Good Lifestyle

Sie können die ultimative Liste der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit lesen. Der "beste" Teil über diese "schlechteste" Liste? Fast alles dabei ist vermeidbar - undEssen Sie das, nicht das! Gesundheit sagt dir, wie.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Die Leute mit Covid-19 haben eineGroße Sortiment an Symptomen Berichtete - reicht von milden Symptomen bis hin zu schwerer Erkrankung ", meldet die CDC." Die Symptome erscheinen möglicherweise 2-14 Tage nach der Exposition gegenüber dem Virus. Menschen mit diesen Symptomen können Covid-19 haben:

• Fieber oder Schüttel
• Husten
• Atemnot oder Schwierigkeitsgrad atmen
• Ermüdung
• Muskel- oder Körperschmerzen
• Kopfschmerzen
• Neuer Geschmacks- oder Geruchsverlust
• Halsschmerzen
• Überlastung oder laufende Nase
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall

Diese Liste enthält nicht alle möglichen Symptome. "

Obwohl es keine Heilung für Coronavirus gibt, können Sie dazu beitragen, die Verbreitung der Übertragung zu stoppen. Waschen Sie Ihre Hände häufig, vermeiden Sie Massen, tragen Sie eine Gesichtsmaske, verwenden Sie extreme Vorsicht in Innenräumen, um Menschen, die Sie nicht geschützt haben, überwachen Sie Ihre Gesundheit, überwachen Sie Ihre Gesundheit und um diese Pandemie an Ihren gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.

Es gibt eine Sache, die die meisten schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit gemeinsam haben: Fettleibnis zu sein, hilft nicht. "Von Krebs bis zu Diabetes bis hin zur Herzkrankheit erhöht Fettleibigkeit das Risiko und die Schwere dieser Erkrankungen", sagt John Magaña Morton, MD, aYale Medicine Obeity Experte und Abteilung Chef der bariatrischen und minimal invasiven Operation. "Wenn Sie hinzugefügt werden, dass Fettleibigkeit die Wirksamkeit der medizinischen Behandlung verringert und das Risiko von Komplikationen während der Behandlung aufsteigt, ist Fettleibigkeit bei weitem der folgende Gesundheitszustand, den wir haben."

John Chuback, MD, Bordzertifizierter allgemeiner Chirurg und kardiovaskulärer Surgeon, hat seit mehr als 25 Jahren jede einzelne der zehn führenden Todesursachen befasst. "Was faszinierend ist, ist, dass es eine große Krankheit gibt, die extrem häufig ist, das nicht auf der Liste ist, und ich glaube, dass es sein sollte. Diese Krankheit heißt Fettleibigkeit", sagt erEssen Sie das, nicht das! Gesundheit. "Wenn Sie sich medizinische und chirurgische Literatur ansehen, werden Sie feststellen, dass Fettleibigkeit mit jedem einzelnen der Top-10-Ursachen des Todes in den Vereinigten Staaten ausnahmslos in Verbindung gebracht wurde."

Chuback schlägt zusätzlich zu Ernährung und Bewegung, dass der Patient mit seinem oder ihrem primären Pflegeanbieter eine vollständige Geschichte und eine körperliche Untersuchung reicht. Dies sollte das Messen des Gewichts umfassen, und ein Body-Mass-Index (BMI) berechnet. "Machen Sie es zu Ihrem Ziel, Ihren BMI in das normale gesunde Reichweite zu bringen", drängt Dr. Chuback. "Wenn Sie feststellen, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es Zeit, daran zu arbeiten, an Gewicht zu verlieren."

Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte StudieLanzettestellte fest, dass eine schlechte Ernährung für mehr Todesfälle verantwortlich war als jeder andere Risikofaktor, einschließlich Rauchen. Von allen befragten Ärzten brachte fast jeder einzelne von ihnen Ernährung als eines der wichtigsten Risikofaktoren für den frühen Tod auf. Während die einzelnen Essgewohnheiten später untersucht werden, denken Sie daran, dass die Ernährung nicht darum geht, die Lebensmittel, die Sie essen, aber diese, die Sie nicht sind.

