Good Lifestyle

Jedes Jahr herum795.000 Amerikaner. einen Schlaganfall haben, nach den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC). Die gute Nachricht ist, es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Risiko zu senken, dass Sie zu einem von ihnen werden. Tatsächlich stellt der CDC sogar fest, dass etwa 80 Prozent der Schläge vermeidbar sind. DieGewohnheiten, die Sie brauchen, um Nix zu erhalten Um Ihr Risiko zu senken, könnte Sie jedoch überraschen. Wussten Sie zum Beispiel, dass das Trinken nur eine Diät-Soda pro Tag Sie mehr als doppelt so häuft, dass er an einem Schlaganfall leiden kann? Oder dass es zu lange an einem Schreibtisch sitzt, könnte sich mehr als nur Ihre Muskeln auswirken? Lesen Sie weiter, um mehr über diese überraschenden Gewohnheiten herauszufinden, die Ihr Strichrisiko erhöhen.

Verwöhnen Sie sich zu vielen salzigen SnacksHeben Sie Ihren Blutdruck an zu ungesundem Niveau und steigern Sie das Risiko, einen Schlaganfall zu haben. Das ist, weil Bluthochdruck die Blutgefäße Ihres Gehirns beschädigen und schwächen kann, wodurch sie schmalen, reißen oder auslaufen können. Es kann auch Blutgerinnsel verursachen, um sich in den Arterien zu bilden, die zum Gehirn führen,das kann den Blutfluss blockieren und verursacht einen Schlaganfall gemäß der Mayo-Klinik.

Neben notorisch-High-Natriumfutter möchten Sie auch snapfierige Täter vermeiden wie Konserven und Gemüse und Brot. Im Zweifelsfall überprüfen Sie das Etikett. Versuche zu bleibenunter 2.300 Milligramm Natrium pro Tag (und bewegen Sie sich gemäß der amerikanischen Herzvereinigung auf ein ideales Limit von nicht mehr als 1.500 Milligramm).

Wenn ein zuckerhaltiges Müsli oder ein Haufen Pfannkuchen Ihr Frühstück Ihrer Wahl ist, könnten Sie Ihre Chancen, an einem ischämischen Schlaganfall zu leiden, der durch einen Blutgerinnsel oder eine Plakette verursacht wird, die Blutgefäße im Gehirn blockiert.

EINStudie 2017. Veröffentlicht in der ZeitschriftSchlaganfall stellte fest, dass Menschen, die regelmäßig ihren Tag mit dem gesamten kalkalen Frühstücksfrühstück oder den gesamten Bran begannen, wesentlich weniger wahrscheinlich weniger wahrscheinlich unter einem ischämischen Schlaganfall in ihrem Leben leiden als diejenigen, die nicht waren. Und auf Möglichkeiten, einen Schlaganfall zu erkennen, achten Sie auf diese auf7 Warnzeichen eines Schlaganfalls, der sich in einfachen Anblick versteckt.

Trinkalkohol kann Ihr Risiko für einen Schlaganfall verringern - aber nur bis zu einem Punkt. Eine 2019-Studie, die in derBritisches medizinisches Journal,Die Lanzette, stellte fest, dass Männer, die gemeldet hatten, weniger als zwei Getränke pro Tag zu haben, ein geringes Risiko eines Schlaganfalls als Nicht-Trinker (und insbesondere Extrinker).

Aber danach stieg das Schlaganfallrisiko mit Alkoholzufuhr. Eigentlich,eine Studie 2015. Veröffentlicht in der ZeitschriftSchlaganfall stellte fest, dass Menschen, die mehr als zwei Getränke pro Tag haben, einen34 Prozent höherer Strichrisiko im Vergleich zu denjenigen, deren Tagesdurchschnitt weniger als ein halbes Getränk betrug.

Eine Studie, die auf der jährlichen Sitzung der amerikanischen Akademie der Neurologie im Jahr 2014 vorgelegt wurde, stellte fest, dass 59 Prozent derer, die einen hämorrhagischen Hub erfahren hatten (der Typ, der auftritt, wenn ein Blutgefäß in das Gehirn bricht)waren in Vitamin C mangelhaft. Das wurde mit einer Kontrollgruppe von Menschen verglichen, die keinen Schlaganfall erlebt hatten, der normalerweise normal hatteEbenen von Vitamin C.

