Good Lifestyle

Im Moment machen Sie eine Pause, um diese Geschichte zu lesen. Diese rätselhafte Masse von schwammiger Goo namens Ihr Gehirn ist damit beschäftigt, wegzulaufen- "ca. 100 Milliarden Nervenzellen-aka Neuronen - und eine Billion, die Zellen" stabilisieren, stabilisieren das Gewebe nach demInstitut für Qualität und Effizienz in der Gesundheitsfürsorge. Und alles, was Sie tun, verursacht eine geladene Reaktion innen.

Das macht das, was Sie unglaublich wichtig sind.

Die Gesundheit Ihres Gehirns (und Ihres gesamten Körpers) verwandt direkt mit Ihren Gewohnheiten mehr als Sie wissen. Einige Ihrer schlimmsten Gewohnheiten können es für Ihr Gehirn schwer machen, seinen Job zu erledigen, was jedes andere System in Ihrem Körper negativ beeinflussen kann. Hier sind einige der absolut schlimmsten Gewohnheiten, die Sie nix sein sollten, damit Ihr Gehirn gesund bleiben und Ihren ganzen Körper ordnungsgemäß funktionieren kann.

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Essen verarbeitete und raffinierte Lebensmittel

Sie können bereits feststellen, wie bearbeitete oder raffinierte Lebensmittel Ihre Stimmung beeinflussen. Nachdem der Zuckerhoch des Sonntagmorgens Donut abtaucht, fühlen Sie sich vielleicht träge und ein wenig melancholisch. Es ist nicht alles in deinem Kopf. Nun, esist Eigentlich alles in deinem Kopf. Essen von Lebensmitteln, die verarbeitet oder verfeinerte oder künstliche Zucker enthalten, hemmen Ihr Gehirn daran, Sie "glückliche" Vibes zu senden.

EntsprechendHarvard Health Publishing., Serotonin, der Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, Ihre Stimmungsstabilität, den Schmerz in Hemmung der Stimmung zu halten, und deren Schlaf hemmen, wird meistens in Ihrem gastrointestinalen Trakt produziert, der mit Neuronen gesäumt ist. Diese reden mit deinem Gehirn und sag es, wie du dich fühlst. Wenn Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel essen, werden die "guten" Bakterien, die diese Neuronen glücklich halten, weggelassen. Also weniger der "glücklichen" Neurotransmitters können Ihr Gehirn erreichen, wodurch Sie träge, traurig oder sogar deprimiert sind.

Der rx: In einer von derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, diätetische Muster und der Beginn der Depression wurden analysiert. "Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass hohe Einlässe von Obst, Gemüse, Fischen und Vollkörnern mit einem reduzierten Depressionsrisiko verbunden sein können." Bleiben Sie von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln fern und halten Sie Ihre Ernährung als "Ganzes" wie möglich, um Ihr Gehirn (und sich selbst) glücklich zu halten.

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Nicht genug Wasser trinken

Sie wissen, dass Sie Wasser trinken müssen, wenn Sie körperlich aktiv sind, um Muskelkrämpfe zu vermeiden, oder selbst wenn Sie einen Kater haben, um einen gefürchteten Kopfschmerz zu vermeiden. Die Hydratation ist jedoch auch für Ihre Gehirnfunktion zu jeder Zeit entscheidend. Ohne ausreichend Wasser können Sie Gedächtnisverlust und Verwirrung erleben. Ihr Gehirn besteht aus 75% Wasser und erfordert einen angemessenen Wasseraufzug, um seinen Job weiterhin fortzusetzen.

Eine Studie veröffentlicht inPhysiologie und Verhalten.Es wurde festgestellt, dass, wenn gesunde junge Frauen dehydriert wurden, selbst um nur 1%, ihre Führungsfunktionen ihrer Körper und kognitive Fähigkeiten beeinträchtigt wurden. EntsprechendMindy Millard-Stafford, Direktor des Trainings Physiology Laboratory am Georgia Institute of Technology, "Wir finden, dass, wenn Menschen leicht dehydratisiert sind, sie wirklich nicht auch auf Aufgaben tun, die eine komplexe Verarbeitung oder auf Aufgaben erfordern, die viel Aufmerksamkeit erfordern."

Der rx:Harvard Health.empfiehlt, dass die durchschnittliche Person jeden Tag etwa 30 bis 50 Flüssigkeitsunzen trinkt. Erhöhen Sie die Menge an Flüssigkeiten, die Sie trinken, wenn Sie aktiv sind, um selbst die geringste Dehydratisierung zu vermeiden.

