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Wer hat dieses Jahr nicht gealtert, nach all den Stress? Nun, da das Land wieder öffnet, gibt es Möglichkeiten, Ihre jugendliche Kraft wiederzuerlangen, unabhängig von IhremAlterund erweitern Sie Ihr Leben dabei. Wir sprachen mit den Top-Ärzten des Landes darüber, was Sie tun können, um aufhören zu schauen und sich alt zu fühlen. Lesen Sie weiter für ihre wesentlichen 6 Takeaways - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 16 "Gesundheit" Tipps, um sofort aufzuhören.

"Übermäßige Zucker in unserem Blutkreislauf befestigen besonders an Proteinen, die freie Radikale [Alter] erzeugen, die dazu führen, dass Schäden einschließlich der Kürzung unserer Telomere verursachen, wodurch unsere Zellen widerstandsfähiger für Reparaturen und Verzerrung der Hautfaskulatur", sagt Ava Shamban, MD, der in Los ansässig ist Angeles und ist der Gründer vonAVA MD-Dermatologie.,SkinfiveMedizinische Wellschaften undDie Kiste von Dr. Ava. Mit anderen Worten, sie lassen Sie älter aussehen. "Sie brechen unsere Kollagenfasern ab und verlangsamen den Prozess des Kollagengebäudes, die beide ihre Marke verlassen und zu fortgeschrittenen Anzeichen von Alterung beitragen."

"UV-Strahlen aus der Sonne verursachen freie Radikalschäden, Fotoalterung, unregelmäßige Melanin-Produktion, Hyperpigmentierung und Hypopigmentierung, trockene schuppige Patches, vergrößerte Poren, aktinische Keratose und verschiedene Arten von Linien und Falten", sagt Dr. Shamban.

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Sagen Sie die Autoren von einem oft zitiertenlernen: Stress ältest du. Es gibt "Beweise dafür, dass psychologischer Stress - beide wahrgenommene Stress und Chronizität von Stress - signifikant mit einem höheren oxidativen Stress, einer niedrigeren Telomerase-Aktivität, und kürzeren Telomere-Länge verbunden sind, die bekannte Determinanten von Zellsenerszenz und Langlebigkeit, in peripheren blutmononukleären Zellen von gesundem Premenopausale Frauen. Frauen mit höchstem Niveau des wahrgenommenen Stresss haben Telomer im Durchschnitt durch das Äquivalent von mindestens einem Jahrzehnt zusätzlicher Alterung im Vergleich zu niedrigem Stress-Frauen kürzer. "

Alkohol hat eine Reihe von unmittelbaren Effekten auf den Körper, keiner von ihnen ist zu hübsch. Es dehydiert die Haut und verursacht Entzündungen, die Gesichtsspülen, Schwellungen und gebrochene Kapillaren verursachen können, die Sie alle älter aussehen lassen, als Sie sind. In einem2019 multinationale Studie.Von mehr als 3.200 Frauen hatten diejenigen, die mehr als acht Getränke pro Woche getrunken hatten, mehr "obere Gesichtslinien, unter Augenloch-, mündliche Wirkstoffe, Midface-Volumenverluste und Blutgefäße" als Frauen, die mäßig getrunken oder enthielten.

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Nicht trinkend genug Wasser kann zu Dehydratation führen, was in der Form der Trockenheit, der Krähenfüße, der feinen Linien und der dunklen Kreise auftreten kann. Wieviel ist genug? Nach Angaben der US-amerikanischen Nationalen Akademien von Wissenschaften, Engineering und Medizin beträgt eine angemessene tägliche Flüssigkeitsaufnahme etwa 15,5 Tassen pro Tag für Männer und etwa 11,5 Tassen für Frauen. (Dazu gehören Flüssigkeiten aus Wasser, Getränken und Lebensmitteln.) Etwa 20% unserer täglichen Flüssigkeitszufuhr stammen von Lebensmitteln, wobei der Rest von Getränken geliefert wird.

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Während des Schlafes, verschiedene Körpersysteme - von dem Gehirn bis zur Hautverweuerung und der Reparatur. Es kann weniger kommen, als Sie brauchen, kann auf Ihrem Gesicht auftauchen. Entsprechendeine StudieIn der klinischen und experimentellen Dermatologie veröffentlicht, Frauen, die hochwertige Schlaf erhielten, erfahrene 30% bessere Skin-Barrier-Erholung als Frauen, die einen schlechten Schlaf hatten, und hatten "deutlich niedrigere innere Hautalterung." Holen Sie sich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, und um das Leben an Ihren gesündesten durchzusetzen, verpassen Sie nicht:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.