Niemals essen oder trinken Sie dies während einer Hitzewelle, sagen Experten
Tropfen dieses Getränk und treten Sie von diesen Lebensmitteln weg, die Sie dehnen werden.
MitTemperaturen klettern. Um den ganzen Land aufzutragen, sollte jeder tun, was er kann, um sicher zu bleiben. Trinkwasser und Sonnencreme tragen (vorzugsweise mit einemSPF von 30 oder höher) Kann Ihnen helfen, Sie während einer Hitzewelle zu schützen, aber es gibt auch bestimmte Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, während Sie versuchen, die Hitze zu schlagen - und sie sind nicht das, was Sie vielleicht denken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche vier Sachen Experten sagen, dass Sie niemals als Temperaturen auftreten sollten.
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1 Kaffee und Tee
In den Sommermonaten könnten Sie annehmen, dass ein Eistee oder Kaffee der Gipfel der Erfrischung wäre. Diese Getränke haben jedoch starke diuretische Eigenschaften, was bedeutet, dass sie natürlich den Wasser aus dem Körper spülen. Diuretika kann eine große Hilfe sein, um denNieren spülen überschüssiges Wasser aus, was wiederum den Blutdruck senkt, laut Harvard Health Publishing. Wenn die Temperaturen jedoch steigen, ist es wichtig, dass wir so viel Wasser wie möglich halten. Und das ist, wenn sich auf Diuretika wie Kaffee zu stark verlassen, zu viel zu dehydrieren.
Als Stimulans kann Koffein tatsächlich den Drang bringen, auf das Badezimmer zu gehen. Und bevor Sie Ihre Eise-Latte für einen Eistee ausschalten, denken Sie daran, dass viele Kräuter, die in beliebten Tees verwendet werden, auch stilvolle Eigenschaften haben. Laut der Mayo-Klinik,mehrere Kräuter Inklusive Löwenzahn, Ingwer und Wacholder haben diuretische Eigenschaften. Hibiskus auch ist auch einnatürliches Diuretikum Und sollte vermieden werden, medizinische Nachrichten heute.
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2 Einige gesunde Gemüse, einschließlich Fenchel, Artischocken und Spargel
Einige Gemüse gelten auch als Diuretika. Aminosäuren im Spargel sind beispielsweise natürliche Diuretika und reduzieren die Wasserretention. Es gibt mehrere andere Lebensmittel, einschließlich Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Artischocken und Fenchel, daseinen ähnlichen Effekt erstellen, Gesundheitsberichte.
Es ist nicht mehr, dass Sie nicht vermeiden sollten, diese Lebensmittel zu essen, alle zusammen - viele von ihnen bieten große Nährstoffleistungen an. Seien Sie sich einfach bewusst, dass sie auch diuretische Eigenschaften enthalten und Ihren Wasserverbrauch entsprechend planen.
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3 Mangos
Ein frischer, reifer Mango erscheint wie eine großartige Idee in den schwierigen Sommermonaten, aber Mangoes sind ein weiteres Essen, das das Wasser aus Ihrem Körper eignen kann. Mangos sind in Kalium hoch, was ist ein natürliches Diuretikum. Das Essen zu viel Mango während einer Hitzewelle könnte Sie dehydrieren.
Wenn Sie etwas süßes und natürliches Verlangen wünschen, sagen Experten, dass Erdbeeren und Melonen einen guten Ersatz machen,Wegen ihres hohen Wassergehalts.
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4 Alkohol
Viele von uns lieben es, mit einem kühlen Cocktail an einem heißen Tag zurückzukehren, um unseren Durst zu löschen. Aber zu viele alkoholische Getränke können dazu führen, dass Sie sich weniger hydratisiert fühlen, als wenn Sie überhaupt nichts betrunken würden. Das ist, weil Alkohol natürlich istdiuretische EigenschaftenWenn Sie Ihre Leber zwingen, in Overdrive zu gelangen, um ihn von Ihrem System zu reinigen, erklärt sich die Gesundheit.
An einem normalen Tag kann dies zu einem Kater führen. An einem besonders heißen Tag, aber an einem besonders heißen Tag, kann der Stress und der Belastung, dass Ihre Körpererlebnisse aus Alkohol zu einer großen Dehydratisierungs-Episode führen können. Gehen Sie also sicher, dass Sie in Maßen trinken, wenn es besonders heiß ist, und alternative Brillen mit Cocktails.
Dieser Rat ist wahr, ob Sie Alkohol trinken oder nicht. Die US-amerikanischen Nationalakademie von Wissenschaften, Engineering und Medizinempfiehlt Diese Frauen sollten rund 2,7 Liter pro Tag trinken, und Männer sollten rund 3,7 Liter pro Tag trinken, um hydratisiert zu bleiben.
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