Good Lifestyle

Gehen Sie jemals in ein Zimmer und vergessen Sie, warum Sie dort hineingegangen sind? Oder starren Sie 20 Sekunden lang an einem Kollegen Gesicht, bevor Sie sich an seinen Namen erinnern? Oder versuchen Sie, sich an den Namen dieses Films zu erinnern, der, den Sie geliebt haben, den Kerl mit dem Guy-lebten - es ist auf der Spitze Ihrer Zunge! (Es ist Jeff Goldblum.Das Grand Budapest Hotel.)

Vergesslichkeit ist normal und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es kürzlich bemerkt haben, verlieren Sie nicht Ihre Murmeln. Du wirst einfach älter. EntsprechendHarvard Health., gibt es sieben Arten normaler Vergesslichkeit. Diese beinhalten:

• Vergänglichkeit. Fakten im Laufe der Zeit vergisst.
• Zerstreutheit. Vergessen, weil Sie nicht aufmerksam sind.
• Blockierung. Die Unfähigkeit, einen Speicher abzurufen.
• Misolattribution. Nur an einen Teil von etwas erinnern.
• Suggestibilität. Missetreue Fakten über einen Vorfall.
• Voreingenommenheit. Hinzufügen Ihrer persönlichen Vorspannung zu Fakten zu einem Speicher.
• Beharrlichkeit. Erinnerungen, die nicht verschwinden werden.

Wenn Ihr Gedächtnisverlust extrem oder anhaltend ist, müssen Sie keine Sorgen um Alzheimer oder andere ernsthafte Erinnerungserkrankungen machen. (Dr. Gary klein, md, ein Professor, der an der David Geffen School of Medicine in der UCLA in der David GEFFEN in der UCLA ist, sagt, dass "ca. 40% der Personen ab 65 Jahren oder älter sind, haben ein altersgemäßer Gedächtniszufleerung - in den Vereinigten Staaten, etwa 16 Millionen Menschen.") Aber wenn Ihre Vergesslichkeit einfach ist Wenn Sie verrückt machen, überprüfen Sie diese einfachen Strategien, Techniken und Lebensstiländerungen, die Sie erstellen können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.Lesenein- und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Wiederholung ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um sich an Dinge zu erinnern. LautUniversität von IllinoisIn den 1960er Jahren wurde in den 1960er Jahren des berühmten Psychologen, Hermann Ebbinghauss in den 1960er Jahren entwickelt, entwickelt. Es verwendet Wiederholungen in bestimmten Intervallen, um sicherzustellen, dass Sie sich an eine Tatsache oder einen Namen erinnern. Nachdem Sie etwas gelernt haben, und Sie möchten sich nicht kurzfristig erinnern, wiederholen Sie die Tatsache für sich selbst:

• Gleich nachdem Sie es lernen.
• 15 bis 20 Minuten, nachdem Sie es zunächst gelernt haben.
• Nach sechs bis acht Stunden.
• 24 Stunden später.

Wenn Sie langfristig etwas auswendig lernen möchten, müssen Sie es nach einem Tag nach zwei bis drei Wochen wiederholen, und dann nach zwei bis drei Monaten.

Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Sie am Morgen oder spät in der Nacht besser funktionieren, zeigen Studien, dass es einfacher ist, Informationen zu behalten, wenn Sie es lernen und am Nachmittag überprüfen. Eine in derBrasilianisches Journal der medizinischen und biologischen Forschung bewiesen diese Theorie. 68 Bachelor-Teilnehmer wurden mit Worten zur Verfügung gestellt, um sich zu erinnern. Eine Gruppe wurde gebeten, nur morgens zu studieren, während die andere Gruppe nur am Nachmittag studierte. Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass "die Fächer, die Informationen am Nachmittag erworben haben, bessere Leistung hatten als diejenigen, die es am Morgen erworben haben."

Wir bedeuten keine Notiz in Ihrem Smartphone oder einem Dokument auf Ihrem Computer. Legen Sie einen tatsächlichen Stift oder einen Bleistift auf Papier. Forscher bei The.Universität von Oregon Führte eine Studie, um zu sehen, ob die physischen Zeitungsleser besser verstehen als diejenigen, die ihre täglichen Nachrichtensachen online lesen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Print News-Lesegeräte erheblich mehr Nachrichtensachen als Online-Leser erinnern."

Das Online-Lesen von Online und von einem Computerbildschirm ist schwieriger, sich zu erinnern, als wenn es auf physisches Papier geschrieben wird. Wenn Sie sich wirklich an eine Tatsache oder einen Namen erinnern möchten, schreiben Sie es auf ein Blatt Papier und überprüfen Sie es, indem Sie sie physisch aufheben und lesen.

Die "Chunking" -Miltmethode ist genauso wie es klingt. Sie können Bräunen von Informationen zusammenklammern, um sich leichter zu erinnern und die Info auf einem gemeinsamen Grundzusammenhang zu ermitteln. Wenn Sie beispielsweise versuchen, die von Ihnen benötigten Artikel, die Sie auf einer Reise zum Lebensmittelgeschäft benötigen, auswendig, können Sie Gegenstände zusammenschauen, indem Sie sie im Laden finden. Also, Äpfel, Kartoffeln und Salat würden alle als "produzieren" zusammenschweifend sein, während Suppen und Tomatensauce als "Dosengüter zusammenschauen würden. Die Kategorisierung dieser Elemente zusammen erleichtert sie, sich zu erinnern, als eine lange Liste von nicht verwandten Elementen zu betrachten.

"Der Vorteil eines Chunking-Mechanismus ist, dass er den Wissensbetrag vermittelt, den man zu einem Zeitpunkt verarbeiten kann", behauptet, ein Artikel veröffentlicht inGrenzen in der Psychologie.. Durch die Verwendung der Chunking-Methode in einem großen Datenbetrag oder einer langen Liste von Elementen können Sie diese Informationen möglicherweise einfacher an Ihrem kurzfristigen Speicher festlegen.

