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Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, gehen Sie zu einem persönlichen Trainer. Wenn Sie Ihre bauen möchtenHerz Muskeln, nun, wer besser zu behandeln, zu behandeln, zu schützen und zu füttern, das wörtliche Rettungsbrand der wörtlichen Wildpflanzen durch Ihre Adern als ein Kardiologe pumpen?

Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Ging direkt in das beste Land, um zu fragen, wie sie ihre Ticker in der Spitzenform halten. Angesichts dieser Herzkrankheit ist dasFührender Killer von Männern und Frauen In den Vereinigten Staaten - und es macht etwa einen in allen vier Todesfällen aus - wir freuen uns, dass wir es getan haben.Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

Grippe? Und Herzgesundheit? Was ist die Verbindung? Dies: Erwachsene über 65 erleben eher tödliche Grippe-Komplikationen, einschließlich Herzinfarkte. Deshalb bekommt Kardiologen wie Allen J. Taylor, MD, Lehrstuhl für Kardiologie des Medstar Heart and Vascular Institute, greifen jedes Jahr Grippe auf. "Viele Individuen wissen nicht, dass ihr Risiko eines Herzinfarkts in den Tagen und Wochen nach einer akuten Grippinfektion um bis zu 10 Mal zunimmt", sagt er.

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Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie nur zum Arzt gehen, wenn etwas nicht stimmt.

Das ist zwar nicht ungewöhnlich, dass es besser ist, ein Problem (wenn möglich) dann zu einer Krankheit zu verhindern. Deshalb mögen KardiologenTarak Rambhatla, MDEntscheiden Sie sich für jährliche Physigen, um potenzielle Probleme zu übernehmen.

"Auch wenn wir uns jetzt gesund fühlen, ist der Punkt davon, einen Herzinfarkt in den nächsten 10 bis 20 Jahren zu vermeiden. Wenn wir zugrunde liegende Herzrisikofaktoren haben, die wir nicht erkennen, können diese in 10-15 echten Krankheiten fortschreiten Jahre ", sagt er. "Wenn Sie diese Nummern wenigstens kennen, gibt es einen guten Rahmen für die Identifizierung von Risikofaktoren [für Herzinfarkte und Krankheiten]."

Der American Heart Association empfiehlt, jede Woche in 75 Minuten mäßig intensiver Übung zu gelangen, um Ihren Ticker stark zu halten - eine Zahl, die mit den Anforderungen der Arbeit und des Familienlebens unmöglich erscheinen kann.

Die Lösung? Arbeiten Sie Ihr Training in Ihren Alltag, wie Roger Blumenthal, MD, Kardiologe der Johns Hopkins Medicine.

"Ich trage jeden Tag einen Schrittzähler, um die Anzahl der Schritte zu überwachen, die ich am Tag gehe,", sagt der ehrenamtliche Experte der American Heart Association. "Ich versuche, 7.500 Schritte zu erstellen - etwa drei Meilen-My-Minimum an jedem Tag. Wenn man kein Schrittzähler hat, können sie oft die Anzahl der Schritte und die Entfernung auf einem Smartphone (wie das iPhone) oder auf einem Fitbit verfolgen Apple Watch. "

Hier ist ein gruseliger Stat: Personen, die regelmäßig Fast Food essen, verbrauchen 50 Prozent mehr als der empfohlene tägliche Einnahme für Natrium, je nachEine in der Aha-Journal veröffentlichte StudieVerkehr.

Während der American Heart Association 2.300 mg Natrium pro Tag empfiehlt, verbraucht der durchschnittliche Erwachsene mehr als 3.400 mg. Dies kann Schwierigkeiten für Ihre Gesundheit buchstabieren, da Natrium einer der führenden Beiträge zum Bluthochdruck ist, einer der Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Herzinfarkte.

Vermeiden Sie diese Risiken, indem Sie das hinzugefügte Salz so weit wie möglich einschränken.

