Good Lifestyle

DieImmunsystemkann geheimnisvoll und konzeptionell sein - dieses unsichtbare Kraftfeld, das unseren Körper vor Infektionen durch Eindringen von Viren und Bakterien schützt. Manchmal bricht das Kraftfeld ab und wir werden krank; Meistens funktioniert es ordnungsgemäß, und wir geben ihm keinen zweiten Gedanken. Aber im Alter vonCOVIDViele von uns erforschen, wie man die Immunität verbessern kann. Social Media ist voller Ideen, und die meisten von ihnen sind Schlangenöl. Solid Science sagt uns jedoch, dass es mehrere Dinge gibt, die wir jeden Tag tun, das unsere Immunsysteme schwächen können; Vermeiden Sie sie und Sie halten Ihren Körper in kämpfender Form. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Experten habenseit Jahren bekannt.Das Überwachen in Alkohol schwächt das Immunsystem in einer Vielzahl von Wegen. Das Trinken zu stark erhöht Ihr Risiko vonHerzkrankheit, Ateminfektionen, langsame Wundheilung, Sepsis und mehr als 10 Arten vonKrebs. Um dies zu vermeiden, trinken Sie mäßig - nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und einen für Frauen - oder enthalten.

Wenn wirSchlaf, bedeutende Körpersysteme reparieren sich selbst. Wenn Sie nicht ausreichend Ruhe kommen, erhalten Ihr Herz, das Gehirn und das Immunsystem keine ausreichende Wartung. Ein wachsender Forschungskörper hat einen schlechten Schlaf auf eine Reihe von schweren Erkrankungen, einschließlich Krebs, Herzkrankheit und Demenz, verbunden. Experten wie die National Sleep Foundation empfehlen, dass Erwachsene jeden Abend sieben bis neun Stunden lang auf dem ganzen Schlaf bieten.

VERBUNDEN:Die beste Ergänzung Nr. 1, um die Immunität zu nehmen

Mit unzureichenden Blutstufen von Vitamin D kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Nehmen Sie es aus dem obersten Infektionskrankheiten der Nation, Dr. Anthony Fauci, der täglich ein tägliches Vitamin-D-Ergänzungen trägt. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, wirkt sich der Auswirkungen auf Ihre Anfälligkeit für Infektionen", sagte er in einem Vorstellungsgespräch letzten Herbst. "Ich würde nichts dagegen empfehlen - und ich mache es selbst - mit Vitamin-D-Ergänzungen. Es gibt gute Beweise dafür, dass, wenn Sie ein niedriges Vitamin-D-Level haben, dass Sie mehr von einer Neigung haben, infiziert zu werden, wenn Infektionen infiziert werden.

VERBUNDEN: 9 Alltagsgewohnheiten, die zu Demenz führen könnten

Covid hat die Schlagzeilen in den letzten 18 Monaten dominiert, aber Wissenschaftler sagen, dass wir mit einer gleichzeitigen "stummen Epidemie" zu tun haben: Einsamkeit. Das Gefühl, einsam zu sein, scheint eine Stressreaktion zu induzieren, die verursacht wirdEntzündungIm Körper, der möglicherweise das Herz, das Immunsystem und das Gehirn beeinträchtigt. Studien haben festgestellt, dass Menschen, die berichten, dass sich einsames Gefühl haben, ein höheres Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz zu haben. Um Ihren Körper am besten zu funktionieren, bemühen Sie sich, jeden Tag mit anderen verbunden zu bleiben.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten

"Versuchen Sie, schwere Stress zu vermeiden oder zu lindern, was wir kennen, kann manchmal das Immunsystem beeinflussen", sagte Fauci letzten Herbst. Das Ausdruck von chronisch wird das Gehirn mehr von dem Stresshormon-Cortisol erzeugen, das eine Reihe negativer physikalischer Wirkungen aufweist, einschließlich geschwächter Immunität. LautAmerikanische Krebs Gesellschaft, Menschen, die chronische Stress erleben, sind anfälliger für die gemeinsamen kalten und viralen Infektionen wie der Grippe. Überschüssiges Cortisol erzählt auch dem Körper, um Fett am unansehnlichsten und gefährlichsten Ort zu lagern: in derBauch. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.