Good Lifestyle

Nach einem turbulenten Pandemie Jahr, können Sie ein Dutzend Jahre älter fühlen. Nach innen, sozialer Distanzierung und essen alle Ihre Snacks zu bleiben, können Sie ein bisschen älter, sehen. Aber ebenso wieDr. Anthony Fauci. sagt, daß es hier, mit den Impfstoffen ein „am Ende des Tunnels Licht“ ist Hoffnung gibt es für Sie am besten wieder, vielleicht sogar besser als je zuvor zu fühlen. "Sie können nicht ändern, was Sie mit gentechnisch behandelt wurden, aber Sie können die Kontrolle über andere Faktoren übernehmen, die dazu beitragen, jünger zu sein", sagt Dr. Eugene D. Elliott vonMemorialCare.. Lesen Sie weiter für diese unerlässliche Beratung, Vor-und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie nicht dieseAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

„Chronische Sonneneinstrahlung der häufigste extrinsische Faktor ist, die Hautalterung, wirkt“, sagtDr. Rashmi Byakodi., RedakteurGeeignet für Ernährung. „Der Verlust von Kollagen ist der charakteristische Befund gealterter Haut betrachtet. Knittern und Pigmentveränderungen direkt im Zusammenhang mit Foto-Aging.“

Der rx: „Die einzige Strategie, die verhindern kann, Foto-Aging Sonnen Vermeidung ist. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel Haut Exposition gegenüber UV-Strahlung zu blockieren oder zu reduzieren“, sagt Dr. Byakodi. "Meine Lieblings-Sonnenfahnen sind mechanisch, enthalten Zink und / oder Titandioxid, und blockieren die UVA-schädlichen Strahlen sehr effektiv mit häufiger Anwendung", sagt Dr. Elliott.

„Stress ist auch mit potenziell schädlichen Reizen verbunden sind, machen Sie älter aussehen“, sagt Dr. Byakodi. „Entspannungsmethoden wie tiefes Atmen und Meditation können helfen, Stress abzubauen.“

Der rx: "DieZusammenspielzwischen Geist, Gefühl und Körper sind seit langem bekannt“, sagtDr. Deborah Lee. „Heute gibt es vieleEntspannungstechnikenDas kann gelehrt werden, was zu lindern Stress gezeigt worden ist, den Blutdruck senken und zahlreiche körperliche Beschwerden reduzieren. Dazu gehören Atemübungen sowie Yoga, Meditation, Aromatherapie und Hydrotherapie nur einige zu nennen.“

„Gesunde junge Erwachsene wurden nach 8 Stunden Schlaf fotografiert und wieder nach Schlafentzug. Andere Beobachter ihre Attraktivität bewerten befragt wurden. Wenn die Teilnehmer wurden Schlaf entzogen, sie als weniger attraktiv eingestuft wurden, müder und weniger gesund im Vergleich zu, wenn sie wurden ausgeruht“, sagtJanet Hilbert, MD. „Getting eine gute Nachtruhe ist nicht nur gut für den Körper und Geist, sondern verbessert auch die Attraktivität und andere Menschen der Neigung, mit uns zu knüpfen.“

Der rx: "Eine gute Nachtruhe kann Wunder für Ihr jugendliches Erscheinungsbild wenden und da sich Ihr Gesicht entspannt, während Sie schlafen, können Sie auch dazu beitragen, feine Linien im Gesicht zu erweichen", sagtAndrea Paul, MD. Es wird empfohlen, dass Sie acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.

„Sie können Schlaf regulieren - Vorbereitung auf Bett mit einer 15 Minuten vor dem Schlaf-Routine“, sagt Dr. Griffiths. „Schließen Sie den Tag durch die Elektronik aus dem Schlafzimmer zu entfernen.“

Der rx: Betrachten wir ein Schlafritual beginnen. „Ob es mich um Curling mit einem Buch, zu hörende Musik beruhigend oder ein warmes Bad, das gleiche zu tun, was entspannend jede Nacht wird Ihren Körper signalisiert, dass es an der Zeit zu beruhigen. Vermeiden Sie jedoch den Fernseher oder an einem Laptop, Tablet oder Smartphone-Bildschirm vor dem Einschlafen, da diese Tätigkeiten Ihr Gehirn auslösen können wach bleiben "schlägt vor, die ExpertenSleep.org.

„Essen gesund besonders Diäten hoch in Obst und Gemüse. Antioxidantien in diesen Lebensmitteln gefunden Schädigung der Haut durch freie Radikale und Schadstoffe verringern können“, sagt Dr. Poston.

„Versuchen Sie, rotes Fleisch zu moderieren. Eine Mittelmeer-Diät scheint gesünder zu sein“, sagt Dr. Elliott.

Der rx: Folgen Sie der Ernährungsberatung aufEssen Sie das, nicht das!zu machen, jedes Mal die richtige Wahl der Lebensmittel.

„Befeuchten die Haut. Trockene Haut sieht schuppig und grauer. Jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme verwenden, vor allem im Winter“, sagt Dr. Poston.

Der rx: „Ich Hautpflege einfach zu halten für meine Patienten, in der Regel ein Retinoid feuchtigkeitsspendende Produkt mit einem Reinigungsmittel kombiniert hält die Haut frisch aussehenden“, sagt Dr. Elliott. „Mein Lieblingshautpflege-Produkt, das für die meisten Patienten enthält Peptide angemessen ist, dass Stammzellen stimuliert, in Creme und Serum Form, die helfen, defy Alter.“

„Es gibt einige minimal-invasive Techniken, um Reverse Hautalterung: botox zu Hyperfunktion Abnahme Muskel Falten oder Füllstoffe zu schaffen Fett Atrophie im Gesicht zu ersetzen, ein normaler Prozess des Alterns“, sagtChester F. Griffiths, MD.

Der rx: Betrachten Sie diese Faktoren ausHenry Ford KrankenhausBevor Sie sich an beliebige Art von kosmetischen Veränderungen begangen haben:

• Haben realistische Erwartungen.
• Überprüfen Sie die Qualifikationen der Chirurgen.
• Bewerten Sie die Anlage.
• Betrachten Sie den Timing.
• Sparen Sie für den Aufwand.
• Das Risiko nicht minimieren.
• Mit Genesung geduldig sein.
• Betrachten Sie nicht geistige Optionen.

Rauchen ist bekannt, um Ihre Haut vorzeitig abzulehnen. Es ist am besten, alle Tabak- und anderen Raucherprodukte zu vermeiden.

"Übung täglich 15-20 Minuten", sagt Dr. Griffiths.

Der rx: Einige Beispiele für das freie Training von Ausrüstungen sind Stuhlposen, Planken und Liegestütze. Sie können auch einen sozial distanzierten Spaziergang oder einen Joggen gehen.

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"Ich denke, das Single am wichtigsten, was Sie tun können, um jünger auszusehen, ist ein Lächeln. Es verringert die Anzahl der Falten, die mit der Zeit auf Ihrem Gesicht erscheinen", sagtDr. Leans poston.. "Lächeln macht Sie glücklicher und gibt Ihnen mehr Energie. Eine positive Einstellung fördert bessere Essgewohnheiten und mehr Übung!" Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.