Good Lifestyle

Wenn Sie versuchen abnehmen Einkäufe können eine endlose Herausforderung sein. Selbst wenn Sie versuchen, "schlechte" Lebensmittel zu vermeiden und sich für gesündere Entscheidungen und Zutaten zu entscheiden denken sind nahrhaft - danke für clevere Werbe- und Marketingstrategien - sind überhaupt nicht gesund. Was Sie vielleicht essen, sind "gefälschte Gesundheitskost", sodass nach Fitnessexperte Michael Smoak .

"Sie können viele verschiedene Lebensmittel essen und trotzdem Ihre Kalorien- und Gewichtsverlust- oder Muskelgunesziele erreichen", erklärt Smoak in einem 11. Januar am 11. Januar Video auf Tiktok , wo er den Griff @Higherupwellness benutzt. "Aber viele Leute essen Lebensmittel, die ich mit Ihnen teilen werde, weil sie glauben, diese Ziele zu helfen, obwohl sie tatsächlich keine Ahnung haben, dass sie extrem kalorienförmige oder zuckerhaltige und nicht sättigend sind. "

Möchten Sie herausfinden, welche Produkte Ihre Gewichtsverlustziele verzögern könnten? Lesen Sie weiter für die 12 Marken und Produkte, die Smoak empfiehlt, im Geschäft zu überspringen.

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An erster Stelle auf Smoaks Liste steht kalorienreiche Müsli, nach denen ein Kommentator als Antwort auf SMOAK gefragt hat Erstes Video auf Lebensmittel zu vermeiden.

"Jemand kommentierte ausdrücklich: 'Aber was ist mit der Müsli in meinem Joghurt?' Nein ", sagt er und hält eine Tüte mit Erdnussbutter-Clustern mit Art. "[Es gibt] 260 Kalorien für nur 10 Gramm Protein - das ist absurd. Ganz zu schweigen davon, dass dies eine Menge Kalorien für drei Bissen Lebensmittel ist."

Im Allgemeinen mag Smoak auch nicht die Art Marke. Wenn Sie also Ihre Müsli lieben, empfiehlt Smoak den Austausch gegen eine "sauberere" Option von der Marke Pure Elizabeth, die "hochwertige" Zutaten hat.

Während Sie vielleicht für gesund halten, sind Lebensmittel, die "reduziertes Fett" sagen, genau das Gegenteil.

"Alles, was das Fett reduziert hat - absolut [expletiv] nicht", sagt Smoak und synchronisiert den Ausdruck A "'90er -Move".

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Smoak ist kein Fan der Marke Nature Valley - zumindest nicht mehr.

"Früher habe ich meinen Tag mit vielen Produkten von Nature Valley begonnen", sagt er. "Das ist ein unhöfliches Verhalten."

Während er scherzt, dass die Crunchy Oats 'n Honey Müsliriegel von Nature Valley immer einen besonderen Platz in seinem Herzen haben werden, selbst mit 22 Gramm "Vollkorn", sind die Snacks nicht gesund.

Stattdessen empfiehlt er, dass Sie "Ihren Tag mit Protein, einigen Eiern, einem tierischen Protein Ihrer Wahl beginnen". Und wenn Sie sich auf Bars verlassen müssen, um eine Option für Grab-and-Go-Optionen zu erhalten, sollten Sie die Marke RXBAR in Betracht ziehen.

"Diese sind nicht schlecht, wenig niedrigeres Protein, aber diese sind super sauber", sagt er über RxBar. "Ich fühle mich einfach nicht richtig in der Werbung für andere Proteinbalken, weil sie heutzutage so viele verrückte Zutaten in sich haben."

Smoak sagt, dass die Marke Kodiak "auch nicht sicher" ist.

Er hält eine Packung von Kodiak Chewy Müslirestangen auf und merkt an, dass sie nur 7 Gramm Protein und eine "große Menge an Zutaten" haben.

Obwohl er sagt, er würde den Kodiak Flapjack und die Waffelmischung nicht essen, weil er ihn nicht füllen würde: "Es gibt schlechtere Entscheidungen, die Sie treffen können."

Als nächstes sind die Liste der "Fake Health Foods" von Smoak die "vollständigen Kekse" von Lenny & Larry's.

"Die Leute essen diese, ohne das Etikett zu betrachten und zu erkennen, dass es 420 Kalorien für einen Keks von der Größe Ihrer Hand für nur 16 Gramm Eiweiß sind", teilt Smoak mit.

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Smoak hält eine Tüte mit True Crème-bedeckte Blaubeeren hoch und sagt, dass sie "ein wenig gesund" erscheinen mögen, aber in Wirklichkeit sind sie "eine Art Dessert-Snack".

Er fährt fort: "Und dann merkt man, dass das Essen wie drei dieser Blaubeeren 150 Kalorien beträgt."

Wenn Sie ein Dessert mögen, sagt Smoak, er sei ein großer Fan von Lindt -Schokoladenstangen. Während sie "eine angemessene Menge zusätzlicher Zucker" haben, haben sie auch minimale Zutaten.

"Es ist nur wie 560 Kalorien für diese ganze Bar", sagt er über eine dunkle Schokoladenoption mit Meersalz. "Sehr befriedigende Art, sich an eine Diät zu halten, wenn Sie ein süßes Verlangen haben."

Dieser ist besonders schwierig, da getrocknete Früchte nicht "von Natur aus schlecht" sind, stellt Smoak fest.

"[Aber] Wenn Sie das Wasser aus den Früchten nehmen, reduzieren Sie das Volumen drastisch", erklärt er. "Also kannst du in 28 Teilen wie sechs Mangos essen."

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Obwohl er nicht viel Kontext teilt, befinden sich Welchs Obstsnacks auch auf Smoaks No-No-Liste.

"Wenn Sie diese morgens Ihrem Kind füttern, haben wir Rindfleisch", sagt er.

Nüsse sind eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie die Portionsgrößen und deren Ernährungswert verstehen.

"Bitte lesen Sie die Ernährungsetiketten auf Ihren Nüssen", drängt Smoak. "Nein, Nüsse sind nicht von Natur aus ungesund, wie alle dachten, ich hätte [in meinem letzten Video] gesagt, aber sie sind eine fette Quelle, keine Proteinquelle, als würden sie vermarktet."

Er fügt hinzu: "[A] kleine, kleine Handvoll Nüsse: 170 Kalorien. Die Menschen essen 600 Kalorien Mandeln oder Nüsse pro Tag und fragen sich, warum sie nicht abnehmen können - [es ist], weil sie es nicht verfolgen."

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Yoplait -Joghurt ist ein weiterer Übersprung in Smoaks Buch. Gehen Sie stattdessen für die Fage -Marke. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Fügen Sie ein wenig rohen Honig oder etwas Stevia und etwas Obst hinzu-[das ist ein] Anlaufpunkt für mich", sagt Smoak den Zuschauern. "Tötet einen süßen Zahn."

In seinem vorherigen Video riet Smoak seinen Anhängern, den Getreidegang als Ganzes zu vermeiden. Aber in seiner Follow-up hebt er spezifische Optionen zum Überspringen hervor, wie Rosinenbran, die Sie vielleicht für gesund halten, weil es "hoch in Faser" ist.

"Sie haben immer noch 41 Gramm Kohlenhydrate für nur 5 Gramm Protein", sagt er. "[Wenn] Sie in Abwesenheit von Protein Kohlenhydrate haben, sind Sie lange nicht satt oder voll."

Butterbeutel auf Pflanzenbasis ist ein weiteres Lebensmittel, von dem Sie vielleicht glauben, dass es sich um eine gesundheitsbewusste Wahl handelt.

"[Du siehst] gemacht 'mit Avocado -Öl', also nimmst du es aus dem Regal", sagt Smoak und hält eine Wanne der Länder -Crock -Pflanzenbutter hoch. "Was Sie nicht tun, ist auf den Rücken zu schauen und zu sehen, dass Öle-Soybean, Palm, Palm Kernel-und Avocado als letzte Avocado sind."

Eine andere Country Crock -Option "mit Olivenöl" ist eine, die er auch überspringen würde, ebenso wie ich kann nicht glauben, dass es keine Butter ist.

"Ich bin nicht zu den Leuten, die sagen: 'Du wirst in die Luft jagen, wenn du ab und zu Samenöl hast.' Aber wenn du lernst, wie sie gemacht sind, bist du einfach so wie 'Oh, ich Don nicht "Ich will das nicht in meinen Körper legen" ", erklärt er. "Sie existierten erst vor 70 Jahren in der menschlichen Ernährung."

Smoak ermutigt Sie, sich für normale Butter zu entscheiden, da es seit "Tausenden von Jahren" ein Grundnahrungsmittel für menschliche Diäten ist und die gleiche Menge an Kalorien hat.

Insgesamt predigt SMOAK die Mäßigung und warnte die Zuschauer speziell, sie mit Dingen wie Coffee Creamer zu übertreiben - wie sich diese Kalorien schnell summieren können.

Im Allgemeinen sagt er: "Es geht nicht darum, miserabel zu sein, sondern darum, Ihr Bewusstsein für Lebensmitteletiketten zu schärfen und wie viele bestimmte Lebensmittel Sie essen können. Die meisten Menschen sind sich einfach nicht an Kalorien bewusst."

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