Good Lifestyle

Idealerweise - und dies sollte Sie nicht überraschen, dass Sie den Namen unserer Marke erhalten - Sie sollten den größten Teil von Ihnen bekommenVitamine von gesunden Lebensmitteln. Aber das hat den Milliarden-Dollar nicht aufgehörtErgänzung Die Industrie vom Verkauf von Vitaminen und Mineralien, um Ihre Ernährung zu ergänzen. Die beliebtesten in Amerika, nach den neuestenConsumerLab-Umfrage., sind eine Mischung aus, die Sie kennen (Vitamin C) und diejenigen, die Sie kennen sollten (CoQ10). Lesen Sie weiter, um zu sehen, was jeder heutzutage kauft - wir haben sie von weniger bis hin zu beliebtesten bewertet - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

19,1% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

Ihr Körper läuft besser auf Kokosnussöl. Unsere Körper verbrennen lieber mittelkettige Triglyceride von Kokosnussöl als Energie, anstatt es als Fett zu speichern. Ein Klassikerlernenvon 30 Männern in der ZeitschriftPharmakologie stellte fest, dass diejenigen, die 2 Esslöffel Kokosnussöl konsumierten, einen Tag in einem Monat durchschnittlich 1,1 cm in einem Monat stürmten. Sie können Kokosöl-Öl fast jeden Ort verwenden, den Sie Butter für Eiern oder Rührfrys, für gesündere Pfannkuchen oder in einem bauchbrennenden Smoothie verwenden.

19,5% der Befragten sagen, dass sie dies kauften

Der Proteinergänzungsmarkt wurde laut einem in Höhe von 18,91 Milliarden US-Dollar bewertetPrüfberichtund wird voraussichtlich jährlich jedes Jahr um 8,4% bis 2028 wachsen. Pulver können zum Aufbau von Muskeln verwendet werden,strahlendoder fügen Sie Geschmack hinzu und kommen Sie in unzähligen Sorten. "Ich liebe alles Pflanzenbasis", sagtNullbauch Smoothies.Autor Dave Zinkzenko. Zum Beispiel Erbsen-basierte Proteine ​​haben alle Vorteile ohne den Bloat von Molke. " Und finden Sie einen ohne zusätzlichen Zucker, berät er. "Erhöhte Glucose und Fructose in Ihrem Körper schwächen Kollagen und Elastin, die strukturellen Träger, die die Haut eng halten. Die Zuckerverbindungen zu Aminosäuren in der Haut, um fortschrittliche Glykations-Endprodukte zu erzeugen, deren Akronym 'älter' treffend beschreibt, was sie Ihnen antun, was sie zu Ihnen tun. "

19,5% der Befragten sagen, dass sie dies kauften

Dunkle Schokolade hat viele herz-gesunde Vorteile, und Ihre sündige Verwöhnung kann Ihnen tatsächlich helfen, Ihre Gewichtsabnahmezielen zu erreichen. Sprechen Sie mit den meisten registrierten Diätassistenten und er oder er wird Ihnen sagen, dass das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, eine strikte No-Eat-Liste Ihrer Lieblingsspeisen annehmen. In einer Studie des JEAN MAYER Human Nutrition Research Center bei der Altern bei Tufts fanden die Forscher, dass Diäteter, die ihren stärksten Verlangen geben, erfolgreicher sind als diejenigen, die dies nicht tun. Hier ist es, warum: Sobald Sie "sehen, was Sie zu sehen, was Sie essen, weniger streng und gut, völlig deprimierend, wird es viel einfacher, an einem gesunden Ernährungsplan zu bleiben.

20% der Befragten, dass sie dies kauften

Kollagenergänzungen fördern sich als gesunde Haut. "Diese randomisierte, placebo-kontrollierte klinische Studie bestätigte, dass die Hautalterung mit Nährstoffen angesprochen werden konnte, die die Hautfeuchtigkeit, die Elastizität und die Dichte wiederherstellen können", sagt einlernenAb 2019. "Ziele dermatologische Messungen wie Kutometrie und Corneometrie haben sich bewährt, dass die mündlichen Kollagenpeptide zusammen mit anderen Dermonährstoffen die Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Rauheit und Dichte nach drei Monaten der Einnahme erheblich verbessern."

