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Sie würden ein Lebensmittel nicht essen, die Ihr Gehirn schrumpft. Sie würden nicht ein Auto fahren, dass Sie schwitzen macht. Sie würden nicht eine Geldbörse, die sich verschlechtert PMS kaufen. Warum also sind alle kühlen wir so mitbetonen wobei nur „ein Teil des Lebens“? Es muss nicht sein. Und wenn Sie Stress zu reduzieren, werden Sie besser für sie. Da die Stoßbelastung hat auf Ihrem Körper ist bemerkenswert-und gefährlich. Lesen Sie, 30 mehr Dinge Stress auf Ihren Körper tut-Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht16 "Gesundheit" Tipps, um sofort aufzuhören.

Ihr Kopf ist eher pochen, wenn Sie gestresst sind, nach demMayo-KlinikMit einem Spannungskopfschmerz oder sogar eine Migräne. Und unter Druck Gefühl ist auch wahrscheinlich, Ihre Kopfschmerzen verschlimmern.

Stress schlägt Ihren Körper in den Kampf oder Flucht-Modus, die Freigabe bestimmter Hormone Ramping und bereiten Sie sich mit der Gefahr zu beschäftigen. Das Ergebnis kann manchmal die Hände, die wie Maracas schütteln.

Wir sind kein Scherz. Wenn wir gestresst sind, gibt unser Körper das Hormon Cortisol, und in begrenzten Dosen kann es tatsächlich von Vorteil sein. Aber Studien-darunter eine an dieUniversity of California in Berkeley-haben gezeigt, dass chronischer Stress tatsächlich das Gewicht und das Volumen des Gehirns ab.

Stress kann die Produktion von Magensäure erhöhen, um den lästigen Rückfluss führt, als Säure in die Speiseröhre reizt. Und wenn Sie schon von chronischem Sodbrennen leiden, Stress kann es noch schlimmer machen. Eine Studie von fast 13.000 Betroffenen veröffentlicht inInnere Medizin dass fast die Hälfte berichtet Stress als der größte Faktor entdeckt, die Symptome verschlechtert.

Stress bringt uns alle geärgert und verursacht Hyper Erregung, was es schwierig macht, einzuschlafen, durchzuschlafen und machen die Qualität unserer Schlaf schlechter.

Empfehlung: Die National Sleep Foundation schlägt eine Karenzzeit vor dem Schlafengehen, das das Gehirn nach unten winden kann. Zwei Stunden sollte es tun. Setzen Sie Ihre Arbeit weg, schalten Sie den Fernseher aus und ein Buch greifen oder Musik hören.

Wenn Sie gestresst sind, die verantwortlichen Muskeln für die Atmunganspannen, Ist es schwieriger zu machen, Ihren Atem zu fangen.

Empfehlung: Wenn Sie beginnen in Panik und kurzatmig zu fühlen, beginnen Sie tief ausatmen, Entleerung der Lunge. Sie können auch versuchen, durch die Nase zu atmen, die Ihre Atmung automatisch verlangsamt.

Wenn es scheint, wie Sie eher zu krank sind, wenn Sie gestresst sind, können Sie nicht es vorstellen werden. Studien haben über den Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit beleuchten, dass derjenigediejenigedasjenige Leben (wie Arbeitslosigkeit oder zu einem Demenz-Patienten caregiving) mit chronischem Stress zu finden, hatte ein Immunsystem unterdrückt, die sie anfälliger für die Grippe und vielen anderen Krankheiten verlassen.

Wenn wir unter Stress stehen, schlagen unsere Herzen schnelles Blut zu helfen, unsere lebenswichtigen Organe erreichen. Oft ist es harmlos, aber es kann nicht für Patienten chronischen Stress. Eine Studie aus demEuropean Society of Cardiology dass Menschen mit stressigen Jobs gefunden-Krankenschwestern oder Busfahrer, für ein 48% höheres Risiko für Vorhofflimmern Beispiel-hatte, einen durch einen unregelmäßigen, oft schnellen Herzschlag markiert Zustand.

Stress wurde reproduktive Probleme bei Männern und Frauen verursachen gezeigt. In einer Studie veröffentlicht inFertility and SterilityForscher testeten 274 Frauen, die schwanger zu werden versuchen, und festgestellt, dass in ihrem Speichel mit einem höheren Gehalt eines bestimmten Enzyms derjenigediejenigedasjenige Stress korrelierte, um eine 12% schwierige Zeit immer geklopft hatte.

Die erektile Dysfunktion ist kompliziert und kann körperliche als auch psychische Ursachen haben.WissenschaftJedoch gezeigt, über hat und über diesem Stress neigt dazu, die Zustand verschlechtern durch mehr Adrenalin Lösen und übertriebene Kontraktionen der Muskeln im Penis verursacht, ist es von der Befüllung mit dem Blut zu halten.

Forschung hat gezeigt, dass verschiedene Arten von Stress Chaos auf einer Frau, der Zeit anrichten können, ist es unregelmäßig oder ganz verschwinden zu machen. Und noch schlimmer zu machen, studierte die Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health und Human Development 259 Frauen und fanden heraus, dass Stress kann auch PMS Schmerzen verschlimmern.

Und es stimmt, bei Männern und Frauen. Die Ursachen, einlernenzeigt, kann sowohl körperlich als auch psychologisch sein. Stress verursacht hormonelle Veränderungen im Körper, was nicht besonders förderlich ist, um es zu bekommen. Es macht auch jemanden ablenkt, und wenn ihr Geist auf etwas anderem ist, kann Sex einen Rücksitz nehmen.

Empfehlung: Eine Möglichkeit, den No-Sex-Zyklus zu brechen, besteht darin, mit Ihrem Partner mehr physischer zu werden, je nachdemGottman Institute.. "Es zwingt einfach den Körper, von Stress zu entspannt, wenn Sie dies zulassen. Küssen Sie Ihren gestressten Partner ein bisschen mehr und umarmen sie 20 Sekunden lang."

Stress lässt Ihr Herz schneller pumpen und spitzen Ihren Blutdruck. Nicht gut. Normalerweise die Antwort in temporärer, eine Reaktion auf ein bestimmtes stressiges Ereignis. Der chronische Stress über längere Zeit kann jedoch zu Entzündungen in den Arterien führen, was zu einem Herzinfarkt die Straße hinuntergibt.

Empfehlung: Versuchen Sie es mit einer guten olgefalteten Übung. Um drei bis fünf Mal pro Woche zu trainieren, kann Ihren Stress reduzieren und dabei einen Unterschied leiden, wenn Sie Ihren Blutdruck senken, je nach Mayo-Klinik.

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Wenn Sie gestresst sind, verhält sich Ihr Körper, als ob er unter Angriff ist, und Ihre Leber reagiert, indem Sie mehr Glukose in Ihren Blutkreislauf freisetzen. Laufendes Stress kann zu langfristigen Zuckerspitzen führen, indem Sie Risiko von Typ-2-Diabetes eingehen, sagen SieExperten.

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Ihr Bauch hat die meisten Nerven in Ihrem Körper, diese Seite Ihres Gehirns, und Stress kann das gesamte Verdauungssystem beeinträchtigen. Die Hormone, die freigesetzt wurden, wenn Sie beteten, können die Verdauung beeinträchtigen und den in Ihrem Verdauungstrakt lebenden Mikroorganismen schaden. Cue-Verdauungsstörungen, Krämpfe, Übelkeit und eine ganze Vielzahl anderer GI-Probleme.

Dieses Anziehen kann Backschmerzen und andere Beschwerden verursachen.

Empfehlung: Wenn Sie das nächste Mal gestresst fühlen, erreichen Sie die Walnüsse.Forscher Ich habe gezeigt, dass Lebensmittel, die mehrfach ungesättigte Fette enthalten, wie die Nüsse, dabei helfen, mit Stress besser umzugehen.

Stress kann auf verschiedene Arten zu einem trockenen Mund führen, sagen SieExperten. Ängstliche Leute neigen dazu, den Mund durchzusetzen, das Innere auszutrocknen. Der mit Stress verbundene Säure-Reflux kann auch auf die Speicheldrüsen beeinflussen und sie davon abhalten, so viel zu produzieren.

Chronischer Stress kann Ihr Gefühl von Energie verlassen. Es könnte die begleitende Schlaflosigkeit sein, oder einige theoretisieren, dass es mit Erschöpfung Ihrer Nebennieren etwas zu tun haben könnte - obwohl ein 2016Rezension der Forschung wurde diese Diagnose debunked.

Wir schwitzen mehr, wenn wir gestresst sind, und wir schwitzen unterschiedlich,Studien zeigen. Angst bewirkt, dass Schweiß aus den apokrinen Drüsen hergestellt werden, was einen dickeren, milzierenden Schweiß als unsere Eccrine-Drüsen unterscheiden. Der Nachteil: Schweiß aus den apokrinen Drüsen neigt dazu, mehr zu stinken.

Kopfschmerzen zu bekommen ist eine Sache, aber eigentlich eigentlich Ihren genetischen Code ändern? Ja. Forscher bei The.Universität von Kopenhagen. haben festgestellt, dass Stress auf Gene einschalten kann, die nicht eingeschaltet sein sollten. "Die Folge ist, dass Gene, die ausgeschaltet werden sollten, jetzt aktiv sind, und dies kann zelluläre Entwicklung, Identität und Wachstum stören", sagte der Forscher.