"Für verpackte Lebensmittel kann das Panel der Ernährung nützlich sein, um untere Natriumprodukte zu identifizieren, und für Menüpunkte können Gäste Natriumgehaltsinformationen anfordern", sagte der Leiterforscher des Studiums, Lisa J. Harnack, Dr.ph. Professor an der Universität von Minnesota in Minneapolis. "Wenn Sie häufig Salz zu Nahrungsmitteln am Tisch oder in der Home Food-Vorbereitung fügen, sollten Sie weniger betrachten."

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Speisen Sie häufig auf gefrorenen Abendessen, Konserven und verpackten Backwaren? Barbara Hudson Roberts, MD, ein Kardiologe und ein assoziierter klinischer Professor der Medizin an der Brown University, wünscht Ihnen das nicht.

"Die Nummer eins regieren, dass dieser Kardiologe auf gesunde Ernährung folgt, ist, Lebensmittel zu verbrauchen, die von Menschen so wenig wie möglich mit dürfen ist", sagt sie. "Ditch das verarbeitete Essen und umarmen Sie Ihren inneren Koch." Der Grund: Zwei große und jüngste Studien zeigten, dass sogenannte "ultraprozierte" Lebensmittel mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und vorzeitiger Tod verbunden sind.

Eines der Studien,in Frankreich durchgeführt, stellte fest, dass es um 12 Prozent auf das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung für alle 10-prozentigen Erhöhung der ultraproaktiven Lebensmittel auftritt, die die Studienunterlagen aßen, auch nach Bilanzierung anderer Faktoren wie Alter, Körpermassenindex, Rauchen und Alkoholkonsum sowie körperliche Aktivität.

Donna Arnett, American Heart Association Volunteer-Experte, sagt, dass ihr größter Tipp ist, um "Fette wählbar auszuwählen." "Nüsse, Avocados und fettige Fische sind gute Entscheidungen", sagt sie. Der Grund: Sie sind alle voll von Omega-3-Fettsäuren, eine Art von ungesättigten Fett, mit dem die Entzündungen im Körper verringert, um Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme zu verursachen.

Rotes Fleisch ist seit langem mit Herzkrankheiten verbunden - dank der Menge an gesättigten Fett, die in der Innenseite, aber eine andere Studie, die von STANLEY HAZEN, MD, PHD, Leiter des Abschnitts für vorbeugende Kardiologie und Rehabilitation in der Cleveland-Klinik gefunden wurde, fand, dass Trimethylamin n- Oxid (TMAO), ein diätetischer Nebenprodukt, der aus dem Verdauen von rotem Fleisch gebildet wurde,kann ein Beitrag zur Herzerkrankung sein.

In der Studie nahm die TMAO-Ebene in der Gruppe zu, die in rotem Fleisch schwere Ernährung aßen. Der Niveau ging ab, als sie um ein Monatsangriff, um eine No-Fleisch- oder Weißfleischdiät zusibten, umzusetzen. "Diese Studie zeigt zum ersten Mal, worauf ein dramatischer Effekt, der Ihre Ernährung ändert, auf das Niveau von TMAO hat, das zunehmend mit Herzerkrankungen verbunden ist", sagt Hazen.

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Gemüse ist voller Antioxidantien, die freie Radikale fernhalten - die freien Radikale, die die Entzündung der herzlichen Verletzungen verursachen können. Deshalb packen Kardiologen ihre Platten voller buntes Gemüse. "Machen Sie die Hälfte Ihres Mittagessens und des Abendessens mit einer Vielzahl von Farben", empfiehlt Arnett.

"Essen von Nahrungsmittel, die frisch aus dem Boden oder von Bäumen ohne Etiketten und Zusatzstoffe sind, ist der beste Weg, um zu essen", fügt Suzanne Steinbaum, Kardiologe, American Heart Association freiwilliger Experte und Direktor des Frauenherzgesundheit im Herzen und des vaskulären Instituts, Lenox Hill, hinzu Krankenhaus in New York City.

