Good Lifestyle

Jeden Tag, wenn Sie um Ihre Routine gehen, pumpen Ihr Herz weg, wobei Ihr Herz in Ihrem Körper in Ihrem Körper gesendet wird, mit dem Sie stresside Arbeitsfristen treffen können, um Ihren Kindern mit ihren Hausaufgaben zu helfen, und durchdringen Sie mit der Spin-Klasse wie ein Chef. Leider wird das extra wichtige Orgel nicht für immer stark bleiben - vor allem, wenn Sie versuchen, es mit allen schlechten Gewohnheiten mithalten, die Sie haben könnten. Hier sind 23 Fakten über Herzgesundheit, jede Frau sollte wissen, dass ihr Herz seit Jahren gesund bleibt.

Es gibt viele Gründe, warum Ihr Herz gesund bleibt, aber dies kann der größte sein: Wenn Sie dies nicht tun, könnte es Sie töten. Obwohl Herzerkrankungen häufiger mit Männern verbunden ist, ist es die Hauptursache für den Tod für US-Frauen, die 1 in 4 weiblichen Todesfällen pro Jahr verursacht, sagt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).

Sie wissen das Esseneine gesunde, vegetastische Ernährung betrifft Ihre allgemeine Gesundheit, und das ist besonders wahr, wenn es um Ihr Herz geht. Während Pommes Frites und Mac und Mac und Käse sicherlich lecker sind, empfiehlt die US-amerikanische Nahrungsmittel- und Medikamentenverwaltung, an Lebensmitteln zu kleben, die mit niedrigem Salz oder niedrigem Natrium mit niedrigem Salz oder niedrigem Natrium sind. .

Wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, wird es schwieriger, Probleme mit Ihrem Herzen zu vermeiden. Sie können Ihr Risiko von Herzerkrankungen leicht erhöhen, zum Beispiel, wenn Sie einen hohen Blutdruck oder einen hohen Cholesterin-Zwei-Problemen haben, das zum lebensbedrohlichen, wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, sie unter Kontrolle zu konzentrieren.

Leider sind Frauen Herzen viel mehrvon Stress betroffen. als Männer sind, sagt die Mayo-Klinik. Da es Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten steigern kann, konzentrieren Sie sich auf den Fokus auf den Hinzufügen von Zeit in Ihren Zeitplan, um etwas von dieser Spannung zu lindern, unabhängig davon, ob ein tägliches Training, meditieren oder Probleme mit einem Therapeuten erarbeitet.

In Filmen und im Fernsehen sind Herzinfarkte sehr theatrisch: Jemand packt normalerweise ihre Brust und fällt auf. In Wirklichkeit sind die Dinge für Frauen sehr unterschiedlich. In der Regel beinhaltet ein Herzinfarkt einfach, Brustschmerzen oder Unbehagen, den oberen Rückenschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit und extremer Ermüdung zu erleben, sagt der CDC. Viel Zeit, Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie einen haben. Deshalb ist es besser, sicher zu sein als mir leid, wenn Sie Anzeichen fühlen.

Um dein Herz in Höhe des Höchstzustands zu halten, ist es wichtig, dass Sie sicher sindaktiv bleiben. Nach Angaben der CDC bedeutet dies, dass Sie versuchen, 2 Stunden und 30 Minuten Übung jede Woche zu treffen - auch wenn dies nur ein Quickie-Training bedeutet, nachdem Sie nachts nach Hause kommen. (Diese Faktoren sind übrigens bis zu 21 Minuten am Tag. Jeder kann es tun!)

Während ein paar.Gläser Wein Während Sie Ihre Lieblings-TV-Show in der Nacht anschauen, scheint nicht wie eine große Sache, es ist eine für Ihr Herz. Nach Angaben des CDC sollten Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag haben - sonst, ohne Mäßigung, kann es zu langfristigen Problemen der Linie führen, einschließlich Herzkrankheit.

Die meisten Menschen haben irgendwann während ihres Lebens ein gebrochenes Herz erlebt, aber es ist eigentlicheine legitische Erkrankung-Und ein ernstes dabei. Laut der Mayo-Klinik beinhaltet das gebrochene Herz-Syndrom, dass er eine schwere Form des Herzmuskels Muskeln erleben, das in der Regel vorübergehend vorübergehend ist, nachdem sie eine stressige Situation durchlaufen haben. Wenn Sie also mit etwas zu tun haben, kümmern Sie sich um sich selbst: Ihr Herz braucht es.

Wenn Sie die Wechseljahren durchgehen, handeln Sie mit Müdigkeit, heißen Blitze, Schlaflosigkeit - alle möglichen nicht so lustigen Symptome. Diese niedrigeren Östrogenstufen, die danach auftreten, können sich auch auf Ihr Herz beeinflussen: Gemäß der Mayo-Klinik ist es ein erheblicher Risikofaktor für Herzkrankheiten.

Obwohl Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Herzkrankheiten ist, ist es immer noch völlig möglich, sich zu entwickeln, wenn Sie dünn sind. Die frühere Forschung hat festgestellt, dass es bei Erwachsenen in der empfohlenen Gewichtsbereich gelangen kann - insbesondere wenn sie einen erhöhten Blutdruck und des Cholesterinspiegels haben.