Um sich an etwas zu erinnern, müssen Sie sich dafür interessieren. Wenn Ihr Gehirn gelangweilt ist, kann es schwierig sein, es zu meistern und wirklich neue Informationen zu lernen. Wenn Sie stecken versuchen, langweiliges Material zu lernen, müssen Sie einen Weg finden, um ihn faszinierend für Ihr Gehirn zu finden. Manchmal kann man eine Geschichte machen oder eine Szene erstellen, die diese Informationen einschließt, kann nur das sein, was Sie brauchen, um Ihr Gehirn zu engagieren.

Eine von derAmerikanische Vereinigung für den Fortschritt der Wissenschaft (AAAS) analysierte, wie die Menschen auf Szenen reagierten, die erstellt wurden. Die Studie schloss: "Die Probanden waren weitaus eher an hochwertige Szenen als niedrigere Szenen." Wenn Sie diese visuelle Strategie verwenden, um sich an Informationen zu erinnern, ist es wichtig, eine Szene oder Geschichte in Ihrem Kopf zu erstellen, die Ihnen interessant ist oder lächerlich genug, um Ihr Gehirn einzuhalten. Zum Beispiel, "eines Tages, ging ich in den Urlaub in Budapest, und wer sah ich in der Lobby, las eine Zeitung? Jeff Goldblum! Was für ein großartiges Hotel!"

"Im Jahre 1492 segelte Columbus das Ozeanblau." Wenn Sie ein Kind waren, das die Monate des Jahres oder in den Staaten lernte, sind die Chancen, dass Ihr Lehrer Ihnen ein kleines Lied sang, um Ihnen zu helfen, das komplexe Konzept zum Erinnerung zu begehen. Sie erinnern sich wahrscheinlich noch an diese Songs oder Reime, und Sie haben sie vielleicht sogar verwendet, um Ihre Kinder mit den gleichen Konzepten zu lehren.

Sie können immer noch Rhymes oder Songs verwenden, um Informationen als Erwachsene zu erinnern, so lange Sie bereit sind, in Ihre kreative Seite zu tippen. Nehmen Sie eine erkennbare Melodie, z. B. "Funkeln, Funkeln, kleiner Stern" und die Informationen festlegen, die Sie an den Beat erinnern müssen. Wenn dies nicht für Sie funktioniert, erstellen Sie einen Reim, den Sie mit den Informationen leicht wiederholen können. EntsprechendDas Speicherinstitut."Rhyme, Rhythmus, Wiederholung und Melodie hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, indem Sie die auditive Kodierung nutzen, und die beeindruckende Fähigkeit Ihres Gehirns, diese Audio-Auslöser zu speichern."

Sie können Ihren eigenen "Memory Palace" erstellen, wenn Sie anfangen, Erinnerungen zu verbinden, und Dinge, die Sie sich mit physischen Gegenständen in Ihrer Umgebung erinnern möchten. Dieses Lernverfahren wird auch als Verfahren von Loci (MOL) bezeichnet. Es wurde im antiken Griechenland entwickelt und wurde seitdem verwendet. Sie können diese Lernmethode tippen, indem Sie ein physisches Element in Ihrem aktuellen Standort mit einem Konzept verknüpfen, das Sie lernen möchten. Wenn Sie versuchen, sich an dieses Informationsbild zu erinnern, müssen Sie den Raum visualisieren, in dem Sie sich in der Lage waren, als Sie es gelernt haben. Wenn Sie den Artikel vorstellen, sollte Ihr Speicher an die Tatsache, an die Sie sich erinnern möchten, erinnern.

Eine Studie veröffentlicht inFortschritte in der Physiologie-Ausbildung Beobachtete 78 zweitidee medizinische Studenten, als sie während der Methode "Memory Palace" auf der Endokrinologie lernten. Die Schüler fanden die Methode hilfreich, um Informationen zu erhalten. Die Studie schloss: "Wenn er gebeten wurde, um zu melden, ob sie das Mol hilfreich fanden, stimmten alle Teilnehmer zu, stimmten alle Teilnehmer zu. Etwa 85,7% der Teilnehmer stimmten ein, dass es ihnen half, das Thema besser zu verstehen."

Wenn Ihre Schullehrer zum Frühling der Pop-Quizzellen auf der Klasse sporadisch pflegten, waren sie wirklich auf etwas. Wenn Sie sich regelmäßig selbst quizzieren, kann eine der hilfreichsten Techniken sein, um sich an Informationen zu erinnern. EntsprechendRosalind Potts, Ph.D., von University College London " Gehirn."

Sie müssen keinen formellen Test erstellen, um sich an Ihre Lebensmittelliste zu erinnern. Nehmen Sie sich einfach die Zeit, um sich periodisch auf den relevanten Informationen zu folgen, die Sie beibehalten möchten.

Als Menschen, besonders erwachsene Menschen, gehen unsere Gehirne eine Meile eine Minute. In einem Augenblick kann Ihr Gehirn gleichzeitig darüber nachdenken, ob Sie den Ofen ausgeschaltet haben, wann Ihr Treffen morgen geplant ist, und wenn es gute Filme gibt. EntsprechendPsychologie heute.Sie haben ungefähr 70.000 Gedanken pro Tag. Mit all dem passiert auf einmal in Ihrem Kopf, kein Wunder, dass es schwer ist, sich daran zu erinnern.

Wenn Sie etwas lernen, das Sie wissen, dass Sie sich erinnern möchten, müssen Sie diese Tausenden von Gedanken blockieren. Um sich zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, dasMayo-Klinik schlägt vor, das Multitasking aufzuhören, während Sie versuchen, etwas Neues zu lernen. Du solltest auch:

• Hören Sie auf, darüber nachzudenken, was Sie tun müssen, nachdem Sie sich konzentrieren müssen.
• Nehmen Sie Momente, um sich auf bestimmte Themen zu fokussieren.
• Erfahren Sie die Tageszeit, wenn Sie der beste fokussiert sind und sich in den Momenten, die Sie kennen, nicht fokussiert und schneiden, nicht.
• Bleiben Sie von Ablenkungen fern, wenn Sie sich konzentrieren, einschließlich Co-Worker Chit-Chat, TV, Radio oder Ihr Smartphone.

Wenn Sie die Fähigkeit beherrschen, sich gleichzeitig auf eine Sache zu konzentrieren, finden Sie möglicherweise Verbesserungen in Ihrem Gedächtnis und Ihrer Produktivität.

