Good Lifestyle

Ok, sicher, der Titel dieses Stücks ist ein wenig dramatisch. Die wichtigste Tatsache über eine ernsthafte Erkrankung ist jedoch: Die meisten der schwierigen und lebensbedrohlichen Gesundheitsbedingungen, die nach dem 40. Lebensjahr nicht auftauchen, treten nicht über Nacht - sie entwickeln sich langsam, als Ergebnis der Auswahl von Lifestyle, und kann verhindert oder umgekehrt werden Wenn Sie wissen, worauf Sie suchen müssen, welchen Lebensstil ändert sich, welchen Lebensstil ändert und welche Tests beim Arzt anfragen. Also lesen Sie diese Liste, sondern laufen Sie nicht für den Deckel: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Anliegen und Risikofaktoren, früh und oft,und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Es kann der ultimative "Sieg gewinnen, etwas verlieren:" Nachdem Ihr Gehirn in den späten 20ern Reife erreicht, beginnt seine Leistung zu sinken. Mit Mitte der 40er Jahre fühlen Sie sich möglicherweise nicht so scharf, wie Sie einmal waren; Das ist, wenn die Argumentationsfähigkeiten verlangsamen beginnen. Nach den in der britischen medizinischen Zeitschrift veröffentlichten Daten sinken die Argumentationsfähigkeiten 3,6 Prozent von Mitte der 40er Jahre an Ihre 50er Jahre.

Der rx:Harvard Medizinschule Sagt, es gibt einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn jung halten können: Machen Sie sich geistige Stimulation, trainieren Sie regelmäßig und halten Sie Ihren Cholesterin und den Blutdruck unter Kontrolle. Andere Faktoren, die gezeigt wurden, dass sie das Risiko von Demenz verringern: Essen Sie eine mediterrane Ernährung (schwer in Früchte, Gemüse, Pflanzenproteine ​​und guten Fetten wie Olivenöl) und beschränken Sie Ihre Alkoholaufnahme auf zwei Getränke pro Tag. Und erleben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf nach nächtlich - nicht weniger, nicht mehr.

Schindeln können die ultimative Ticking-Zeitbombe sein, die mit dem Alter kommt. Die meisten von uns hatten Windpocken als Kinder; Die Flecken verblassen, aber der Virus bleibt in unserem Körper schlafend, gelegentlich als Schindeln - ein schmerzhafter Blasen-Hautausschlag an den Seiten des Torsos oder des Gesichts im Leben. LautNationales Institut für Gesundheitsmagazin, fast ein Viertel der Erwachsenen wird in ihrem Leben in der Regel nach dem 40 Jahren Kabeln bekommen. DasMayo-Klinik sagt, dass sich die vollständige Hälfte der Menschen über 80 Jahre entwickeln wird.

Der rx: Impfstoffe können Ihr Risiko reduzieren. Sprich mit deinem Arzt.

Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Blutdruck geprüft? Es könnte höher sein, als Sie denken. Im Jahr 2018 senkte der American Heart Association die Richtlinien für den gesunden Blutdruck von 140/90 (und 150/80 für ältere als 65) bis 130/80 für alle Erwachsenen. EntsprechendHarvard MedizinschuleDas bedeutet, dass 70 bis 79 Prozent der Männer über 55 technisch über Hypertonie verfügen. Im Laufe der Zeit kann die Wände von Blutgefäßen schwächer werden, um das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Demenz zu erhöhen.

Der rx: Um Ihr Risiko zu senken, lassen Sie Ihren Blutdruck bald überprüft werden. Folgen Sie einer herzgesundeten Ernährung (einschließlichdiese Nahrungsmittel), Gewicht verlieren und aktiv bleiben.

Während wir altern, produziert der Körper mehr Cholesterin, der sich in den Arterien aufbauen kann, was das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöht. Bei Frauen verursacht die Menopause LDL ("schlecht") Cholesterin, um zu steigen, und HDL ("gut"), um zu fallen. Experten empfehlen, Ihr Cholesterinspiegel alle fünf Jahre zu überprüfen, aber ältere Erwachsene müssen möglicherweise häufiger getan werden. Ihr Gesamtcholesterinspiegel sollte weniger als 200 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) mit einem LDL-Pegel von weniger als 100 mg / dl und einem HDL-Wert von 60 mg / dl oder höher sein.

Der rx: Um Ihr Niveau in einem gesunden Sortiment zu halten, essen Sie eine Niedrigung mit geringem Fett- und Trans-Fettnahrungsmittel, lösen Sie regelmäßig und halten Sie sich ein ideales Gewicht.

Schnarchst du? Es könnte mehr als ein Ärgernis für diejenigen in der Hörweite sein. Schnarchen kann ein Zeichen für obstruktive Schlafapnoe (OSA) sein. Während des OSA kann das Atmen bis lang eine Minute aufhören, bevor Ihr Gehirn Sie aufwacht, um das Atmen wieder aufzunehmen; Die Pausen können viele Male pro Nacht passieren. Klang unheimlich? Es ist. OSA wurde mit hohem Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Es unterbricht auch Ihren Schlaf, und eine schlechte Schlafqualität wurde mit einer verkürzten Lebensdauer verbunden.

Der rx: Wenn Ihr Partner Ihnen gesagt hat, dass Sie schnarken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention, Sobald Sie 40 getroffen haben, beginnt die Nierenfiltration jedes Jahr um ein Prozent zu verringern. Manchmal kann dieser Prozess jedoch ohne makellose Zeichen beschleunigen. Chronische Nierenerkrankungen (CKD) -In, in der die Nieren filteren, die weniger aus dem Blut verschwendet, wodurch sie sich im Körper aufbauen können - können sich relativ symptomfrei entwickeln und fortsetzen, bis Ihre Nieren stark beschädigt sind.

Der rx: Standard-Labor-Tests an Ihrem jährlichen physischen KANN können CKD erkennen, wodurch Sie und Ihr Arzt seinen Fortschritt verlangsamen können.

Keiner bekannte Tatsachen: Standardherztests an Ihrem jährlichen physischen und EKG und in einigen Fällen ein Stresstest - nicht gut, um verstopfte Arterien zu erkennen, bis sie 70 Prozent blockiert sind. Sie könnten beide Tests agieren und immer noch auf dem Weg zu einem Herzinfarkt sein. Glücklicherweise stehen mehr fortgeschrittene Bildgebung und Blutversuche zusammen mit dem genetischen Screening zur Verfügung, um arterielle Probleme aufzudecken, bevor sie zur Herzerkrankung führen.

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte, um festzustellen, ob es Zeit ist, um einen umfangreicheren Blick unter Ihrer Kapuze zu schauen.

Einer in vier Amerikanern im Alter von 40 Jahren konnte einen unregelmäßigen Herzschlag entwickeln, ansonsten als Vorhofflimmern (AF oder A-FIB) bekannt. EntsprechendHarvard Medizinschule, weil A-FIB die Pumpeffizienz des Herzens verringert - bis überall von 10 bis 30 Prozent - kann es zu Herzinsuffizienz, Angina und Schlaganfall führen.

Der rx: Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag erleben, der durch ein Flattern in Ihrer Brust angezeigt werden kann - sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der grundlegende Tests wie ein EKG ausführen kann oder Sie an einen Kardiologen verweisen, der Medikamente oder andere Therapien verschreiben darf. Wenn Sie regelmäßig eine Apple-Uhr tragen, möchten Sie möglicherweise die neue EKG-App aktivieren, die Sie auf Anzeichen von A-FIB aufmerksam machen kann (obwohl er nicht garantiert wird, und bestimmt nicht, ob Sie einen Herzinfarkt haben).

Unsere Körper brauchen Flüssigkeit, um ihre Prozesse reibungslos zu halten. Leider lehnt sich der Wassergehalt unseres Körpers leider natürlich ab. Chronische Dehydratisierung kann zu Symptomen wie Müdigkeit und in extremer Fälle führen, Nierenversagen.

Der rx: Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind,Folgen Sie den Richtlinien der Experten: Trinken Sie alle 24 Stunden mit 1,7 Litern (oder 7 Tassen) Wasser.

Bedenken hinsichtlich der Augengesundheit sind ein natürlicher Bestandteil, um älter zu werden - wir wissen, dass Sie auf Wache für Bedingungen wie Katarakte und Glaukom sind. Aber wissen Sie, dass Vision-Probleme größere Gesundheitsprobleme signalisieren können? LautAmerican Diabetes Association., Menschen mit Diabetes sind 60 Prozent, die eher an Katarakte entwickeln, und 40 Prozent eher an Glaukom leiden.

Der rx: Wenn Sie mit einem dieser Augenprobleme umgehen, bringen Sie Ihren Blutzucker getestet.

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LautInternationale Osteoporosis-Foundation.Dieser knochenschwächende Zustand betrifft 44 Millionen US-amerikanische Erwachsene im Alter von 50 Jahren. Und nicht nur Ihre Hüften und Wirbelsäule, die gefährdet sind: Dentalprobleme wie das zurückgeordnete Zahnfleisch und Zahnverlust können auch durch Osteoporose verursacht werden.

Der rx: Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausreichend Calcium und Vitamin D enthält, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist; Sie könnten einen Überweisung an einen Ernährungswissenschaftler anbieten, der Ihnen helfen kann, kreative, befriedigende Mahlzeiten zu planen (gute Nachrichten: Viele Versicherungsgesellschaften decken das ab). Vermeiden Sie Rauchen oder übermäßiger Alkohol, beide können Knochen schwächen.

Das Risiko, Brustkrebs zu entwickeln, steigt als Alter der Frauen. Im Alter von 40 Jahren ist das Risiko 3,5-mal höher als im Alter von 30 Jahren.

Der rx: Nach 40 Jahren sollten Sie ein jährliches Mammogramm erhalten. In den letzten Jahren sind regelmäßige Brust-Selbstprüfungen ein bisschen umstritten - einige Forscher sagen, dass sie nicht erwiesen wurden, dass sie Leben retten. Wir sagen, dass sie nicht weh tun können. Seien Sie sich derzeit bewusst, wie Ihre Brüste aussehen und fühlen, und Ihren Arzt auf irgendeine Änderungen aufmerksam machen, z. B. Klumpen, Tack der Haut oder Inversion des Nippels.

Eierstockkrebs ist als stiller Killer bekannt, da eine frühzeitige Erkennung schwierig ist. Wenn Sie altern, ist es wichtig, um mögliche Symptome wachsam zu sein. LautAmerikanische Krebs GesellschaftDie meisten Eierstockkrebserkrankungen entwickeln sich nach den Wechseljahren, und mehr als die Hälfte der Fälle sind in Frauen über 63 Jahre alt.

Der rx.: Wenn Sie Bloating, Becken- oder Bauchschmerzen erleben oder schnell beim Essen schnell fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie eine Familiengeschichte des Eierstockkrebs haben, informieren Sie Ihren Arzt darüber. Er oder sie könnte entscheiden, dass ein umfangreicher oder periodischer Test erforderlich ist.

Während Typ-2-Diabetes in jedem Alter streiken kann, steigt Ihr Risiko, die Erkrankung der Erkrankung zu entwickeln, nach dem 40. Lebensjahr deutlich. Es ist so wichtig a) zu wissen, ob Sie den Zustand haben; und b), um den Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen - von Medikamenten bis hin zu Lebensstiländerungen, um es unter Kontrolle zu bringen.

Der rx:DieAmerican Diabetes Association. empfiehlt ein reguläres Diabetes-Screening für alle Erwachsenen über 45.

Es ist eine unglückliche Tatsache des Alterns: Die Hardware beginnt zu gehen. Und einige davon können nicht ohne großen Aufwand aufgerüstet werden - nämlich Zähne. Der natürliche Effekt der Zeit und der Verschleiß auf Zähnen kann zu Riss, Hohlräumen und Plaque-Aufbau führen; Wenn Sie regelmäßige Ausflüge zum Zahnarzt vernachlässigen, kann dies zu Gummizweig und Zahnschwächung und Verlust führen. Dass wiederum zu chronischen Schmerz und Unterernährung führen kann.

Der rx: Holen Sie sich regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen und üben Sie täglich gute Mundhygiene. Leitungswasser trinken, nicht abgefüllt, die Zähne freisetzen, um Fluorid zu stärken. Und ein Fluorid-Spülen kann dazu beitragen, Zähne zu stärken und Gummis doppelt so hoch zu halten.

Die Chancen, die Sie tiefer Venenthrombose oder DVT entwickeln, steigen, wenn Sie altern (obwohl es sich in jedem Alter entwickeln kann). Wenn ein Blutgerinnsel tief in Ihren Adern bildet, und kann schwer oder tödlich sein, wenn ein Stück des Gerinns abbricht und in die Lunge oder das Herz reist.

Der rx: LautMayo-Klinik, die besten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass DVT nicht still sitzt (wenn Sie auf einem langen Flugtrain sind, sollten Sie sich aufstehen und gelegentlich bewegen), wenn Sie ein gesundes Gewicht aufrechterhalten, nicht rauchen und regelmäßige Übung bekommen, was das Risiko einer Blutgerinnung senkt.

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Die meisten von uns denken an Aneurysmen als Freak-Ereignis oder Redefigur (wie in, chill raus; habe nicht einen). In der Realität ist der Zustand ziemlich einfach: ein gefährliches Ballonieren einer Vene-im Gehirn, das Herz oder in Arterien im ganzen Körper, wie im Bauch, der ernsthafte Probleme verursachen kann, wenn sie ausbricht. LautNationales Gesundheitsinstitut, sie sind am häufigsten zwischen 30 und 60 Jahren. Sobald Sie 40 getroffen haben, sind Sie in der Gefahrenzone direkt.

Der rx: Halten Sie Ihren Blutdruck in einem gesunden Sortiment, essen Sie eine herzgesunde Ernährung und bewältigen Sie Stress.

Wie ein Aneurysma wird oft ein Schlaganfall als fast mythischer Zustand angesehen. Nennen wir es, was es ist: ein Gehirnangriff, ähnlich wie ein Herzinfarkt. EntsprechendUCLA Medical School.Ein Schlaganfall tritt auf, wenn ein Blutgefäß, das Blut und Sauerstoff mit dem Gehirn mitbringt, verstopft oder bricht, was potentiell zu Lähmungen, neurologischen Problemen oder Tod führt. Wie bei Herzinfarkten steigt das Risiko von Schlägen, wenn wir älter sind - und die große Mehrheit kann verhindert werden. DieNationaler Schlaganfallverband. sagt, dass bis zu 80 Prozent der Schläge vermeidbar sind.

Der rx: Halten Sie Ihren Blutdruck nach unten und Gewicht in einem gesunden Bereich. Wenn Sie ein hohes Cholesterin, Diabetes oder Afib haben, erhalten Sie sie unter Kontrolle - alle sind Risikofaktoren für Schlaganfall, je nach NSA. Ebenso: Rauchen Sie nicht, und halten Sie Ihre Alkoholaufnahme unter zwei Getränken pro Tag.

Im späteren Leben befinden sich viele Menschen wieder einmal und konfrontiert eine Dating-Szene, die radikal anders ist, als es vielleicht das letzte Mal war. (Und wir meinen nicht nur daran, an die Unterscheidung zwischen Rechtsschwankungen und Links zu erinnern.) Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sexuell übertragbare Infektionen nicht nur für die Jungen sind. In der Tat verdoppelte sich laut CDC, unter den Menschen im Alter von 55 und älteren, fast verdoppelten sich Chlamydia-Fälle, die fast zwischen 2013 und 2017 fast verdreifachen. , kann aber zu Komplikationen wie Beckenentzündungskrankheiten (PID) bei Frauen führen.

Der rx:Es kann unangenehm sein, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre sexuelle Gesundheit, den sichereren Sex-Praktiken, und wenn Sie regelmäßig auf STIs abgeschirmt werden sollten. (Spoiler-Alarm: Wenn Sie sexuell aktiv sind, sollten Sie).

Der primäre Risikofaktor für Darmkrebs: älter als 50 Jahre alt. Und die Krankheit beginnt, öfter in jüngeren Menschen zu zeigen: dasAmerikanische Krebs Gesellschaft Das empfohlene Alter senkte ihr empfohlenes Alter für eine erste Kolonoskopie vom Alter von 50 bis 45 Jahren für die Durchschnittsrisiken; Die Daten zeigen, dass er Leben spart.

Der rx: Holen Sie sich diese erste Kolonoskopie, wenn Sie es noch nicht getan haben. Und folgen Sie der Richtlinien für Wiederholungsverfahren: Derzeit wird empfohlen, dass Sie den Test alle 10 Jahre wiederholen. Aber das könnte sich ändern. Und es gibt viele Möglichkeiten zum Screening, einschließlich eines jährlichen Hocker-basierten Tests oder eine weniger umfangreiche Prüfung, die alle 5 Jahre als flexible Sigmoidoskopie namens eine flexible Sigmoidoskopie nennt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Familiengeschichte, alle Verdauungssymptome und was für Sie richtig ist.

Sodbrennen oder saures Reflux, ist mehr als nur ein Ärgernis, das Sie daran hindern, italienisches Essen und Kaffee zu genießen oder einen guten Schlaf zu bekommen. Im Laufe der Zeit kann das Träger der Säure aus dem Magen in die Speiseröhre das empfindliche Futter des Rohrs beschädigen, was zu einem präkanzernösen Zustand führt, der als Barrett-Ösophagus namens Barretts ist, und in einigen Fällen, Ösophaguskrebs, eine Form der Erkrankung mit einer besonders geringen Härtungsrate .

Der rx: Wenn Sie an einem normalen Sodbrennen leiden, leiden Sie nicht einfach in Schweigen oder Pop-Antazida. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. er oder sie kann ein Rezept und / oder Testen empfehlen. Schäden an der Speiseröhre können verhindert oder geheilt werden, wenn sie rechtzeitig erwischt werden.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.