Good Lifestyle

Auch wenn wir nicht immer völlig kleben, wissen die meisten von uns, dass das Gleichgewicht und die Mäßigung der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung sind, und das beinhaltet das EinbindenVitamine und Mineralien in unseren Alltag. Es lohnt sich jedoch auch, dass es möglich ist, dass es möglich ist, zu viel von einer guten Sache zu haben - und im Falle eines Minerals, das besonders wahr ist. Die Erforschung hat gezeigt, dass Calciumergänzungen im Überschuss das Potenzial, Ihr Herz zu beschädigen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum weniger im Falle von Calcium mehr vorhanden sein kann, und für ein anderes Vitamin müssen Sie möglicherweise zurückstellen, checken Sie herausWenn Sie zu viel von diesem Vitamin einnehmen, könnte es giftig sein, Experten sagen.

Das nationale Institut für Arthritis- und Muskupfenkelett- und Hautkrankheiten betontDie Bedeutung von Kalzium für Ihre allgemeine Gesundheit. "Calcium wird für unser Herz, Muskeln und Nerven benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren und für Blut zu stinken", erklären sie.

Es ist auch der Schlüssel für die Knochengesundheit. Niedriger Kalziumspiegel führen zu geringer Knochenmasse und hohen Frakturraten. "Die meisten Menschen bekommen nicht das Kalzium, das sie brauchen, um gesunde Knochen zu wachsen und aufrechtzuerhalten", erklären die Experten des National Institute. "Unzureichendes Kalzium trägt wesentlich zur Entwicklung von Osteoporose bei."

Sie beraten, dass Männer zwischen 51 auf 70 1.000 mg pro Tag benötigen, während Frauen etwas mehr auf 1.200 mg benötigen. Sex beiseite, jedermann über 70, sagen sie, sollte es sollen, 1.200 mg pro Tag zu erhalten. Und um mehr auf Ergänzungen zu checkenDas ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagen Ärzte.

Die nationale Osteoporosis-Stiftung warnt, dass viele Leute den falschen Weg über Knochen denken und sich vorstellen, dass sie eine harte, feste Masse sein, anstatt zu leben, anstatt das Wachstum zu wachsen, das Ernährung braucht. Neben regelmäßiger Übung und einschränkendem Rauchen empfehlen siegenug Kalzium bekommen. und Vitamin d als "wesentlich zum Aufbau starker, dichter Knochen, wenn Sie jung sind und sie stark und gesund halten, wenn Sie altern."

Als Antwort auf diesen Beratung nehmen viele Personen zusätzliche Kalziumergänzungen ein.Johns Hopkins Medizin schätzt, dass "mehr als die Hälfte der Frauen über 60 Calciumergänzungen - viele ohne das Aufsehen eines Arztes annehmen -, weil sie glauben, dass sie ihr Risiko von Osteoporose reduzieren wird." Und für die Anzeichen, denen Sie in bestimmten Vitaminen und Mineralien fehlen, überprüfen Sie20 Überraschende Zeichen Sie haben einen Vitaminmangel.

In einem Bericht 2016 in der in derJournal der American Heart AssociationJohns Hopkins Forscher analysierten 10 Jahre medizinische Tests, die mehr als 2.700 Patienten abdecken, um die Ursachen der Herzerkrankung zu untersuchen. Sie schlossen das abKalzium in Form von Ergänzungsmitteln nehmen "Kann das Risiko von Plaque-Aufbau in Arterien und Herzschäden aufheben."

Das Problem schien jedoch spezifisch mit dem Konsum des Minerals als zusätzliches Tablet in Verbindung, im Gegensatz zu einem natürlich vorkommenden Element in Lebensmitteln, als "eine Diät hoch in calcium-reichen Lebensmitteln schützend erscheint." Gute Lebensmittelquellen von Kalzium umfassen Milchprodukte, ölige Fische wie Sardinen und dunkle grüne Grünen.

"Wenn es darum geht, Vitamin- und Mineralstoffergänzungen zu verwenden, werden insbesondere Calcium-Ergänzungen zur Knochengesundheit genommen, viele Amerikaner denken, dass mehr immer besser ist," Study Co-Autor)Erin Michos., MD, derzeitige Direktor der kardiovaskulären Gesundheit von Frauen in Johns Hopkins, sagte in einer Erklärung. "Aber unsere Studie fügt dem Beweiskörper hinzu, derÜberschüssiges Kalzium in Form von Ergänzungen kann das Herz- und Gefäßsystem schaden. "Und für mehr Nachrichten auf Vitaminen könnten Sie in Mangel an Mangel sein,Wenn Ihr Zahnfleisch dazu neigt, zu bluten, fehlt Ihnen dieses Vitamin, das Lern ​​sagt, sagt.

Die Forscher betrachten die Auswirkungen von Calcium-Ergänzungen auf das Herz- und Gefäßsystem aufgrund von Vorschlägen der vorherigen Forschung, dass es bei auf diesem Weg aufgenommen hat, es nicht zum Skelett schafft, sondern auch nicht vollständig durch das Wasserlassen ausgeschlossen wurde, dh das Es dauerte wahrscheinlich irgendwo im Körper des Körpers.

"Als Personalter baut Calciumbasis Plaque im Hauptblutschiff des Körpers, der Aorta und anderen Arterien auf, die den Blutfluss behindern und das Risiko eines Herzinfarkts erhöht", erklären die Experten von Johns Hopkins. Es bleibt jedoch zu sehen, warum der Körper ergänzendes Kalzium auf diese Weise verarbeitet, theororien das Vorhandensein von Calciumsalzen in Tabletten ein- oder einfach, dass eine solche große konzentrierte Dosis nicht so verarbeitet werden kann, wenn sie über Lebensmittel verbraucht wird.

Michos kommt zu dem Schluss, dass während "Es scheint, dass es nicht scheinbar ist, eine herzgesunde Ernährung zu essen, die Calcium-reiche Lebensmittel einschließt Sie brauchen sogar sie. " Und für eine Quelle von Kalzium, die frei lenkt, check outWenn Ihr Milchkarton dies nicht sagt, sagt der CDC nicht.