20,9% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

Unter den zahlreichen Vorteilen des grünen Tees ist einer Gewichtsabnahme. In einer Studie, die Teilnehmer, die täglich eine tägliche Gewohnheit von vier bis fünf Tassen grüner Tee mit einem 25-minütigen Training für 12 Wochen mit einem 25-minütigen Training haben, verlor durchschnittlich zwei Pfund als die nicht-Tee-trinkenden Übungen. Es ist die Kraft der einzigartigen Katechine, die auf grünem Tee gefunden werden, der das Fettgewebe federn kann, indem die Freisetzung von Fett aus Fettzellen (insbesondere im Bauch) ausgelöst wird, und beschleunigt dann die Fähigkeit der Leber, dieses Fett in Energie in Energie zu beschleunigen7-tägige Flachbauch-Tee-Reinigung.

21,3% der Befragten der Umfrage sagen, dass sie dies kauften

"Sie können diesen" flachen Bauchelixier "in Ihre Salat-Dressings, Fleischmarinaden und sogar Backwaren integrieren", sagt Zinczenko. "InDie Super-Metabolismus-Diät, Ich empfehle, Apple-Apfelwein-Essig auf Gurken zu tranken - das ist ein tolles und leckeres Essen für den Gewichtsverlust. Oder Sip deinen Weg dünn durch Kombination eines Glases Wasser, 2 Esslöffel Apfelessig, 2 EL-Zitrone, einen Strich von Zimt und Stevia-yum. "

21,8% der Befragten der Umfrage sagen, dass sie dies kauften

Vitamin K wurde einmal angenommen, um gegen schwere Covid zu verhindern, weil es hilft, Ihre Lungen zu schützen; Die Erkenntnisse können "eine Verbindung zwischen Mangel und den schlechtesten Coronavirus-Ergebnissen" zeigenDer Wächter. "Covid-19 führt dazu, dass Blutgerinnung in der Lunge zum Abbau von elastischen Fasern führt", erklärt das Papier über die Erkenntnisse. "Vitamin K, das durch Lebensmittel aufgenommen und in den Magen-Darm-Trakt aufgenommen wird, ist der Schlüssel zur Herstellung von Proteinen, die Gerinnungen regulieren und vor Lungenerkrankungen schützen können."

22,2% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Zink, ein Nährstoff, der in Ihrem Körper gefunden wurde, hilft Ihrem Immunsystem und Ihrem Metabolismus. Zink ist auch wichtig für die Wundheilung und Ihr Geschmack und Geruch", sagt dasMayo-Klinik. "Mit einer abwechslungsreichen Ernährung bekommt Ihr Körper normalerweise genug Zink. Nahrungsmittelquellen von Zink umfassen Hühnchen, rotes Fleisch und befestigte Frühstücks-Getreide.Die Menschen nutzen orales Zink, um Erkältungen zu behandeln, kann aber die Wirksamkeit bestimmter Medikamente verringern und Nebenwirkungen verursachen. "

23,6% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Einer der besten Anwendungen von Schlafmedikamenten ist der Einsatz von Melatonin, der von der Schlafakademie gebilligt wird", sagt Alcibiades Rodriguez, MD, Assistant-Professor für Neurologie im NYU Langone-umfassenden Epilepsie-Zentrum-Schlafzentrum. Übertreiben Sie es einfach nicht. "Es ist Medikamente, die nach Bedarf genommen werden sollten. Sie können es 2 bis 3 Mal pro Woche nehmen oder wenn Sie reisen. Es gibt nichts Schlimmes, wenn Sie es verwenden, aber wenn Sie sich zu viel oder für eine lange Zeit darauf verlassen Zeitraum] Sie sollten einen Schlafarzt konsultieren, um ein potenziell größeres Problem zu sehen ","

27% der Umfrageer Befragten sagen, dass sie dies kauften

"Calcium ist ein Mineral, das für das Leben notwendig ist. Neben dem Bau von Knochen und gesundem Halt, um sie gesund zu halten, ermöglicht Calcium unser Blut zu Gerinnern, unsere Muskeln zu vertraglich, und unser Herz zu schlagen", berichtet dasNational Osteoporosis Foundation.. "Etwa 99% des Kalziums in unserem Körper sind in unseren Knochen und Zähnen. Jeden Tag verlieren wir Calcium durch unsere Haut, Nägel, Haare, Schweiß, Urin und Kot. Unsere Körper können kein eigenes Kalzium produzieren. Deshalb ist es wichtig, dass es wichtig ist Holen Sie sich genug Kalzium aus dem Essen, das wir essen. Wenn wir nicht das Kalzium bekommen, braucht es unseren Körperbedürfnis, wird es von unseren Knochen genommen. Das ist in einer Weile in Ordnung, aber wenn es zu oft passiert, werden Bones schwach und leichter zu brechen . "

