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Es ist leicht zu sehen, warum der Handstand in der Regel in die Kategorie der "Übungen normalen Menschen klingelt wird, selten." Es erscheint so hoher Anstrengung, so niedrige Belohnung - und es sieht definitiv nicht aus, als würde Sie einen lohnenden Schweiß brechen lassen. Wenn etwas, sieht es aus, als würden Sie einen Gliedmaßen brechen. Diejenigen, die Yoga üben oder regelmäßig den Umzug ausüben, werden Ihnen sagen, dass Handkieher mit einer Reihe gesunder Vorteile sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper mit sich geliefert werden.

EntsprechendSteve Pilot, ein Fitness-Trainer, ein nasmin-zertifizierter Trainer und vielleicht dasam meisten sichtbarsten Befürworter der praktizierenden Handkioszen Sie werden online begegnen und sich selbst invertieren, macht viel für Ihren Körper und sogar Ihre Lebensdauer. "Handkioszen stärken das Immunsystem, verbessern die Haut, entspannen Sie das Nervensystem und verlangsamen Sie den Alterungsprozess," Pilot "sagte in einem aktuellen Interview. Darüber hinaus sagt er, "Handkhols schaffen eine starke Denkweise, verbessert Konsistenz und Entschlossenheit - Sie müssen wirklich hart arbeiten, um eine Verbesserung zu haben, und es gibt keinen Weg, um ihre Entwicklung zu betrügen oder zu schleichen."

Nun, wir beiEtnt Mind + Körper Es konnte nicht gefunden werden, wissenschaftliche Beweise zu unterstützen, die seine Behauptung unterstützt, dass der Schließung langsamer Altern, aber es gibt einige Beweise, die darauf hindeuten, dass die Leistungskiehäusche mit einer Reihe von Vorteilen geliefert werden. Hier sind hier einige hier. Und für mehr tolle Übungsberatung, verpassen Sie nichtDer eine Art des Gehens, das Sie öfter tun müssen, sagen Sie Experten.

Sie bauen Oberkörper und Kernstärke auf

Hier ist eines, was wir wissen, sicher: Die Bekämpfung der Schwerkraft ist viel schwer, wenn Sie es auf den Kopf stellen. "Um sich für jede Zeit auf dem Kopf stehend zu bleiben, benötigen Sie eine massive Menge Schulter, Arm und Obere Rückenstärke", schreibtKrista Stryker, NSCA-CPT. "Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Anfänger nach nur wenigen Sekunden ein paar Sekunden lang anfängt, einen Handstand zu schütteln."

Der Umzug zielt jedoch nicht nur auf Ihren Oberkörper an. Es testet auch Ihren Kern. "Seit der Aufenthaltsgebläse Sie dazu, Ihre Muskeln zu stabilisieren, arbeiten Sie ständig Ihre ABS, sowie andere schlüsselfertige Muskelgruppen wie Ihre Hüftbeuger, Oberschenkelmuskeln, Honoranlagen, Innere Oberschenkelmuskulatur, Schräggeräte und unteren Rücken, während in einem Handstand sagt Stryker. "Training von Handkioszen Jeden Tag erhalten Sie einen ausgewogenen, superstarken Kern."

Yoga-Experten, die Sie weniger betont werden

Laut vielen führenden Yoga-Trainern werden Handkieher regelmäßiger, um Ihre Stimmung zu lindern und Ihren Stress zu reduzieren. "Handkioszen können Sie aufgrund des erhöhten Blutflusses zum Gehirn glücklicher und energischer fühlen lassen, und hat den sekundären Effekt, dass Sie sich ruhig fühlen", schreibtdie Yoga-Gesellschaft. "Dies gilt insbesondere bei stressigen Zeiten. Das Stresshormon, Cortisol, wird beim Handstand reduziert. Handkiehande wurden auch mit der Linderung von Stress und leichter Depressionen verknüpft."

Sie haben stärkere Knochen und bessere Zirkulation

In Anbetracht der Fall, dass Handkiehaufstände definitionsgemäß ein Stärke-Training sind, werden sie dabei helfen, Ihre Knochen zu stärken. Es ist einfach eine Tatsache, dass das Kalzium von Ihren Knochen in Ihrem Blutkreislauf wieder aufgenommen wird, was dazu führt, dass Sie die Knochenmasse verlieren. Eine der wichtigsten Wege, um zu verhindern, dass dieser Knochenverlust trainiert.

Außerdem wird der Akt des Aufkomplazierens dabei helfen, Ihren Umlaufvermögen, sagen Sie yogal. "Auf dem Kopf zu sein, lässt den Druck auf die Füße und Beine und strecken Sie Ihre Membran. Dies führt dazu, dass mehr Blut in Ihre Lunge fließen, um Ihre Atmung und die Gesamtkreislauf zu verbessern", sagt die Yoga-Gesellschaft. Und checken Sie diese an und überprüfen Sie dieseGeheim kleine Tricks für mehr jeden Tag, nach Experten.