Good Lifestyle

Obwohl Sie es täglich tun, kann das Hüpfen in Ihr Auto aufregend sein. Es ist Ihr persönlicher Karaoke-Stand, der beste Ort, um Ihren Lieblings-Podcast zu verbinden, und ein gemütlicher Raum, um alleine mit Ihren Gedanken zu sein - oder in der Nähe der Familie, wie Sie die Welt sehen.

Ihr Auto könnte auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein.

Zwischen Verkehr, Schimmel, Abgasdämpfe und Sitzstunden kann Ihr tägliches Laufwerk nach Hause seine Maut nehmen (und wir meinen nicht über die Interstate). Lesen Sie weiter, um die potenziellen Bedrohungen zu entdecken.Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Die meisten Oberflächen, darunter öffentliche Toilettentüren, Telefonschirme und Küchenzähler, haben eine kleine Menge an Fäkalien und anderen gefährlichen Bakterien. Diese Bereiche gelten als "Touch-Punkte", was bedeutet, dass die Hände sie häufig berühren und diese unangenehmen Keime verbreiten.

Ihr Auto ist voll von Tausenden von Berührungspunkten - die Gangschaltung, den Türgriff, das Lenkrad, die Tasten des Radios. Alle diese Berührungspunkte sind auch anfällig für gefährliche Bakterien und Keime, einschließlich der Fäkalien, die E. Coli oder Salmonellen. Faktor in den Krümel von den Snacks, die Sie von Zeit zu Zeit in Ihrem Auto kehren, und Sie fügen sich in verrottenden Lebensmittelpartikeln hinzu, die einen Zuchtplatz für diese Bakterien erzeugt.

Nach einer Studie, die von durchgeführt wurdeCarrentals.com.Es gibt einen Durchschnitt von 700 Bakterienstämmen, die im gesamten Innenraum Ihres Autos feststellen. Das durchschnittliche Lenkrad verfügt über etwa 629 koloniebildende Einheiten (CFU) pro Quadratzentimeter, wodurch er viermal schmutziger als ein öffentlicher WC-Sitz ist. Wenn Sie das Lenkrad berühren, essen Sie das Essen, beißen Sie Ihre Nägel, oder wischen Sie Ihre Nase ab, Sie verbreiten es nur, und setzen sich nur eine mögliche Erkrankung aus.

Empfehlung: Reinigen Sie Ihr Auto nach jeder langen Straße und einmal alle paar Wochen. Verwenden Sie einen Reiniger mit antibakteriellen Eigenschaften und wischen Sie alle Berührungspunkte gründlich ab, einschließlich des Dashboards und der Tasten. Halten Sie sich in Ihrem Auto, um nach dem Essen zu benutzen.

Die Klimatisierungsöffnungen in Ihrem Auto sind dafür verantwortlich, kalte oder heiße Luft zu blasen, um die Temperatur im Wesentlichen zu halten. Es sind mehr als wahrscheinlich, dass sie direkt in Ihr Gesicht gerichtet sind, damit Sie den Komfort nutzen können. Aber Sie können sich mit Mold-Sporen ausdrücken. Wenn Ihre A / C-Lüftungsöffnungen oder die Bauteile hinter ihnen ein wenig feucht bekommen, kann Schimmel wachsen, was leicht vom Luftstrom mitreißen und in die Kabine Ihres Autos verteilt ist. DieZentren für Krankheitssteuerung und Prävention Warnt, dass eine konsistente Exposition gegenüber Schimmelpilz husten und keuchen kann, sowie Hals- und Augenreizungen.

EntsprechendKelley Blue Book., wenn Sie Schimmel riechen, wenn Sie Ihr A / C einschalten, sind die Chancen, dass Ihr Verdampferkern diese Form wächst. Diese Komponente ist hinter Ihren A / C-Lüftungsöffnungen in Ihrem Dashboard versteckt, wodurch es schwer zu erreichen ist. Aber es ist wichtig, das Schimmel herauszuholen, damit Sie nicht anfällig für Krankheit und Irritation sind.