"Fokus auf das Essen mehr gesunderes Essen, anstatt sich auf das zu essen, anstatt sich auf das zu fokussieren, was Sie nicht essen können. Viele Menschen beschränken ihre Fleischeinnahme und konzentrieren sich auf die abgerundeten Diäten hoch in Früchte, Gemüse, Vollkornkörner und Nüsse. Es ist kein Geheimnis, dass diese Art von Diät ist schützend gegen viele Formen von Krebs und Herzerkrankungen ", sagtDr. Shawn Vedamani., MD A-Board-zertifizierter Arzt in San Diego.

"Ich versuche, mindestens ein paar Tagen in der Woche fleischfrei zu gehen, aber vielleicht noch wichtiger, ich konzentriere mich darauf, mehr Pflanzen in meine Ernährung insgesamt zu bekommen. Einige Studien zeigen, dass das Ersetzen von Fleisch mit den dreimaligen Hülsenfrüchten dreimal pro Woche Ihre Chancen des Erzielens senken kann Darmkrebs um 30 bis 50 Prozent. Einfache Dinge wie das Essen mehr Tomaten können sowohl Eierstock- als auch Prostatakrebsrisiken reduzieren. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was ich nicht essen sollte, versuche ich, auf die vielen gesunden Dinge zu konzentrieren, die ich so viel essen kann Ich will ", berät Vedamani.

Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen Lungenkrebs verursacht, aber viele Leute wissen nicht, dass es auch eine führende Ursache für Herzkrankheiten ist. "Die gute Nachricht ist, dass die Vorteile des Aufhörens mit dem Rauchen fast sofort beginnen, und diejenigen, die erfolgreich aufhören können, können ihr Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich verringern, erklärtDr. Ann Marie Navar, Md, pH.D.

Dr. Navar weist darauf hin, dass es bewährte medikamische Wellbutrin und Chantix gibt, die die Chancen der Menschen verbessern können, das Rauchen zusätzlich zur Nikotinersatztherapie aufzuhören. "Menschen, die aufhören möchten, sollten mit ihren Ärzten über diese (sicheren) Wege sprechen, um mit dem Rauchen aufzuhören", erklärt sie.

Alkoholismus und Drogenmissbrauch tragen dazu bei, fast jede führende Todesursache zu töten. Leider sind die meisten Todesfälle, die diese Substanzen beinhalten, absolut vermeidbar. Es gibt nicht nur Drogen und Alkohol giftig für Ihren Körper, Menschen, die sie missbrauchen, sind mit einem viel höheren Risiko, dass Selbstmord, Überdosierung, in einem Autounfall oder anderen Formen eines unbeabsichtigten Todes sterben,Paul L. Hokemeyer., JD, Ph.D. und Autor vonFragile Kraft weist auf.

Wenn Sie mit einem Drogenmissbrauchsproblem kämpfen, erhalten Sie jetzt Hilfe. Schauen Sie sich eine der vielen Unterstützungsgruppen wie AA oder NA an, sprechen Sie mit einem psychiatrischen Fachmann, oder überprüfen Sie ein Rehabilitationsprogramm.

Die Nummer eins von Selbstmord ist die Krankheit der Depression, weist darauf hinJemima Kankam, MD, Psychiater im Medstar-Harbour-Krankenhaus in Baltimore. Es gibt viele Wurzeln depressive Erkrankungen, einschließlich genetischer Prädisposition, wiederkehrende Gesundheitsprobleme und anhaltender Stress.

Dies sind alle großartige Möglichkeiten, um eine bessere psychische Gesundheit zu unterstützen:

• Ihre Familiengeschichte kennen
• Erlernen der Symptome von Depressionen und Angstzuständen
• Reduzier der Stressniveaus
• Erziehung selbst über emotionale Gesundheit
• Suche nach professioneller Hilfe, wenn Sie anhaltenden Veränderungen der Stimmung, des Denkens oder der körperlichen Gewohnheiten feststellen
• Eine gesunde Ernährung und Bewegungsgewohnheiten aufrechterhalten.
• Am wichtigsten ist jedoch, dass Dr. Kankam jemandem sagt, jemandem, wenn Sie Gedanken haben, die Sie nicht leben möchten, also unterstützen sie Sie, um professionelle Hilfe zu bekommen.