Eine Studie at.Johns Hopkins Schluss gezogen, dass langfristiger Stress die Art und Weise beeinträchtigen kann, wie die Gene, die die Stimmung und das Verhalten steuern, ausgedrückt werden, wobei eine gestresste Person mit einem höheren Gefahren von Depressionen führen kann. Tests an Mäusen fanden heraus, dass Stress zu einer Erhöhung eines Eiweißs führte, das von einem Gen namens FKBP5 erzeugt wurde, das beim Menschen mit Depressionen und Bipolarerkrankungen verbunden wurde.

"Sind die Belastungen und Anforderungen der modernen Gesellschaft, die üblicherweise menschliche Fähigkeiten überschreiten?" Das ist die Frage, die von den Autoren von gestellt wirddiese Studie von mehr als 17.000 arbeitenden Erwachsenen in Stockholm, Schweden. Die Wissenschaftler stellten fest, dass selbst leichte Stress zu einer langfristigen Behinderung oder einer Arbeitsunfähigkeit führen kann. Diejenigen, die einen leichten Stress erlebten, waren 70% häufiger, um Behindertenleistungen zu sammeln.

Achtung. Männer, die seit einigen Jahren mäßig oder hoch gestresst sind, fanden zufolge eine höhere Mortalitätsrate von 50 Prozent,Journal of Aging Research. Die gute Nachricht ist, dass zwei sehr stressigen Situationen ein Jahr tatsächlich von Vorteil sein könnte, uns mit Widrigkeiten fertig zu werden zu lehren. Alles darüber hinaus, aber, und es könnte ein frühes Grab sein.

Es kann etwas zu diesem Klischee über Stress Essen sein. Forscher at.University College London dieses Gefühl gefunden Veränderungen betont, was wir essen. Diejenigen unter Druck nicht unbedingt mehr essen, aber sie taten Reichweite für mehr süß, fetthaltige Lebensmittel als üblich.

Empfehlung: Wenn Sie sich gestresst fühlen, bewusst werden, was Sie essen und versuchen, Ihren Konsum von Junk-Food-egal zu zügeln, wie viel Ihr Gehirn schreit, dass Sie es brauchen. Für Lebensmittel-Lösungen findeneatthis.com.

Einer dieser Bereiche des Gehirns, die durch Stress geschrumpft wird ist der Hippocampus, die eine große Rolle bei Lernen und Gedächtnis spielt. Ein 2018.lernen diejenigen mit einem höheren Niveau des Stresshormons Cortisol auf Gedächtnistests schlechter tat, vor allem Frauen festgestellt, dass.

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Forschung hat gezeigt, dass Perioden von leichter bis mittelschwerer Belastung tatsächlich das Gehirn besser zu kodieren Erinnerungen und Lernen verbessern helfen können. Zum Beispiel, flippte ein College-Student über eine bevorstehende midterm aus kann das Material besser und ace den Test tatsächlich behalten.

Neben dem allgemeinen Unterdrückung des Immunsystems, Stress, um das Wachstum von bösartigen Zellen führen kann, ein Krebstumor zu machen größer, sagt einlernen.

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Kinder von Eltern mit Alkoholproblemen konfrontieren ein größeres Risiko nach der Erfahrung Stress-Situationen zu Alkohol drehen, einUniversität Göteborg Studie fand heraus.

Empfehlung: „Wenn Alkohol Sie entspannt, wenn Sie gestresst sind, dann sollten Sie versuchen, andere Wege zu finden, sich zu beruhigen-Entspannungsübungen, zum Beispiel“, schlägt der Forscher.

Tinnitus, dass gleiche Art von lästigen Klingeln Sie nach bekommen, sagen, durch ein Metallica-Konzert sitzt, könnte nur durch Stress induziert werden. Eine Studie des ÄgyptensMinia Universität fanden heraus, dass diejenigen, die an chronischen Klingeln mehr gestresst zu sein pflegen. Kurz gesagt: „Es gibt eine direkte Korrelation zwischen der Dauer von Tinnitus und Schwere des Stresses.“

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Es wird nicht mehr ernst als das. Schwere psychische Belastung kann auf bringen „plötzlichen Herztod“, wiemedizinische Fachkräfte nennen es bunt. Insbesondere Leiden durch ein traumatisches Ereignis, wie ein Erdbeben oder einen Krieg Streik, kann so anstrengend sein, dass die Menschen buchstäblich über Kiel.

Empfehlung: Mach dir keine Sorge. Niemand hat jemals von einer Panikattacke gestorben. Wenn Sie Angst bei Ihnen auftritt, nicht verpassendiese Tipps.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.