Es ist jedoch unklar, warum diese Verbindung existiert. StudienautorStéphane Vannier., MD, von dem Pontchaillou University Hospital in Rennes, Frankreich, sagte, dass das Vitamin dazu beitragen kann, den Blutdruck zu regulieren, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um diese Theorie zu bestätigen. In jedem Fall ist es wahrscheinlich keine schlechte Idee, mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Papaya, Paprika, Brokkoli und Erdbeeren, Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Wenn Sie dazu neigen, in den Tageslicht innen zu bleiben, könnten Sie seinunzureichend in Vitamin D. Und da sich herausstellt, könnte das Ihr Schlagrisiko erhöhen. EIN2012 Meta-Analyse veröffentlicht inSchlaganfall stellte fest, dass Menschen, die niedrigere Niveau von 25-Hydroxyvitamin D-das in der Leber hergestellte Prehormon hatten, durch Hydroxylierung von Vitamin D-Risiko im Vergleich zu den mit höheren Ebenen ein erhöhtes Risiko eines Schlaganfalls hatte. Zusammen mit dem Einweichen der Sonne (wenn es natürlich sicher ist), können Sie Ihr Vitamin-D-Fix auch bekommen, indem Sie Lebensmittel wie Thunfisch, Lachs, Rindfleischleber und Eigelb essen.

Sie wissen bereits, dass Soda-Diät oder nicht - nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Abereine langfristige Studie veröffentlicht inSchlaganfall 2017 stellte sich heraus, dass letztere Ihr Schlagrisiko des Schlaganfalls erhöhen könnten. Die Forschung zeigte, dass diejenigen, die selbst ein künstlich gesüßtes Getränk pro Tag konsumierten, doppelt so wahrscheinlich, dass sie in den folgenden Jahrzehnten an einem Schlaganfall leiden als diejenigen, die weniger getrunken haben.

Experten der Harvard Medical Schooldie den Stud überprüft hatY sagte, dass die Korrelation existieren könnte, weil einige Menschen, die bereits ein Risiko für Schlaganfälle sind (diejenigen, die übergewichtig sind oder an Diabetes sind) eher dazu, Ernährungsnahrung über regelmäßige Entscheidung zu wählen, um ihre Gesundheitsbedingungen zu steuern. Unabhängig davon ist es wahrscheinlich am besten für Ihre allgemeine Gesundheit, sich stattdessen für ein anderes Getränk zu entscheiden.

Dehydratisierung kann verursachen.zahlreiche gesundheitliche ProblemeEin erhöhtes Strichrisiko. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Grenzen in der Neurologie. bewertete 203 Patienten, die entweder an einem ischämischen oder hämorrhagischen Schlaganfall gelitten hatten. Die Forschung stellte fest, dass die Dehydratisierung in neun Prozent der Patienten entdeckt wurde, entweder damals, als sie in das Krankenhaus oder drei Tage nachdem sie den Schlaganfall hatten.

Patienten, die zu jeder Zeit dehydriert wurden, hatten langsamere, weniger erfolgreiche Erholungen, insbesondere von Frauen und älteren Patienten. Kurz gesagt: Bleiben Sie hydratisiert, um Ihr Schlagrisiko zu verringernund Erhöhen Sie Ihre Chancen einer schnellen Erholung, wenn Sie einen Blick auf einnehmen.

Nachdem er 727 Fälle des ischämischen Schlaganfalls untersucht,eine Studie von 2018. veröffentlicht in derJournal der American Heart Association stellte fest, dass 30 Prozent der Patienten in den 90 Tagen vor dem Schlaganfall eine Infektion hatten. Eine der häufigsten ist eine Harnwegsinfektion oder UTI.

Und weil UTIS das Ergebnis des Haltens von Urin sein kann und nicht genug Wasser trinken, je nachdemMayo-Klinik, Sie möchten diese Gewohnheiten vermeiden, um Ihr Schlagrisiko zu verringern.

Studien haben herausgefunden, dass der Sex regelmäßig den Blutdruck senken kann, der wiederum das Taktrisiko verringern kann. Entsprechendein Studin 2010y veröffentlicht in derAmerican Journal of Cardiology, Männer, die mindestens zweimal in der Woche Sex hatten, waren weniger wahrscheinlich, dass sie kardiovaskuläre Erkrankungen im Vergleich zu Männern, die einmal im Monat Sex hatten, weniger entwickeln.

Intim zu sein, hat auch Vorteile für Frauen. "Orgasmus bei Frauen stimuliert die Freisetzung des Hormons Oxytocin, das einen direkten Effekt beim Senken des Blutdrucks hat"E. Dean Nukta., MD, medizinischer Direktor der interventionellen Kardiologie im Fairview Hospital, ein Cleveland Clinic Hospital,sagte den Alltag.

Wenn Sie die Gewohnheit haben, Menschen wegzudrängen, um neue Leute in Ihr Leben einzuladen, können Sie sich möglicherweise mit einem erhöhten Schlagrisiko einsetzen. Ein 2016.Bewertung von 23 Forschungspapieren Veröffentlicht in der ZeitschriftHerz Von der britischen kardiovaskulären Gesellschaft stellte fest, dass die Einsamkeit und die soziale Isolation zu einem Anstieg der Strichrisiken von 32 Prozent führte. Forscher bemerkten, dass einsame und isolierte Menschen eher rauchen und körperlich inaktiv sind, was beide Ihr Schlagrisiko erhöhen können. Und mehr über die schädlichen Wirkungen des Isolationsprogramms20 subtile Anzeichen, die Ihre Einsamkeit Ihre Gesundheit verletzt.

Mehr als je zuvor lernen die Forscher, dass eine Unfähigkeit zuStress steuern kann zu einer Fülle von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Schlaganfall. Eine Studie von 2001 von derUniversität von Michigan stellte fest, dass Männer, die physiologisch reaktiv auf Stress waren, 72 Prozent häufiger unter einem Schlaganfall in ihrem Leben leiden. Um es zu vermeiden, sich zu vermeiden, dass Sie sich gefährdet haben, kann es sich auszahlen, um diese Meditationsklasse endgültig auszuprobieren oder andere Verkaufsstellen zu finden, um in Ihrem Leben ein Gefühl der Ruhe zu schaffen.

Laut der Mayo-Klinik, die an gemeinsamen Bedingungen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterin, Diabetes, Schlafapnoe und kardiovaskulärer Erkrankung, sind,sollte arbeiten, um ihre Leiden zu bewältigenoder sie können sich auch für einen Schlaganfall einsetzen.

Die Verwendung von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs), wie Ibuprofen, ist alles in einer Weile in Ordnung. Aber wenn Sie sich stark auf sie verlassen, um Schmerzen zu behandeln, könnte dies ein Problem sein. Entsprechend2016 Daten Von der COXIB- und der traditionellen NSAID-Trialists zusammenarbeitet, erhöhte Ibuprofen das Risiko nicht-tödlicher Herzinfarkt, Schlaganfall und Gefäßtod um 44 Prozent. Und im Jahr 2015 die Bundesdrogenverwaltung auchverstärkte eine bestehende Warnung über die Risiken der Einnahme von NSAIDs.

Sie könnten Ihre allgemeine Gesundheit in das Risiko einsetzenstundenlang stundenlang sitzen, entsprechend2014 Forschung.durchgeführt von der Harvard School of Public Health and Harvard Medical School. In diesem 12-jährigen Studium der Nachmenschenfrauen fanden die Forscher, dass Frauen, die 10 oder mehr Stunden am Tag saßen, 18 Prozent warenwahrscheinlicher an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden als diejenigen, die nur fünf Stunden oder weniger saßen.

Entsprechendeine Studie von 2012. veröffentlicht inSchlaganfall, Männer, die mehr als zwei Portionen rotes Fleisch pro Tag essen, haben ein 28 Prozent höheres Schlaganfallrisiko gegen diejenigen, die nur ein Drittel dieses Betrags pro Tag essen. Glücklicherweise stellten die Forscher außerdem fest, dass die Teilnehmer an der Studie, indem sie einfach eine Portion von rotem Fleisch an einem Tag mit Hühnchen, der Türkei und anderen Alternativen ersetzen konntensenken ihr Strichrisiko.

Wenn Sie wirklich Ihr Schlagrisiko verringern möchten, möchten Sie möglicherweise die Käseplatte ausbrechen.Laut einer Studie von 2013 veröffentlicht in derInternationales Journal der vorbeugenden Medizin, Teilnehmer, die zuvor einen Schlaganfall hatten, konsumierten weniger Milchprodukte, darunter verschiedene Arten von Käse, Joghurt, Milch und Schokoladenmilch als diejenigen, die nicht hatten. Infolgedessen schlussfolgerten sich die Forscher, dass ein höherer Milchverbrauch mit einem geringeren Schlagrisiko verbunden ist.

Um Ihre allgemeine Gesundheit auf der Strecke zu halten, und verringern Sie Ihre Chancen, einen Schlaganfall zu habenLisa Richards., ein zertifizierter Ernährungswissenschaftler und ein Schöpfer derCandida Diätschlägt vor, eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten.

"Eine einfache Angewohnheit, um Ihr Risiko schwerer Striche zu reduzieren, besteht darin, Ihre Ernährung einige probiotische Lebensmittel hinzuzufügen", sagt Richards. "Gute Beispiele sind Kimchi, Joghurt, Kefir und Sauerkraut. Sie sind leicht zu verdauen, nahrhaft und enthalten probiotische Bakterien, die dazu beitragen können, Ihre Darmflora wieder aufzuheben."