"Übung ist ein Hirnrecht, um den Gesundheitszustand aller Aspekte des Muskukuloskelettsystems aufrechtzuerhalten", erklärt esFelice Gersh., MD, ob / gyn und Gründer / Direktor der integrativen medizinischen Gruppe. Nicht nur viele Verletzungen treten durch schlechte Muskelkraft und schwache Knochen (Osteoporose oder Osteopenie) regelmäßige Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um Fettleibigkeit in der Bucht zu halten.

DieKunde Richtlinien für Amerikaner Es empfiehst, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten in der aerooberen physischen Aktivität von mäßiger Intensität erhalten, oder 75 Minuten kaufmännische körperliche Aktivität intensiver Intensität oder eine äquivalente Kombination pro Woche. Nach diesen Richtlinien können zur allgemeinen Gesundheit beitragen und das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs oder Diabetes verringern.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine Statistik zu werden, ist, dass er nicht zum Arzt geht. Viele Menschen haben Angst, ihren Arzt zu besuchen, selbst wenn sie Symptome fühlen, weil sie Angst haben, was sie lernen könnten. Regelmäßige Besuche mit einem medizinischen Gesundheitssexperten sind für Prävention, Wartung und Behandlung von entscheidender Bedeutung.

"Je früher Sie gesundheitliche Erkrankungen fangen können, desto besser sind Ihre Chancen von der Erholung. Wenn etwas amis ist, machen Sie sofort einen Arzttermin, den Dr. Marc Rabinowitz, Gründer derPrävention Erster Gesundheitswesen In Bucks County sagt PaEssen Sie das, nicht das! Gesundheit. "Sie möchten so bald wie möglich eine Bedingung behandeln. Sie werden aus einem bestimmten Grund als Warnzeichen bezeichnet. Und wenn Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, seien Sie klar und ehrlich, wann Ihr Problem begann, was es besser macht, besser oder schlechter Hat es eingesetzt und welche Teile Ihres Körpers beteiligt sind. Denken Sie daran, dass der Besuch eines Arztes nur 7-10 Minuten dauern kann, also warten Sie nicht bis zum Ende des Besuchs, um das aufzubringen, was Sie im ersten Mal zum Arzt auf den Arzt bringen Platz ", sagt Rabinowitz.

Hoher Cholesterin ist einer der führenden Ursachen der Herzerkrankung und ist völlig behandelbar. Aber weil Sie nicht "fühlen" können, ignorieren viele Leute es ganz. "Der erste Schritt, um Ihr Cholesterin-Cholesterin in der Kontrolle zu erhalten, ist Ihr Niveau, erklärt der Kardiologe Dr. Navar. "Alle Erwachsenen sollten ihre Ebenen von LDL-Cholesterin, Triglyceride und VLDL-Cholesterin kennen."

Bleiben Sie über Ihre Überprüfungen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Niveaus regelmäßig getestet haben. Nur weil Sie sich gut fühlen, heißt das nicht, dass Sie es sind. Überprüfen Sie diese15 versteckte gesundheitliche Gefahren Sie können nicht ignorierenum einige der schwächsten Bedingungen dort zu erfahren, von kleineren Krankheiten bis zu den ernsthaften Zeugs.

Ein weiterer unsichtbarer Risikofaktor der Herzerkrankung ist Bluthochdruck. "Hypertonie ist der stille Killer", erklärt KardiologeSteven Reisman, Md. Hoher Blutdruck kann zu einer Wäscheliste von Komplikationen führen, einschließlich AneurysM, Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, metabolischem Syndrom und sogar Demenz.

Dr. Reisman schlägt vor, Ihren Blutdruck mindestens einmal im Jahr zu überprüfen, wenn er beim letzten Scheck normal war. Wenn Sie eine Geschichte des anormalen Blutdrucks haben, sollten Sie es häufiger überprüfen, pro Herkunft Ihres Arztes.

So viele Menschen weigern sich, aufgrund der Angst, von einem Hai in offener Wasser zu schwimmen. Aber berücksichtigen Sie dies: 2018Nur fünf Leute In der ganzen Welt hat ihr Leben aufgrund eines Hai-Angriffs verloren. Jedoch nach demNationaler SicherheitsratIn den Vereinigten Staaten allein in den Vereinigten Staaten über 40.000 sterben. Fast 800 verlieren ihr Leben auf den Fahrrädern. Denken Sie daran, dass viele unbeabsichtigte Verletzungen nicht unimessibler sind! LautNationale Autobahnverkehrssicherheitsverwaltung Fast die Hälfte der getöteten Personen waren uneingenommen. "Nicht mit einem Sicherheitsgurt oder einem Bike-Helm tragen, ist ein einfacher Weg, in einem Unfall zu sterben", zeigt an Bethesda, MD-Internist,Matthew Mintz, Md.

Anschnallen! "Über viertausend Leben könnten jedes Jahr gerettet werden, wenn fast jeder in den US-amerikanischen Sicherheitsgurten", sagt Dr. Mintz. Nie jemals ohne Schutz ein Fahrrad fahren. Mit Uber oder Cab-ist keine Entschuldigung, um einen Sicherheitsgurt zu fasten. Wenn Sie ein Fahrrad fahren, tragen Sie sicher, dass Sie einen Helm tragen - Ihre Chancen zum Leiden einer Kopfverletzung werden sofort um die Hälfte reduziert.

Fast jeder Gesundheitsexperte sprachen wir mit einem der schlimmsten Täter für Ihre Gesundheit mit aufgelistetem Zucker. "Der durchschnittliche Amerikaner verfügt über 140 Pfund zusätzlicher Zucker, die jedes Jahr in der Lebensmittelverarbeitung zu ihrer Ernährung hinzugefügt wird, die 18 Prozent ihrer Ernährung ausmacht"Jacob Teitelbaum., MD, Autor vonDer komplette Leitfaden für die Zuckersucht, erklärt. Der überschüssige Zucker in unserer Ernährung trägt zu Herzinfarkten, Schlaganfällen, Diabetes, Krebs, Angstzuständen, Depressionen und Gewichtszunahme bei - bedeutet, dass sie zu den meisten führenden Todesursachen im Land trägt.

Da der durchschnittliche Soda- oder Fruchtsaft ¾ Teelöffel Zucker pro Unze bietet, schlägt Teitelbaum vor, auf Kaffee, Tee, Gemüsesäfte oder V-8 wechseln. Sie können Ihre Süßigkeiten auch für dunkle Schokolade tauschen, was eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Er weist darauf hin, dass eine aktuelle Studie darin zeigte, dass sie mit einem niedrigeren niedrigeren Depressionsrisiko von 70% verbunden war, und ein geringes geringeres 45% geringes Risiko, von Herzkrankheiten zu sterben - im Vergleich zu 5 bis 10% für Cholesterinmedikamente. "Es hilft Energie und kognitive Funktion, und Schokolade ist einer der besten Medikamente der Welt!" er sagt.

Ihre Medikamente helfen Ihnen nicht, wenn sie in Ihrem Medikamentenkabinett bleiben. Das Überspringen eines Tages ein oder zwei Tage der Medikamente mag harmlos erscheinen, aber es kann ernsthaft Ihre Gesundheit entgleisen - besonders wenn es um Herzmedikamente geht. "Leider, viele Erwachsene, auch diejenigen, die Herzinfarkte hatten, sind mit ihren Medikamenten inkonsistent oder stoppt sie insgesamt", erklärt der Kardiologe Dr. Navar.

Nehmen Sie Ihre Medikamente wie angewiesen. Dr. Navar schlägt vor, Pillboxen mithilfe von Pillboxen zu verwenden, um mehrere Medikamente zu verfolgen, oder prüfen, ob Ihre Apotheke Medikamente medikamentieren wird, um sich zu erinnern, um sich zu erinnern, um sich zu erinnern.

Die Leute sagen gerne, dass "ein Mangel an Schlaf nie jemanden getötet hat", aber das ist nicht wirklich wahr. Das Schlummer bringt uns offensichtlich besser, aber das Fehlen kann jedoch ernsthaft negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihre Risikofaktoren für viele der führenden Todesursachen erhöhen. Diejenigen, die ihre sieben Stunden nicht bekommen hatten, sollten eher fettleibig, körperlich inaktive und aktuelle Raucher berichten, was eher 10 chronische Gesundheitszustände merkt, im Vergleich zu denjenigen, die genug Schlaf hatten. Mangel an Schlaf kann auchtragen zu unbeabsichtigten Verletzungen bei, wie Autounfälle, Fahrradunfälle und Sportverletzungen sowie Probleme mit psychischer Gesundheit.

