Good Lifestyle

Außerdem haben Sie sicher genug, um genügend Bewegung zu bekommen, die Arten von Nahrungsmitteln, die wir in unseren Körper einsetzen, wirken sich stark auf unsere Gesundheit aus. Und egal, ob Sie Ihr Gewicht in den Scheck in diesen Monat bekommen möchten, oder denken Sie daran, Ihren Körper langfristig in gutem Zustand zu halten, manchmal vermeidet die beste Option nicht immer Fast Food und Süßigkeiten. In der Tat kann man nach einer neuen Studie, die eine Art von Lebensmitteln täglich einnehmen, Ihr Herzkrankheitsrisiko später im Leben erheblich reduzieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was von Ihrer Ernährung fehlen könnte, und mehr über Mahlzeiten, die Sie gesund halten könnten,Das Essen dieser Eins kann Ihr Krebsrisiko in der Hälfte reduzieren, sagt neue Studie.

Ein Team von Forschern der Edith Cowan University in Australien untersucht die Auswirkungen des Essens aDiät hoch in nitrat-reichem Gemüse, einschließlich dunkler, grügerischer Grüns wie Salat, Kohl, Grünkohl, Spinat, Collard Greens und Broccoli. Das Team analysierte Diätendaten von über 50.000 dänischen Bürgern im Laufe von 23 Jahren und stellten fest, dass diejenigen, deren Diäten, die eine regelmäßige Einnahme von grünen Grünen umfasste, 12 bis 26 Prozent weniger wahrscheinlich waren, um die Herzerkrankung später im Leben zu entwickeln - selbst wenn sie in kleineren Mengen konsumiert wurden.

"Unsere Ergebnisse haben gezeigt, dass die Menschen mit einfach einen Tasse roh (oder eine halbe Tasse kochte) nitrat-reiche Gemüse pro Tag essen können, können die Menschen möglicherweise das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich reduzieren," Blei-ForscherCatherine Bondonno., PhD, sagte in einer Erklärung.

Das Forschungsmannschaft fand heraus, dass das Essen von Nitrat-reichhaltiger Lebensmittel den größtenreduziertes Risiko für Hypertonieund senkt den systolischen Blutdruck um 2,5 mm Hg. Wissenschaftler wissen, dass Nitrate vom Körper in das Gas umgewandelt werdenStickstoffoxid Wenn gegessen wird, was dann in den Blutkreislauf getragen wird und Blutdruck senken kann, indem er den Blutgefäßen dabei hilft, ausdehnen,Die tägliche Post Berichte. Aber die vegentierreiche Ernährung hatte auch andere Effekte.

"Die größte Gefahrreduzierung war für die periphere Arterienerkrankung (26 Prozent), eine Art Herzerkrankung, die durch die Verengung der Blutgefäße der Beine gekennzeichnet ist", sagte Bondonno. "Wir fanden jedoch auch, dass Menschen ein geringeres Risiko für Herzinfarkte, Schläge und Herzinsuffizienz hatten." Und für mehr tägliche Diäten sollten Sie vermeiden,Wenn Sie dies täglich trinken, könnte Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfunde.

Aber auch wenn Sie täglich in Grünen eingehen, müssen Sie Ihren wöchentlichen Mahlzeitplan nicht vollständig umstrukturieren. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die über ihre Gemüseeinnahme hinausgingen, keine zusätzlichen Vorteile hinsichtlich der Herzgesundheit sahen.

"Die Leute müssen nicht seinErgänzungen einnehmen. Um ihren Nitratspiegel zu steigern, weil die Studie zeigte, dass jede Tasse grünes grünes Gemüse jeden Tag ausreicht, um die Vorteile für Herzkrankheiten zu ernten ", sagte Bondonno." Wir haben nicht weitere Vorteile in Menschen gesehen, die höhere Nitrat-reiche Gemüse aßen . "

Nicht auf der Suche nach herzhaften Kale-Salaten zu Ihrem neuenHerz-gesunde Ernährung? Die Forscher weisen darauf hin, dass das Einsteigen in eine Tasse Grüns so einfach sein kann, wie sie in Ihren Lieblingsmoothie zu werfen, solange Sie es richtig machen.

"Mischung der grünen Grünen ist in Ordnung, aber saftig sie nicht. Das Saft-Gemüse entfernt die Zellstoff und Faser", zeigte Bondonno. Und mehr über wichtige Gesundheitsindikatoren,Wenn Sie nicht so viele Push-ups machen können, ist Ihr Herz gefährdet, sagt Studium.