmung, was bedeutet, dass Sie mehr daran interessieren könnten, Sex zu haben ", sagte sie." Diese Forschung beweist weiterhin, wie eng mit den beiden Aktivitäten verbunden sind. Und wer will ihre Zufriedenheit nicht mit beiden verbessern? "

Aber leider ist es ein Kampf für viele Frauen. Eine 2005 bessere Sleep Ratsumfrage ergab, dass "Frauen sind mehr Schlaf als Männer, haben Sie größere Schwierigkeiten, zu fallen, und schlafen Sie ein, und erleben Sie mehr Tagesschlaf. "

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Eine neue Studie, veröffentlicht am 21. April in der wissenschaftlichen ZeitschriftMenopause,entdeckte, dass Frauen mittleren Alters, die nicht gut schlafen, doppelt so wahrscheinlich warenverringerte sexuelles Wunsch und vermindertes Vergnügen als diejenigen, die normalerweise einen guten Schlaf bekommen. Laut der Studie, die 3.400 befragten Frauen (mit einem durchschnittlichen Alter von 53), schlechter Schlafqualität, eine Rolle bei der erhöhten sexueller Dysfunktion ohne Dauer, gespielt. Bis zu 43 Prozent der Frauen mittleren Alters berichten sexuelle Probleme, da ihre Körper durch Wechseljahre durchlaufen, und mehr als 26 Prozent haben schlafende Fragen wie Schlaflosigkeit, die Studienautoren erklärten.

Stephanie Fädion., MD, ein älterer Autor der Studie und der Direktor des MAYO CLINIC-Zentrums für Frauengesundheit, sagte, dass die Studie a hervorhebtVerbindung zwischen sexueller Dysfunktion und schlechte Schlafqualität, die sie als "zwei häufige Themen für Frauen für Midlife" beschreibt. "Wenn Sie einen Plattenteller und einen Teller Sex vor einer müden Frau stellen, wird sie jedes Mal einen Schlaf auswählen", sagte Fougio mit CNN. "In einer idealen Welt sollte jede Frau von ihrem primären Pflegeanbieter über ihre sexuelle Funktion gefragt werden. Ist das passiert? Nein, es passiert nicht."

Und mehr darüber, was der durchschnittliche Mensch für Sex opfern würde, checken Sie heraus1 Bei 5 Erwachsenen würden sich ein Jahr lang Sex aufgeben, um dies zu tun, Shows

Aber der Schlaf verbessert nicht nur den Sex, den mehr Sex hat, kann Ihnen helfen, auch besser zu schlafen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Grenzen in der öffentlichen Gesundheitverwendet eine Querschnittsumfrage von 442 Frauen und 336 Männern mit einem Durchschnittsalter von 34,5 Jahren, um die Verbindung zwischensexuelle Aktivität und die anschließende Schlaf. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass "Orgasmen mit einem Partner mit der Wahrnehmung günstiger Schlafergebnisse assoziiert waren, jedoch waren Orgasmen, die durch Masturbation (Selbststimulation), mit der Wahrnehmung von besserer Schlafqualität und -latenz verbunden waren."

Es ist also klar, dass sich die Leute wie Orgasmen anfühlen - ob mit einem Partner oder allein erreicht, der Schlaf verbessert wird, und es gibt einige wissenschaftliche Argumentation dahinter. Die Schlaffundament sagt, dass zwei Hormone, Oxytocin und Prolaktin, nach einem Orgasmus in den Körper freigesetzt werden. "Diese Hormonelle Änderungen können Schläfrigkeit verursachen Und machen Sie es einfacher, einzuschlafen ", stellt die Stiftung an.

Und wenn Sie nach mehr Intimität suchen, Diese ein Persönlichkeitsmerkmal verbessert das Sexualleben, sagt das Studium .