Die Nr. 1, weil sie schlecht älter werden, sagt Wissenschaft
Sie haben es wahrscheinlich heute gemacht.
Wir alle hoffen aufAlter Gut. Viele von uns versuchen, unseren Weg dort zu kaufen, wobei er erhebliche Mengen an unserem ergreifbaren Einkommen (und der Zeit) in Anti-Aging-Produkte, Ergänzungen, Ernährungen und andere Regime sinken. Die Wahrheit ist, viele von uns taten jeden Tag Dinge, die uns weniger als weniger als optimal betragen, und diese Muster sind leicht zu ändern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Wissenschaft etwa fünf Ursachen für das Altern von schlechtem Alter sagt, einschließlich der häufigsten - und der Gesundheit anderer, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.
Belastung
Bitte nicht ausflippen. Vielleicht möchten Sie sich dafür setzen. Chronischer Stress kann ungesundes Altern verursachen und sogar Ihr Leben verkürzen. Das ist nach Harvard Medical School, wasBerichteDiese langwierige Spannung kann Telomer verkürzen, die Strukturen in jeder Zelle, die DNA enthalten. Telomere beginnen lange und wachsen kürzer, als sie altern Wenn sie zu kurz werden, sterben sie. Dies ist nicht nur das wörtliche Prozess des Alterns, Menschen mit kürzeren Telomeren ist ein stärkeres Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs.
Zu viel Alkohol trinken
Alkohol entwässert die Haut und verursacht Entzündungen, zwei Hauptfaktoren der Hautalterung. Wenn Sie gewöhnlich zu viel trinken, deuten Studien darauf hin, dass Sie erwarten, mehr feine Linien, Falten, Rötungen und Schwellungen zu sehen. Um jung zu schauen - und reduzieren Sie das Risiko von Krebs oder Herzkrankheiten in Moderation. Experten sagen, dass dies nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und eine für Frauen bedeutet.
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Nicht genug Schlaf bekommen
Wenn Sie nicht schlummern, riskieren Sie, Ihren jugendlichen Glanz zu verlieren. Entsprechendeine Studieveröffentlicht inKlinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die gemeldet haben, dass ein guter Qualitätsschlaf bekommen wurde, erlebte 30% bessere "Skin-Barriere-Erholung" und "signifikant niedrigere intrinsische Hautalterung" als Frauen, die einen schlechten Schlaf haben. Experten empfehlen, jeden Abend sieben bis neun Stunden lang zu schlafen.
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Nicht sonnencreme tragen.
Die Haut in der Sonne ist übermäßig auszusetzen, bewirkt, dass ein Prozess mit dem Namen Photoaging-buchstäblich ist, der altertiert wird, der durch Licht verursacht wird. Im Laufe der Zeit können Sun-Flecken und Leberflecken, Sommersprossen, Faltenbildung und Sacken entwickeln. Wenden Sie zum Schutz vor Photoaging einen täglichen Feuchtigkeitscreme, der Sonnenschutzmittel enthält. Wählen Sie einen, der mindestens 30 SPF ist, und schützt vor sowohl UV-A- und UV-B-Licht.
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Zu viel Zucker essen
"Die Erkenntnisse aus Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine Diät, die viel Zucker oder andere raffinierte Kohlenhydrate enthält, das Altern zu beschleunigen", sagt die American Academy of Dermatology. Nicht nur kann zu viel Zucker vorzeitig älter sein Deshalb haben wir es # 1 eingestuft.
Wenn Sie in Überschuss verbraucht werden, bindet Zucker an Kollagen und Elastin, zwei Proteine in unserer Haut, die sie fest und jung aussehen. Dies schafft fortschrittliche Glykations-Endprodukte (treffende akronierte Alterszeiten), die Kollagen und Elastin beschädigen und tatsächlich daran hindern, dass der Körper sie repariert.Jetzt, um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, verpassen Sie diese nicht13 Alltagsgewohnheiten, die Sie heimlich töten.