Empfehlung: Führen Sie Ihr A / C-Gebläse ohne 10 Minuten ohne die Lüftungsöffnungen ein. Dies hilft, Ihren Verdampferkern und die Lüftungsöffnungen zu trocknen. Wenn der schimmelige Geruch bestehen bleibt, fragen Sie einen Mechaniker oder einen Autodetails, um Ihre A / C-Öffnungen auszunehmen und sie zu reinigen. Der Fachmann sollte auch Zugang zu Ihrem Verdampferkern erhalten und sauber und behandeln Sie ihn für Schimmel.

Ihr Pendel kann in Ihrem Alltag zu einem reduzierten Gefühl des Glücks beitragen. Eine Studie von derUK-Büro der nationalen Statistiken Schluss, dass Pendler im Allgemeinen:

• Ein niedrigeres Gefühl, dass sich ihre täglichen Aktivitäten lohnen.
• Niedrigere Lebenszufriedenheit.
• Niedrigere Glücksgrade.
• Höhere Angst.

Die Länge des Pendels hatte auch einen direkten Einfluss auf das Glück einer Person. Dieselbe Studie ergab, dass die Angststufen stieg und der Glücksgrad auch nach den ersten 15 Minuten in einen Pendel fiel. Pendler, die täglich 61 bis 90 Minuten ertragen mussten, zeigten die dramatischsten negativen Auswirkungen auf das Glücksniveau. Chronisches Unglück kann zu Depressionen führen, was für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme verantwortlich sein kann, wie etwa Änderungen des Appetits und des Gewichts oder des Schwierigkeitens.

Empfehlung: Wenn es keinen Weg um Ihr Pendel gibt, versuchen Sie, es lustig zu machen. Wählen Sie einen Podcast (probieren Sie das Komfer ausWie hat das gemacht?) oder hören Sie während des Laufwerks aufwärtsbeat. Nehmen Sie die malerische Route, wenn es weniger Verkehr und Stress für Ihre Fahrt nach Hause bedeutet. Bitten Sie Mitarbeitern oder Freunde an der Fahrgemeinschaft, damit Sie das Laufwerk ein sozialer Erlebnis machen können.

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Sie sitzen auf dem Laufwerk zu arbeiten, Sie acht Stunden im Büro sitzen, Sie im Verkehr auf dem Weg zur Arbeit zurück nach Hause sitzen, dann sitzen Sie zu Abend essen und sich überNachfolge vor dem Zubettgehen. All diese Sitzung könnte dich zu töten werden. Nach A.Studie im Diabetologia veröffentlichtDie meisten sesshaften Menschen hatten eine 22-49% höhere Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes, vor allem aufgrund ihres erhöhten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen. zu viel und engagiert in einer sesshaften Lebensweise Sitzen kann das Risiko für Typ-2-Diabetes um 112% und das Risiko für Herzerkrankungen um 147% erhöhen.

Empfehlung: Betrachten Sie Radfahren oder zu Fuß zur Arbeit, wenn möglich. Wenn Sie zu fahren und Sie haben einen Bürojob, stellen Sie sicher, dass Sie im Stehen, Stretching und Walking für ein paar Minuten alle 30 Minuten über den Tag.

Wenn Sie mit einem glänzenden Auto besessen sind, bist du nicht allein. EntsprechendDun & Bradstreet-Forschungin den USA, gibt es allein dort 16.000 Autowaschbetriebe sind, die einen jährlichen Gesamtumsatz von $ 9 Milliarden verdienen. Ob Sie Ihr Auto bekommen waschen Sie sich oder nehmen Sie es zu einem lokalen Autowäsche, die im Inneren verwendeten Reiniger sind wichtig.