LautCDC, Erwachsene brauchen sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht für die beste Gesundheit und das Wohlbefinden. Wenn Sie einen guten Schlaf bekommen, sollte eine Priorität sein, und bestimmte Schritte können helfen. "Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig, halten Sie sich in einem Zeitplan, vermeiden Sie vor dem Schlafengehen stressige oder gewalttätige Filme und Fernsehen und schalten Sie Ihr Smartphone aus, schlägt das Smartphone aus," schlägt vorStephen C Schimpff., Md macp.

Verbrauchende gesättigte Fette sind ein einfacher Weg, um Ihre Herzgesundheit zu zerstören. "Sie erhöhen das schlechte Cholesterin, der atherosklerotische Plaques aufbaut, Blockaden in Ihren Blutgefäßen,"William Li., MD, Autor vonEssen, um Krankheit zu schlagen erklärt. Dies setzt Sie für nicht nur einen Herzinfarkt und Schlaganfall auf, sondern kann auch erektile Dysfunktion verursachen.

Wählen Sie stattdessen gesunde mehrfach ungesättigte Fette, wie extra jungfräuliches Olivenöl, das genau das Gegenteil erledigen und das niedrigere schlechte Cholesterin hilft, "Dr. Li schlägt vor.

Pflanzenbasierte Diäten sind in diesen Tagen überall und aus gutem Grund. EntsprechendDr. Bobby Preis.Amerikaner essen nur 10 bis 15 Prozent pflanzliche Lebensmittel - und die Hälfte davon ist in Form von weißen Kartoffeln im Gegensatz zu Früchten und grünen Blattgemüse! Es ist ausreichendwissenschaftlicher Beweis Zu zeigen, dass pflanzliche Diäten dazu beitragen können, Diabetes, Fettleibigkeit zu behandeln, Cholesterin, Hilfe mit Depressionen und über Wohlbefinden zu reduzieren.

Iss dein Gemüse! "Wenn Sie Ihr Gemüse befinden, verringern Sie drastisch Ihre Chancen mit Herzerkrankungen, sagt der Preis. Anstatt Ihr Fleischprotein den größten Teil Ihrer Mahlzeit zu machen, legen Sie mehr Betonung auf Gemüse auf Gemüse - insbesondere Grüns und andere Low-Starch-Gemüse.

LautLebensmittel- und Drogenverwaltung, Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten veröffentlichen jedes Jahr ein STI - einschließlich HIV, Gonorrhoe, Chlamydien, Syphilis und bestimmte Arten von Hepatitis. Der ordnungsgemäße Kondomkonsum während des Sex verringert sich drastisch Ihre Kontraktionschancen. Leider sind Kondome nicht ganz so effektiv, dass HPV verhindert,verantwortlich für Ungefähr 31.500 Krebsgehäuse pro Jahr, einschließlich fast alle Fälle von zervikalen und analkrebs, etwa 75% des Vaginalkrebs, 70% des oropharyngealen Krebs und 69% des Vulvar-Krebs.

Um sich selbst vor Stis zu schützen, tragen Sie immer ein Kondom, wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner getestet wurden. Seien Sie auch unglaublich vorsichtig, mit wem Sie miteinander verschmelzen, und regelmäßig sich auf STDS überprüft.

Eine wesentliche Anzahl von Menschen landet aufgrund von Austrocknung im Krankenhaus, und dies kann für Menschen tödlich sein, die an Nierenbedingungen leiden. Dr. Preis zeigt, dass chronische Dehydratation Ihr Herz verästelt. "Wenn die Blutmenge, die durch Ihren Körper zirkuliert, als Folge der Dehydratisierung abnimmt, um Ihr Herz zu kompensieren, schlägt schneller und schwieriger, Blutdruck aufrechtzuerhalten, verursacht auch Bluthochdruck," er weist auf. Zusätzlich gibt es so vieleGesundheit Vorteile zum Trinken von Wasser. Es hilft, Ihre Körpertemperatur, Schmier- und Kissenverbindungen zu regulieren, das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe zu schützen, und lassen Sie die Abfälle durch Wasserlassen, Schweiß und Darmbewegungen loswerden.