Manchmal ist es unmöglich, das Essen verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. In diesen Fällen empfiehlt Roberts, zuerst Lebensmitteletiketten zu lesen.

"Vermeiden Sie etwas Bezeichneten" Niedriges Fett ", sagt sie. Sie haben das Fett normalerweise mit etwas Schlimmem ersetzt.

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Es gibt einen Grund, warum Kardiologen wie Roberts fettarme Lebensmittel vermeiden: Lebensmittelmacher müssen den Geschmack ausmachen, der das Fett zu den Lebensmitteln hinzufügt, in der Regel in Form von Zucker.

"Zucker ist dein Feind, also phase es, und lerne die vielen Namen, die er aufgerufen werden kann, um dich zu täuschen", fügt Roberts hinzu. Es gibt Daten, um ihre Kommentare zu sichern: die Ergebnisse einer 15-jährigen Studieveröffentlicht inJama-Innere Medizin im Jahr 2014 stellte fest, dass Teilnehmer, die 25 Prozent ihres täglichen Kaloriens aßen, als Zucker doppelt so wahrscheinlich waren, dass sie tödliche Herzkrankheiten erleben, als diejenigen, die nur 10 Prozent gegessen haben.

Das Hinzufügen eines "fleischlosen" Tags an die wöchentliche Mahlzeit-Rotation ist eine Art und Weise, dass Kardiologen auf rotem Fleisch geschnitten sind - und das gesättigte Fett, das damit kommen kann. "Es macht auch Spaß, mit Ihrer Familie eine fleischlose Montags-Tradition zu beginnen und zu sehen, welche Rezepte Sie eingehen können", sagt Dharmaarjan.

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Vermeiden von Natriumverpackungen und verarbeiteten Lebensmitteln ist für Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung, aber es ist schwer, ihre Bequemlichkeit zu schlagen. Sie können mit Ihren Mahlzeiten in Herz gesund bleiben, indem Sie Dharmarajans Blei folgen und im Voraus Mahlzeiten vorbereiten.

"Wenn meine Familie und ich für unsere Mahlzeiten während der ganzen Woche planen, bleiben wir eher gesunde Essgewohnheiten mithalten, anstatt für Essen oder Ordnung auszugehen", sagt er. "Der Gefrierschrank ist definitiv mein Freund: Wir bereiten mehrere gesunde Abendessen oft vor, die bereit sind, an dem Tag, an dem wir sie essen möchten, bereit sind."

Während typische Cardio-Training-ähnliches Gehen und Laufen - oft vorgeschrieben ist, um Ihr Herz stark zu halten, wissen Sie auch, dass Kardiologen auch wissen, dass das Gebäude Muskelmasse durch Widerstandstraining auch wichtig ist. Das Herz ist schließlich ein Muskel.

"Jüngste Studien zeigen dasSogar ein wenig Krafttraining könnte Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall reduzieren ", sagt Dharmaarjan.

Kardiologen - wie die meisten von uns - sind an ihre Telefone geklebt. Während sie aus Arbeitsgründen verfügbar sein müssen, kennen sie auch den Wert beim Herunterfahren.

Und sie haben recht:Eine aktuelle Studie.Von der American Psychological Association stellte fest, dass "ständige Kontrolleure" -In-Leute, die immer soziale Medien, E-Mails und andere Apps an ihren Smartphones ansehen, stärker betont als diejenigen, die nicht sind. "Sehen Sie am Wochenende einen Urlaub von Ihren intelligenten Geräten, empfiehlt Nieca Goldberg, MD, Kardiologe und American Heart Association freiwilliger Experte. "Wählen Sie einen Wochenendtag, um eine Pause zu machen."

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Es gibt einen Grund, warum Kardiologen wie Dr. Golgberg empfehlen, Stress einzuschränken: Es kann eine Zahl auf Ihrem Herzen tun, wenn sie nicht kontrolliert wird. Der Grund: Stress kann Adrenalin erhöhen, ein Hormon, das in Ihre "Kampf- oder Flug-Reaktion teilt, und erhöht Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck. Wenn Sie die Zahlen erhöht haben, erzeugt eine entzündliche Reaktion im Körper, die wiederum Herzprobleme verursachen kann, einschließlich Herzkrankheiten und sogar Herzinfarkte.