30,3% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Vitamin B-12 (Cobalamin) spielt eine wesentliche Rolle in der roten Blutkörperchen-Formation, den Zellstoffwechsel, die Nervenfunktion und die Herstellung von DNA, den Molekülen in Zellen, die genetische Informationen tragen", sagt dasMayo-Klinik. "Nahrungsquellen von Vitamin B-12 umfassen Geflügel, Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Vitamin B-12 wird auch zu einigen Lebensmitteln hinzugefügt, wie z. B. befestigte Frühstücks-Getreide, und ist als mündlicher Ergänzungsmittel erhältlich. Vitamin B-12 Injektionen oder Nasal Spray könnte vorgeschrieben sein, um Vitamin B-12-Mangel zu behandeln. "

31,2% der Erhebungsfragen sagen, dass sie dies kauften

"Vitamin B-Komplex enthält alle Vitamine in der B-Gruppe. B-Vitamine sind wasserlöslich. Das bedeutet, dass sie in Wasser gelöst sind und Ihr Körper sie nicht lagert. Die B-Vitamine sind miteinander verbunden und arbeiten eng in Ihrem Körper zusammen . Aus diesem Grund hilft, dass alle B-Vitamine in Ihrem Körper Ihren Körper besser arbeiten, besser, "berichtet dasUniversität Rochester Medical Center. "B-Vitamine sind in vielen Lebensmitteln zu finden. So haben die meisten Menschen also kein hohes Risiko, einen Mangel zu entwickeln, wenn sie einer ausgewogenen Ernährung folgen. Es gibt viele B-komplexe Ergänzungen. Sie alle haben unterschiedliche Mengen an den üblichen B-Vitaminen. Etwas auch enthalten Vitamin C und Bioflavonoide. Diese werden oft B-Komplex mit C. "

34,5% der Erhebungsfragen sagen, dass sie dies kauften

So wie der Name impliziert, helfen Immun-Booster, die Immunität zu steigern, damit Sie eine Infektion bekämpfen können. "Vitamin C, D und Zink sind für die geeignete Immunantwort wichtig," Dr.Darren Mareiniss, MD, Facep, Notfallmedizinarzt im Einstein Medical Center in Philadelphia, erklärt. Vergiss einfach nicht die Grundlagen. „Es gibt Dinge, die wir tun, die unsere Anfälligkeit für Infektionen erhöhen kann“, sagt er. Einige Beispiele umfassenschlechter Schlafundbetonen, was "Erhöhung der Cortisol-Sekretion und kann die Immunabwehr beeinträchtigen" und rauchen. Zusätzlich dazu, deinen Zs zu bekommen, Stress zu vermeiden, a zu essengesunde Ernährung, undtrainierenBei der Einnahme von Immunbooster kann auch helfen, Immunität aufzubauen.

34,8% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Curcumin erhielt weltweite Aufmerksamkeit für seine mehrfachen gesundheitlichen Vorteile, die vor allem durch seine antioxidativen und entzündungshemmenden Mechanismen wirken scheinen. Diese Vorteile werden am besten erreicht, wenn Curcumin mit Agenten wie Piperin kombiniert wird, der seine Bioverfügbarkeit erheblich erhöht" sagt eine Studie von derNIH. "Die Forschung legt nahe, dass Curcumin bei der Behandlung oxidativer und entzündlicher Bedingungen, metabolischem Syndrom, Arthritis, Angstzuständen und Hyperlipidämie helfen kann. Es kann auch bei der Verwaltung von training induzierten Entzündungen und Muskelkater helfen, wodurch die Wiederherstellung und die anschließende Leistung in aktiven Leistungen verbessert werden können Menschen. Darüber hinaus kann eine relativ niedrige Dosis gesundheitliche Vorteile für Menschen bieten, die keine Gesundheitsbedingungen diagnostiziert haben. "