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Rauchen

Rauchen ist offensichtlich schlecht für Ihre Lunge, aber wussten Sie, dass es Ihrem Gehirn auch schaden kann? Es gibt eine Million Gründe, diese schlechte Angewohnheit zu treten, aber die Art und Weise, wie Nikotin ändert, ändert Ihr Gehirn ein ziemlich starkes. LautNationales Institut für DrogenmissbrauchNikotin erreicht Ihr Gehirn etwa acht Sekunden, nachdem Sie Zigarettenrauch einatmen.

Nach Einatmen verursacht Nikotin ein Ungleichgewicht in Neurotransmittern und verursacht auch, dass das Gehirn glaubt, dass es zu viele Acetylcholin-Neurotransmitter gibt, die für Atmung, Erinnerung, Wachsamkeit, Muskelbewegung und Herzfrequenz verantwortlich sind. Das Gehirn hört auf, diese Rezeptoren herzustellen, und der Raucher fühlt sich "normal" an, ist mit mehr Nikotin.

Der rx: Rauchen aufhören! Wenn Sie zum ersten Mal aufhören, Zigaretten zu rauchen, braucht Ihr Körper Zeit, um die Nikotinabhängigkeit anzupassen und zu treten. Sie können sich jitterig, reizbar und weniger alarmieren. Wenn Sie es jedoch durch diese Entzugsymptome herstellen, kann Ihr Gehirn sich selbst heilen und wieder ordnungsgemäß funktionieren.

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Sich fett machen lassen

Fettleibigkeit hat negative Auswirkungen auf alle Aspekte Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihrer Herz- und Lungenfunktion. Wenn Sie jedoch nicht trainieren und eine schlechte Ernährung in Kalorien und verarbeiteten Lebensmitteln essen, wird Ihr Gehirn auch leiden. Eine Studie veröffentlicht inHuman Brain Mapping.Verglichen die Dichte der grauen Substanz in 94 Erwachsenen, die gesund, übergewichtig und fettleibig waren. Die studierte Studie wurde "verglichen mit gesunden Gewichtspersonen, die fettleibigen Erwachsenen hatten das graue Materialvolumen in mehreren Hirnregionen, einschließlich des Hippocampus, der präfrontalen Kortex und anderer subkortischer Regionen, reduziert."

Ihr Hippocampus ist für das Gedächtnis verantwortlich und Ihr präfrontaler Cortex hilft, Ihre Persönlichkeit zu entwickeln. Ihre subkortischen Regionen sind wichtig für eine Vielzahl von Funktionen, einschließlich Ihrer Stimmung und ihrer Hormone. Wenn Ihre graue Angelegenheit aufgrund von Fettleibigkeit reduziert wird, können diese Regionen in Ihrem Gehirn nicht ordnungsgemäß funktionieren, und Sie werden in vielen Aspekten negative Auswirkungen sehen.

Der rx: Um sicherzustellen, dass Ihre graue Substanz dicht und gesund bleibt, bleiben Sie in einem gesunden Gewicht. DieZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC)schlägt vor, Ihren Body Mass Index (BMI) zu verwenden, um Ihr ideales Gewicht zu bestimmen.

Laut Dr. Aron Tendler, M. D., C.BSM, Chief Medical Officer beiBrainsway"Fettleibigkeit führt zu einem Futtervorwärtsmechanismus im Gehirn, wodurch es schwieriger ist, das vorherige Normalgewicht aufrechtzuerhalten. Etwa 80% der Menschen, die es innerhalb eines Jahres abnehmen lassen." Sie können Ihr Gewicht beibehalten, indem Sie gesund essen und regelmäßig trainieren.

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Nicht genug natürliches Licht bekommen

Pflanzen brauchen Sonnenlicht, um gedeihen und wir sind irgendwie auf dieselbe Weise. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht ist wichtig für Ihre Absorption von Vitamin D, aber die Anzahl der Sonnenstrahlen, die Sie fangen, können sich auch auf Ihr Gehirn und das allgemeine kognitive Funktion beeinträchtigen. Das Exposition gegenüber Licht erhöht die Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn, in der sich die Stimmung stabilisiert und verbessert. Sonnenlicht erhöht auch den Blutfluss im ganzen Körper und an das Gehirn, das insgesamt Ihr Gehirn mit Funktion auf allen Ebenen unterstützt.

Eine Studie veröffentlicht inUmweltgesundheitAnalysierte den Effekt der Sonneneinstrahlung auf depressive Teilnehmer. Die Studie stellte fest, dass "die Beziehungen, die Serotonin, Melatonin, und zerebrale Hämodynamik mit Sonnenlicht, Depressionen und kognitiver Funktion haben, darauf hindeutet, dass Personen, die zu Sonnenlichtstörungen anfälligen, auch anfällig für Sonnenlicht-kognitive Schwierigkeiten sind."

Der rx: Mit unserem technologiebasierten und sesshaften Lebensstil kann es einfach in den Wintermonaten, Sonnenschein, vor allem in den Wintermonaten, leicht zu sparen. Es ist jedoch wichtig, jeden Tag ein paar Strahlen zu schnappen.Wissenschaft täglichschlägt vor, mindestens 10 bis 20 Minuten Sonneneinstrahlung täglich für eine optimale Hirngesundheit zu erhalten.

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Zu viel Salz essen

Eine Ernährung mit Salz heben eher Ihren Blutdruck an. Und hoher Blutdruck erhöht das Risiko eines Schlaganfalls, was dauerhafte Hirnschäden verursachen kann. "Hohe Salzzufuhr kann negative Auswirkungen auf das Gehirn aufweisen, da er zu einem hohen Blutdruck führen kann, der im schlimmsten Fall zu zerbraunen Erkrankungen wie Strich führen kann", sagtDr. Jennifer Moliterno, MD, ein Yale Medicine NeuroSurgorgeon.

Studien, die von der veröffentlichtenNationales GesundheitsinstitutAngreizt auch, dass eine hohe Salzaufnahme Ihres Blutflusses in das Gehirn verringert. Als Mäuse in Salz hoch gefütterten wurden, nahmen Immunzellen mit dem T-Helfer 17 (TH17) in ihren Mut an. Nach acht Wochen war dieser Aufbau von Zellen der Täter für einen verringerten Blutfluss von 30% in diesen Mäusen. Sie erlebten eine kognitive Beeinträchtigung aufgrund dieses verringerten Blutflusses zu ihrem Gehirn und hatten Schwierigkeiten, Mazes, Bauen von Nestern zu navigieren und Objekte zu erkennen.

Der rx: Um dein Gehirn scharf und dein Herz zu halten, dasAmerican Heart Associationempfiehlt, weniger als 2.300 Milligramm (mg) an Salz pro Tag zu verbrauchen, aber wir arbeiten auf etwa 1.000 mg pro Tag hin.

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Musik hören in Ihren Ohrpoden auf max.

Jeder ertränkt genieße die Geräusche des Morgens, das Pendeln oder das laute Atmen eines Laufs mit lauter Musik durch Kopfhörer. Aber hören Sie Ihre Musik auf diese Weise, kann leicht Hörverlust verursachen, was tatsächlich die Art und Weise, wie Ihre Gehirnfunktionen tatsächlich beeinträchtigt.

EntsprechendHöre es"Geräuschpegel über 110 Dezipleln der Dämmung von Nervenfasern aus Nervenfasern, die Signale vom Ohr zum Gehirn tragen. Der Verlust der Schutzbeschichtung, als Myelin genannt, stört die elektrischen Nervensignale." Wenn die Nerven im Gehirn unterbrochen sind, kann Ihr Gehirn nicht normal funktionieren, und die ständige Exposition dieser lauten Musik kann sogar mehrere Sklerose verursachen.

Der rx:Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)schlägt ein maximales Volumen von 85 Dezibel für Kopfhörer vor, insbesondere wenn Sie sie auf aufeinanderfolgende Stunden anhören. Begrenzen Sie die Zeit mit Ihrem Kopfhörer ein und erhalten Sie regelmäßige Anhörungsprüfungen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Schaden verursachen.

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Oder nicht auf Musik hören

Nur weil das Hören von lauter Musik hört, bedeutet das Hörverlust und eine beeinträchtigte kognitive Funktion nicht bedeuten, dass Sie nicht nix Musik sollten. Ihr Gehirn erhält ein Training vom Hören von Musik, und es kann ein wichtiger Faktor sein, um Ihr Gehirn gesund zu halten und ordnungsgemäß zu funktionieren.

EntsprechendJohn Hopkins University."Es gibt nur wenige Dinge, die das Gehirn anregen, so dass Musik tut. Wenn Sie Ihr Gehirn im Laufe des Alters beschäftigen möchten, ist das Hören oder Spielen von Musik ein tolles Werkzeug. Es bietet ein totales Gehirn-Training." Universitätsforscher behaupten, dass das Hören von Musik Ihre Wachsamkeit und Erinnerung, während Sie Ihre Kreativität starten.

Der rx: Versuchen Sie, einige Melodien einzuschalten, während Sie das Haus arbeiten oder reinigen. Der Körper aller Menschen reagiert auf verschiedene Arten von Musik auf verschiedene Weise, also achten Sie darauf, wie Sie sich beim Zuhören fühlen. Versuchen Sie, die Arten von Musik zu identifizieren, mit der Sie sich gut fühlen oder sich besser fokussieren lassen und bei diesen Genres bleiben.

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Frühstück überspringen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Überspringen des Frühstücks tatsächlich zu Gewichtszunahme führen kann. Wenn dies nicht reicht, um Sie davon zu überzeugen, ein Ei zu knacken, betrachten Sie die kognitiven Effekte, die Sie erleben können, wenn Sie sich beim Frühstück ablehnen. Das Essen des Frühstücks fällt eigentlich den Blutdruck ab, also, wenn Sie morgens nach unten geraten, verringern Sie tatsächlich Ihr Risiko einer Gehirnblutung.

Erforschung der von derAmerican Heart AssociationStudierte über 80.000 Menschen im Laufe von 15 Jahren. Einige Teilnehmer aßen jeden Tag ein Frühstück, während andere es übersprungen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Teilnehmer, die jeden Tag frühstückten, "weniger wahrscheinlich, einen hohen Blutdruck (systolischer Blutdruck ≥ 130 oder diastolischer Blutdruck ≥90 mm Hg) zu haben," weniger wahrscheinlich waren als diejenigen, die das Frühstück überspringen. "

Der rx: Überspringen Sie kein Frühstück!Dr. Monique Tello, MD, MPHVon Harvard Health Publishing empfiehlt, dass Sie jeden Tag ein gesundes Frühstück mit einem niedrigen glykämischen Index essen. Dies könnte Eier, Fleisch, Nüsse oder ganze Körner einschließen. Lebensmittel mit einem niedrigen Glykämie-Index spitzen nicht Ihren Blutzuckerspiegel, sodass Sie die kognitive Funktion verbessert haben und sich nach Ihrer Mahlzeit konzentrieren.

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Tragen Sie keinen Helm während gefährlicher Aktivitäten

Um Ihr Gehirn zu schützen, müssen Sie buchstäblich Ihr Gehirn schützen. Tragen Sie keinen Helm, wenn Sie an einem gefährlichen Sport teilnehmen, können zu schweren Verletzungen, Hirnschäden oder sogar dem Tod führen. Eine Studie veröffentlicht inGehirnverletzungAnalysierte 76.032 Fahrradverletzungen zwischen 2002 und 2012 und fanden 78% der erwachsenen Radfahrer und 88% der jungen Fahrer, die Kopf- und Nackenverletzungen erlitten hatten, keine Helme, als sie verletzt wurden.

Dr. Moliterno warnt, Sie sollten nicht nur einen Helm tragen, um zu verhindern, dass ein schwerwiegendes Traumata auftritt, sondern auch, um kleinere und häufigere Verletzungen zu vermeiden, die dauerhafte Auswirkungen auf Ihre kognitive Funktion haben können. "Während das Trauma zum Gehirn gefährlich und möglicherweise lebensbedrohlich sein kann, kann weniger schwere Trauma zu langfristigen Komplikationen führen, wie z. B. Stimmungsänderungen, kognitive Fähigkeiten, und können andere wichtige Gehirnfunktionen wie Gedächtnis beeinflussen. ROUTINIEREN TRAGEN Helm kann zu einer guten und potenziell lebensrettenden Angewohnheit werden, sich zu bilden. "

Der rx: Tragen Sie während einer Sportart einen Helm, der als gefährlich angesehen wird, einschließlich Radfahren, Klettern, Reiten oder Skifahren. EntsprechendVerbraucherberichteDer Helm, den Sie wählen, sollte für den Sport spezielle Sportarten sein, an dem Sie teilnehmen, an denen Sie teilnehmen, und sollten ordnungsgemäß passen. Sie sollten Ihren Helm alle fünf Jahre ersetzen.

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Soziale Zeit vernachlässigen

Die Sozialisation mag eine gemütliche Tätigkeit erscheinen, die uns hilft, Zeit zu vergehen. Schmieden von engen Freundschaften und mit intimem Gespräch ist jedoch wichtiger, als Sie denken. Die Zeit, um sich zu nunzusetzen und Beziehungen mit Menschen zu knüpfen und Beziehungen mit Menschen aufzubauen, ist auch wichtig für Ihre psychische Gesundheit und die Hirnfunktion. Anregende Gespräche fordern Ihr Gehirn heraus und geben es ein Training. Genau wie die Muskeln in Ihrem Körper, desto mehr übt Ihre Gehirnerlebnisse, desto stärker wird es.

Mit anderen interagieren, steigert auch Ihre Stimmung und verringert die Gefühle der Depression. Erforschung der von derAlterungsforschungszentrumEs stellte sich auch fest, dass sie enge Beziehungen zu Ihren Freunden hielt und sozial engagieren kann, um das Demenzrisiko zu senken. Diejenigen, die an der Studie teilgenommen haben und aktives soziales Leben aufbewahrten, fanden auch bessere Erinnerungen und kognitive Fähigkeiten.

Der rx: Mit einem beschäftigten und anspruchsvollen Leben ist es leicht, Ihr soziales Leben an der Strecke zu lassen. Aber die Sozialisation kann Sie glücklich, gesund und Ihr Gehirn ordnungsgemäß funktionieren. Erreichen Sie Ihre Freunde oder treten Sie lokale soziale Gruppen an, um sicherzustellen, dass Sie gute Gespräche und Interaktionen mit anderen haben.

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Nicht genug Schlaf bekommen

Wenn Sie nicht nur schlafen können, verhindern Sie, dass Sie an Ihrem signifikanten anderen oder nicken auf Ihrem Schreibtisch einrasten, sondern auch für mehrere Ihrer physiologischen Funktionen, einschließlich der Erinnerungskonsolidierung und der Wachsamkeit. EntsprechendDr. Sujay Kansagra., Direktor des pädiatrischen Neurologie-Schlafmedizin der Duke University, "Schlafentzug," Schlafentzug kann Ermüdung, Reizbarkeit und Verschlechterung von Depressionen oder Angst verursachen. Weil der Schlaf entscheidend für die Gedächtniskonsolidierung und maximale Wachsamkeit und Aufmerksamkeit ist, ohne dass wir unseren Tag nicht geben können Energie braucht es. "

Der rx: Dr. Kansagra empfiehlt, jede Nacht etwa acht Stunden ununterbrochener Schlaf zu erhalten. Er sagt: "Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen in der Nacht erfahren oder angst induziertes Verhalten haben, wie zum Beispiel Schlafentzug, wissen Sie, dass Sie immer Hilfe suchen können. Bringen Sie es Ihrem regulären Arzt auf und betrachten Sie eine Überweisung an einen Schlafspezialisten, der sich verbessern kann Ihre Schlafqualität. "

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Übung überspringen.

Übung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, aber nicht nur so können Sie Ihr Gewicht aufrechterhalten. Die Bewegung verbessert auch die kognitive Funktion und verringert Ihre Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Demenz. Durch die Umsetzung einer regelmäßigen Übungsroutine leiden Sie auch weniger wahrscheinlich unter hohem Blutdruck, Herzkrankheiten und Diabetes, die alle mit Alzheimer-Krankheit verknüpft sein können.

Übung kann auch den Serotonin-Spiegel Ihres Gehirns stabil und Hippocampus ordnungsgemäß funktionieren. Eine in derInternational Journal of Neuropsychopharmakologieverglich zwei Gruppen von Ratten: einer, der trainierte und einer nicht. Es wurde festgestellt, dass die Symptome einer Depression in Ratten eliminiert wurden, die regelmäßig bewegten. Die Studie schloss: "Die Unterdrückung der Zellproliferation in der Hippocampus könnte eine der Mechanismen darstellen, die Depressionen zugrunde liegen, und körperliche Aktivität könnte ein effizientes Antidepressivum sein."

Der rx: Wenn Sie sich noch nicht an einem Übungszeitplan festhalten, ist es Zeit zu beginnen.Die Mayo-Klinikempfiehlt, dass die meisten gesunden Erwachsenen etwa 150 Minuten moderater aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftiger aerobe Tätigkeit pro Woche erhalten und in etwa zweimal pro Woche Kraft-Trainingseinheiten eingehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsregime beginnen.

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Nicht ruhen, wenn du krank bist

Das nebelige Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie eine Erkältung haben, macht es schwer, sich zu konzentrieren. LautAmerican Psychological Association, kalte Betroffene erleben die gleichen Arten von Effekten, wie Menschen beim Konsum von Alkohol tun. Sie berichteten, dass sie sich weniger aufmerksam fühlen und langsamere Reaktionszeiten haben. Cold-Betroffene hatten auch Schwierigkeiten, neue Informationen zu lernen, und spürte, wie ihr Denken träge war. Wenn Sie eine Erkältung fangen, verschiebt Ihr Immunsystem in Overdrive und erzeugt mehrere spezifische Arten von Zytokinen, um die Krankheit abzuwehren. Erkältungen stören auch Ihre Neurotransmitter, wodurch der Speicherverlust und die Unfähigkeit, neue Informationen zu verstehen.

EntsprechendAndrew Smith, Ph.D., ein Gesundheitsforscher und Psychologe an der Cardiff University, "Während sie die Verteidigung Ihres Immunsystems auslösen, verwirren Cytokine auch mit Ihrer Gehirnchemie." Wenn Sie sich drängen, um weiter zu arbeiten, auszuüben, ein großes Projekt zu trainieren oder zu beenden, können Sie Ihr Gehirn und Ihr Körper erschöpfen, wenn er Ihre Krankheit kämpft. Die Gehirneffizienz lehnt ab und Sie können es für Ihr Gehirn und Ihr Körper schwieriger machen, sich zu erholen, wenn Sie es zu hart drücken, während Sie versuchen, sich zu erholen.

Der rx: Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, ist es wichtig, es langsam zu nehmen. Drücken Sie sich nicht selbst und bearbeiten Sie Ihren Alltag, um Ihr langsam bewegendes Gehirn aufzunehmen. Halten Sie sich in intensiven Übungsroutinen oder komplexen Projekten ab, bis Sie sich besser fühlen und Ihr Gehirn klar ist.

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Dich nicht herausfordernd

Wenn Sie um Ihren Alltag gehen, ist Ihr Gehirn selten herausgefordert. Gewohnheiten werden sinnlos, so dass Ihr Gehirn nicht wirklich eingeht, wenn Sie vertraute Aufgaben erledigen. Da Ihr Gehirn jedoch wie ein Muskel ist, der ausgeübt werden muss, ist es wichtig, es herauszufordern und seine Kraft weiter zu bauen.

LautDemenz kollaborative Forschungszentren von Australien"Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Herausforderung des Gehirns mit neuen Aktivitäten dazu beiträgt, neue Gehirnzellen aufzubauen und Verbindungen zwischen ihnen zu stärken. Die mentale Bewegung kann auch vor der Ansammlung schädigender Proteine ​​im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit schützen." Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, können Sie Ihr Risiko des kognitiven Rückgangs und der Demenz reduzieren.

Der rx:Harvard Health Publishing.Empfiehlt den ganzen Tag über "Mini-Brain-Herausforderungen", wie zum Beispiel, wie z. B. die Zähne mit der gegenüberliegenden Hand putzen, eine andere Route, wenn Sie Besorgungen laufen, oder ein paar Bissen von Essen mit geschlossenen Augen mit geschlossenen Augen. Sie könnten auch eine neue Fähigkeit lernen, wie Sie ein Musikinstrument spielen oder ein Kreuzworträtsel machen.

Ihr Gehirn ist der Epizentrum Ihres Körpers, also ist es wichtig, sich darum zu kümmern. Wenn Sie Ihren Körper gesund und Ihr Gehirn stark halten, entwickeln Sie weniger Erkrankungen oder chronische Bedingungen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können. Geben Sie einige dieser schlechten Gewohnheiten auf und halten Sie Ihr Gehirn glücklich.

Es ist unnötig zu erwähnen, dass sich Produkte aufnehmen, die Ihre geistigen Fakultäten beeinträchtigen, ist schlecht für Ihr Gehirn. Harte Drogen und Alkohol können die Zellen buchstäblich darin töten. Für mehr, was Booze zum Beispiel tun kann, verpassen Sie diese wesentliche Geschichte nicht:Hier passiert das, was mit Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie Alkohol trinken.

Der rx:DieZentren für Krankheitssteuerung und Prävention empfiehlt Trinken Sie bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht70 Dinge, die Sie niemals für Ihre Gesundheit tun sollten.