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Wenn wir nicht schlafen, sind wir reizbar, unproduktiv und ungesund. Wenn wir nicht für längere Zeit schlafen - und leiden an dem, was als chronische Schlaflosigkeit bekannt ist, wird noch schlimmer. Chronische Schlaflosigkeit ist mit fast unzähligen körperlichen und psychischen Fragen verbunden. Zum Beispiel,diese Forschung Veröffentlicht in der wissenschaftlichen ZeitschriftVerkehrmeldet einen Verband zwischen Schlaflosigkeit und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall. Andere Studien, einschließlich dieses NeuePrüfbericht freigelassen von The.Universität von Wisconsin-Madison, schließen Sie, dass Schlaffragen die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, Alzheimer zu entwickeln.

Aber nicht alle chronischen Schlaflosigkeit werden tatsächlich gleich geschaffen, und die Symptome von Schlaflosigkeit können von Person zu Person variieren. Während manche Menschen feststellen, dass sich Insomnia in der uneingeschränkten Zeit in der ganzen Nacht in Form von Aufwachen manifestiert, könnten andere sein, dass einfach ein Einschlafen des Einschlafens ist. Inzwischen werden andere berichten, dass Sie nach dem Aufwachen in der Nacht nicht wieder einschlafen können.

Eine neue Studie, die gerade von freigelassen wurdeDie American Academy of Sleep Medicine und in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichtSchlafentdeckte, dass genau eines dieser Symptome ein ernstes Problem mehr als ein Jahrzehnt später mit einem ernsthaften Problem verbunden ist. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, und mehr Nachrichten können Sie im Schlafzimmer verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, warumEs ist schlimmer, auf dieser Seite Ihres Körpers zu schlafen, sagen Experten.

Für die Studie verfolgten die Forscher eine Gruppe von 2.496 älteren Erwachsenen zwischen 2002 und 2016 und nahmen Kenntnis von Schlafgewohnheiten und verabreichten schließlich eine Reihe kognitiver Tests bis zum Ende des Trainingszeitraums 14 Jahre später. Am Ende der Studie haben alle genannten Insomnie-Symptome nur erwähnt, die Schwierigkeiten auf den ersten Platz einschlafen - auch als "schlafsame Insomnie" genannt - ein einzigartig starkes Warnzeichen der kognitiven Beeinträchtigung und des geistigen Rückgangs in der Zukunft. Und für einige großartige Möglichkeiten, jetzt besser zu schlafen, siehe hier fürDer ein geheime Schlaftrick, der dein Leben verändern kann.

Die Studienautoren berichten, dass im Jahr 2002 häufige Probleme, die im Jahr 2002 einschlafen, ärmere Sprachkenntnisse, langsamere Verarbeitungsgeschwindigkeit, verminderte, episodische Erinnerung, schlechte Exekutivfunktion und reduzierte visuspatiale Leistung bis 2016 vorhergesagt. Dies war nicht der Fall für andere gemeinsame Schlaflosigkeit, wie häufig Wach nachts nach oben oder nicht früh am Morgen einschlafen.

"Während es wachsende Beweise für eine Verbindung zwischen Insomnie und kognitiver Beeinträchtigung bei älteren Erwachsenen gibt, war es schwierig, die Art dieser Verbände zu interpretieren, da beide Schlaflosigkeit als auch kognitive Beeinträchtigung über Einzelpersonen präsentieren können", sagt der Blei-Autor Afsara Zaheed, a Studentin in der klinischen Wissenschaft innerhalb der Abteilung für Psychologie an derUniversität von Michigan. "Durch Untersuchung von Verbänden zwischen spezifischen Schlaflosigkeitsbeschwerden und Erkenntnis über die Zeit mit starken Maßnahmen der kognitiven Fähigkeit hofften wir, zusätzliche Klarheit zu erhalten, ob und wie diese unterschiedlichen Schlafprobleme zu schlechten kognitiven Ergebnissen führen können."

"Diese Ergebnisse sind in Anbetracht des Mangels an derzeit verfügbaren Behandlungen für kognitive Erkrankungen des späten Lebens, wie Alzheimer-Krankheit und anderen Demenzien," Zaheeed erklärt. "Schlaf Gesundheit und Schlafverhalten sind oft modifizierbar. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das regelmäßige Screening für Insomnia-Symptome dazu beitragen kann, Menschen mit Schwierigkeiten mit Schwierigkeiten zu verfolgen, die im mittleren bis spätfähigen Leben einschlafen, der sich im Laufe des Lebens gefährden könnte, um kognitive Beeinträchtigungen zu entwickeln. Zusätzliche Interventionsforschung ist erforderlich, um zu bestimmen, ob die Symptome der Insomnie eingreifen kann, um das Fortschreiten kognitiver Beeinträchtigungen im späteren Leben zu verhindern oder zu verlangsamen. "

Wenn Sie Probleme hatten, frühes Insomnien zu kämpfen, haben wirViele schlafbezogene Tipps für Sie hier. Wenn Sie traditionellere Tipps sind, wissen Sie, dass Sie keinen Zweifel wissen, dass der Trick nicht dabei ist, Ihre Elektronik abzuschalten, zuvor ins Bett zu gehen, und Ihr Schlafzimmer zu einem Schlaf-Oase, meditieren usw. - der Innovation der wissenschaftlichen Forschung hat an mindestens ein Out-of-the-Box-Tipp, den Sie versuchen könnten.

Möglicherweise möchten Sie in eine gewichtete Decke investieren. (Ernsthaft) Eine neue Studie, die auch kürzlich von der AASM veröffentlicht und in veröffentlicht wurdeDas Journal der klinischen SchlafmedizinBerichte, dass das Umschalten auf eine gewichtete Kettendecke möglicherweise Wunder für Ihre Schlafgewohnheiten. Wenn eine Gruppe von Teilnehmern, die bereits klinisch diagnostiziert worden waren, mit gewichteten Decken mit gewichteten Decken begann, berichtete die Mehrheit bessere Schlafqualität, mehr Energie während des Tages und eine schnellere Schlafsaft.

"Eine vorgeschlagene Erklärung für den beruhigenden und schlaffördernden Effekt ist der Druck, den die Kettendecke auf verschiedenen Stellen des Körpers gilt, das Berührungssenkung und das Gefühl von Muskeln und Gelenken, ähnlich wie Acupressur und Massage, stimuliert", sagt der wichtigste Ermittler Dr. Mats Adler, Consultant Psychiater in der Abteilung für klinische Neurowissenschaften bei der Karolinska Institutet. . Und um mehr Wege besser zu schlafen, sollten Sie versuchen Dieser einfache Trick für "Einschlafen in 5 Minuten", der viral läuft .