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Mit jedem Tag wird Ihre Haut älter - aber sie muss nicht so aussehen. Experten sagen, dass durch die Erstellung einer Hautpflege -Routine der täglichen Gewohnheiten, die den äußeren nach außen verlangsamen Zeichen des Alterns Sie können Ihre Haut länger jung und strahlend aussehen lassen. Der Schlüssel besteht darin, sowohl die extrinsischen als auch die intrinsischen Faktoren abzuzielen, die dazu führen können, dass Ihre Haut vorzeitig altert, sagt Natalie M. Curcio , MD, MPH, ein in Nashville ansässiger Dermatologe und Gründer von Curcio Dermatologie .

"Das extrinsische Altern bezieht sich hauptsächlich auf externe oder ökologische Ursachen des Alterns, wobei die prominenteste Sonnenschäden durch ultraviolette Strahlung (UV) ist", erklärt Curcio. "Intrinsischer Alterung oder chronologisches Altern ist ein gentechnisch festgelegter Prozess, der zum Verlust von Kollagen und Elastin in der Haut führt, und Veränderungen an Muskeln, Fett und Knochen. Natürlich führen beide Arten des Alterns zu Falten, Abfällen und anderen Zeichen der Reife. "

Obwohl Experten einverstanden sind, dass es unmöglich ist, die Uhr vollständig zurückzudrehen, gibt es viele Interventionen, die das Aussehen des Alterns verringern können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche täglichen Gewohnheiten Ihre Haut in jedem Alter jung aussehen lassen.

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Durch die Verwendung einer LED -Rotlichtmaske können Sie das Erscheinungsbild von Akne, Rötung, Falten und Narben verringern. Kawnboare , Gründer von Hautpflege Stacy , empfiehlt, 10 Minuten täglicher rotes Lichttherapie durchzuführen, damit Ihre Haut jung bleibt.

"Rotlichttherapie ist eine neuere Innovation in der Hautpflege, aber sie hat die Welt im Sturm erobert", sagt Bowe. "Die Behandlung mit rotem Licht kann dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und sogar Ihre Hautstruktur zu verbessern. Als ich mit einem zum ersten Mal mit der Rotlichttherapie begann LED -Maske von CurrentBody Ich war erstaunt über die Ergebnisse: Eine Blase auf meinem Gesicht heilte in nur 48 Stunden, und meine Akne -Ausbrüche haben sich viel schneller ausgeräumt! "

Mit Ihrem Make -up einschlafen Kann Ihre Poren verstopfen, Akne verursachen und Ihren Teint stumpf. Daher, Elina Fedotova, ein kosmetischer Chemiker, Prominenten amosetisch und Gründer von Elina Organics , empfiehlt, am Ende des Tages einen sanften Reinigungsmittel zu verwenden, um alle Make -up und andere Rückstände zu entfernen, bevor Sie ins Bett gehen.

"Wenn Sie Ihre Haut reinigen, stellen Sie sicher Bestes Leben. "Es ist wichtig, Ihre Haut morgens zu reinigen, aber die kritischste Zeit ist nachts."

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Eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Haut sowohl im Aussehen als auch in der Gesundheit jung bleibt. Aus diesem Grund empfehlen Experten, eine konsistente Schlafenszeit zu errichten und sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten.

"Schönheitsschlaf ist echt!" sagt Bowe. "Während des tiefen Schlafes erfährt Ihr Körper wichtige Reparatur- und Verjüngungsverfahren, zu denen die Wiederherstellung Ihrer Hautzellen gehören."

Sie fügt hinzu, dass Sie ohne ausreichenden Schlaf anfälliger für Hauterkrankungen wie dunkle Ringe um Ihre Augen und Akne sind, was Ihren Teint stören kann.

Hydratisiert halten Kann Ihre Haut helfen, reibungsloser, geschmeidiger und frei von Schönheitspunkten zu bleiben - alles, was zu einem gesünderen und jugendlicheren Erscheinungsbild beiträgt.

"Dehydration führt zu Falten, Trockenheit und vermindertem zellulärem Umsatz", fügt hinzu Ciara Dimou , MSN, eine Krankenschwester und der Eigentümer von VAIN MEDI SPA . Sie merkt an, dass Menschen oft unterschätzen, wie viel Wasser sie trinken müssen, um strahlende Haut aufrechtzuerhalten, und vorschlägt, mindestens 90 Unzen oder 11,5 Tassen Flüssigkeit täglich zu trinken.

Entsprechend der Mayo-Klinik Diese Zahl ist ideal für Frauen, aber Männer brauchen noch mehr: mindestens 15,5 Tassen Flüssigkeit täglich.

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Verschiedene Hautbereiche im Gesicht können unterschiedliche Bedürfnisse haben - und jeder benötigen möglicherweise unterschiedliche Behandlungsprodukte, sagt Fedotova. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sehr oft denken die Leute, wenn wir reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen, das ist genug. Dennoch haben die meisten von uns einen Kombinationsteint, der normalerweise aus einigen trockenen und empfindlichen Bereichen besteht, wie um die Augen oder den Hals", erklärt sie. "Einige Bereiche könnten ölig und anfällig für Ausbrüche sein, wie Ihre T-Zone. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Bereich Ihres Gesichts mit dem richtigen Behandlungsprodukt ansprechen. Verwenden Sie danach eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutz."

Ihre Ernährung kann auch bestimmen, ob Ihre Haut für ihr Alter jung oder alt aussieht.

"Denken Sie daran, dass zuckerhaltige, stärkehaltige, verarbeitete Lebensmittel sehr ungesund sind und zu Hautentzündungen, verstopften Poren und vorzeitigen Falten führen können", sagt Fedotova. "Buntes Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, und gesunde Fette verbessern die Hautimmunität und schützen vor UV -Umweltschaden."

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Die Experten sind sich einig, dass das Tragen von Sonnenschutzmitteln jeden Tag eine der wichtigsten Gewohnheiten ist, die Ihre Haut jung halten. Es wird auch dazu beitragen, vor schweren Sonnenschäden zu schützen, was letztendlich zu Hautkrebs führen kann.

"Die meisten Leute denken, Sonnenschutzmittel ist nur für den Sommer, aber es ist nicht", sagt Dimou. "Licht reflektiert sich beim Regen, den Fenster beim Fahren, der Schnee im Winter. All dies führt zu UV -Schäden und freien Radikalen, die den Alterungsprozess beschleunigen."

Wählen Sie einen Sonnenschutzmittel mit hohem SPF aus, tragen Sie ihn getrennt von Ihrem Fundament auf und setzen Sie ihn alle zwei Stunden für die besten Ergebnisse auf.

Zu viel Alkohol zu trinken kann Ihre Haut vorzeitig altern, die Elastizität Ihrer Haut verringern, Schwellungen verursachen und die Trockenheit erhöhen. Wenn Sie also Alkohol aufgeben oder reduzieren, können Sie das Aussehen Ihrer Haut erheblich verbessern und es jung aussehen lassen. "Alkohol durch Wasser ersetzen!" fordert Dimou.

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Untersuchungen legen zunehmend nahe, dass wir die Auswirkungen von Stress auf unsere Gesichter tragen. "Chronischer Stress kann unsere Haut durcheinander bringen und zu vorzeitiger Altern führen", sagt Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Gründer von Dermatologiekreis .

Um es unter Kontrolle zu bringen, können Sie es versuchen Achtsamkeit einbeziehen und Entspannung in Ihren täglichen Routine. Das Meditieren, Training, Journaling, Sprechen mit einem Therapeuten oder Zeit für die Selbstpflege kann Ihre geistige Gesundheit verbessern, was wiederum die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut verbessern kann.

Die meisten im Laden gekauften Hautpflegemasken werden am besten ungefähr einmal pro Woche eingesetzt. Fedotova sagt jedoch, dass Sie Ihre eigenen DIY -Hautpflegemasken für den täglichen Gebrauch aus Zutaten herstellen können, die sanft auf der Haut sind.

"Ich liebe es, Reinigungsmasken mit fermentierten Lebensmitteln wie Kefir und Joghurt für die morgendliche Reinigung herzustellen. Sie peelen nicht nur sanft Ihre Haut mit natürlichen Säuren und balancieren den pH -Wert Ihrer Haut, sondern helfen auch, Ihre Haut zu erhellen, zu heilen und das Mikrobiom Ihrer Haut zu verbessern." Sie sagt Bestes Leben.

Um ihre Signaturmaske zu machen, mischen Sie einen Teelöffel Backpulver, einen halben Teelöffel Honig und einen Teelöffel organischer Kefir oder Joghurt und wenden Sie sie fünf bis acht Minuten auf alle Problembereiche des Gesichts an.

"Sobald Sie entfernt sind, werden Sie feststellen, dass Ihre Poren sauber sind, weil das Backpulver Verunreinigungen von Ihrer Haut absorbiert. Der Honig lindert, feuchtigkeits und beruhigt Ihre Haut, und der Kefir oder Joghurt pect sanft, hellt und verbessert Ihre Hautstruktur ," Sie sagt.

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