Wenn Sie diesen süßen Leckerbissen jeden Tag essen, ist das Herzkrankheitsrisiko, Studienshows
Dies ist ein Essen, das Sie nicht wollen (und sollten nicht!) Ihre Ernährung herausnehmen.
Alle süßen Sachen im Leben-Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Eis-sind nicht in der Regel, was wir meinen, wenn wir denkenLebensmittel, die gut ist, für unsere Gesundheit. In der Tat sind wir oft gesagt, sollten wir unsere Aufnahme dieser leckeren Speisen begrenzen und stattdessen etwas mehr essen „gesund“, wieFrüchte und Gemüse. Aber es gibt einen Snack, die in diese schmackhaften Essen Gruppe fällt, dass Sie sich nicht schuldig fühlen, über das Essen. Die Forschung hat gezeigt, dass jeder Tag eine Art von süßen Leckereien zu essen Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken könnte. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche dekadent Dessert sollte man eigentlich in Ihrer Ernährung werden.
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jeden Tag senkt Risiko von Herzerkrankungen zu essen bis zu 100 Gramm Schokolade.
Eine Studie von 2015 in derHerz Zeitschrift sah, wieSchokolade Auswirkungen der Gesundheit des Herzens. Die Forscher analysierten fast 12 Jahre im Wert von Daten für mehr als 20.900 Erwachsenen aus Norfolk, England, die an einer längeren Studie Verfolgung der Auswirkungen der Ernährung auf die langfristige Gesundheit einnahmen. Von denen untersucht, sagte 20 Prozent sie nicht Schokolade gegessen haben, während andere einen täglichen Verbrauch durchschnittlich etwa 7 Gramm pro Tag gehabt, mit einigen jeden Tag 100 Gramm auffressen. Laut der Studie, höher war Schokolade Aufnahme zu einem 12 Prozent geringeren Risiko von koronaren Herzerkrankungen im Vergleich zu denen, die nicht Schokolade gegessen haben. Die Forscher fanden auch, dass Schokolade mit einem 9 Prozent geringeres Risiko für Krankenhauseinweisungen oder Tod als Folge der koronaren Herzkrankheit assoziiert war.
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Und es kann Ihr Herzinfarktrisiko senken.
Die Forscher auch auf die Gefahr einer koronaren Herzkrankheit ereignis die aussahen, Herzinfarkte enthalten, instabile Angina und stabiler Angina-durch eine systematische Überprüfung von neun Studien mit, die fast 158.000 Teilnehmer vorgestellt. Der Meta-Analyse Teil der Studie 2015 festgestellt, dass es eine war „ein deutlich geringeres Risiko für jedes kardiovaskuläres Ereignis“, mit denen höheren Mengen an Schokolade raubend von 25 Prozent geringeres Risiko, einen Herzinfarkt hat, instabile Angina oder stabile Angina. Darüber hinaus gibt es ein 45 Prozent geringeres Risiko assoziierter Tod mit jedem koronaren Herzkrankheit Ereignisse.
Essen der Schokolade kann auch das Risiko von senkt einen Schlaganfall.
Schokolade hat noch mehr Nutzen für die Gesundheit bemerkenswert,. Laut der Studie, höherer Verbrauch von Schokolade auch das Schlaganfallrisiko gesenkt. Die Forscher fanden heraus, dass höhere Schokolade Aufnahme um 23 Prozent geringeres Risiko für einen Schlaganfall verbunden war und ein 15 Risiko für Schlaganfall-Mortalität reduziert. das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und Schlaganfall kombinierend, fanden die Forscher ein 11 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 25 Prozent geringeren Risiko des Todes mit kardiovaskulären Erkrankungen assoziiert war.
„Es scheint keine Beweise dafür, dass Schokolade zu sagen, sollte in denen vermieden werden, die über das kardiovaskuläre Risiko betroffen sind,“ die die Forscher den Schluss.
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Forscher sagen, dass Schokolade ist voll von Herz-gesunden Nährstoffen.
Viele Experten haben die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade zur Kenntnis genommen. Nach der Mayo Clinic, haben die Flavonoide in KakaobohnenAntioxidantien Effekte die Verringerung Zellschäden in Herzerkrankungen beteiligt, sowie dazu beitragen, den Blutdruck senken und Gefäßfunktion verbessern. Und diese Vorteile müssen nicht unbedingt aus dunkler Schokolade-was kommen oft als gesünder als Milchschokolade gelobt wird.
„Es wurde vorgeschlagen, dass dunkle Schokolade kann mehr wohltuende Wirkung als Milchschokolade. Milchschokolade wurde häufiger konsumiert als dunkle Schokolade in diesen Kohorte. Allerdings haben wir immer noch ein geringeres Risiko, beobachtet“ die 2015 Forscher erklärten in ihrer Studie. „Dies kann, dass nicht nur Flavonoide zeigen, sondern auch andere Verbindungen-möglicherweise auf Milchbestandteile im Zusammenhang wie Calcium und Fettsäuren-können eine Erklärung für die beobachtete Assoziation bieten.“
Aber Sie sollten immer noch vorsichtig sein, zu viel kommerzielle Schokolade über das Hinzufügen in Ihrer Ernährung.
Die Mayo-Klinik sorgt dafür, dass Sie jedoch immer noch Schokolade in Ihre Ernährung in Moderation hinzufügen sollten. "Die meiste kommerzielle Schokolade hat Zutaten, die Fett, Zucker und Kalorien hinzufügen. Und zu viel kann zu einer Gewichtszunahme beitragen, ein Risikofaktor für Bluthochdruck, Herzkrankheit und Diabetes", erklären die Experten der Mayo-Klinik. "Andererseits ist Kakao selbst, im Gegensatz zu Schokolade, niedrig in Zucker und Fett, während Sie potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn Sie Schokoladengeschmack genießen, fügen Sie Ihrem fettarmen Milch oder am Morgen Hafer einen einfachen Kakao hinzu."
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