Good Lifestyle

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention, 34 Millionen Amerikaner - etwa eines in zehn-haben Diabetes. Typ 2 ist die häufigste, Bilanzierung von 90-95 Prozent der Fälle. "Mit Typ-2-Diabetes verwendet Ihr Körper Insulin nicht gut und kann den Blutzucker nicht auf normalen Ebenen halten", erklären sie sich über den Zustand, der sich über viele Jahre entwickelt, aber in der Regel bei Erwachsenen diagnostiziert wird. Glücklicherweise können Typ-2-Diabetes vermieden werden, und Ihre Entwicklungsschancen können mit ein paar wichtigen Lifestyle-Optionen minimiert werden, erklärtDr. Sunitha Posa, MD, Bordzertifizierter Internist aus New York City. Lesen Sie weiter, um über ein paar alltägliche Gewohnheiten zu erfahren, die zu Diabetes führen könnten - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtAnzeichen, dass Ihre Krankheit eigentlich Coronavirus in der Verkleidung ist.

Wenn jemand an Diabetes diagnostiziert wird, hat eine der wichtigsten Änderungen, die sie mit ihrer Ernährung machen müssen, da es Blutzucker treibt, Dr. Possina weist auf. "Es ist wichtig, anfangen, über verschiedene Lebensmittel zu lernen, um sich zu entscheiden, und was zu vermeiden ist und welche Lebensmittel erhebliche glykämische Schwankungen verursachen können", erklärt sie. "Minimierung hoher glynämischer Lebensmittel und vermeidet verarbeitete Lebensmittel ist ebenfalls der Schlüssel."

Neben der Ernährung zeigt Dr. Possina, dass das Gewicht im Gleichgewicht über Übung auch entscheidend ist. "Studien haben gezeigt, dass 30 bis 45 Minuten Aerobic-Aktivitäten für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind", erklärt sie. "Übung hilft, die Blutzuckerkontrolle insbesondere in Typ-2-Diabetes zu verbessern, und reduziert auch das Herz-Kreislauf-Risiko."

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Wenn Sie Diabetes vermeiden möchten, legen Sie das Rudel hinunter. "Rauchen macht das Management der Blutzucker schwierig, weil Nikotin die Wirksamkeit des Insulins verringern kann und zu erhöhten Insulinanforderungen in Rauchern führt", sagt Dr. Possina.

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Mangel an ordnungsgemäßen Schlaf regelmäßig verursacht hormonelle Ungleichgewichte und vor allem mit einer Erhöhung der Cortisol-Spiegel, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt, erklärt Dr. Possina. "Es verursacht auch weniger Insulin-Release-Postmahlzeiten, was zu erhöhten Blutzucker führt", sagt sie. Darüber hinaus beeinflusst das Fehlen eines ordnungsgemäßen Schlafs Ihren Appetit und kann zu den späten Nachtsnackern und anderer schlechter Gewohnheiten führen, was sich um Diabetes schwierig machen kann. "

Dr. Possina erklärt, dass das Überspringen von Mahlzeiten dazu führen kann, dass Ihre Blutzucker zu sinken und besonders mehr, wenn Sie auf Medikamente sind. "Es ist sehr wichtig, das Frühstück nicht zu überspringen und darauf vorsichtig zu sein", sagt sie.

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Während gelegentlich Stress in Ordnung ist, löst ständige Stress hormonelle Ungleichgewichte aus, wobei der Cortisol-Level am meisten beeinflusst wird, "das sich direkt auf das Insulin- und Blutzucker auswirkt", sagt Dr. Possina.

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Es ist nicht schön, das zu hören, aber Diabetes können tödlich sein. "Die Lebenserwartung von jemandem mit Typ-2-Diabetes wird aufgrund der Erkrankung bis zu 10 Jahren wahrscheinlich reduziert", sagt einerPrüfbericht. "Menschen mit Typ-1-Diabetes lebten traditionell kürzeres Leben, wobei die Lebenserwartung als um über 20 Jahre alt zitiert wurde." Tauschen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten für bessere aus, und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Diabetes entwickeln könnten, wenden Sie sich an einen Arzneimittelunternehmen. Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.