Trinken Sie Ihr Wasser! Während es eine Vielzahl von Faktoren gibt (z. B. Höhe, Gewicht, Alter, Alter, Übungsgewohnheiten), die beeinflussen, wie viel Wasser Sie mit hydratisiert bleiben müssen, empfehlen die meisten Experten acht 8-Unzen-Gläser-Äquivalent auf etwa 2 Liter oder eine halbe Gallone .

Das Trinken von zu vielen alkoholischen Getränken pro Woche wurde mit einer Bevölkerung von Gesundheitskomplikationen verbunden, darunter Leberschäden, Herzkrankheiten und Brustkrebs, PunkteYvonne Ottaviano. MD, Direktor der Brust-Onkologie, Medstar Franklin Square Medical Center in Baltimore.

Trinken Sie in Maßen. DieErnährungsrichtlinien für Amerikaner Definiert moderates Trinken als bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke pro Tag für Männer.

Zucker gesüßte Getränke verdienen ihre eigene Kategorie, weil sie eine der täuschenden Methoden sind, wenn es um Zuckerzufuhr geht. Wenn Sie sie mit der Zeit verbrauchen, überwältigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Glukose zu etablieren und für Typ-2-Diabetes und alle nachgeschalteten Folgen aufzubauen, von kardiovaskulärer Erkrankung bis hin zu Cancer ", erklärt Dr. Li. Noch schlimmer, sind solche, die künstliche Süßstoffe enthalten, weil sie unser Mikrobiom, die Bakterien in unserem Darm ändern, indem sie gute Bakterien getötet haben und das Schlechte in unseren Darm übernehmen können. Dies kann zu Darmentzündungen führen, schwere Darmstörungen und Kompromisse unseres Immunsystems.

Dr. Li schlägt vor, natürlich gesüßte Getränke zu wählen, oder trinken Tee, Kaffee ohne zusätzlichen Zucker. Sie können sogar Ihr eigenes alkoholfreies Getränk machen, indem Sie ein Spritzer von echten Fruchtsaft zu funkelndem Wasser hinzufügen oder einen duftenden ungeletzten Tee ausprobieren, wie Jasmine Green Tea - Jackie Newgment, RDN, CDN, Autor vonDas saubere und einfache Diabetes-Kochbuch und Ernährungsberater zum Mittagessen entpackt.

Sich selbst zu isolieren, können sich auf verschiedene Weise in Ihrer Gesundheit manifestieren. Erstens kann es sich um einen ernsthaften negativen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben, um Depressionen und möglicherweise Selbstmord zu leisten. Zweitens, indem Sie sich mit anderen umgeben und ein aktives soziales Leben aufrechterhalten, werden Sie Leute über Sie aufpassen. Wenn mit Ihrer Gesundheit etwas nicht stimmt, könnten sie es vor Ihnen bemerken. "Menschliche Atrophie in der Isolation. Allerdings finden viele Menschen jedoch mit anderen Menschen, entweder Angst - provozieren oder anstrengend", erklärt Dr. Hokemeyer.

Dr. Hokemeyer schlägt den Widerstand um, um sozial zu engagieren, schlägt Dr. Hokemeyer vor, mindestens drei soziale Engagements pro Woche zu beginnen. Sie können irgendetwas von einer Stunde lang sein, die E-Mails in einem Café-Shop überprüft oder an einer Yoga-Klasse teilnehmen.

Die Auswahl der richtigen Vitamine sollte kein Gerichtsverfahren und eine Fehlerart sein. Laut Arielle Levitan MD, MitgründerVous vitamin. und Autor vonDie Vitaminlösung. Es kann eine ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Beispielsweise nehmen einige Leute das zusätzliche Vitamin A ein, wenn es nicht benötigt wird. "Die meisten Amerikaner sind in Vitamin A nicht unzureichend," sie weist auf.

Bevor Sie Medikamente, Ergänzungen oder Vitamine einnehmen, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen. Ärzte können Mängel durch Laborarbeit oder körperliche Symptome diagnostizieren - und ihre medizinische Meinung ist viel wahrscheinlicher als Ihre Vermutung.