38,9% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die bei konsumierter oder auf den Körper angewandtem Gewohnheit gesundheitlich nutzen sollen. Sie können in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Schönheitsprodukten gefunden werden", sagt dasNIH. "Obwohl die Menschen oft an Bakterien und andere Mikroorganismen als schädliche" Keime denken, sind viele eigentlich hilfreich. Einige Bakterien helfen dabei, Lebensmittel zu verdauen, krankhafte Zellen zu zerstören oder Vitamine zu erzeugen. Viele der Mikroorganismen in probiotischen Produkten sind die gleichen wie oder ähnlich zu Mikroorganismen, die natürlich in unseren Körpern leben. "

42,4% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Die Forscher schlussfolgerten, dass Multivitamine das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, kognitiver Rückgang (z. B. Gedächtnisverlust und verlangsamtes Denken) oder einen frühen Tod nicht senken. Sie bemerkten auch, dass in früheren Studien Vitamin E und Beta-Carotin Ergänzungen scheinen schädlich zu sein, insbesondere bei hohen Dosen "BerichteHopkins Medizin. "Pillen sind keine Verknüpfung zur besseren Gesundheit und der Verhütung chronischer Krankheiten", sagtLarry Appel, M.D., Direktor des Johns Hopkins Welch Center für Prävention, Epidemiologie und klinische Forschung. "Andere Ernährungsempfehlungen haben viel stärkere Anzeichen von Vorteilen, um eine gesunde Ernährung zu essen, ein gesundes Gewicht zu halten und die Menge an gesättigtem Fett, Transfett, Natrium und Zucker zu reduzieren, die Sie essen."

45,7% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

In letzter Zeit gibt es viel Interesse. "Coenzym Q10 (COQ10) ist eine Substanz, die natürlich im menschlichen Körper vorhanden ist, mit den höchsten Ebenen im Herzen, Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüsen. Es wird in den Vereinigten Staaten als Nahrungsergänzungsmittel verkauft", sagt dasNIH. Es wurde nicht gezeigt, dass "COQ10 bei der Behandlung von Wert istKrebs, aber es kann das Risiko von Herzschäden verringern, die durch eine Art von Krebs-Chemotherapie-Medikament verursacht werden. "

52.5% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

Der NIH bricht es ab:

"Umfangreiche Forschung wurde auf Omega-3s durchgeführt, insbesondere die Arten, die in Meeresfrüchten (Fisch und Muscheln) und Fischölergänzungen gefunden wurden," siePrüfbericht. "Was wissen wir über die Wirksamkeit von Omega-3-Ergänzungen?

• Die Forschung zeigt an, dass Omega-3-Ergänzungen das Risiko der Herzerkrankung nicht verringern. Menschen, die ein bis viermal pro Woche mit Meeresfrüchten essen, sind jedoch weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten.
• Hohe Dosen von Omega-3s können Leverlyceride reduzieren.
• Omega-3-Ergänzungen können dazu beitragen, Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern.
• Omega-3-Ergänzungen wurden nicht überzeugend gezeigt, dass das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration der Augenkrankheit verlangsamt wurde.
• Für die meisten anderen Bedingungen, für die Omega-3-Ergänzungen untersucht wurden, ist die Beweise nicht schlüssig oder deuten nicht darauf hin, dass Omega-3s von Vorteil sind. "

53,5% der Befragten von Umfragen sagen, dass sie dies kauften

"Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von potenziellen Studien fanden heraus, dass ein höherer Serumspiegel von Magnesium signifikant mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden waren, und mit einem deutlich geringeren Risiko wurden mit einem deutlich geringen Risiko (bis zu 250 mg / Tag) verbunden von ischämischem Herzen ", sagt ein brandneueslernenab dem letzten Monat, berichtet von den nationalen Gesundheitseinrichtungen.

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66% der Befragten von Umfrage sagen, dass sie dies kauften

Es ist keine Überraschung, dass Vitamin D das beliebteste Vitamin des Jahres ist. Niemand anders alsDr. Fauci. Ich bin letztes Jahr dahinter gegangen. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, wirkt sich der Auswirkungen auf Ihre Infektionsanfälligkeit,"genanntDie beste Infektionskrankheiten der Nation. "Also würde ich nichts dagegen empfehlen, und ich mache es selbst, die Vitamin-D-Ergänzungen nehme." Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem großen Ergänzungsregime beginnen und diese Pandemie an Ihren gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .