Trainieren Sie dafür viele Minuten für ein längeres Leben
Eine neue Studie hat festgestellt, dass sehr kurze Übungsstöße Ihre Lebenserwartung erhöhen können.
Für viele von uns war es ein hartes Jahr für die Aufrechterhaltunggesunde Gewohnheiten. Wie unsere Wohnsituationen ändert sich und unsere Optionen fürAußerhalb des Hauses trainieren abnehmen mit den letztenLandweite Spitze in FällenEs kann schwierig sein, herauszufinden, was unsere übliche Trainingsroutine aussieht. Gute Nachrichten: Es stellt sich heraus, dass die Vorteile regelmäßiger Bewegung in Ihr Leben leichter ist, kann einfacher sein, als Sie dachten.Eine Studie, die in der American Heart Association Journal veröffentlicht wurdeVerkehr Hat sich festgestellt, dass der Übungssturm bis zu zwölf Minuten Ihre Lebenserwartung steigern und Ihr Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verringern kann.
Die Studie, die von Forschern in der Harvard-Affiliated Massachusetts General Hospital durchgeführt wurde, untersuchte die Niveau von Hunderten verschiedener Metaboliten in 411 Männer und Frauen mit mittlerem Alter und nach etwa zwölf Minuten anstrengenden Übungen. Sie stellten fest, dass die Menge an DMGV, ein Biomarker, mit einem erhöhten Risiko von verbunden istDiabetes undFettige Lebererkrankung, fiel um 18 Prozent. Ebenso glutamat, der mit verbunden istHerzkrankheit, Diabetes und kürzerLebenserwartung, 29 Prozent verringert. Dies ist eine großartige Nachricht für jeden mit einem verpackten Zeitplan-Nur 12 Minuten kräftige Übungen können tödliche Erkrankungen abbekämpfen und länger leben. (Verwandt:21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)
"Wir fingen an, die molekularen Untergründe davon besser zu verstehen, wie Übung den Körper beeinflusst und dieses Wissen nutzen, um die metabolische Architektur um Übungsreaktionsmuster zu verstehen," Co-Lead Autor Ravi Shah, MD, erklärt derHarvard-Gazette. "Dieser Ansatz hat das Potenzial, Menschen anzuregen, die einen hohen Blutdruck oder viele andere metabolische Risikofaktoren als Reaktion auf Bewegung haben, und sie früh in ihrem Leben in eine gesündere Flugbahn einstellen."
Noch nicht motiviert, nur zwölf Minuten Ihres Tages aufzugestellt, um ein gesünderes Leben zu verpflichten? Überlegen Sie, wie schädlich die Alternative sein kann - hier istWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht den ganzen Tag bewegen.
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