Sehen Sie ein Muster hier? Vitamine sind nicht leicht zu genommen! "Wenn Menschen ohne ausreichend Magnesium zu viel Kalzium verbrauchen, wird es nicht nur Stress innerhalb des Körpers erzeugen, sondern das überschüssige Kalzium wird nicht korrekt verwendet und kann toxisch werden, da Magnesium für den Absorptions- und Metabolismus von Calcium wesentlich ist," erklärtCarolyn Dean., MD, ND und Gründer von RNA-Reset. Zu viel Kalzium und zu wenig Magnesium können die Verkalkung der Arterien verursachen, was zu Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.

Sprechen Sie wieder Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, sich ein Zubereitung von Vitaminen vorzuschreiben.

Auf der Flip-Seite verursachen Vitamindefizite auch erhebliche Gesundheitsprobleme, Dr. Levitan weist auf. Zum Beispiel wurde zu wenig Vitamin D mit einem erhöhten Todesrisiko von der Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden.

Der Easy-Fix ​​nimmt die richtige Dosierung und die Kombination von Vitaminen auf der Grundlage der individuellen Bedürfnisse. "Eine Vitamin-Umfrage zu nehmen, um einen an erstellten Arzt zu erhalten, ist ein idealer Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen medizinisch klingen Vitamine nehmen", schlägt sie vor.

Ergänzungen werden von der FDA nicht auf dieselbe Weise geregelt, dass über-the-Counter- oder verschreibungspflichtige Medikamente sind, sodass sie ihre Sicherheit oder ihre Wirksamkeit nicht nachweisen müssen, dass der Kardiologe Ann Marie Navar, MD, Ph.D. Zum Beispiel nehmen Millionen von US-Erwachsenen Fischöl-Ergänzungen für "Heart Health", die jedoch das Risiko von Herzerkrankungen nicht eigentlich reduzieren.

Es wurden auch viele Ergänzungen als gefährliche Verunreinigungen und Verunreinigungen gezeigt. "Andererseits werden verschreibungspflichtige Blutdruck- und Cholesterin-Senkungsmedikamente wie Statine fest geregelt und alle werden durch klinische Studien unterstützt, die ihre Sicherheit und Wirksamkeit beweisen, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken", schließt sie.

Stellen Sie zunächst Ihre Forschung sicher. Gibt es wesentliche medizinische Studien, die die "natürliche" Behandlung unterstützen? Wenn nein, woher kommen die gesundheitlichen Ansprüche? Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sich für eine alternative Medizinstrecke entscheiden.

Rotes Fleisch essen wurde mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden,was könnte sein, weil des Hämebeisen darin. Jüngste Studien, die rotes Fleisch sagen, war eigentlich in Ordnung, wurden an Unterstützer des Produkts verbunden, sodass die neue Forschung bewölkt ist.

Jackie NEPGENT, RDN, CDN schlägt vor, pflanzbasierte Burger zu berücksichtigen, "oder ein" Blenditär "sein, indem Burger mit einer Kombination aus gehackten Pilzen und einem Rindfleisch mit Gras gefüttert werden."

Wie rotes Fleisch, das essen verarbeitete Fleisch wie Speck, Hot Dogs, Bologna und Wurst, ist auch mit einem stärkeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden, wahrscheinlich aufgrund der darin vorhandenen Nitriten und Natrium.

Um das Gesundheitsrisiko zu vermeiden, schlägt der Neuverständnis vor, "natürliches" Deli-Fleisch ohne zusätzliche Nitrate oder Nitrate entscheiden und Ihre Sandwiches mit nicht stärkigen Gemüse aufstanzen. "Sie können auch herausbreiten und mehr pulsbasierte Deli-Fleischoptionen in Sandwiches mögen, wie Hummus!" Sie fügt hinzu.

Auch wenn Sie trainieren, vermeiden Sie es, zu viele Stunden auf Ihrem Schreibtisch oder auf der Couch zu sitzen, nachdrücklich Thanu Jey, MD, Clinic Director beiYorkville Sportmedizinische Klinik. "Sitzen auf einer Couch am Ende, gepaart mit schlechten Ernährungsauswahl, kann das Risiko von Diabetes wirklich steigern," Dr. Jey weist darauf hin.