Akrostik und Akronyme sind mnemonische Geräte, mit denen Sie sich an Breams of Words oder Phrasen erinnern können. Eine der beliebtesten Akrostien, an die Sie sich möglicherweise erinnern, ob Sie jemals gelernt haben, wie man ein Musikinstrument spielt, ist "Jeder gute Junge ist gut." Dieses Akronym hilft Ihnen, sich an die Reihenfolge des Höhenschlüssels zu erinnern, was EGBDF ist. Wenn Sie jemals mit dem Erlernen der Namen der großen Seen beauftragt waren, hat Ihr Lehrer möglicherweise das Akronym "Homes" verwendet, das für Huron, Ontario, Michigan, Eerie und überlegen ist.

LautUniversität von Denver., sowohl Akrostien als auch Akronyme sind hilfreich, wenn Sie schnelle Speicherhilfen benötigen. Die Verwendung dieser Wortvereinigungen dürfen jedoch nur für die Erinnerung nützlich sein und können Sie normalerweise nicht dabei helfen, sich ausführliche Konzepte oder Kontext zu erinnern und hinter den Phrasen zu erinnern.

Da wir bereits wissen, dass das Wiederaufbau viel einfacher ist als von Grund auf das Lernen, kann es auch helfen, neue Konzepte in Verbindung zu setzen, die Sie an diejenigen erinnern möchten, die Sie bereits wissen möchten. Dieses Lernkonzept wird formal als "relationales Lernen" bezeichnet.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich daran zu erinnern, dass ein Bekannter als Lehrer arbeitet, könnten Sie versuchen, mit einem Ihrer früheren Lehrer ein Merkmal dieser Person zu verbinden. Indem Sie ein neues Konzept in Bezug auf etwas, das Sie bereits kennen, leichter zu erinnern.

Ihre Gehirnfunktion verschlechtert sich, wenn Sie es nicht verwenden. Neue Dinge lernen, ist wichtig für die Hirngesundheit, aber Sie müssen kein mathematisches Lehrbuch lesen, um Ihr Gehirn scharf zu halten. Wenn Sie ein brandneues Hobby annehmen, das Sie noch nie versucht haben, wird es eine Lernkurve geben. Sie müssen neue Terminologie und Bewegungen erlernen, die Sie merken und praktizieren müssen.

Eine Studie veröffentlicht inPsychology Science Journal. Hatte einige seiner 200 älteren Teilnehmer neue Fähigkeiten lernen, einschließlich digitaler Fotografie und Quilten, während andere vertraute Hobbys durchgeführt haben, z. B. Puzzles zusammenstellen oder Musik hörten. Kognitive Fähigkeiten wurden sowohl vor als auch nach der Tätigkeit getestet. "Insgesamt deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die lernende digitale Fotografie entweder allein oder in Kombination mit dem Lernen zur Decke den vorteilhaftesten Effekt auf die Erkenntnis hatte, und dass der positive Einfluss in erster Linie auf die Speicherfunktion war."

Eine der besten Möglichkeiten, etwas zum Gedächtnis zu verpflichten, ist, körperlich in den Lernprozess einzubeziehen. Durch das Lesen von lautem oder Wiederholen einer Tatsache verbal ist es wahrscheinlicher, dass der Speicher, Name, Gesicht oder Tidbit häufiger bleibt.

Colin M. macleod. Aus der Abteilung für Psychologie in Waterloo, sagt: "Wenn wir einem Wort ein aktives Maß oder ein Produktionselement hinzufügen, wird dieses Wort in langjähriger Erinnerung unterschieden und somit einprägsamer." Die Wiederholung der Phrasen laut lautet, ist eine andere Möglichkeit, die Informationen an sich selbst zu präsentieren und es auf Ihren langfristigen Speicher zu verpflichten.

DieNational Sleep Foundation. empfiehlt, dass Erwachsene pro Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Nicht nur eine ununterbrochene, feste Schlafnacht, hilft Ihrem Körper, sich aufzuladen, es kann auch mit dem Gedächtnis und der Erkenntnis Ihres Gehirns helfen. Eine Studie veröffentlicht inPhysiologische Rezensionen Es ist der Schluss, dass, "ein, dass der REM-Schlaf transformierte Erinnerungen stabilisieren kann."

Der Schlaf wurde auch gefunden, um Ihren Gehirnprozess-Erinnerungen zu helfen, die es Ihnen ermöglichen, sie länger zu halten. Die Studie stellte fest, dass "Schlafvorteilespeicher nicht nur in der neurobehavioralen Domäne, sondern auch bei der Bildung von immunologischen langfristigen Erinnerungen, sondern auch in der Bildung der Idee, die langfristige Erinnerungen bilden, eine allgemeine Schlaffunktion darstellt."

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre tägliche Bewegung zu bringen und Ihren Geist zu beruhigen. Aber der Daunenhund kann auch Ihre Hirnfunktion verbessern. Yoga verbessert sich, um die graue Angelegenheit Ihres Gehirns zu verbessern, was mit:

• Muskelkontrolle.
• Sinneswahrnehmungen, einschließlich Sprache.
• Entscheidung fällen.
• Speicher.
• Sicht.

Eine in derJournal der körperlichen Aktivität und Gesundheitstellte fest, dass die Teilnehmer, die Yoga für nur 20 Minuten pro Tag praktizierten, die Hirnfunktion erhöht hatten. Dies führte dazu, dass diese Teilnehmer besser auf Hirnfunktionstests erzielten, die gemessen haben, wie schnell sie Informationen über ihre Erinnerungen weiterleiten konnten und wie genau die Informationen waren. Das Hinzufügen von Yoga zu Ihrer Übungsroutine kann Ihrem Gedächtnis dabei helfen, scharf zu bleiben, und Ihr Gehirn funktioniert eindeutig.

Die Meditation kann Ihnen helfen, mit Ihren inneren Gedanken in Kontakt zu treten, und manchmal müssen Sie alles, was Sie brauchen, um sicherer in Ihrer Gehirnleistung und Ihrem Gedächtnis zu fühlen. Eine in derJournal der Alzheimer-Krankheit beobachtete Teilnehmer, die an einem 8-wöchigen Meditationsprogramm teilnahmen. "Die meisten Themen berichteten, dass sie subjektiv wahrgenommen haben, dass ihre kognitive Funktion nach dem 8-wöchigen Programm verbessert wurde."

Die Meditation kann dazu beitragen, die Komponenten in Ihrem Gehirn zu stärken und auszuüben, die für den Gedächtnis verantwortlich sind. Durch das Meditieren von nur 10 Minuten pro Tag zwingen Sie sich, den Laserfokus und die Kontrolle Ihrer Gedanken zu üben. Dies funktioniert mit Ihrem mentalen Muskeln, hält Ihr Gehirn jung und können Sie daran hindern, sich mit dem Gedächtnisverlust umzugehen.

Wir wissen bereits, dass uns wiederholende Informationen, an die wir uns erinnern möchten, sich beim Erinnerungsvorgang helfen können. Abstand dieser Wiederholung in verschiedenen Inkrementen kann entweder mit Ihrem kurz- oder langfristigen Speicher entsprechen. Wenn Sie jedoch nicht mit Ihrem Wiederholungsspiel aufbewahrt haben, um etwas in Ihre langfristige Gedächtnisbank zu legen, müssen Sie möglicherweise erneut lernen.

Das erneute Lernen ist anders als das erste Mal, dass Sie etwas lernen, da Ihr Speicher jederzeit joggiert werden kann, während Sie die Aufgabe abschließen. Sie beginnen nicht wirklich von Grund auf, und Sie haben möglicherweise noch schwache Erinnerungen oder Informationen in Bezug auf das Thema, das Sie versuchen, erneut zu lernen. Daher ist es einfacher für diese Informationen, "stecken".

WieMark Hübener Vom Max-Planck-Institut für Neurobiology erklärt, "Seitdem eine Erfahrung, die zu einem späteren Zeitpunkt erfolgen kann, wieder auftreten kann, macht das Gehirn anscheinend offenbar, ein paar Anhänge für einen regnerischen Tag zu retten." Also, während das Wiederaufbau wie ein Ärger erscheinen mag, sollten Sie es einfacher finden, als Sie zum ersten Mal Informationen zu einem Thema überprüft haben.

Egal, ob Sie in Sci-Fi, Romance-Romane oder Selbsthilfsbücher, die Lektüre, Ihren Gehirn scharfe und Gedächtnisverlust in der Bucht halten. Da das Lesen an Ihrem Gehirn engagiert, hält es es aktiv, und stärkt Ihre kognitive Funktion, nur wenige Minuten, nur wenige Minuten können jeden Tag dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an Dinge zu erinnern.

Eine in derVerfahren der National Academy of Sciences of the US.s. Schluss, dass die Teilnehmer, die ihre Gehirnen durch Rätsel, lesen, lesen, oder Schach waren 2,5-mal weniger wahrscheinlich, um Alzheimer-Krankheit zu entwickeln, als diejenigen, die an weniger anregenden Aktivitäten teilnahmen, wie zum Beispiel Fernsehen. Wenn Sie sich auf die Fokussierung auf eine Tätigkeit üben, z. B. das Lesen, kann Ihr Gehirn auch die gleichen positiven Auswirkungen erhalten, als würden Sie meditieren, was nachweislich dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu stärken.

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Ein Artikel veröffentlicht inPsychologie heute. macht unsere Unfähigkeit, sich an die Namen der Menschen zu erinnern, nachdem er sie gerade auf Stress und Cortisol erfüllt hatte. Sie können sich möglicherweise so sehr annehmen, dass Sie sich an Namen erinnern, die Sie unter Druck leer sind. Versuchen Sie, diesen Stress zu bekämpfen, indem Sie sich auf die Menschen konzentrieren, die Sie anstelle der Reaktion Ihres Körpers auf die Situation treffen. Um sich an den Namen oder die Details einer neuen Person zu erinnern,Susan Krauss Whitbourne Ph.D.empfiehlt das, dass Sie:

• Bearbeiten Sie den Namen, sobald es gesagt wird.
• Wiederholen Sie den Namen zurück an die Person.
• Hören Sie sich seine Namenskorrektur an, wenn es einen gibt.

Je mehr Menschen, die Sie treffen, desto mehr können Sie diese persönlichen Daten zum Erinnerung begangen. Sie können diesen Teil Ihres Gehirns stärken und schließlich fühlen Sie sich sicherer an Ihrem Gedächtnis in sozialen Situationen.

Es mag einfach erscheinen, aber eine Erinnerung, um darauf zu achten, kann man manchmal alles sein, was Sie brauchen, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Wir wissen bereits, dass Multitasking das Memorisieren und Lernen weniger effizient macht, weshalb es auch wichtig ist, Ihr Gehirn zu stillen, während Sie versuchen, sich zu erinnern oder etwas Neues zu lernen.

LautAssociation for Supervision und Curriculum-Entwicklung(ASCD) «, beginnt die Aufmerksamkeit im Allgemeinen als passiver Prozess - der kurze unfokussierte Empfang der Vielzahl von Molekülen und Strahlen, die die speziellen Sinnesrezeptoren des Körpers kontinuierlich mit Informationen in die Außenumgebung bombardieren." Da die Beachtung der Aufmerksamkeit als passiver Prozess beginnt, müssen Sie sich bewusst bemühen, alles andere zu vergessen, was los ist, und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf das Konzept, das Sie lernen oder sich erinnern möchten. Sie wissen, dass Ihre Aufmerksamkeit fasziniert wurde, wenn unerwartete Ablenkungen Ihren Fokus nicht stören.

Kreuzworträtsel und Sudoku-Puzzles sind nicht nur lustige Aktivitäten, um die Zeit zu vergehen. Sie können auch in der Lage sein, einen Rückgang der Erinnerung und der kognitiven Funktion beim Alter zu verlangsamen. Gewerbliche Brain-Spiel-Apps auf Ihrem Smartphone oder Computer haben sich auch in Beliebtheit und aus gutem Grund abgenommen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeNeurologie"Häufigere kognitive Tätigkeit in der gesamten Lebensdauer hat eine Verbindung mit einem langsameren kognitiven Rückgang der späten Lebenszeit."

Je aktiver Sie Ihr Gehirn halten, desto langsamer ist der kognitive Rückgang. Aber Sie müssen nicht komplexe mathematische Konzepte studieren, um Ihr Gehirn zu engagieren.Glenn Smith, Ph.D., ein Neuropsychologe in der Mayo-Klinik, führte eine Studie über Gehirnspiele und geriatrische Teilnehmer ohne vorherige kognitive Probleme durch. Er hatte einige Teilnehmer in Brain-Spielen, während andere einfach Bildungsvideos für acht Wochen lang sahen.

Herr Smith stellte fest, dass "diejenigen, die das computergestützte Training absolviert haben, deutlich stärkere Verbesserungen der allgemeinen Erinnerungstests und Aufmerksamkeit, auch wenn diese Fähigkeiten nicht explizit ausgerichtet waren." Diejenigen, die an den computergestützten Brain-Games teilgenommen haben, berichteten auch weniger tägliche Probleme mit dem Gedächtnis in den folgenden Wochen, als die Teilnehmer studieren, die nur Bildungsvideos für die acht Wochen angesehen haben.

Sie müssen ein klares Verständnis eines Konzepts haben, bevor Sie es jemand anderem unterrichten können. Wenn Sie sich also mit der Wiederholung von Fakten über eine Person, die Sie kennen, oder Ihren täglichen Zeitplan an eine andere Person kennen, müssen Sie zunächst sicher sein, dass Sie einen guten Griff darauf haben.

Der Unterricht ist eine großartige Möglichkeit, um zu überprüfen, was Sie sich erinnern möchten, und können nützlich sein, wenn Sie versuchen, eine Erinnerung oder Konzept zu erhalten, um bei Ihnen zu bleiben. Eine Studie veröffentlicht inZeitgenössische pädagogische Psychologie Wird zwei Gruppen von Studenten verwendet, um das Begriff des Unterrichts als Lernmethode zum Test zu bringen. Einige Studenten wurden gebeten, das Material für einen Test später einfach zu lernen, während andere gebeten wurden, mit der Absicht zu studieren, anderen Studenten an den erfassten Konzepten unterzubringen.

Während beide Gruppen von Studenten das Material lernten, erinnerten die Studierenden, die mit dem Unterrichten anderer waren, an diese Konzepte, wenn sie Wochen später getestet wurden.

Eine gesunde Ernährung nährt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Geist. Haben Sie sich jemals auf einen ungesunden Snack überbringlich, wie Eiscreme oder Kartoffelchips, und fühlten sich sofort langsam und groggy? Wenn Ihr Körper voller schlechtes Essen ist, kann es für Ihr Gehirn schwer sein, sich zu fokussieren und Informationen zu behalten. EntsprechendHarvard Health."Diäten hoch in Cholesterin und Fett könnten die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques im Gehirn beschleunigen. Diese klebrigen Proteincluster werden für einen Großteil des Schadens beschuldigt, der im Gehirnen von Menschen mit Alzheimer auftritt."

Wenn Sie in gesättigten und trans-Fetten Nahrungsmittel hoch essen, kann ein Gen namens Apolipoprotein E oder APOE für Ihr erhöhtes Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit schuld sein. Dieses Gen hängt mit einem hohen Cholesterin auf und befindet sich in den mit der Alzheimer-Krankheit diagnostizierter. Während diese Fette schlecht sind, können mono- und mehrfach ungesättigte Fette hilfreich sein, um den Gedächtnis zu erhalten. Um sicher zu sein, dass Sie genug von diesen Gedächtnissen bekommen, um Fette in Ihrer Ernährung zu erhöhen, essen Sie reichlich Früchte, Gemüse und ganze Körner.

Stress macht es leicht, Dinge zu vergessen, normalerweise, weil Sie sich auf zu viele Dinge auf einmal konzentrieren. Wenn Sie ein Leben voller Belastung leben, können Sie auch Ihre Speicherleistung und die Hirnfunktion von vorzeitig verlangsamen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeExperimentelle Gerontologie, Tiere, die längere Exposition gegenüber Stresshormonen hatten, erfahren negative Auswirkungen auf den Hippocampus ihres Gehirns. Dies ist der Bereich des Gehirns, der mit Speicher und Lernen verbunden ist.

Wenn es um Menschen geht, wurde festgestellt, dass diejenigen, die mehreren Tagen von Stress ausgesetzt waren, und ein erhöhtes Cortisol erfahrene Erinnerungsfragen und -erminderungen. Die Forscher schließen außerdem, dass extreme Stress Betriebe wahrscheinlicher machen kann, Angstzustände oder Depressionsstörungen zu entwickeln. Diese Arten von Störungen stehen in direktem Zusammenhang mit einem Rückgang des Gedächtnisverlusts. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Gehirn scharf bleibt, ist es wichtig, den täglichen und chronischen Stress aus Ihrem Leben zu beseitigen.

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Zuweisen einer visuellen Merkmale für etwas, das Sie sich erinnern möchten, kann eine großartige Möglichkeit sein, um es zugänglich zu halten. Sagen Sie beispielsweise an, dass Sie an einem Video-Netzwerk-Ereignis teilnehmen. Sie werden gleichzeitig mit einer Gruppe von Personen eingeführt. Das sind sechs Namen, die Sie hören, während Sie "Hallo" sagen! Wie erinnern Sie sich an sie alle? Wählen Sie eine definierende visuelle Kennlinie für jede Person aus und verbinden Sie es mit dem Namen, den er oder sie Ihnen erzählt hat. Wenn Sie dann den Namen der Person erinnern müssen, sollte dieses Merkmal Ihr Gedächtnis auslösen, und der Name sollte Ihnen überflutet werden.

Sie können auch eine imaginäre Visualisierung erstellen. Zum Beispiel legen Sie Ihre Autoschlüssel auf den Couchtisch und müssen sich offensichtlich erinnern, wo sie später sind. Erstellen Sie ein visuelles Ihrer Tasten, der auf dem Tisch tanzt, und wenn Sie sich erinnern müssen, wo sie Stunden später sind, sollte diese Vision zu Ihnen zurückkommen. EntsprechendPsychologie heute."Es erfordert geistige Anstrengungen, um dies zu tun, aber wenn Sie üben, werden Sie überrascht sein, wie schnell Sie kreative Wege finden können, um diese Bilder zu generieren."

Etwas Lebewesen, das jemand anderes gesagt hat oder schrieb, kann schwierig sein. In den meisten Fällen ist die Art und Weise, wie eine miteinander kommunizierte Informationen nicht unbedingt dieselbe Information übermittelt hätten. In den meisten Fällen sind auch die an Sie angegebenen Informationen in langer Form und können wortwürdig sein. Wenn Sie es in Ihren eigenen Worten in kurze Konzepte zusammenfassen können, die Sie verstehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich länger erinnern.

EntsprechendDas Schreibzentrum an der University of North Carolina Chapel HillDie Summarisierung kann es erleichtern, Informationen zu behalten, und ist eine wichtige Fähigkeit zum Master. "Wenn Sie mit dem Material, das Sie analysieren, nicht vertraut sind, müssen Sie möglicherweise zusammenfassen, was Sie gelesen haben, um Ihre Lektüre zu verstehen und Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen." Da die Summarisierung Sie dazu zwingt, nur die wichtigsten Elemente zu identifizieren, kann dies ein hilfreicher Schritt bei der Erinnerung wichtiger Fakten sein.

Dr. Small warnt, "Menschen mit überschüssigem Körperfett haben ein stärkeres Risiko für solche Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck. Diese Fettleibigkeitsbedingungen erhöhen das Risiko für die Zerebrovaskuläre Erkrankung, die häufig zum Gedächtnisrückgang und der Demenz führt." Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann nicht nur Ihre Risiken für die Entwicklung bestimmter Krankheiten niedrig halten, sondern kann auch Ihre Erinnerung und kognitive Fähigkeiten erhalten.

Hochfache Diäten, die viele verarbeitete Lebensmittel umfassen, beitragen zum Gedächtnisverlust und anderen ungesunden Nebenwirkungen. Eine Studie, die in veröffentlicht wirdNeurologie stellte fest, dass Diäten hoch in monounsätierten Fettsäuren (Mufas) vor dem kognitiven Rückgang schützen könnten. Die Studie erklärte: "In einer älteren Bevölkerung von Süditalien mit einer typischen mediterranen Ernährung schienen hohe Mufa-Einnahmen vor dem kognitiven kognitiven Rückgang schützend zu sein."

Wenn Sie eine Diät wünschen, die Ihr Gedächtnis schützt und auch Herz gesund ist, sollten Sie sich nach einer mediterranen Ernährung nachdenken. Diese Ernährung betont den Verzehr von Früchten, Gemüse, Vollkorn- und gesunden Fetten täglich. Begrenzte Teile von rotem Fleisch und Molkerei werden in der Regel auf der mediterranen Ernährung gegessen.

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Ihr Gehirn wird niemals so voll sein, dass es keine neuen Informationen annehmen kann. Was ist jedoch der Punkt, um Ihr Gehirn mit Zeug zu füllen, mit denen Sie nicht brauchen? Es ist großartig, um Ihren Gedächtnis herauszufordern, wenn Sie nicht unbedingt etwas auswendig lernen müssen, berücksichtigen Sie bestimmte Informationen als Note in Ihrem Smartphone oder lassen Sie es einfach vollständig loslegen.

EntsprechendWissenschaftlicher Amerikaner"Das menschliche Gehirn besteht aus etwa einer Milliarden Neuronen. Jedes Neuron bildet etwa 1.000 Verbindungen zu anderen Neuronen, die mehr als ein Billorion-Verbindungen intensivieren. Neuronen kombinieren so, dass jeder mit vielen Erinnerungen zu einem Zeitpunkt hilft, exponentiell erhöht den Speicherplatz des Gehirns Fähigkeit, etwas näher an rund 2,5 Petabytes (oder einer Million Gigabytes) näher. " Das ist eine Menge Platz! Aber wenn wir altern, können Informationen unberührt und gekreuzt werden, und es ist schwer, bestimmte Erinnerungen oder Saubere zu erinnern, wenn wir sie brauchen. In Betracht ziehen einige der Informationen, die Sie haben, so dass Sie nicht so viel Druck fühlen, um es in Ihrem Gehirn zu speichern.

Alkohol kann sich negativ auf Ihren langfristigen Gedächtnis auswirken, und das Overinging kann es fast unmöglich machen, Fakten zum Erinnerung zu begehen. Wenn Sie für eine Nacht fahren, aber an die neuen Leute erinnern möchten, die Sie sich eine Weile treffen, halten Sie Ihr Trinken auf ein Minimum. Wenn Sie zu früh zu viel Alkohol trinken, können Sie den gefürchteten "Blackout" erleben. Wenn Sie einen Blackout haben, erinnern Sie sich nicht an Gespräche oder Aktionen, die Sie am nächsten Tag angenommen haben.

Laut einer in derJournal of Sucht Medizin"Alkohol beeinträchtigt unterschiedliche Gehirnfunktionen mit unterschiedlichen Tarifen, und kognitive und Gedächtnisleistung werden durch aufsteigende gegen absteigende Blutalkoholkonzentration differell beeinträchtigt." Wenn Sie also in schneller Folge trinken, erleben Sie eher einen Blackout.

Und Sie und Ihre Freunde wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie zu der Zeit beeindruckt werden, da in der Regel keine körperlichen Symptome sind. "Kognitive und Gedächtnisfunktionsstörung tritt vor der motorischen Beeinträchtigung auf, die möglicherweise erläutert, wie ein Trinker voll funktionsfähig ist, der voll funktionsfähig ist, wenig spätere Erinnerung aufweisen kann." Wenn Sie sich an Ihre Nacht erinnern möchten, nehmen Sie es einfach auf dem Booze.

Beim Erhalten von Betrunken ist offensichtlich schlecht für Ihr Gedächtnis, das leichte bis ein moderate Alkoholkonsum kann mit einem geringeren Risiko verbunden sein, den Gedächtnisverlust zu entwickeln. Eine Studie veröffentlicht inLanzette Gebrauchte 7.983 Studienbeteiligte, die 55 Jahre oder älter waren und keine Anzeichen von Demenz oder Gedächtnisverlust zeigten. Einige dieser Teilnehmer tranken überhaupt keinen Alkohol oder tranken schwer, während etwas leicht oder mäßig Alkohol konsumierten. In einem Follow-up mit diesen Teilnehmern sechs Jahre später wurde bestätigt, dass "light-to-mäßiges Trinken (ein bis drei Getränke pro Tag) wesentlich mit einem geringeren Risiko einer Demenz verbunden war."

Der Grund, warum Alkohol das Gehirn vor den Auswirkungen von Demenz schützt, ist nicht vollständig verstanden. Dr. klein hypothtet jedoch, dass "es möglicherweise einen Antiplatetet-Effekt beinhalten kann, der die Tendenz des Bluts senkt, zu gerinnen und Gewebeschäden zu verursachen." Die Studie zeigte auch, dass die Art des gesammelten alkoholischen Getränks keine differentiellen Auswirkungen auf das Ergebnis hatte.

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Wenn Sie etwas auswendig lernen möchten, kann es verlockend sein, sich zu setzen und darüber nachzudenken. Immerhin möchten Sie so viele Ablenkungen wie möglich beseitigen, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, etwas in Ihr langfristiges Gedächtnis zu begehen. Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass sich tatsächlich umzugehen, ist besser für Ihre Erinnerung als an einer Stelle zu sitzen.

Ein Artikel veröffentlicht inGrenzen in der Psychologie. bestätigt, wie wichtig es ist, dass Ihr Körper mit Ihrem Geist verbunden ist. "Der verkörperte Erkenntnitionsansatz legt nahe, dass der Motorleistung in ein wesentlicher Bestandteil der Erkenntnis ist, und der konvergierende Nachweis mehrerer Forschungswege deuten ferner darauf hin, dass die Rolle unseres Körpers in Speicherprozessen viel mehr vorherrschender sein kann als zuvor glaubte." Wenn Sie versuchen, Fakten oder eine lange Liste von Gegenständen auswendig auswendig zu lernen, können Sie während des Studiums wohltuender als das Sitzen sein.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein auditorischer Lernender sind, lernen Sie das Beste, indem Sie Informationen hören. Eine Studie veröffentlicht inAktuelle Gesundheitswissenschaften Journal behauptet, dass etwa 30% der Bevölkerung am besten durch das Zuhören lernen. Nach Angaben dieser Studie erfordern auditive Lernende "Verbale Vorträge und Diskussionen, Rollenspielübungen, strukturierte Sitzungen und Lesen vor. Mit anderen Worten, schriftliche Informationen haben möglicherweise wenig Sinn, bis es gehört wird."

Wenn Sie also eine schriftliche Liste von Lebensmittelartikeln oder einer Gruppe von Personenamen studieren, können Sie es möglicherweise schwer finden, auf Papier zu lernen. Stellen Sie sich stattdessen die Informationen auf, die Sie sich erinnern möchten. Sie können dies einfach auf Ihrem Smartphone oder Ihrem Computer tun. Spielen Sie Ihr Audio so häufig wie möglich zurück und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sagen, oder wiederholen Sie es wieder an sich. Mit dieser Technik kann es einfacher sein, Informationen zum Speicher zu begehen.

Körperliche Aktivität ist bewährt, um Ihr Gehirn scharf zu halten, wodurch es leichter ist, sich an Dinge zu erinnern. Die tägliche Bewegung ist nicht nur täglich hervorragend für Ihren Körper und kann chronische Bedingungen und Krankheiten abwehren, es kann auch helfen, dass Sie sich auch daran erinnern können, dass Sie morgen aufhören oder Ihrem Cousin ein alles Gute zum Geburtstag wünschen. Laut Dr. Small stellte "eine kürzlich gesunde Erwachsene zwischen den 60. und 75 Jahren ein, dass geistige Aufgaben, die an der Executive Control-Monitoring, der Planung, der Planung, der Inhibierung und des Gedächtnisses, der in einer Gruppe beteiligt waren, in einer Gruppe, die Aerobic-Übungen einnahmen, verbessert wurden, jedoch nicht in einer Kontrolle Gruppe."

Eine in Psychologie und Altern veröffentlichte Studie stellte fest, dass Studienteilnehmer nach nur einer 15-minütigen Übungssitzung eine Verbesserung der Erinnerung und der kognitiven Verarbeitung zeigten. Wenn Sie Ihren Speicher an der Stelle halten möchten, fügen Sie Ihrem Alltag die Übung hinzu.

Die Bildung kann Ihnen helfen, Lern- und Erinnerungsstrategien zu entwickeln. Mit Kursarbeit müssen Sie dazu gezwungen, Ihre bevorzugte Lernmethode schnell zu bestimmen und an der Fokussierung zu arbeiten, damit Sie Erfolg haben können. Wenn Sie die Möglichkeit haben, herauszufinden, wie Sie am besten lernen, wenn Sie jünger sind, können Sie es einfacher finden, wenn Sie älter sind, um eine Telefonnummer oder die Namen Ihrer Kollegen an einem neuen Job zu merken.

Wenn Sie sich auf Ihre Ausbildung erstklasken, macht es nicht nur schwerer, diese Lernfähigkeiten zu entwickeln, sondern kann auch das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit erhöhen. Eine in derZeitschriften der Gerontologie. Gefunden, "Case-Control-Analysen mit vorherrschenden Fällen zeigten eine geringe Bildung, um ein Risiko für die Alzheimer-Krankheit zu haben." In dieser Studie waren die Teilnehmer "Low Education" diejenigen, die sechs Jahre oder weniger Schulbildung hatten. Verwenden Sie Ihre Schulerfahrungen, um in die Lernmethoden zu tippen, die für Sie funktionieren, damit Sie Ihr Gedächtnis scharf halten können.

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Haben Sie die zunehmende Beliebtheit von Listen bemerkt, um Informationen zur Verfügung zu stellen? (Du liest eins!)

Ihr Gehirn kann die Konzepte leichter behalten, wenn sie organisiert sind, und eine Liste kann Ihrem Gehirn helfen, sich zu fühlen, dass er Informationen ansieht, die nicht überwältigend ist. Ein Artikel veröffentlicht inPsychologie und Informationen. bestätigt, dass es eine "menschliche Tendenz gibt, um Informationen räumlich zu lokalisieren". Die Art und Weise, wie Informationen organisiert sind und wo sich auf der Seite befindet, kann man direkt mit Ihrer Fähigkeit zu verstehen und sich daran erinnern.

Wenn Sie versuchen, ein Stück Informationen auswendig zu lernen, weiß Ihr Gehirn möglicherweise nicht, wo er zuerst gehen soll. Erwägen Sie, es in einer Liste in einer Liste zu organisieren, vielleicht sogar eine nummerierte Liste, sodass Sie sich zunächst auf eine Sache konzentrieren können, eine andere Sache, und so weiter.

Wenn Sie nur ein paar Tatsachen, Namen oder Bitbits in Ihrem Kopf für ein bisschen halten müssen, sollten Sie in der Lage sein, mit der Verwendung von Memorization-Taktiken davonzukommen zu können. Wenn Sie jedoch nach etwas suchen, um in Ihrem langfristigen Gedächtnis zu bleiben, müssen Sie tiefer eintauchen und versuchen, den Kontext der Informationen zu verstehen.

Ein Artikel veröffentlicht inHöhere Bildung Erörtert die Unterschiede zwischen Lerninformationen durch Memorisierung und Erlernen durch Kontext. "Mit einem tiefen Ansatz hat ein Student die Absicht zu verstehen. Informationen können erinnern, aber dies wird als fast unbeabsichtigtes Nebenprodukt angesehen."

Um den Kontext einer Tatsache zu verstehen, müssen Sie es lesen und auf die Welt beziehen. Anstatt einfach zu versuchen, Namen, Termine oder Nummern, die mit den Informationen verknüpft sind, mit den mit den Informationen verbundenen Informationen einzuspeichern, können Sie auf Ihr Leben und das Wissen der Welt anwenden, um den Kontext zu erreichen.

Wenn Sie sich daran erinnern, etwas für Sie wichtig ist, machen Sie es eine Priorität. Bereiten Sie sich vor, sich auf das zu konzentrieren, was Sie sich erinnern müssen, und lassen Sie keine Ablenkungen in Ihrem Weg kommen.

Wenn Sie beispielsweise an einem sozialen Ereignis teilnehmen, und Ihre Priorität ist, neue Freunde zu erstellen, konzentrieren Sie sich auf die Namen und die persönlichen Tidbits der Teilnehmer und halten sie in Ihrem Gehirn fest. Lassen Sie sich nicht von der Umgebung oder Ihre inneren Gedanken nicht vom Zuhören bringen und erinnern, was Sie von Ihren neuen Bekannten erfahren. Wenn Sie die Informationen als Priorität identifizieren können, an die Sie sich erinnern möchten, und können andere Gedanken oder Ablenkungen in der Bay behaupten, dass Sie eher den Fokus aufrechterhalten und diese Leckerbissen auf Ihren langfristigen Speicher begehen.

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Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) werden in gefundenIbuprofen Und sind, was helfen können, Ihre Schmerzen, Schmerzen oder Kopfschmerzen zu stoppen. Einige Studien zeigen auch, dass eine kleine tägliche Dosis dieser NSAIDs den Beginn der Alzheimer-Krankheit abwehren kann. Eine Studie veröffentlicht inGrenzen in der alternden Neurowissenschaft Ansprüche "Meta-Analysis demonstrierte, dass der aktuelle oder ehemalige NSAID-Gebrauch deutlich mit einem reduzierten Risiko der Alzheimer-Krankheit im Vergleich zu denjenigen verbunden war, die NSAIDs nicht benutzten."

Die meisten Ärzte empfehlen jedoch nicht, ein Ibuprofen-Regime zu beginnen, um das Risiko der Alzheimer-Krankheit zu senken, da die Ergebnisse einfach nicht erheblich genug sind, um die Risiken zu überwiegen. Wenn Sie Ibuprofen bereits regelmäßig für eine andere Erkrankung einnehmen, wie Arthritis, können Sie auch Ihre Chancen der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verringern. Es gibt jedoch andere negative Nebenwirkungen, die mit täglichen Ibuprofen-Gebrauch, wie Magenblutungen, verbunden sind. Beginnen Sie also nicht jeden Tag mitzunehmen, es sei denn, Sie wurden von Ihrem Arzt angewiesen.

Rauchen kann Ihr Risiko erhöhen, um schwere chronische Bedingungen und tödliche Krankheiten zu entwickeln, einschließlich Krebs- und Herzerkrankungen. Diese schlechte Angewohnheit kann jedoch auch negativ Ihr Gedächtnis beeinflussen. Eine Studie veröffentlicht inNeurologie Verknüpftes Rauchen direkt zum Beginn der Alzheimer-Krankheit.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Raucher doppelt gefährdet, Alzheimer-Krankheit zu bekommen, als Menschen, die nie geraucht haben." Das Rauchen erhöht Ihr Risiko für den Gedächtnisverlust, da sich der Körper älter befindet. Wenn Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören, egal in welchem ​​Alter Sie sind, können Sie Ihr Risiko sofort reduzieren.

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Jeder hat ihre eigene Art, an Details zu erinnern. Sie können sich möglicherweise daran erinnern können, dass sich die Dinge besser erinnern, wenn Sie sie visuell sehen können, während eine andere Person es leichter finden kann, Konzepte zu erinnern, nachdem sie oral gehört haben. Die einzige Möglichkeit, herauszufinden, welche Sinne Ihr Speicher auslöst, ist, verschiedene Lernmethoden auszuprobieren.

LautZentrum für Lernen und Entwicklung, sollten Sie mehrere Lern- und Speichermethoden ausprobieren, z. B. relationales Lernen oder Akronyme. Während Sie möglicherweise eine Lernmethode identifizieren können, die für Sie am besten funktioniert, können bestimmte Konzepte mit einer anderen Lernmethode besser gespeichert werden, sodass Sie offen sein müssen. Sie können zum Beispiel am besten an ein relationales Lernen reagieren. Wenn Sie jedoch versuchen, sich an alle US-amerikanischen State-Hauptstädte zu erinnern, können Sie möglicherweise einfacher sein, dass Sie eine reimende Methode verwenden, um Ihren Speicher zu joggen.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.