Besorgt, dass Ihre Morgenschale - oder drei Joe Ihr Herz verletzen wird? Sei nicht. "Glücklicherweise ist Kaffee noch in Ordnung und sogar etwas schützend für Herzkrankheiten und Diabetes", sagt Richard Collins, MD, ein Kardiologe mit Sitz in Littleton, Colorado.

Eine kürzlich durchgeführte Studie von Forschern an der Queen Mary University of London fand das sogar trinkenBis zu 25 Tassen Kaffee pro Tag Wird nicht auf dein Herz wirken. Während die meisten von uns nicht so viel trinken,Eine weitere Studie von deutschen Forschern Es wurde festgestellt, dass das Trinken von vier Tassen Endothel-Zellen helfen kann - oder -zellen, die das Innere der Blutgefäße-Funktion besser leitern, was wiederum dem Herzpumpenblut effektiver helfen kann.

"Ich habe eine Tasse griechischem Joghurt mit Erdbeeren und Heidelbeeren oder Bananen und Blaubeeren," Dr. Evelina Greyver, Direktor der Coronary Care Unit im Sandra Atlas Bass Heart Hospital am North Shore University Hospital, erzähltNorthwell Health. "Protein wie griechischer Joghurt früh am Morgen zu haben, hält Sie bis zum Mittagessen voll. Ihr Blutcholesterinspiegel. " Plus: "Sie haben einen erheblichen antioxidativen Niveau in ihnen und verhindern entzündliche Spitzen."

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Dr. Rohan Bhansali, Chef der Kardiologie im jüdischen Ärzungszentrum Long Island, genießt Lachs mit Bratenspargel zum Abendessen. "Spargel hat viel Ballaststoffe, und Faser verringert die Insulinreaktion unseres Körpers, was die Entzündung verringert hat", sagte erNorthwell Health. "Der Omega 3 in Lachs hilft auch, Entzündungen zu bewältigen, was Teil dessen ist, was Herzkrankheiten verursacht."

Während Kardiologen versuchen, sich von hinzugefügten Zuckern fernzuhalten, genießen sie von Zeit zu Zeit trotzdem Dessert - sie machen nur bessere Entscheidungen. Sharlene Day, MD, aKardiologe bei Michigan Medizin, isst nur eifrig ein Eis, sie gönnt sich in einem gefrorenen Joghurt oder Fruit Sorbet viel öfter. "Es schmeckt gut, es ist nicht hoch in Fett und nicht zu hoch in Kalorien", sagt sie.

"Es gibt kein Essen, das Ihr Leben retten wird ... und es gibt keinen, der Sie töten wird. Es geht um Gleichgewicht", sagte Dr. Sharonne Hayes, Professor für Herz-Kreislauf-Medizin und Gründer der Frauenherzklinik Mayo-Klinik in Rochester, Minnesota, sagte derHeute Show. Sie ist ein Vegetarier und empfiehlt pflanzliche Proteine.

"Von dem, was wir heute kennen, hier ist das Endergebnis: Für die meisten Menschen erhöht ein Ei pro Tag nicht das Risiko eines Herzinfarkts, einem Schlaganfall oder einer anderen Art von Herz-Kreislauf-Erkrankungen," Anthony Komaroff, MD, sagt Harvard Health "Nicht mehr als drei Eier pro Woche sind weise, wenn Sie an Diabetes verfügen, mit einem hohen Risiko für Herzkrankheiten von anderen Ursachen (z. B. Rauchen) oder bereits Herzkrankheiten auftreten."

