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Es scheint, dass die Saison jedes Jahr früher beginnt. Nicht die Weihnachtszeit - wir wissen, dass dies jedes Jahr früher beginnt - aber Kälte- und Grippensaison. Technisch beginnt die Grippensaison jedes Jahr im Oktober. Wenn die Temperaturen cool sind, verbringen die Menschen mehr Zeit in Innenräumen, die Übertragung eines oder zwei Virus, das viel einfacher ist. Der durchschnittliche Erwachsene bekommt zwei bis drei Erkältungen pro Jahr.

Wenn die Grippensaison der letzten Jahres länger als die meisten schien, haben Sie recht: Es dauerte 21 Wochen, das längste in einem Jahrzehnt. Experten schätzen es um einsMilliarde Kühlungen jedes Jahr. Aber mit etwas zu kommen ist nicht unvermeidlich. Es gibt einfache Schritte, die Sie annehmen können, um Ihre Chancen zu erhöhen, Fehler zu vermeiden.

Wie kann man nicht kalt werden?

Experten sind ziemlich einstimmig nach dem besten Weg, um ein Kalt- oder Grippe-Virus zu verhindern: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und waschen Sie sie gut. (Oder verwenden Sie einen alkoholbasierten Hand-Sanitizer.)

Erkältungen und Grippe sind am häufigsten verteilt, wenn jemand das Virus in die Luft neigt oder hustet, vom engen Kontakt mit jemandem, der ein Virus trägt (wie durch Umarmung oder Schütteln von Händen) oder durch Berühren von Oberflächen, an denen der Virus lauert, und dann ihre Augen berühren, Nase oder Mund.

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Und diese Oberflächen können die Orte sein, die Sie am wenigsten erwarten. Wir alle kennen die Bedeutung der Handwäsche nach der Verwendung einer öffentlichen Toilette, aber mehrere häufige Oberflächen sind viel geringer. Die Forscher haben festgestellt, dass Aufzugstasten 40-maljähriger als ein WC-Sitz sind, der Zellphones ist 10-maljähriger, und Restaurantmenüs haben 100-mal mehr Fehler. Eine andere Studie ergab, dass die Hälfte der Einkaufswagen in einem durchschnittlichen Lebensmittelgeschäft E. coli Bakterien auf den Griffen hatte. Wissenschaftler an der University of Arizona lernten eine Studie über Keime in Büroräumen und fanden den Pausenraum, nicht das Badezimmer, ein Keimhotspot - als die Forscher einen synthetischen Keim auf den Griff eines Bürokaffeekanne setzten, breitete sie sich auf fast jeder Oberfläche aus Im Büro innerhalb von vier Stunden!

All dies ist zu sagen: Ihr bester Umzug ist es, sich gewissenhaft zu sein, Ihre Hände zu waschen oder ein großzügiges Spritzen von Hand-Desinfektionsmittel zu verwenden, nachdem er stark geholfene Oberflächen berührt hat. Hand Sanitizer kaufen und in Ihrer Handtasche, Auto, Tasche oder Aktentasche stecken. Verwenden Sie es, nachdem Sie diese Café-Shop-Tür öffnen und bevor Sie sich setzen, um Ihren Latte zu genießen, nachdem Sie Ihr Abendmenü auf den Server zurückgegeben haben, oder sobald Sie den öffentlichen Verkehrsmitteln verlassen haben. Sie können Reisepakete antibakterieller Tücher kaufen, um Sie mit dem Lebensmittelgeschäft zum Wischen von Cart-Griffen zu bringen.

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In Bezug auf Handwäsche, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie denkst, dass Sie dabei abgelenkt sind, sind Sie definitiv nicht allein: Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde festgestellt, dass 97% von uns es nicht richtig machen. Die Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention empfiehlt, 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser zu waschen - etwa die Zeit, um "alles Gute zum Geburtstag" zweimal zu singen.

Es ist nicht notwendig, Paranoid zu bekommen, und beginnen Sie mit dem Preis, wenn Sie das Haus verlassen, wenn Sie das Haus verlassen - machen Sie einfach einen schnellen Teil Ihrer Routine, und Sie können Ihre Chancen wirklich erhöhen, diese Saison gut zu bleiben.

Wie kann ich nicht die Grippe bekommen?

Zusätzlich zu den oben genannten Schritten können Sie Ihr Risiko verringern, die Grippe zu erhalten, indem Sie eine jährliche Grippeaufnahme erhalten. Die CDC empfiehlt, dass jeder Erwachsene jedes Jahr eins bekommt. Die Agentur sagt, dass es Ihre Chancen reduzieren kann, die Grippe um 30 bis 60 Prozent zu erhalten.

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Wann mich sorgen

Wenn Sie mit einer Erkältung oder Grippe herunterkommen, ist das Beste, was Sie tun können, um die Selbstpflege mit diesen alten Standbys zu üben: Pause, viele Flüssigkeiten und überdurchschnittliche Medikamente, um Symptome und niedrigere Fieber zu reduzieren. Sowohl die Gemeinsame Kälte als auch die Influenza werden durch Viren verursacht, so dass Antibiotika nicht helfen. Das heißt, wenn Sie eine der folgenden Symptome erleben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt anzurufen. Sie können angeben, dass Sie eine sekundäre Infektion entwickelt haben, die behandelt werden muss.

• Ein Fieber über 101,3 f (38,5 c).
• Fieber, das fünf Tage dauert oder nach einem Zeitraum von drei Tagen zurückkommt.
• Atemnot, Keuchen oder Schwierigkeiten beim Atmen.
• Schwere Halsschmerzen, Kopfschmerzen oder Sinusschmerz.
• Rot, braun oder schwarzer Schleim husten. (Entgegen demkömmlichen Glauben, gelber oder grüner Schleim bedeutet nicht immer, dass Sie eine bakterielle Infektion haben und Antibiotika brauchen.) Und um Ihr glücklichstes und gesündestes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht50 ungesunde Gewohnheiten auf dem Planeten.