Steh auf und bewegen Sie sich! "Einfache Änderungen wie Dehnen oder Gehen sind einfache Möglichkeiten, um Ihre Reise zur besseren Gesundheit zu starten", ermutigt Dr. Jey.

LautCDC, Hautkrebs ist in den Vereinigten Staaten die häufigste Form von Krebs. Währendnur eine Fraktion Von diesen Diagnosen endet im Tod, berücksichtigen dies: ca. 86 Prozent der Melanome - der tödlichste Krebsart - kann auf die Exposition gegenüber ultravioletter (UV-Strahlung von der Sonne zurückzuführen sein.

Nach Forschung reduziert regelmäßige tägliche Nutzung eines SPF 15 oder einer höheren Sonnenschutzmittel das Risiko, Melanom um 50 Prozent zu entwickeln. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme, auch wenn die Sonne nicht scheint! Und vergessen Sie nicht, erneut zu erneuern.

Laut der CDC erhalten Millionen von Menschen jedes Jahr die Grippe. Für einige, insbesondere Kinder und ältere Menschen, kann es tödlich sein. Dies macht es sehr wichtig, in Influenza und Pneumonie in der Bucht proaktiv zu bleiben.

"Holen Sie sich Ihre Grippe- und Pneumonienschüsse", weist Dr. Mintz an "an. Im Wesentlichen sollte jeder jedes Jahr eine Grippeimpfung aufnehmen. Und Nein, im Gegensatz zu den Gerüchten, führt die Grippeimpfung nicht die Grippe. "Selbst wenn Sie nicht die Grippe bekommen, sollten Sie immer noch die Grippeimpfung bekommen", fügt er hinzu. "Das ist, als würde ich sagen, dass ich keinen Unfall hatte, also werde ich nur keine Kfz-Versicherung bekommen." Für diejenigen im Alter von 65 Jahren empfiehlt er auch den Pneumonien-Schuss. "Es gibt jetzt zwei von ihnen ein Jahr."

Zum Zahnarzt gehen, ist nicht nur für Ästhetik. Nicht auf Ihre Zähne kümmert, kann auf Ihre Gesundheit ernsthaft gefährlich sein. Zahnfleischerkrankung und Zahnverlust können zu Herzrisiken von Herzkrankheiten beitragen, weist darauf hinSteven Reisman, Md.

Um Ihr Lächeln gesund zu halten, machen Sie mindestens alle sechs Monate Ihre regulären zahnärztlichen Untersuchungen. Und vergessen Sie nicht, täglich Ihre Zähne zu putzen.

Viele Menschen, die an chronischen Krankheiten oder körperlichen Schmerzen leiden, versuchen, es selbst aufzunehmen. Dr. Hokemeyer weist jedoch darauf hin, dass der von ihm stammende Depression die Wahrscheinlichkeit des Selbstmords erhöhen kann. "Sei erkrank und leidet an Schmerz erschöpft uns. Wenn unser körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt wird, fühlen wir uns anfällig, fehlerhaft und allein", erklärt er.

Gegen diese Gefühle zurückzuschieben, schlägt Hokemeyer vor, mit etwas Größerem zu verbinden als wir selbst. "Erkunden Sie Religionen und spirituelle Wege, die für Sie von Interesse sind. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich in der Natur. Beten und meditieren. Zeichnen Sie, malen Sie, lackieren, lassen Sie Ihre Hände schmutzig in den Boden der Erde", sagt er.

Wie haben wir also die ultimative Liste der schlimmsten Dinge für Ihre Gesundheit zusammengezogen? Erstens haben wir festgestellt, wie Sie am wahrscheinlichsten sterben. LautCDC, die meisten Amerikaner sterben an Herzkrankheiten, Krebs, unbeabsichtigten Verletzungen, chronischem Atemwegserkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer-Krankheit, Diabetes, Influenza und Pneumonie, Nierenerkrankungen oder Selbstmord in dieser Reihenfolge. Dann haben wir ein Panel von 20 der Top-Ärzte, Ernährungswissenschaftler, Ernährungsunternehmen und medizinischen Experten des Landes gefragt, um die Liste zu überprüfen und die Gewohnheiten zu teilen, die am häufigsten zu diesen Anliegen führen.Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.