Good Lifestyle

Es ist nicht gerade ein Geheimnis, das das Essen der richtigen Nahrungsmittel dabei helfen kann, gesund zu bleiben. Die Erforschung hat gezeigt, dass das Hinzufügen oder Entfernen bestimmter Dinge von Ihrer Ernährung großen ErnährungVorteile für Ihr Herz oderGehirngesundheit. Nun hat eine neue Studie mehr Beweise dafür aufgedeckt, dass das, was Sie essen, länger länger halten können, um zu finden, dass eine Art von Lebensmittel insbesondere bis zu fünf Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie vielleicht in Ihre Mahlzeiten arbeiten möchten.

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Die neueste Forschung, die kürzlich in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung, ist die Ergebniskollaborativstudie zwischen dem Krankenhaus del Mar Medical Research Institute (Imim) in Spanien und dem Fettsäureforschungsinstitut, das darauf abzielt, zu bestimmen, obEbenen von Omega-3-Fettsäuren Im Blut könnte es verwendet werden, das Todesrisiko genau vorherzusagen. Das Team analysierte Daten von 2.240 Personen im Alter von 65 Jahren, die in einer langfristigen Studie gesammelt wurdenFramingham Nachwuchskohorte.Dies hat seit 1971 die Gesundheit der Bewohner in einer Massachusetts-Stadt überwacht. Die durchschnittliche Überwachungsdauer betrug etwa 11 Jahre pro Patient.

Die Ergebnisse stellten fest, dass sogar eine Prozentsteigerung der Omega-3-Level in Tests stark erhöhtverringerte das Risiko eines frühen Todes. "Aufgrund höherer Ebenen dieser Säuren im Blut, als Ergebnis regelmäßigerweise einschließlich öliger Fische in der Diät, erhöht die Lebenserwartung um fast fünf Jahre,"Aleix Sala-Vila, MD, der Autor der Studie aus der kardiovaskulären Risiko- und Ernährungsgruppe des Imims, sagte in einer Medienfreigabe. Er fügte hinzu: "Ein regulärer Raucher dauert 4,7 Jahre von Ihrem Lebenserwartung, genauso wie Sie, wenn Sie ein hohes Maß an Omega-3-Säuren in Ihrem Blut haben."

Die Studienergebnisse waren überraschend, dass er vier Arten von Fettsäuren im Blut fand, die mit einem verringerten Todesrisiko verbunden waren. Dazu gehören zwei gesättigte Fettsäuren, die typischerweise angenommen werden, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf hohen Ebenen zu erhöhen. "Dies bekräftigt, was wir in letzter Zeit gesehen haben", sagte Sala-Vila in der Erklärung. "Nicht alle gesättigten Fettsäuren sind notwendigerweise schlecht."

Die Autoren der Studie schließen letztendlich der Schluss, dass die Ergebnisse einen großen Einfluss darauf haben könnten, wie wir uns auf unsere Gesundheit ansprechen, wie wir altern. "Was wir gefunden haben, ist nicht unbedeutend. Es verstärkt die Idee, dass kleine Veränderungen in der Ernährung in der richtigen Richtung eine viel stärkere Wirkung haben können, als wir denken, und es ist nie zu spät oder zu früh, um diese Änderungen vorzunehmen," Sala- Sagte Vila.

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Die Forscher sagen, dass sie mit Omega-3-Fettölen weiter recherchieren werden, indem sie eine Studie zu einem größeren Teil der Bevölkerung durchführen. In der Zwischenzeit zitieren sie die vorgeschlagene Diät des American Heart Association (AHA), der empfiehltzwei wöchentliche Portionen öliger Fische Wie Lachs, Makrelen, Hering, Lake-Forellen, Sardinen und Albacore-Thunfisch. Die Richtlinien geben an, dass jede Portion etwa 3,5 Unzen gekocht oder etwa drei Viertel einer Tasse flottem Fisch betragen sollte.

Dies ist nicht die erste Studie, um Omega-3s mitzunehmengroße gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht inBMJ. Im Jahr 2018 folgte 2.622 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 74 Jahren von 1992 und 2015, um zu sehen, ob sie chronische Krankheiten oder andere mentale oder körperliche Beschwerden entwickelten.

Nachdem die Ermittler das Niveau bestimmter Omega-3-Öle in den Blutproben der Teilnehmer gemessen haben, stellten die Ergebnisse fest, dass diejenigen, die in der oberen, ein fünften Perzentil der hohen Omega-3-3-Ebenen von 18 Prozent waren, weniger wahrscheinlich, dass er Anzeichen einer ungesunden Alterung zeigen,Die New York Times Berichte. "In unserer Studie fanden wir heraus, dass Erwachsene mit höherem Blut von Omega-3s von Meeresfrüchten von Meeresfrüchten wahrscheinlicher warenleben längeres und gesünderes Leben. Es ist also eine großartige Idee, mehr Fische zu essen "Heidi t.m. Lai., PhD, der führende Autor der Studie und ein Postdoktorand an der Tufts-Universität.

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