Nicht viele Menschen erkennen es, aber Frauenherzen sind eigentlich kleiner als Männer-zwei Drittel die Größe, tatsächlich. Daher ist Ihre Herzfrequenz schneller und Sie haben kleinere Arterien, die es ihnen erleichtern können, dass sie von Plaque blockiert und gesundheitliche Probleme verursachen.

Als obkämpfende Depression. Ist nicht schon hart genug, Johns Hopkins Medicine sagt, dass diejenigen mit der Unordnung, die Herzerkrankungen schneller entwickeln, schneller als der Rest der Bevölkerung. Da Depressionen bei Frauen häufiger ist als Männer, ist es wichtig, sich jetzt auf Ihre psychische Gesundheit zu konzentrieren: für Ihr gesamtes Glück und Ihr Wohlbefinden, aber auch für Ihren Körper.

Wenn Sie darüber nachdenkenschwanger werdenEs ist eine gute Idee, sich der Auswirkungen auf Ihr Herz bewusst zu sein. Nach Angaben des amerikanischen Hochschulens von Geburtshelfern und Gynäkologen kann das Organ mit hohem Blutdruck während der neun Monate viel Stress auf das Organ bringen, das wiederum das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann.

Statt zu tun.verrückte DiätHalten Sie sich an etwas, das Sie seit Jahren erhalten können Die Instanz wurde eigentlich bei Frauen eines normalen BMI am stärksten festgestellt.

Sie können in anderen Bereichen Ihres Lebens super gesund sein, aber wenn Sie nicht sindgenug Schlaf bekommen Nachts sagt die National Sleep Foundation, dass Sie sich immer noch mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten einsetzen, möglicherweise wegen des Aufpressens Ihres Blutdrucks und der Entzündung in den Körper.

Es gibt einen großen Grund, warum Sie nicht lassen solltenkämpft mit Ihrem signifikanten anderen Raus aus der Hand: Die frühere Forschung hat festgestellt, dass der Stress von diesen Unstimmigkeiten bei Frauen zu Atherosklerose führen könnte, was dazu führt, dass die Arterien härten. Es ist die Hauptursache für Herzinfarkte und kann eine Rolle bei der Entwicklung von Herzkrankheiten spielen.

Wenn Sie eine habenGeschichte der MigräneStellen Sie sicher, dass Ihr Arzt es weiß. Die vergangenen Forschungen zeigen, dass es ein Indikator für ein erhöhtes Risiko ist, Herzkrankheiten zu entwickeln oder einen Schlaganfall der Linie zu haben, daher ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit so früh wie möglich in Scheck ist.

Es ist schwer, sicherzustellen, dass Sie sindumziehen. viel tagsüber - besonders wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Aber in diesen zusätzlichen Schritten zu kommen, kann viel Gutes für Ihr Herz tun. Eine Studie fand Frauen, die mehr als 10 Stunden am Tag sitzen, auf einem höheren Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Herzkrankheiten als diejenigen, die nur 5 Stunden oder weniger einen Tag saßen.

Während Herzprobleme in jedem Alter kommen können, entwickeln die meisten Frauen später im Leben Probleme, da es aufgrund eines "größeren Anstiegs in Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Gewichtszunahme und Wechselhörer-Hormon-Ungleichgewicht", sagt Dr. Stephen Sinatra. Daher ist es am besten, Ihre Gesundheit so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen, indem Sie sicherstellen, dass Sie richtig essen und oft trainieren.

Wenn Sie jemals bemerken, dass Sie Ihre Beine anschwellen, lösen Sie das EDEMA nicht aus, worauf es Harvard Medical School sagt, wenn das Herz auftritt, wenn das Herz Blut nicht richtig von den Beinen aufpumpen kann. Wenn Sie auch Symptome wie Kurzness von Atem und Müdigkeit erleben, könnte es Herzinsuffizienz sein, mit dem Sie zu tun haben.

Wenn Sie Angina- oder Brustschmerzen erleben, was ein Warnzeichen für Herzkrankheiten ist - erscheint es möglicherweise nicht wie eine große Sache. Die meisten Frauen denken, es ist nur Verdauungsstörung oder Stress und putzen es ab, und deshalb ist es so häufig nicht diagnostiziert. Um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthaften Probleme entwickeln, ist es eine gute Idee, Schmerzen und Schmerzen zu erhalten.

Normalerweise ist das Rauchen mit dem Rauchen verbunden, das für die Lungen schrecklich ist - aber es ist auch schlecht für Ihr Herz. Experten sagen aufgrund der Erhöhung des Blutdrucks, wodurch die Blutgefäße einen Aufbau von Plaque entwickeln, der Ihr Herz gefährdet. So sehr, dass es Ihr Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verdoppelt.

Diabetes ist schlechte Nachrichten für Ihr Herz. Es macht Ihnen nicht nur eher dazu, Herzkrankheiten zu entwickeln, sondern auch mit einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall gefährdet. Deshalb ist es so wichtig, es richtig zu verwalten - wenn Sie dies nicht tun, könnte Ihr Leben aufgrund davon enden. Und um einen gesunden Wohnberatung zu erhalten, überprüfen Sie die 30 Schlimmste Frauen Gesundheit Mythen, die nicht sterben werden.

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