Das überraschende Ding, das Sie anstelle von Diät-Soda trinken sollten, sagt der Ernährungsstand
Ein Ernährungswissenschaftler hat den besten Ersatz für Diät-Soda offenbart - und es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie denken.
Viele von uns versuchen, ungesunde Gewohnheiten loszuwerden, die wir während der Covid-Pandemie aufgenommen haben. Und wenn Sie die 24 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind, dieLive auf Diät-Soda, das als Fettleibigkeit erwiesen wurde, erhöht das Risiko von Demenz und führt zu Herzkrankheiten, Sie suchen möglicherweise ein anderes erfrischendes Getränk, um das zu ersetzenkünstlich gesüßte Diätgetränke. Nun hat ein Ernährungsunternehmen einen empfohlenNatürliches Probiotikum werden konsumiert Als Ersatz für Diät-Soda, laut NDTV. Lesen Sie weiter, um das überraschende Getränk herauszufinden, in dem sie empfiehlt, stattdessen zu trinken, und für mehr Getränke, die Sie gefährdet, checken Sie herausWenn Sie dieses Flaschenwasser zu Hause haben, hören Sie auf, jetzt zu trinken, sagt FDA.
Ein Ernährungswissenschaftler schlägt vor, dass Sie Diät-Soda durch Buttermilch ersetzen.
Fettarmes oder nicht-fettes Buttermilch, ein fermentierterMilchgetränkist eine großartige Option für alle, die eine nahrhaftere Ernährung, einen klinischen Ernährungswissenschaftler haben möchtenLovneet Batra. beraten
"Überprüfen Sie das Zutatenetikett, wenn Sie ein Produkt kaufen. Ein sehr einfaches Beispiel wäre ein Vergleich zwischenDiät Soda versus Buttermilk"Batra erklärte in einem aktuellen Video in ihrem Instagram." Buttermilk hat definitiv mehr Kalorien. Es ist Molkerei, aber wenn es vom richtigen Ort bezogen ist, kann es tatsächlich sehr nahrhaft sein. "
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Die Vorteile von Buttermilch sind weitreichend.
Batra fügte hinzu, dass Buttermilk "ist ein Probiotikum und es ist ein natürliches Molkeprotein. Also, seien Sie nicht in Etiketten und kalorienzählenden Zählen, gehen Sie nach Qualität. Geh weg von Chemikalien und essen echtes Essen."
Buttermilk enthält auch weniger Laktose als regelmäßige Milch, wodurch die Menschen mit einer niedrigen Laktose-Intoleranz zu trinken möglich ist.
Darüber hinaus kann die Flüssigkeit die Gesundheit von Knochen unterstützen, da es a istgute Quelle für Kalziumgemäß der Gesundheit.Buttermilk enthält auch Vitamin B12, Riboflavin, Vitamin A, Kalium, Probiotika und Phosphor, WebMD-Berichte. Aufgrund dieses Vitamin A kann es Ihr Immunsystem verbessern und ein gesundes Herz, eine Lunge und eine Nieren unterstützen.
Diät-Soda kann alternativ Ihr Herz und die Nieren negativ beeinflussen.
Diät-Soda-Verbrauch wurde mit einem erhöhten Risiko von verbundenchronisches Nierenleiden, eine Studie von 2017 in derKlinisches Journal der amerikanischen Gesellschaft der Nephrologie enthüllt. "Verglichen mit denen, die weniger als ein Glas pro Woche konsumierten, hatten Menschen, die mehr als sieben Gläser Diät-Soda pro Woche getrunken hatten, fast doppelt so hochGefahr der Entwicklung von Nierenerkrankungen"Heathline-Berichte.
Laut einer 2015-Studie, die in derBritisches medizinisches Journal, nur eine Portion eines künstlich gesüßten Getränks an einem Tag ist mit einem 8 bis 13 Prozent verbundenerhöhtes Risiko von Typ-2-Diabetes.
Darüber hinaus veröffentlichte eine 2020-Studie in derJournal des American College of Cardiology gefunden, dass Menschen, dieersetzte zuckerhaltige Getränke Mit künstlich gesüßten Getränken hatten ein höheres Risiko für Herzkrankheiten. Der Hauptautor,Eloi Chazelas., ein PHD-Kandidat der Sorbonne Paris Nord University in Frankreich, sagte: "Unsere Studie schlägt, dass künstlich gesüßte Getränke nicht ein gesunder Ersatz für Zuckergetränke sind, und diese Daten bieten zusätzliche Argumente, um die aktuelle Debatte über Steuern, Kennzeichnung und Regulierung von zuckerhaltig zu tanken Getränke und künstlich gesüßte Getränke. "
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Es gibt auch Tonnen anderer Alternativen zu Diät-Soda.
Wenn Sie die Diät-Soda mit etwas gesünder ersetzen möchten, und Sie sind kein Fan von Buttermilk, Sie können auch in geschnittenen Früchten Wasser hinzufügen, um den Geschmack ohne die zusätzlichen Süßstoffe zu verbessern.Lauren Sharpe., Rd, sagte Byrdie dasZitronenwasser enthält Phytonutrients, unterstützt die Hydratation und hilft bei der Verdauung. "Wenn es Ihnen dabei hilft, mehr Wasser zu trinken, sage ich, dass ich den ganzen Tag über alle Ihre Wasserflaschen füge", sagte Sharpe.
Kokosnusswasser wurde auch als Ersatz für Diät-Soda empfohlen. DiätetitorKate Patton, Med, sagte der Cleveland-Klinik, dass "Kokosnusswasser eine gute Option sein könnte, wenn Sie nach einem suchenmehr natürlicher elektrolytgetränk. "Aber sie warne jedoch von den hinzugefügten Zuckern und schlug jedoch vor, die Labels zuerst lesen".
Wenn Sie nicht in die Ersatzoptionen der Diät-Soda-Ersatzoptionen, grüner Tee und nicht sindKombucha (fermentierter Tee) sind auch große Alternativen. Probiotika in fermentierter Teehilfe mit Gewichtsverlust, Verdauung und Entzündungen gemäß der Gesundheit.
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