Wenn Sie in Ihrem Auto sitzen, berühren Sie diese gereinigten Oberflächen und auch in der Luft Chemikalien aus der Reinigung verwendet atmen. Diese Reiniger können ätzende Chemikalien enthalten, einschließlich:

• Butoxyethanol. Diese Verunreinigung kann in bestimmten Fensterreiniger gefunden werden und kann eine gereizte Kehle verursachen. In schweren Fällen kann es das Risiko für Nieren- oder Leberschäden erhöhen.
• Perchlorethylen (PERC). Meist in Polsterreiniger gefunden, wird diese Chemikalie durch die eingestuftUmweltschutzbehörde (EPA) als „möglicherweise karzinogen.“
• Phthalate. Lufterfrischer können Phthalate und Exposition gegenüber diesen Chemikalien enthalten, können Störungen des Hormonsystems verursachen. Eine Studie von 2003 durch die LeitungCDC fand heraus, dass Männer mit höheren Phthalatverbindungen im Blut niedrige Spermienzahl hatten.

Empfehlung: Wenn Sie die Reinigung Ihr Auto selbst, entscheiden sich für alle natürlichen Reinigungsmittel. Nach der Reinigung Ihres Fahrzeugs, Fahrt mit den Fenstern nach unten, so dass Sie die Chemikalien aus dem Innenraum lüften können. Wenn Sie Ihr Auto zu einem professionellen Autowaschservice in Anspruch nehmen, fragen Sie die Zutaten in ihren Reinigern zu sehen. Fordern Sie alle natürlichen Reinigungsmittel oder Arbeiter bitten, überspringen Sie diese Reiniger mit ganz.

Wenn Sie wie viele sind, sind Sie in der Liebe mit diesem „neuen Auto riechen.“ Es gibt sogar Lufterfrischer für Autos, die Mimik dieses Aroma versuchen, so dass Sie fühlen können, wie Sie Ihr Auto direkt vom Händler kam. Aber die Chemikalien, die dieses neue Auto Geruch ausmachen, sind tatsächlich gefährlich und kann krank machen.

Eine Studie der LeitungÖkologie-Zentrum die Luftqualität in mehr als 200 neuen Autos analysiert. Es gab mehr als 275 Chemikalien in diesen Autos präsentieren, was vor allem auf die neuen Materialien verwendet, um das Innere des Fahrzeugs herzustellen. Einige der giftigsten Chemikalien waren Blei gefunden, Chrom und bromierte Flammschutzmittel (BFR). Diese Chemikalien werden auf Leberprobleme verknüpft, Krebs, Geburtsfehler, und beeinträchtigt das Lernen.

Empfehlung: Halten Sie Ihre Fenster so weit wie möglich in den ersten paar Wochen rollten, nachdem Sie ein neues Auto kaufen. Sie können auch einen kleinen tragbaren Luftreiniger, dass Attachés zu Ihrem a / c Entlüftung zur Unterstützung bei der Beatmung kaufen. Verwenden Sie nicht die Luftzirkulation Option auf a / c, bis die neuen Autogeruch ist verschwunden.

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Autofahrten in der Regel mittlere on-the-go Snacks und Getränken. Und eine lange Strecke der Autobahn kann man ziemlich müde machen, so ist es kein Wunder, bist du sofort zu einer koffeinhaltig, zuckerhaltigen Cola gezogen, wenn Sie Ihre Beine aufhören zu strecken und einen Happen. Aber wenn man für diese 32-Unzen Soda entscheiden, könnten Sie sich krank werden zu machen.

Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeVerkehr, Eine American Heart Association Journal, der Verbrauch von Limonaden und Sportgetränken mit einer größeren Gefahr des Todes von Herzerkrankungen, insbesondere bei Frauen in Verbindung gebracht. Je mehr zuckerhaltige Getränke konsumieren Sie pro Tag, desto höher das Risiko.

Empfehlung: Offensichtlich gute alte H2O ist die beste Wahl, um Hydrat während der Fahrt. Aber wenn Sie ziehen und brauchen ein Pick-me-up zu tuckern, Reichweite für einen ungesüßten Tee.

LautUS-National Library of Medicine, ungefähr 1 in 3 Personen sind sehr anfällig für Bewegungskrankheit. Diese Bedingung tritt auf, wenn Sie häufige Bewegung erleben. Das zentrale Nervensystem erhält widersprüchliche Informationen von den Körpersensoren. Wenn dies passiert, können Sie sich übel, unruhig, schläfrig oder schwindelig fühlen. Reise- und Vergnügungsparkfahrten können Auslöser für Bewegungskrankheit auslösen. Auto-Passagiere sind auf dem höchsten Risiko für Bewegungskrankheit, aber Treiber können diesen Zustand auch während der Reise erleben.

Empfehlung: Kaugummi und Blick auf den Horizont sind bekannte Wege, um Bewegungskrankheit zu bekämpfen. Wenn Sie ein Passagier sind, können Sie auch versuchen, Ihre Augen beim Reisen oder Nickerchen zu halten. Es gibt auch viele Verordnungen oder über das Gegengewicht, die darauf abzielen, die Symptome der Bewegungskrankheit zu reduzieren.

Hüft- und Beinschmerzen während einer langen Fahrt sind üblich und kann auf eine Irritation des Sniatica-Nervs zurückzuführen sein. Dies kann Schmerzen und Taubheit in den Hinterteilen und des Beins verursachen und können durch Sitzen in einer Position zu lang verursacht werden.

EntsprechendDr. William C. Shiel Jr., MD, FACP, FACRDie Skiatica Nerven verlassen den Beckenknochen und treten in den Gesäßbereich wieder auf und reisen dann den Oberschenkel hinunter und machen den Weg nach unten bis zum Fuß. Das Fahren und Sitzen für zu lange verursacht Druck auf den Nerven direkt unter Ihrem Gesäß.

Empfehlung: Wenn Sie sich auf eine lange Road-Reise eingeben, sollten Sie sich auf häufige Pausen einnehmen. Ziehen Sie jede Stunde vorbei und nehmen Sie sich die Zeit, um sich ein paar Minuten vor dem Fahren zu strecken und umzulaufen. Passen Sie Ihren Sitz an eine angenehme Position ein, die den Druck so weit wie möglich lindert.

LautCDC, Kohlenmonoxid wird in die Luft freigesetzt, jederzeit wird Treibstoff in Autos, Lkw, kleinen Motoren und einigen Haushaltsgeräten verbrannt. Autoabgasdämpfe lösen Kohlenmonoxid, sodass es eigentlich normal ist, während Ihres Tages ein kleines CO2 zu atmen. Wenn Sie jedoch für eine Weile im Verkehr stecken oder viel Zeit mit dem Fahren verbringen, können Sie anfällig für die Symptome einer Kohlenmonoxidvergiftung sein. Wenn Sie zu viel Kohlenmonoxid eingeatmet haben, können Sie erleben:

• Übelkeit oder Erbrechen.
• Ein dumpfer Kopfschmerz.
• Schwindel.
• Schwierigkeiten beim Atmen.
• Verwechslung.
• Die Schwäche.

Wenn Sie dieses Toxin weiterhin in große Mengen einatmen, können Sie sogar das Bewusstsein und ohne Behandlung verlieren, können Sie sterben. In den meisten Fällen sind Sie sicher aus den Extremen der Kohlenmonoxidvergiftung, aber es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, wie viel Zeit Sie auf der Autobahn ausgeben.

Empfehlung: Schalten Sie den Motor niemals in einem geschlossenen Raum ein, z. B. Ihre Garage. Wenn Sie auf der Autobahn im Verkehr stecken, halten Sie Ihre Fenster aufgerollt, also atmen Sie nicht in anderen Rauchern anderer Autos. Halten Sie das Auspuffsystem Ihres Autos ordnungsgemäß funktioniert und werden Sie regelmäßig von einem Mechaniker ausgecheckt.

Wenn Sie ein erfahrener Treiber auf einer Route sind, in der Sie eine Zillion-Zeiten eingenommen haben, kann die Aufgabe geistlos und beruhigend sein. Da das Fahren oft zweiter Natur wird, ist es leicht, von Ihrer Umgebung von Ihrer Umgebung zu zahlen und den Instinkt übernehmen zu lassen. Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack mit Ihnen auf Ihrer Fahrt nehmen, ist es auch einfach, unbewusst zu essen, bis Sie vollständig ausgestopft und unglücklich sind.

Eine Erhöhung der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, kann Ihr Gewicht erheblich beeinträchtigen. EntsprechendDr. Barry Popkin, Ph.D., von der University of North Carolina in Chapel Hill, "der wahre Grund, warum wir mehr (Kalorien) zu essen (Kalorien)

Essen während der Fahrt ist ein bestimmter Weg, um mehr Kalorien aufzunehmen, als Sie an einem Tag brauchen. Und nach demNationales Institut für Diabetes- und Verdauungs- und NiererkrankungenDas Übergewicht erhöht das Risiko, dass Sie viele chronische Bedingungen entwickeln, einschließlich:

• Herzkrankheit.
• Schlaganfall.
• Osteoarthritis.
• Schlafapnoe.
• Nierenerkrankung.
• Typ 2 Diabetes.

Empfehlung: Machen Sie nicht das Essen in Ihrem Auto eine Gewohnheit. Wenn Sie während der Fahrt eine Mahlzeit runter müssen, stellen Sie heraus, was Sie essen werden, bevor Sie in Ihr Auto eingehen, um sich vorsichtig zu verhindern.

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Es ist leicht zu vergessen, Ihren Kabinenluftfilter zu ändern oder zu reinigen, da es sich nicht wirklich auf die Funktionalität Ihres Autos auswirkt. Wenn Sie jedoch nicht auf diese notwendige Wartungsaufgabe achten, kann es Sie krank machen. Ihr Kabinenluftfilter ist wichtig, da es Ablagerungen wie Blätter, Nagetierkabinen und Fehler beim Eintritt in das HVAC-System Ihres Autos hält. Der Luftfilter stoppt auch Staub, Schmutz, Pollen und andere Verunreinigungen, um in die Kabine Ihres Fahrzeugs zu gelangen und in Ihre Lunge zu gelangen.

Mit einem schmutzigen Kabinenluftfilter können diese Toxine überschreiten, und wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder bereits Allergien oder Atemprobleme haben, können diese Symptome diese Symptome verschlimmern. Mit einem schlechten, durchführenden Kabinenluftfilter können Sie einen Halsschmerzen oder eine verstopfte Nase erleben.

Empfehlung: EntsprechendSarfach, sollten Sie jeden Jahr Ihren Kabinenluftfilter ersetzen. Februar ist in der Regel ein guter Monat zum Ersatz, denn es ist direkt vor Beginn der Allergiesaison.

Das Reisen kann anstrengend sein und das Fahren ist keine Ausnahme. Sie können sich nach einer langen Fahrt noch müder anfühlen als jede andere Art von Reisen, weil Sie dafür verantwortlich sind, Ihr Ziel sicher zu navigieren und sicher zu erreichen. Von dem Moment an, in dem Sie hinter dem Rad sitzen, konzentriert sich Ihr Gehirn auf Ihre Umgebung mit Ihren Reflexen und Wissen zusammen, um die Funktion des Fahrens durchzuführen. Während es sich anfühlt, als ob Sie nur dort sitzen, ist Ihr Gehirn eigentlich wirklich beschäftigt.

Wenn Sie mit schlechter Haltung fahren, kann der Abfluss auf Ihrem Energieniveau noch dramatischer sein. EntsprechendSherrybootman, PtEine schlechte Haltung bringt den Druck auf den Rücken und die Hüften, die Sie nach dem Fahren müde und schmerzhaft fühlen können.

Empfehlung: Um dieses Dip in Energie zu bekämpfen, nachdem Sie nach Ihrem Pendel in Energie gebracht werden, müssen Sie unbedingt schlafen und hydratisiert bleiben. DieInstitut für Medizin (Iom) empfiehlt, dass Männer jeden Tag mindestens 13 Tassen Wasser trinken, und Frauen trinken mindestens neun Tassen. DieSchlafgrundlage Empfiehlt, dass Erwachsene 26 bis 64 Jahre alt sind, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht erhalten. Wenn Sie für eine lange Road-Reise abheben, nehmen Sie alle paar Stunden für einen flotten Spaziergang, damit Ihr Geist von der Intensität des Fahrens eine Pause bekommen kann.

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Wir wissen bereits, wie wichtig gesundes Essen ist, aber auf der Straße zu sein, kann es schwierig machen, gute Möglichkeiten zu treffen. Wenn Sie sich auf einer langen Road-Reise befinden und eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack benötigen, sind die Chancen, dass Sie mit einem Fast-Food-Gelenk oder einer Tankstelle aufhalten, um etwas zu ergreifen. An diesen Orten gibt es nicht viele gesunde Ernährungsmöglichkeiten, so dass Sie mit etwas enden, das hoch in Kalorien und Fett ist, aber auf der Ernährung niedrig ist.

Diese "leeren Kalorien" können Sie nur später hunger machen. Smithacks, die auch hoch sind, sind auch süchtig machend und Sie werden wahrscheinlich wieder etwas süßes in wenigen Stunden sehnen. EntsprechendPflegegesundheit, die bekanntesten "leeren Kalorien" sind:

• Kekse.
• Kuchen.
• Donuts.
• Chips.
• Frittierte Gerichte.
• Verarbeitetes Fleisch.
• Hochfette Milchprodukte.

Je mehr Sie auf diesen bequemen Leckern während der Fahrt, desto wahrscheinlicher sind Sie, um Gewicht zu gewinnen, was Sie mit einem stärkeren Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes ergibt.

Empfehlung: Wenn Sie auf eine lange Fahrt fahren und Sie wissen, dass Sie Hunger bekommen, packen Sie sich mit gesunden Snacks ein Kühler. Erwägen Sie, sich selbst Karotten zu verpacken, getrocknete Früchte oder Äpfel zum Snack während Ihres Laufwerks. Wenn das Verpacken von Lebensmitteln einfach keine Option ist, recherchieren Sie Ihre Forschung und finden Sie gesunde Flecken, um auf Ihrer Route aufzuhören und zu essen.

Laut Dr. Ginger Edgecombe Dorsey, Ph.D., aus derUSDA-Tier- und Pflanzengesundheits-Inspektionsdienst (APHIS), Sie können chronische Schmerzen in Ihrem Hals, Kopf, Waffen und Schultern ausstellen, wenn der Sitz Ihres Fahrers nicht richtig eingestellt ist. Egal, ob Sie jeden Tag nur 20 Minuten pendeln, oder Sie nehmen an einer mehrtägigen Roadtrip, die richtigen Sitzanpassungen sind für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden relevant. Die Haltung des Sitzes, seine Höhe, und wie nah Sie an den Pedalen sind, bestimmen alle, ob Sie beim Fahren und darüber hinaus Schmerzen haben oder nicht.

Empfehlung: DiePhysiomed Sitting Guide.empfiehlt, dass Sie zunächst die Rückseite des Sitzes, dann seine Höhe einstellen. Sie sollten in der Lage sein, bequem zu sehen und zu sitzen, ohne sich nach vorne zu lehnen. Stellen Sie anschließend den Sitz nach vorne oder zurück, bis Ihre Füße die Pedale bequem erreichen, ohne sich zu enden oder zu belasten. Die Kurve in den Knien sollte nur etwa 20 bis 30 Grad sein. Möglicherweise müssen Sie Ihren Sitz weiter einstellen, nachdem Sie es auf einem Laufwerk getestet haben, bis Sie sich wohl fühlen.

Fahren kann unheimlich sein. Sie sind die Kontrolle von fast zwei Tonnen Stahl und Ihre Handlungen beeinflussen direkt die Sicherheit Ihrer Passagiere und andere Fahrer auf der Straße. Wenn Sie fahren, machen Sie ständig auf der Grundlage Ihrer Umgebung, des Wissens und der vergangenen Erfahrungen teilen Entscheidungen. Wenn Sie bereits anfällig sind, kann es leicht sein, chronische Fahrangriffe zu entwickeln.

EntsprechendTed Moreno, zertifizierter Hypnotherapeut, Symptome von Fahrangriffe können Folgendes umfassen:

• Herzklopfen.
• Schweiß.
• Schwitzige Handflächen.
• Desorientierung.
• Verwechslung.
• Schwindel.
• Trockener Mund.
• Kurzatmigkeit.

Wenn Sie Fahrangriffe erleben, kann es Ihre Gesundheit negativ beeinflussen, auch wenn Sie nicht hinter dem Rad sind. Angst kann Ihr Risiko für Depressionen erhöhen, Ihre Libido senken und Panikattacken verursachen. Es kann auch Muskelschmerzen und Reizbarkeit verursachen.

Empfehlung: Schneiden Sie auf Koffein oder andere Angstauslöser, bevor Sie hinter das Rad kommen. Planen Sie Ihre Route, damit Sie wissen, was Sie erwarten und mit der Fahrgemeinschaft versuchen können. Manchmal kann das Unternehmen und ein Gespräch während der Fahrt Ihre Angststände senken. Wenn Ihre Fahrangriffe schwerwiegend ist, müssen Sie möglicherweise eine professionelle Behandlung von einem Berater oder Psychiatrist suchen.

Wenn Sie die Luftzirkungsfunktion nicht auf dem A / C Ihres Autos verwenden, können Sie sich möglicherweise für Außenverunreinigungen aussetzen. Während Ihr Auto einen Kabinenluftfilter hat, der die Gerüche und Giftstoffe aus der Luft entfernt hat, bevor es in Ihre Kabine kommt, kann der Filter niemals 100% dieser Verunreinigungen anhalten.

Wenn Sie im Verkehr sind, können Sie den Dämpfen der Autos in Ihrer Nähe durch Ihre A / C-Lüfter ausgesetzt sein. Sie können auch in der Lage sein, Zigarettenrauch und andere innen von innen innen innen innen zu riechen. Wenn Sie empfindlich auf diese Gerüche sind, können Sie Allergie-ähnliche Symptome wie Husten, Halsschmerzen oder Kopfschmerzen erleben.

Empfehlung: Die Schaltfläche in der Nähe Ihrer A / C-Steuerelemente, die wie ein Recyclingzeichen aussieht, ist Ihre Rezirkulationsoption. Verwenden Sie diese Funktion, um die Luft weiter in Ihrer Kabine zurückzirkulieren. Dies hilft nicht nur, sich schnell abzukühlen oder zu erhitzen, es wird außerdem außerhalb der Verunreinigungen daran gehindert, dass sich die Verunreinigungen eingibt. Das einzige Mal, dass Sie möglicherweise die Rezirkulationsoption deaktivieren müssen, ist, ob Ihre Fenster mit dem Nebel der Rezirkulation ausgeschaltet werden müssen. In diesem Fall müssen Sie Ihre Abtaufunktion und die Abtreibungsrückführung einschalten, bis Sie Windows klar sind.

Ein langer täglicher Pendel kann ein Echtzeit saugen. Wenn Sie viel Zeit im Auto verbringen, tut Ihr Sitzen-Marathon nicht gut für Ihre Gesundheit. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht so viel Zeit haben, um gesunde Gewohnheiten zu widmen, an denen Sie sich eingesetzt haben, wie z. B. tägliche Übung. Trading Diese guten Gewohnheiten für die Zeit, die im Auto aufgetreten sind, können schädlicher sein, als Sie denken.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Zeit haben, sich aufgrund eines langen Pendelns zu trainieren, setzen Sie Ihr Gehirn und Ihre psychische Gesundheit in Gefahr. EntsprechendDr. John Ratey, M.D., von der Harvard Medical School, "mehr Gehirnzellen werden aktiviert, wenn wir ausüben, als wenn wir etwas anderes tun." Wenn Sie Ihre Trainingsroutine abgeben, werden Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeit negativ beeinflusst. Forschung in der veröffentlichtenNew England Journal of Medicine schlägt Ihre Stimmung auf und Sie werden eher deprimiert, wenn Sie von Ihrem Zeitplan ausüben.

Empfehlung: Der einzige Weg, um die negativen gesundheitlichen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils zu vermeiden, besteht darin, den Training wieder in Ihren Zeitplan hinzuzufügen. Möglicherweise müssen Sie morgens oder an Ihrem Mittagspause trainieren, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Schweiß aufstehen. Versuchen Sie, wenn möglich, Übung mit anderen Aufgaben kombinieren. Sie können zum Lebensmittelgeschäft gehen oder plyometrische Übungen führen, z. B. Pushups und Situps, während Sie während der Werbespannen, wenn Sie nachts fernsehen.

Die Art und Weise, wie Sie auf den stillstufenden Verkehr reagieren oder von einem anderen Fahrer abgeschnitten werden, können Ihre Gesundheit direkt beeinflussen. Wenn Sie häufig Straßenwut erleben und frustriert werden, während Sie fahren, kann es mehr als Sie in schlechter Laune bringen. Wenn Sie auf der Straße wütend sind, erhöhen sich der Blutdruck und Ihre Herzfrequenz.

Eine Studie, die von derUniversität der Sonnenscheinküste Es stellte sich heraus, dass der Umgang mit konsistenten Straßenbelegern nicht nur Ihren Blutdruck aufmerksam macht, es kann tatsächlich in den nächsten sechs Jahren negativ auf Ihren Körper auswirken. Und hoher Blutdruck ist einer der größten Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Eine andere in derAmerican Journal of Preventive Medicine Entdeckte, dass die längere Arbeit einer Person pendelt, desto wahrscheinlicher ist er oder sie einen höheren Body-Mass-Index (BMI) und einen erhöhten Blutdruck.

Empfehlung: Halten Sie sich während der Fahrt ruhig, indem Sie tief in die Atemzüge nehmen und auf der Straße andere rücksichtsvoll sein. Spät läuft, kann Sie sich stressiger fühlen, also geben Sie sich viel Zeit, um zu Ihrem Ziel zu gelangen, und überprüfen Sie die Verkehrsberichte, damit Sie wissen, was Sie erwartet.

Blutgerinnsel, auch als tiefe Venenthrombose (DVT) bezeichnet, sind anfälliger, um sich zu entwickeln, wenn Sie lange Zeit in einem engen Raum sitzen. Es gibt eine direkte Verbindung zwischen Blutgerinnseln und Reisen, sodass Sie vorsichtig auf lange Autofahrten sein sollten. LautCDC, je länger Sie sesshaft bleiben und auf einen Bereich beschränkt sind, desto größer ist Ihr Risiko für die Entwicklung eines Blutgerinns.

In den meisten Fällen zerstreuen sich Blutgerinnsel auf eigene, aber in seltenen Fällen kann ein Teil des Gerinnsels abbrechen und in die Lunge reisen, wodurch eine Blockade verursacht wird. Dieser gefährliche Zustand wird als pulmonaler Embolie bezeichnet, und es kann tödlich sein, wenn sie nicht sofort behandelt wird. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, haben Sie fettleibig, jüngste Operationen, oder haben eine Geschichte von Blutgerinnseln, Ihre Risiken sind viel höher für die Entwicklung von Blutgerinnseln.

Empfehlung: Halten Sie auf Ihrer nächsten langen Road-Reise mindestens alle paar Stunden ein, um Ihre Beine für ein paar Minuten zu strecken. Bewegen Sie Ihre Füße und geben Sie Ihre Wadenmuskeln häufig ein. Wenn Sie ein hohes Risiko von Blutgerinnseln haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle anstehenden Reisen. Er oder sie kann empfehlen, dass Sie Kompressionsstrümpfe für die Fahrt tragen und auch beraten, dass Sie bestimmte Medikamente einstellen, die Ihr Risiko für Blutgerinnsel erhöhen können.Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nichtErste Anzeichen, dass Sie eine schwere Krankheit haben.