Good Lifestyle

Schlechte Gewohnheiten können schwer zu brechen sein, aber sie sind wahrscheinlich auchSchwerer Um zu brechen, wenn Sie nicht einmal wissen, dass ihre schlechten Gewohnheiten beginnen. Liebst du gerne einen langen, heißen Duschen jeden Tag? Oder mit dem gleichen alten schmutzigen Paar Ohrhörer trainieren? Oder hältst du an der alten "Fünf-Sekunden-Regel" in der Küche? Wenn Sie ja an eine derjenigen antworten, lesen Sie weiter, denn hier sind Sie nur wenige schlechte Gewohnheiten, die Sie tun, wenn Sie wahrscheinlich nicht erkennen, dass dies alles so schlimm war, nach der neuesten Wissenschaft. Und für mehr tolle Ratschläge, um ein intelligentes und gesünderes Leben zu leben, verpassen Sie nicht dasEin überraschender Trainingstrick, um nach 50 Jahren Bauchfett zu verlieren, sagt neue Studie.

Die Europäische Gesellschaft der Kardiologie kürzlich über 20 vorherrelevante Studien analysiert, die mehr als 300.000 Menschen umfassen, und stellte fest, dass Nickerchen, die über eine Stunde dauern, mit einem 30% höheren Risiko für den Tod von allen Gründen verbunden sind überhaupt.

Dieselbe Studie berichtete jedoch auch einen kurzen 30-45-minütigen Nickerchen, der für Herzgesundheit von Vorteil sein kann, insbesondere wenn man nachts nicht genug Schlaf bekommt (Wer ist in diesen Tagen?). Wenn Sie ein täglicher Napper sind, tun Sie Ihr Bestes, um diese täglichen Attraktionen auf weniger als eine volle Stunde zu begrenzen. Und für weitere Tipps zum Nicken verpassen Sie nichtDie # 1-Art, wie Sie alles falsch nappen, sagen Schlafärzte.

Unsere liebsten Tune lässt sich leichter machen, längst schneller und jede Chore nur etwas erträglicher. Dasselbe gilt für Podcasts. Eine Audiosucht ist ungefähr so ​​gesund, wie sie kommen, aber vergessen Sie nicht, Ihre Ohrhörer zu reinigen. LautWhittier Hospital Medical CenterEin ungepflegtes Paar von Ohrhörer ist fast garantiert, dass er einen Smorgasbord von Schmutz und Bakterien veranstaltet. Wenn alle diese Entitäten mit den Ohren Kontakt treten, kann dies zu Hautausschlägen, Infektionen und allergischen Reaktionen führen.

Wir sind alle vertraut, um verschiedene Oberflächen und Objekte infolge von Covid-19 sauber zu halten. Wenn Sie sich ein paar Sekunden lang nehmen, um Ihre Ohrhörer mit einer Reinigungslösung oder einem feuchten Tuch abzuwischen, können Sie einen langen Weg dazu bringen, sich selbst Ohrprobleme zu sparsamen.

Das Hüpfen in eine schöne warme Dusche kann sehr entspannend sein, aber täglich zu viel Zeit unter dem Wasser verbringen wird, um mehr Schaden als gut für Ihre Haut zu tun. Niemand will riechen, aber gleichzeitig ist es nicht gesund, Ihre Haut voller ätherischer Öle vollständig zu streifen. Wenn Sie sich jeden Tag für 20 plus Minuten in der Dusche finden, können Sie die Chancen, dass Sie diese Zeit ein bisschen zu einem gesünderen 5-15 Minuten reduzieren können.

"Der Zweck des Duschens besteht darin, die Haut zu hydrieren und zu reinigen, aber warmes oder heißer Duschen für längere Zeiträume streift natürliche Hautöle aus und eröffnet unsere Poren und ermöglicht es, Feuchtigkeit zu entfliehen," einwandgerechter DermatologeEdidiong Kaminska, MD, erzähltGesundheitslinie. Und um mehr auf der richtigen Hygiene sicherzustellen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindEinzelne schlimmste Zeit des Tages zu duschen, sagen Experten.

Es passiert allen, und die meisten Leute tun es, ohne darüber nachzudenken. Die Mahlzeit oder Snack, von der Sie vom ganzen Tag geträumt hatten, rutscht aus den Händen oder vom Tisch und landet auf dem Boden. Aber immer noch hungrig. Das Essen ist in Ordnung zu essen, solange Sie es innerhalb von fünf Sekunden aufheben, oder? Falsch, nach der in der Erforschung veröffentlichten ForschungAngewandte und Umweltbiologie.

Trotz der Prävalenz und der Beliebtheit der "Fünf-Sekunden-Regel", sagt Forscher der Rutgers-Universität, sagen Bakterien, dass Bakterien sofort vom Boden zum Essen übertragen können. "Die Fünf-Sekunden-Regel ist eine signifikante Übereinstimmung dessen, was tatsächlich passiert, wenn Bakterien von einer Oberfläche zum Essen übertragen," Donald Schaffner, ein Lebensmittelwissenschaftler an derSchule der Umwelt- und Biowissenschaften, erzähltHeute Rutgers.. "Bakterien können sofort kontaminieren."

Um klar zu sein, bleibt das längere Essen auf dem Boden, desto wahrscheinlicher ist es, dass es einige "Gäste" erworben hat, so dass die Fünf-Sekunden-Regel nicht völlig ungenau ist, sondern auch nicht garantiert, dass er Sie nicht von einem potenziellen Lebensmittel schützt Erkrankung.

Das Slouching ist nicht wirklich alles, was ein Deal ist, vor allem, wenn Sie ab und zu von Ihrem Schreibtisch ausüben, oder? Nun, falsch. Neben einer Zahl an Ihrem Hals und Schultern ist der gewöhnliche Slouching auch mit Sodbrennen, schlechter Verdauung, Inkontinenz und Verstopfung verbunden. "Slouching erhöht den Bauchdruck, der Druck auf die Blase setzt. Die Position verringert auch die Fähigkeit der Beckenbodenmuskulatur, gegen diesen Druck zu halten"KommentareMeghan Markowski, ein Physiotherapeuter im Harvard-Affiliated Brigham und das Frauenkrankenhaus. Und für einige praktische Wege, um allen Sitzen zu entgegenzuwirken, verpassen Sie nicht das 15-Sekunden-Übungs-Trick, der Ihr Leben verändern kann .