"Ich bin ein Pescatarian-ich isst Fisch, Gemüse, und kein Fleisch, und zum größten Teil folgen Sie der mediterranen Ernährung, schreibtDr. Gary Gabelman., Kardiologe bei Newyork-Presbyterian Lawrence Hospital und Assistant Clinical Professor of Medicine an der Columbia University Vagelos College of Physicians und Chirurgen "Es verfügt über alle Grundlagen von gesundem Essen und ganzem und natürlichen Lebensmitteln - plus ein Spritzer von aromatischem Olivenöl und vielleicht ein Glas von Rotwein. Die Forschung zeigt, dass die traditionelle mediterrane Ernährung das Risiko der Herzerkrankung verringert, und es ist mit dem Senken des "schlechten" Cholesterins in Verbindung gebracht, das häufiger Ablagerungen in Ihren Arterien aufbaut. Es ist ein gesunder Weg, sich zu ernden, und nicht schwer zu folgen oder pflegen. "

Während die Anzahl der Amerikaner, die jedes Jahr rauchen, sinkt, ist die Angewohnheit immer noch die Hauptursache für vermeidbare Krankheiten (und Tod) in den Vereinigten Staaten,gemäß CDC.

Deshalb sind Kardiologen wie Kumar Dharmarajan, MD, MBA, Kardiologe, Geriatrisierer und Chief Scientific Officer bei Cover Health, nicht berühren keinen Tabak. "Die Gewohnheit [Ursachen] ungefähr einem von vier herzbedingten Todesfällen", sagt Dharmaarjan. Aber tiefer Atemzug, atme aus: "Es ist nie zu spät, aufzuhören - Raucher, die aufhören, ihr Herzinfarkt-Risiko zu sehen, dauert nur ein Jahr, wenn das Rauchen aufhört", fügt er hinzu.

Das Dämpfen ist oft als sicherer, um das Rauchen zu rauchen, da es nicht alle Karzinogene beinhaltet, die Zigaretten haben, aber die jüngsten Studien zeigen, dass der Dampf auch eine Zahl auf Ihrem kardiovaskulären System darstellen kann.

"Bisher ist wenig über kardiovaskuläre Ereignisse relativ zur E-Zigarettengebrauch bekannt," sagt Mohinder Vindhyal, MD, Assistant Professor an der Universität Kansas School of Medicine Wichita, und der Hauptautor der Studie, fügt hinzu, dass die Daten sein sollten "Ein echter Weckruf" über die Gefahren von Dampf- und E-Zigaretten.

Unser Körper ist ziemlich gut, wenn Sie uns sagen, wenn etwas falsch ist - die meiste Zeit. Kardiologen wie Dr. Dharmarajan achten auf das, was ihre Körper ihnen erzählen. "Brustschmerz ist das häufigste Symptom eines Herzinfarkts", sagt Dharmarajan.

Während dies offensichtlich wirken könnte, gibt es andere weniger spürbare Warnzeichen, die Ihr Herz in Gefahr ist. "Dazu gehören Atemnot, Schmerz oder Unbehagen in Arm oder Schultern, und Schmerz im Hals, Kiefer und Rücken", sagt er. "Kennen Sie diese Symptome und seien Sie bereit, 911 anzurufen, wenn Sie glauben, dass Sie einen Herzinfarkt haben könnten."

Während Sie ein jährliches physisches Ändern von Änderungen an Ihrer allgemeinen Gesundheit einstellen können, wissen Kardiologen, dass Probleme mit der Zeit auftauchen können - und nicht auf einem vorhersehbaren Zeitplan. "Es ist wichtig, alle paar Jahre neu bewertet zu werden, weil sich unser Körper wie wir ändert. Manchmal gehen Herzkrankheiten und seine Risikofaktoren nicht, bis es zu spät ist.

Dr. David Becker, MD, FACC, ist vorsichtiger, wenn Sie mit seinen Patienten Gewicht diskutieren. "Das" F "-Wort - Fett - sollte in medizinischen Einstellungen vermieden werden", sagte er mit demAnfragen. "Jemanden erzählen, dass es übergewichtig ist, ist wahrscheinlich viel weniger schmerzhaft, als sie fett anzurufen." Er argumentiert weiter, dass "Symptome wie Brustbeschwerden, Atemnot, Atemnot, Rennherz oder intensive Ermüdung niemals allein auf das Übergewicht verantwortlich sein sollten. Eine medizinische Aufarbeitung ist von entscheidender Bedeutung, um einen anderen Grund für diese Symptome auszuschließen."

