Good Lifestyle

Die meisten von uns denken an uns als ziemlich saubere Menschen. Und wir sind im Allgemeinen. Es ist die Welt um uns herum, das ist schmutzig. Eine gewisse Menge an Exposition ist gut: der Mensch ist seit der Antike mit Bakterien und Viren koexistiert, was das Immunsystem stärkt. Bis es den entgegengesetzten Effekt hat. Berührende keimhafte Oberflächen, dann Ihre Nase, den Mund oder Ihr Gesicht, ist die häufigste Art, die häufigsten Krankheiten-Erkältungen und Grippe zusammenzuhalten. Aber Sie können sich mit einem kleinen Bewusstsein schützen. Dies sind einige der häufigsten Orte, an denen Keime überall sind.

Im Bereich der alltäglichen Oberflächen sind Mobiltelefone ein Bakterium BFF. Wieso den? Wir berühren ständig unsere Telefone und halten sie an unserem Mund und setzen sie auf öffentlichen Oberflächen und drehen das durchschnittliche Smartphone in einen Keim Jitney. Skeptisch? Die Forscher fanden heraus, dass ein schmutziges Handy mehr Bakterien enthalten kann als ein WC-Sitz.

Der rx: Desinfizieren Sie Ihr Mobiltelefon monatlich und häufiger während der Kälte- und Grippesaison. Mischen Sie eine Lösung von 50% iger Wasser- und 50% igen Isopropylalkohol in einer kleinen Sprühflasche, wenden Sie ihn auf ein Mikrofasertuch auf, wischen Sie dann den Bildschirm und die Tasten ab.

Wir neigen dazu, nicht über die Keimung der öffentlichen Türgriffe nachzudenken, nur weil sie unvermeidlich sind. Aber ihre Ubiquity ist das beste Argument für das häufiges Handwaschen: Ein kürzlich festgestellter Test wurde der Türgriff an einem New York City Starbucks-Standort gefunden, der 31 Mal warmer als Oberflächen in der U-Bahn.

Der rx: "Versuchen Sie, mit Ihnen Hand Sanitizer zu tragen, und waschen Sie Ihre Hände immer, bevor Sie Ihren Mund essen oder berühren," berät Danielle Dondiego, vonIhre Ärzte online..

Denken Sie, Ihr Arbeitsplatz ist giftig? Es ist auch germe. Und Boden Null ist nicht die Toilette. Um zu studieren, wie sich Keime am Arbeitsplatz erstrecken, platzierten Forscher an der Universität von Arizona einen synthetischen Keim auf den Kaffeekanne im Pausenraum. Innerhalb von vier Stunden hatte es sich in fast jeder Oberfläche im Büro verbreitet - viel weiter als in den Bädern gepflanzten Faux-Keimen.

Der rx: Waschen Sie Ihre Hände häufig bei der Arbeit. Halten Sie Hand Sanitizer an Ihrem Schreibtisch auf und benutzen Sie sie, nachdem Sie starke Oberflächen stark berührt haben.

Untergehen? Mit der Grippe, wenn Sie nicht vorsichtig sind.Eine Studie.An der Universität von Arizona fand heraus, dass Aufzugstasten 40-fache der Bakterien eines öffentlichen Toilettensitzes enthalten.

Der rx: Drücken Sie die Aufzugstasten mit der Rückseite eines Knöchels, um Ihr Risiko zu senken, Keime aus den Fingerspitzen in Ihr Gesicht auszubreiten.

"Als Dermatologe, bin ich mir dagegen, wie Patienten Pilzinfektionen verbrauchen. Ein Ort, an dem ich viel Platz zur Verbesserung sehe, ist das Fitnessstudio"Todd-Minars, MD, der Minardermatologie in Hollywood, Florida. "Viele von uns können keine lange Cardio-Sitzung ohne Musik- oder Podcasts durchkommen, die wir über unser Telefon spielen. Leider sind die einzigen Orte, um Ihr Telefon auf Laufbändern und stationären Fahrrädern zu speichern, in Wasserflaschenhaltern oder kleinen Magazin-Regalen. Nach ihrem Training sehe ich Gymnastikkörner mit ihren Telefonen, und sie haben es nie gereinigt. Sie haben Ihre Chancen für eine Infektion erhöht. " Trainingsmatten sind auch Zuchtgründe für Bakterien; Keime können stundenlang auf ihrer porösen Kunststoffoberfläche stehen.

Der rx: "Da die meisten Fitnessstudios Sanitizer-Tücher vor Ort haben, empfehle ich Ihnen, jedem Fitnessstudium zu empfehlen, um Ihr Telefon vollständig abzuwischen, nachdem Sie Ihr Training abgeschlossen haben", sagt Minars.Bringen Sie Ihre eigene Trainingsmatte oder Wischtücher, von zu Hause aus.

Der einkeimste Gegenstand in Ihrem Haus ist in der Küche, nicht in Ihrem Badezimmer: Es ist der Schwamm. Die Forscher sagen, dass Küchenschwämme mehr aktive Bakterien enthalten - einschließlich Erkrankung, verursacht E. coli und Salmonella - als jede andere Oberfläche im Haus. Wie viel mehr?Eine StudieDurch die öffentliche Gesundheits- und Sicherheitsorganisation fand coliforme Bakterien (ein Zeichen der Fäkalienkontamination) auf mehr als 75% der Küchenschichtschwämme, verglichen mit nur 9% der Badgräle.

Der rx: Ersetzen Sie Ihre Schwämme oft oder desinfizieren Sie sie einmal in der Woche in der Mikrowelle. Sättigen Sie sie mit Wasser und Mikrowelle für eine Minute (für Buschschwämme) oder zwei (für Celluloseschwämme).

"Studien festgestellt, dass Senken das größte Reservoir der Keimkolonien in Toiletten sind, dank des Teils an der Ansammlung von Wasser, die Züchtungsgründe für winzige Organismen werden", sagtAdam-Rand, MD, ein Kardiologe in Hollywood, Florida. Eigentlich,Die Studie der öffentlichen Gesundheits- und Sicherheitsorganisationstellte fest, dass der Badezimmerhahngriff der sechstgereiste Ort im durchschnittlichen Haus ist. Die Toilette knackte nicht einmal die Top 10.

Der rx:Waschen Sie Ihre Hände jedes Mal, wenn Sie das Badezimmer verwenden, und reinigen Sie Ihre Toilettenspüle einmal pro Woche gründlich.

"Einer der einkeimhaften Gebiete, die nicht genug Aufmerksamkeit erhalten, ist Ihr Computer", sagt Lynell Ross, ein zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Trainer und Gründer vonZivadream. "Unsere Workstations, vor allem unsere Tastatur und Maus, sind Keimfallen. Wir steigen von unserer Arbeitsstation auf und berühren ausgereifte Gegenstände, wie Türgriffe und der Büro-Kaffeemaschine, dann arbeiten Sie weiter, ohne sich zu bemühen, unsere Hände zu reinigen. Dies ermöglicht Keime Übertragen Sie von Ihren Händen in Ihre Arbeitsstation, wo sie sich multiplizieren. "

Der rx: "Bemühen Sie sich, Ihre Tastatur-, Maus- und umliegenden Workstation-Bereich mit Desinfektionswischen routinemäßig abzuwischen", schlägt Ross, insbesondere in den Wintermonaten, als wir anfällig für Krankheit sind. "

Da sie von potenziell Hunderten von Menschen pro Tag berührt werden, würden Geldtastaturen niemals irgendwelche Hygienepreise gewinnen. Aber (vielleicht, weil wir sie mit der freudigen Sache verbinden, die sie abgeben), wir schätzen nicht, wie ermen sie bekommen. Wie ausgereift ist das? Nach A.neue Studie.von landedu, schmutziger als der Türgriff auf einer öffentlichen Toilette.

Der rx: Drücken Sie die ATM-Tasten mit einem Knöchel, um die Chancen zu senken, in der Sie Keime auf Ihren Mund übertragen, und verwenden Sie Hand-Sanitizer, nachdem Sie Ihr Geld erhalten haben.

Eine Studie von 2005 zwischen 67 und 100 Prozent der Make-up-Counter-Tester waren mit Bakterien kontaminiert, darunter E. coli, staph und strEP, Bugs können schwere Haut- und Augeninfektionen verursachen.

Der rx: Verwenden Sie niemals einen öffentlichen Make-up-Tester in Ihrem Gesicht. Fragen Sie nach einer einschweigenden Probe, die versiegelt ist.

Eine kürzlich festgestellte Studie Es gibt im Durchschnitt 700 Bakterienstämme, die im Inneren Ihres Autos leben. Das durchschnittliche Lenkrad verfügt über etwa 629 Bakterieneinheiten pro Quadratzentimeter. Das macht es viermal schmutziger als ein öffentlicher WC-Sitz!

Der rx: Reinigen Sie Ihr Auto einmal alle paar Wochen. Verwenden Sie einen antibakteriellen Reiniger an allem, was Sie berühren, einschließlich des Lenkrads, des Strichs und der Kontrolle.

"Public Seifenspender sind eine überraschende Keimequelle", sagt Ross. "Weil sie oft von Menschen berührt werden, nachdem sie nur eine schnelle Handspülung (oder überhaupt nicht spülen), werden sie mit Keimen bedeckt. Die Flüssigkeit im Inneren hat keine Fähigkeit, den pathogenüberzogenen Kunststoffgriff des Behälters zu reinigen, sodass Keime fortfahren sich ansammeln und multiplizieren. " Gleiches gilt für die Hand-Sanitizer-Pumps, die Sie im Büro oder im Fitnessstudio sehen.

Der rx: "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände gründlich mit heißem Wasser und einer gesunden Seifendosis waschen, nachdem Sie den Spender berühren,", sagt Ross. "Und bemühen Sie sich, Jettrockner zu vermeiden oder die Badezimmertür auf Ihrem Weg nach aufern zu berühren."

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Ihr Lebensmittelgeschäft Ihrer Nachbarschaft ist mit Keimen vom Eingang zum Ausgang überstilliert. Eine Studie fand das mehr als50 Prozent des Lebensmittelgeschäfts WarenkorbEnthält krankheitsverursachende Bakterien, wie E. coli, die mit gastrointestinaler Not führen können. Eine separate Studie fand die Griffe auf Kühlschrankfällen mehr Keime als ein WC-Sitz. Und wannMichigan State University ForscherGetestete Checkout-Förderbänder für Bakterien, 100 Prozent kamen positiv zurück. Sie bestehen aus einem porösen Kunststoff, der Keime, Hefe und Form fällt.

Der rx: Verwenden Sie antibakterielle Tücher, um die Cart-Grize zu desinfizieren, alle Ihre Produkte in Plastiktüten einzutragen, um zu verhindern, dass es an der Kasse kontaminiert ist, und wenn Sie nach Hause kommen, waschen Sie alles, was Sie sich konsumieren, und Ihre Hände.

"Keramik- und Kunststoffhundschüsseln gehören zu den keimstrittenen Oberflächen des durchschnittlichen Zuhauses", sagt Richard Ross, Herausgeber vonDie Hundelklinik. "Sie hosten oft E. coli und Salmonellen, zwischen einer Vielzahl anderer Bakterien und Viren. Viele Hundebesitzer erkennen das nicht und freuen sich, die Schüssel auf Küchenflächen zu legen, die zur Herstellung von Lebensmitteln verwendet werden."

Der rx: "Abgesehen davon, Hundeschüsseln von der Lebensmittelvorbereitung fernzuhalten und regelmäßig zu desinfizieren, ist es auch eine gute Idee, Plastikschüsseln mit denen aus Edelstahl aus Edelstahl zu ersetzen", sagt Ross. "Diese sind nicht keimhaft, aber hafen weniger Bakterien als Alternativen."

Die Nachricht, dass die öffentlichen Toiletten germigt sind, dürfen Sie nicht vorbeischauen. Sie haben jedoch nicht erkannt, dass der Versuch, eine gute Hygiene zu üben, tatsächlich krank machen könnte: "Laut einemStudie 2018.Heißlufthandtrockner im öffentlichen Badezimmer können Bakterien aus der Luft ansaugen, die freigelassen werden, wenn Toiletten die Bakterien auf Ihre sauberen Hände spülen, ", sagt Splaver.

Der rx: Waschen Sie Ihre Hände, trocknen Sie sie mit Papiertüchern - nicht den Lufttrockner - und für zusätzliche Versicherung ", verwenden Sie Papierhandtücher, um als Barriere gegen Bakteriengetriebe zu fungieren, wenn Sie ein- und aus dem Wasserhahn ein- und ausschalten und die Tür öffnen", berät Rutscher. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht 100 Möglichkeiten, wie sich Ihr Zuhause krank macht .