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Als Arzt kratze ich meinen Kopf und dachte hart daran, was wir auf der Erde tun können, um uns zu helfen, Coronavirus zu schlagen.Eine Antwort kann in einem einfachen Vitamin liegen: Vitamin D. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, haben Sie einen Einfluss auf Ihre Infektionsanfälligkeit, sagteDr. Anthony Fauci.Die beste Infektionskrankheiten der Nation der Nation. "Also würde ich nichts dagegen empfehlen, und ich mache es selbst, die Vitamin-D-Ergänzungen nehme."Lesen Sie am Ende, um zu sehen, ob Sie mehr dieses wichtigen Vitamins benötigen, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Ein niedriges Vitamin-Ding-Niveau dürfen die Menschen auf die Entwicklung von COVID-19 in Gefahr bringen, laut einer neuen Studie von Leumit Health Care Services und der Azrieli-Fakultät der Bar-Ilan University", berichtet dasJerusalem Post.. "Die Hauptfindung unserer Studie war der bedeutende Verband des niedrigen Plasma-Vitamin-D-Levels mit der Wahrscheinlichkeit von Covid-19-Infektion bei Patienten, die auf COVID-19 getestet wurden," Sagen Sie Forscher. "Darüber hinaus war ein niedriges Vitamin-D-Level mit dem Risiko eines Krankenhausaufenthalts aufgrund der Infektion von Covid-19 verbunden."

Hast du über Vitamin d gedacht? Bis zu 60% der US-amerikanischen Bevölkerung werden geschätzt, um ein niedriges Vitamin-Niveau zu haben. Könnten Sie einer von ihnen sein? Sollten Sie eine Vitamin-D-Ergänzung in Betracht ziehen? Beginnen wir mit den Grundlagen.

Vitamin D ist ein wesentlicher Vitamin-unerlässlich, da unsere Körper ohne sie nicht existieren können. Es gibt zwei Formen von Vitamin D:D2. undD3..

• Vitamin D2. kommt von der Diät - es ist in öligen Fischen, Eigelb, rotem Fleisch, Leber, etwas Fettaufstrichen und befestigten Getreide zu finden. Die Ernährungsaufnahme von Vitamin D2 ist wichtig, da wir dies in unseren Körper nicht synthetisieren können. Viele Leute mögen es nicht, diese Nahrungsmittel nicht zu essen, und nehmen nicht genug Vitamin D2.
• Vitamin D3. Wird in der Haut als Reaktion auf Sonnenlicht-UVB-Strahlung hergestellt. Viele von uns sind jedoch auch dabei unzureichend. Dies tritt insbesondere im Winter auf, wenn die Tage kurz und dunkel sind. Unter Verwendung von SPF-Faktor 30 Sunscreen-Imperativ für Hautkrebsschutz reduziert die Hautabsorption von UVB um 95%.

Es ist möglicherweise kein Zufall, dasssaisonale Grippeund andere Atemwegsinfektionen in den Wintermonaten.

50%der Welt sind Vitamin-D-Mangel. Es betrifft eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt. Wie konnte das sein? Hier ist eine teilweise Liste von Gründen:

• Sozial kulturell - Weniger Menschen arbeiten in diesen Tagen für lange Zeit im Freien. Plus Die Essgewohnheiten der Völker haben sich geändert.
• Hautfarbe -Die erhöhten Mengen an Melanin in dunklerer Haut absorbieren größere Mengen an UVB. Dunklerhäutige Menschen brauchen mehr UVB-Exposition als fairere Menschen, um angemessene Vitamin-D-Spiegel zu erreichen.
• Ältere Menschen - In den USA,60%von Menschen in Pflegeheimen und57%Im Krankenhaus sind Vitamin-D-Mangel. Sie dürfen nur selten draußen gehen, neigen dazu, langärmlige Kleidung zu tragen, und verdecken mehr - und sie können einen kleinen Appetit haben oder eine schlechte Ernährung essen.
• Babys, Kinder, schwangere und stillende Frauen - Sie alle verfügen über erhöhte Vitamin-D-Anforderungen, und die Einnahme kann nicht mit der Nachfrage übereinstimmen.

Vitamin D hat zwei wichtige Rollen:

1. Calcium- und Phosphorstoffstoffwechsel

Vitamin-Derhöht die Blutspiegel von Kalzium und Phosphor. Es reguliert auch osteoblastische (Knochenbildung) und osteoclastische (Knochenreinigung). Es wird verwendet, um Osteoporose zu verhindern und zu behandeln. Mega-Dosen von Vitamin D werden jedoch nicht beraten. Es sollte innerhalb der empfohlenen Dosierung verwendet werden.

2. Unterstützung des Körpers des Körpers gegen Infektion

Vitamin D hat viele komplexe Auswirkungen auf die Verteidigungsmechanismen des Körpers. Es spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung derBarrier-Funktionder Haut und an anderen Epithelzellenoberflächen. Es ist auch involviertangeborene Immunität- Dies ist die Fähigkeit Ihres Körpers, einen eindringenden Organismus zu erkennen und zu zerstören. Vitamin D spielt auch eine Rolle inadaptive Immunität- So wie Ihr Körper eine Antikörperantwort erzeugt.

Beweise hängt von den potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit niedrigem Vitamin-Niveau verbunden sind. Das beweist nicht die Verursache. Es ist mehr Forschung erforderlich. Die Verbindungen zwischen niedrigem Vitamin-Niveau und vielen verschiedenen Krankheiten sind jedoch noch relevant und von großem Interesse der öffentlichen Gesundheit.

In2017, das TagebuchPlus einsBerichtete eine Meta-Analyse von 26.916 Teilnehmern in Bezug auf Vitamin D und Mortalität. Die Autoren schlossen daraus, dass Menschen mit niedrigem Blutspiegel von Vitamin D -weniger als 30 nmol / L-hatten signifikant höhere Sterblichkeit als die mit empfohlenen Werten von 75 bis 99,9 nmol / L.

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Vitamin-D-Mangel wurde berichtet:

• Um zu erhöhen das Risiko von Krebserkrankungen der Brust, der Prostata und Darm, um 30-50%.
• Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen. Vitamin D stimuliert die Produktion von Stickstoffmonoxid und hilft oxidativen Stress zu verhindern. Es scheint ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin D-Spiegel und Bluthochdruck zu sein. Vitamin D kann eine gerinnungshemmende Wirkung haben. Es kann auch eine Rolle Atherosklerose bei der Umkehr.
• Um das Risiko des Ausbruchs von Diabetes zu erhöhen. Vitamin-D-Mangel wird mit Insulinresistenz und mit Pankreaszellfunktion zugeordnet ist.
• Zur Durchführung der Funktion des Gehirns. Vitamin D arbeitet ein Neurotransmitter und auch eine Schutzfunktion für Hirngewebe hat. Vitamin-D-Mangel hat zu einem höheren Risiko von Depressionen, Alzheimer-Krankheit und Epilepsie in Verbindung gebracht worden.

Zu beachten ist, andereStudienhaben berichtet, reduziert die Sterblichkeit bei Menschen Vitamin D ergänzt.

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D, wie fetten Fisch (Thunfisch, Lachs); Lebensmittel mit Vitamin D angereichert, wie eine Molkerei und Getreide; Käse; Eier (die Eigelbe); Rinderleber und eindiese.
2. Stellen Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht, ohne Sonnenschutz. Für hellhäutigen Menschen 15-20 Minuten pro Tag. Für dunkelhäutigeren Personen 20-40 Minuten pro Tag.
3. Betrachten wir ein Vitamin-D-Ergänzung.

Die Mayo Clinic „empfiehlt, dass Erwachsene mindestens die empfohlene Menge von 600 IU bekommen. Allerdings 1.000 bis 2.000 IE pro Tag von Vitamin D aus einer Ergänzung im Allgemeinen sicher ist, sollte die Menschen erreichen einen ausreichenden Blutspiegel von Vitamin D helfen, und zusätzlich hat Nutzen für die Gesundheit.“

Für die überwiegende Mehrheit der Menschen, wenn Sie Vitamin-D-Präparate nehmen innerhalb der empfohlenen Niveaus, ist es sicher. Doch wie bei jeder neuen regelmäßig Medikamente / Ergänzung, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben oder andere Medikamente nehmen, wird dringend besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt im Voraus empfohlen. Es ist möglich, einen Bluttest, um Ihre Vitamin D-Spiegel-jedoch zu prüfen, ist dies selten notwendig empfunden werden.

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Vitamin D ist gut verträglich und Nebenwirkungen sind selten. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Hautausschlag oder Urtikaria, auch bekannt als Nesselsucht. Die schwerwiegendste Nebenwirkung ist Hyperkalzämie-eine erhöhte Calciumspiegel, aber dies ist nur möglich, wenn Sie ein hohes Maß an Vitamin D für längere Zeit dauern und ist sehr selten. Wenn Sie wissen, haben Sie hohen Kalziumspiegel bereits, nicht Vitamin-D-Präparat starten.

Zeichen / Symptome von Vitamin-D-Toxizität umfassen

• Anorexie
• Erbrechen
• Ermüdung
• Die Schwäche
• Durst
• Häufig Harnlassen
• Verstopfung

Wenn Sie D-Präparate Vitamin nehmen und zu entwickeln, um diese Symptome, müssen Sie Ihren Arzt unverzüglich sehen.

Nehmen Sie nicht die Vitamin-D-Präparate, wenn Sie:

• Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut)
• Schwere Nierenerkrankung
• Nierensteine
• Herzkrankheit - und / oder nehmen Digoxin
• Sarkoidose
• Allergie gegen Vitamin D oder irgendwelche Vitamin-D-Produkte
• Andere Allergien -some Vitamin D Tropfen enthält Erdnußöl, Aspartam und andere Substanzen, wie zum Beispiel Lebensmittelfarben und Farbstoffe. Überprüfen Sie sorgfältig die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen.

• Antikonvulsiva - enzyminduzierenden z.B. Carbamazepin, Phenytoin, Topiramat, und nicht-enzyminduzierenden z.B. Gabapentin, Lamotrigin
• Benzodiazepine - z.B. Diazepam, Nitrazepam
• Steroids - z.B. Prednisolon durch den Mund genommen
• digoxin - es besteht die Gefahr von Digoxintoxizität
• Cholestyramin - Dies verhindert, dass Vitamin-D-Aufnahme
• Actinomycin -Diese möglicherweise hemmen Vitamin-D-Aufnahme aus dem Darm
• Imidazol- - diese hemmt die Aktivierung von Vitamin D in der Niere

Diese Liste ist nicht erschöpfend. Wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen, überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie zusätzliche Medikamente einnehmen.

• Vitamin D ist als eine Tablette, Kapsel, Weich Gels oder als Tropfen.
• Wählen Sie die Zubereitung / Marke, die Ihnen am besten passt und die entsprechende empfohlene Dosierung. Es gibt keinen Nutzen von der Einnahme hoher Dosen von Vitamin D und dies schädlich sein kann, so werden Sie nicht die empfohlene Dosis zu überschreiten versucht.
• Achten Sie darauf, weil nicht alle Vitamin-D-Produkte die gleiche Menge an Vitamin D enthalten - Cholecalciferol. In Eins2013 Studie, VeröffentlichtJournal der American Medical AssociationForscher getestet, verschiedene Vitamin-D-Marken und die Wirksamkeit von Cholecalciferol von 9 variierte - 146% der angegebenen Dosis. Nur mitgelieferte Hersteller ein Produkt innerhalb von 90 bis 120% der erwarteten Wirksamkeit.

Wenn ein Vitamin-D-Produkt entschieden haben, schauen Sie immer auf der Rückseite der Verpackung und prüfen Sie das ProduktUSPverifiziert. Das heißt, die Produkte wurden rigoros getestet, und die Zutaten überprüft worden.

• Vitamin-DOptionen sind für Veganer verfügbar.
• Nehmen Sie Vitamin D kurz vor einer Mahlzeit. Dies ist ein fettlösliches Vitamin, und wenn Sie es auf nüchternen Magen ist unwahrscheinlich, absorbiert werden.
• Sie nehmen in der Regel Vitamin D einmal pro Tag entweder am Morgen oder in der Nacht. Wenn Sie nicht Frühstück essen, nehmen Sie am Abend, kurz vor dem Abendessen.
• Es gibt einen Vorschlag, dass Vitamin D mit Melatonin-Produktion stören kann, obwohl es keine Beweise dafür, es Schlaf betrifft, aber Sie können es vorziehen, es in den frühen Abendstunden zu nehmen.
• Achten Sie darauf, immer viel trinken.
• Wenn Sie Ihre tägliche Dosis vergessen haben, verpassen Sie es aus diesem Tag, und nehmen Sie es am nächsten Tag pünktlich.

Vereinigtes KönigreichWissenschaftlerhaben davor gewarnt, dass Sie nicht ein hohes Maß an Vitamin D zur Vorbeugung oder Behandlung von COVID-19 nehmen sollen. Allerdings schlagen einige Experten das Gegenteil.

In einer Veröffentlichung von März 2020 in der ZeitschriftNährstoffedie Autoren überprüften, die aktuellen medizinischen Beweise und schlugen vor, dass Vitamin D das Risiko von Influenza reduzieren könnte, COVID-19 und Todesfälle.

Sie präsentierten Beweise dafür, dass höhere Vitamin D in der Bevölkerung würde das Risiko von akuten Atemwegsinfektionen einschließlich Influenza, COVID-19, und Lungenentzündung reduzieren. Sie schlugen vor, dass zusätzliche Vitamin D jetzt gestartet werden sollen, zu erhöhen Ebene vor dem Beginn des Winters.

Aber im Gegenteil, warnen britische Wissenschaftler, dass Vorsicht geboten ist. Die derzeit verfügbaren Beweise kommen aus Beobachtungsstudien nur die Kausalität nicht beweisen. Darüber hinaus können hohe Mengen an Vitamin D schädlich sein.

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Die Frage des Vitamin-D-Mangels und die Bedrohung durch COVID-19 wurden vor kurzem in der diskutiertNew York Times.. Sie erreichten einen vernünftigen Abschluss-dass diejenigen, die nicht genug Vitamin D aus der Nahrung erhalten können, sollten eine Ergänzung von 1000-2000 IE / Tag in Betracht ziehen.

Es scheint mir, dass Vitamin-D-Mangel so üblich ist, Ergänzung sicher ist, und in der Tat hat zahlreiche verständlich Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit. Das ist etwas relativ einfach tun wir können, was wahrscheinlich für uns von Vorteil zu sein und nicht schädlich ist und die wir lieben. Unabhängig davon, ob es hilft, schützen uns vor COVID-19 ist nicht bekannt, aber vielleicht ... nur vielleicht? Außerdem zu Ihren gesündesten durch diese Pandemie zu erhalten, sollten Sie nicht verpassen diese35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen..

Dr. Deborah Lee ist ein medizinischer Schriftsteller fürDr. Fox Online Pharmacy.