"Wenn Sie aufschreiben, dass Sie einen Schokoladen-Chip-Cookie oder einen Brownie hatten, werden Sie eher verstehen, warum Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren oder Ihren Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck in normalen Grenzen zu halten, schreibtDr. Elsa-Grace Giardina, Direktor des Zentrums für Frauengesundheit in der Kardiologieabteilung des Newyork-Presbyterian / Columbia University Irving Medical Center und Professor für Medizin an der Columbia University Vagelos College von Ärzten und Chirurgen.

"Ich liebe Yoga für geistige und körperliche Veröffentlichung", sagtDr. Emmanuel Moustakakis., Direktor der Coronary Care Unit bei Newyork-Presbyterian-Königinnen und Assistenzprofessor für klinische Medizin bei Weilrill Cornell Medicine. "Yoga ist etwas, das fast jeder auf irgendeiner Ebene ausprobieren kann - es kann als einfaches Dehnen beginnen."

Die kardiologen at.UnityPoint Health. lachen nicht über dich, sie lachenmit Sie. "Wenn wir unter Stress sind, steigern unsere Körper unser Adrenalin und überarbeitet potenziell das Herz", sagen sie. "Stellen Sie Ihre Ruhe wieder her, indem Sie diese Spannungs-Taming-Tipps verwenden:

• Lach mehr
• Verbinden Sie sich mit Freunden oder Familie
• Werde kreativ
• Schreiben Sie Ihre Gefühle auf
• Holen Sie sich etwas Schlaf
• Yoga üben

"Wenn Sie versucht haben, Ihren Stress mit folgenden Tipps zu entlasten, und Sie stellen fest, dass Ihre Stressoren immer noch anspruchsvoll sind, Hilfe suchen," sie fahren weiter. "Professionelle Therapeuten oder Berater können dazu beitragen, die Stressquelle zu ermitteln und die Bewältigungsmechanismen zu lehren, um sie besser umzugehen."

"Es gibt Akkumulierungen von Daten, die darauf hindeuten, dass, wenn Sie nicht aufpassen, wenn Sie jung und mittleren Alters achten, dann werden Sie wirklich als ältere Person mit Herz-Kreislauf-Erkrankung stecken,"Dr. Timothy Jacobson., Kardiologe bei Kaiser permanent, erzählteDer Oregonianer. Halten Sie alle Tipps, wenn Sie Kinder haben.

In einemMedcape-Umfrage., "ca. 70% der Kardiologen berichteten, an einer Form des Freiwilligens teilzunehmen ... Die Art von freiwilligen Arbeiten war mit einem höheren Glücks-Selbstwertbewertung verbunden." Glücklichere Menschen = glücklichere Herzen. "Viele Kardiologen ... sagten, sie haben sich freiwillig an ihren Kinderschulen freiwillig. Andere spezifische gesetzte Gruppen waren Lebensraum für die Menschlichkeit, Pfadfinder von Amerika, American Heart Association, US Olympic Comitee, Brote und Fische und Hope Heart Institute."

"Für Herzkardiologen und alle Ärzte sind aerobische Aktivitäten bei weitem die häufigsten und ebenso beliebten Übungen", sagte derMedkapestudie.. "Mehr als 28% der Kardiologen wählten die Gewichtsausbildung als zweitzahligste Übung, mit wettbewerbsfähigsten Sport- und Wintersportarten in der Nähe. Etwa 10% der Kardiologen, die in Yoga, Tai Chi oder anderen östlichen Praktiken beteiligt waren, die unter den 14% liegen. Von allen Ärzten praktiziert. Kardiologen zahlten Kardiologen ein wesentliches Interesse an bestimmten aeroben Aktivitäten, einschließlich Radfahren, elliptischem Training und Laufen. "

Hier ist ein Weckruf: "Männer, die fünf Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, haben ein doppelt so großes Risiko, ein wichtiges kardiovaskuläres Ereignis in den folgenden zwei Jahrzehnten zu entwickeln, als Männer, die sieben bis acht Stunden schlafen," Laut der Forschung letztes Jahr Bei derEuropäische Gesellschaft des Kardiologie-Kongresses. "Für Menschen mit einem beschäftigten Leben kann das Schlafen wie eine Zeitverschwendung anfühlen, aber unsere Studie schlägt vor," ansonsten ", sagte der Studienautor Ms Moa Bengtsson, der Universität Göteborg, Schweden, vor.

Nun, wir sollten es hoffen. Aber Kardiologen wissen, dass es jedoch aufwendig ist, die gesundheitlichen Vorteile der Herzigkeit. "Die Zähneputzen zweimal täglich für mindestens zwei Minuten, kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken", berichtete dasAmerican Heart Association letztes Jahr. Dr. Ann Bolger, ein Kardiologe und Professor für Medizin Emeritus an der University of California, San Francisco, sagte der Gummi-Erkrankung einer der Krankheiten, wo der Körper in einer Art ständigem Entzündungszustand sein kann, und das scheint zu sein ein sehr mächtiger Prädiktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. '"

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"Fast jeder hat gelegentlich unregelmäßig, als die drazativen Werbespots sagen. Aber etwa eines in fünf Erwachsenen-Cops mit einer chronischeren Verstopfung von Verstopfung," BerichteHarvard Health.. Das ist herzzerreißend, aber kann es dein Herz brechen? "Es gibt keine Frage, dass Verstopfung, der das Anliegen erfordert, dass das Herz-Kreislauf-System durch den Blutdruck aufgerufen wird", sagt Dr. Adolph M. Hutter, Professorin der Medizin an der Harvard Medical School und Director of the Cardiac Performance-Programm im Generalklinik von Massachusetts. Wenn es Ihnen schwer ist, den Umzug zu machen, trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr Faser, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Medikament einnehmen.

Mit seiner neuen Elektrokardiogrammfunktion ist die neueste Apple Watch FDA-zugestimmt, um einen unregelmäßigen Herzschlag zu erkennen - vertrauen jedoch Kardiologen darauf? Einer nicht - zumindest nicht ganz. "Es scheint eine wunderbare Idee zu sein, und ich bin sicher, es gibt einige Potenzial, die es gibt," Micah Eimer, M. D., Kardiologe und Ärztedirektor für die Nordwestenmedizin Glenview und Deerfield Ambulientenzentren, erzähltSELBST. Aber er ist besorgt über Alarme, wenn nichts eigentlich falsch ist. Betrachten Sie die App ein hilfreicher Freund. Betrachten Sie den Arzt den Experten.

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"Menschen, die Hunde haben, leben länger als Menschen, die Katzen haben, und die Annahme war, dass Hunde natürlich ihre Eigentümer dazu bringen, aktiver zu sein," schlägt Dr. Thomas Lee, den Co-Editor im Chef von Dr. Thomas Lee, vorHarvard Heart Brief.. "Die emotionalen Vorteile einer liebevollen Kreatur sind auch eine der Theorien dafür, warum Hundeliebhaber länger leben." ODIE 1, GARFIELD 0.

Es ist unmöglich, alles auf dieser Liste mit den Briefkardiologen zu folgen, die wissen, dass sich einige mit dem Rauchen mit dem Rauchen, trinken oder ungesund selbst essen. Die meisten von denen, die wir interviewten, sagte jeder kleine Veränderung, die Sie verdienen, können große Ergebnisse hinzufügen. Sie wissen, dass du menschlich bist. Sie wollen nur, dass Sie länger menschlich sind und Ihr gesagtes und glücklichste Selbst sein. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen, Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann .