Good Lifestyle

Genug einsteigenphysische Aktivität ist absolut entscheidend, um gesund zu bleiben, besonders wenn Sie altern. Mit dem Aufkommen neuer Technologien wie Smartphones und tragbare Monitore sind Zählschritte schnell zu einem beliebten Weg, um zu verfolgen, wie viel Sie sich bewegen. Aber was sollte Ihr tägliches Wandertal sein? Nach einer neuen Studie gibt es eine Mindestanzahl an Schritten, die Sie jeden Tag einsetzen sollten, der Ihr Risiko eines frühen Todes senken könnte. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was benötigt wird, um Jahre in Ihrem Leben hinzuzufügen.

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In einer kürzlich erfolgten Studie übernahm die Forscher 16.732 Frauen im Alter von 60 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren mit Taillenschrittszähler, um ihre Wandermuster zu messen undtägliche Schritte für vier bis sieben Tage. Die Forscher teilten dann die Anzahl der Schritte von Teilnehmern in zwei Gruppen unterteilt: Kämpfe von 10 Minuten oder länger mit wenigen Unterbrechungen; und kurze Schritten von Schritten, beispielsweise Hausarbeit oder zu einem Auto ausgehen.

Die Forscher verfolgten den Teilnehmern dann durchschnittlich sechs Jahre und bemerkte Todesfälle aus irgendeiner Weise. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die mindestens 2.000 Schritte täglich dauerten, einen 32-Abnahme in der Chance des Todes sahen und dass diejenigen, die bis zu 4.500 Schritten aufgenommen haben, eine noch größere Verringerung des Todesrisikos sahen.

Die Forschung, die auf der Epidemiologie der American Heart Heart Association, der Prävention, des Lebensstils und der kardiometabolischen Gesundheitskonferenz 2021 präsentiert wird, entdeckte auch, dass dieLänge der Wandersitzungen hatte keinen Gesamteffekt auf die Gesundheitsergebnisse: Sowohl kurze als auch lange Sitzungen sahen die gleichen Ergebnisse. "Unsere aktuellen Ergebnisse deuten darauf hin, dass dieses Fund selbst für Frauen gilt, die keine ununterbrochenen Kämpfe des Gehens beteiligten", "Christopher Moore., der führende Autor der Studie und der PHD-Student in Epidemiologie an der University of North Carolina, sagte in einer Medienfreigabe.

Moore hat auch die Verfügbarkeit benutzerfreundlicher Schrittschalter als Wahrzeichenereignis bei der Überwachung unserer Gesundheit gutgeschrieben. "Technologische Fortschritte, die in den letzten Jahrzehnten hergestellt wurden, ermöglichten es den Forschern, kurze Tätigkeitsspuren zu messen. In der Vergangenheit waren wir in der Vergangenheit auf nur Messarbeiten beschränkt, die Menschen an einem Fragebogen erinnern könnten", sagte er. "Mit Hilfe von tragbaren Geräten zeigt mehr Forschung an, dass jede Art von Bewegung besser ist als sitzend."

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Moore wies darauf hin, dass die Ergebnisse, dass traditionelle Übungen nicht immer für Senioren erforderlich sind, um fit zu bleiben. Stattdessen könnten einfach Wege, in zusätzlichen Schritten zu finden, könnten große gesundheitliche Vorteile haben.

"Ältere Erwachsene stehen vor vielen Barrieren, um an strukturierten Übungsprogrammen teilzunehmen, sodass einige sie bequemer und angenehmer finden, um das Wanderverhalten des Alltags zu steigern, wie das Parken etwas weiter von ihrem Bestimmungsort oder ein zusätzliches Hausarbeit oder ein Gartenarbeit, sagte er in der Freilassung .

Dies ist nicht die einzige jüngste Forschung, die gezeigt hat, dass es eine Basis scheintMinimum für die tägliche Bewegung. In einem Bericht von 2021 fanden Forscher an der Universität Texas in Austin, dass diejenigen, die gehenWeniger als 5.000 Schritte pro Tag waren weniger in der Lage, Fett am Tag nach ihrer Inaktivität zu metabischen.

Dies deutet darauf hin, dass ein Aufbau von Körperfett zu Gesundheitskomplikationen, wie Fettleibigkeit, Herzkrankheit und Diabetes, aufgrund eines sesshaften Lebensstils, den Konversationsberichten, führen könnte.

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